Sizga g'amxo'rlik qilayotgan erkakning stress holatini kuzatishi qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, unga tasalli berish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Asosiysi, unga kerak bo'lgan hamma narsada yoningizda ekanligingizni ko'rsatish.
Mana, odam o'zini ruhiy tushkunlikka tushganda tasalli berish uchun qila oladigan 12 oddiy ish.
Qadamlar
12 -usul 1: U stressda bo'lgan belgilarni qidiring
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Agar u kayfiyatli yoki nosog'lom xatti -harakatlar qilsa, e'tibor bering
U o'zi kabi stressga tushib qolganini hatto sezmasligi ham mumkin. Agar u tez, g'azablangan, xavotirli yoki bezovta qila boshlasa, u haddan tashqari stressga uchrashi mumkin. Bundan tashqari, agar u spirtli ichimliklar, oziq-ovqat yoki boshqa nosog'lom narsalar bilan o'z-o'zini davolashga o'xshab qolsa, bu ham uning stress holatida bo'lishi mumkin. U sizning yordamingizdan foydalanishi mumkin bo'lgan belgilarga e'tibor bering.
12 -usul 2: Uning stress haqida gapirganini tinglang
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Unga butun e'tiboringizni bering, shunda u eshitilganini his qiladi
Undan nimani bezovta qilayotgani yoki uni stressga solgani haqida so'rashga harakat qiling. U siz bilan bu haqda gaplashganda, unga e'tibor bering va chindan ham tinglang. Ba'zida uning muammolari haqida gapirish uning stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Qolaversa, nima bo'lganini bilmasangiz, unga tasalli berolmaysiz!
Siz shunday savol berishga urinib ko'rishingiz mumkin: "Hey, siz haqiqatan ham stressga tushganga o'xshaysiz. Bu haqda gapirishni xohlaysizmi? Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga olib kelishi mumkin. Hatto men sizga bu borada yordam bera olaman »
12 -ning 3 -usuli: Undan nima qila olishingizni so'rang
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Unga yordam berish uchun nima qilishingiz mumkinligini aniq so'rashga harakat qiling
Ba'zida unga quloq qulog'i kerak bo'lishi mumkin. Boshqa paytlarda, u sizning maslahatingizni yoki o'z muammosi bilan nima qilish kerakligi haqida ma'lumot so'rashi mumkin. Hatto unga kulgili film tomosha qilish yoki sevimli video o'yinini o'ynash uchun dam olish kerak bo'lishi mumkin. Faqat unga nima kerakligini so'rash orqali, siz unga tasalli berishni xohlayotganingizni ko'rsatishingiz va sizdan aslida nimani xohlashini tushunishingiz mumkin.
Ba'zida odamlar stressdan xalos bo'lish uchun nima kerakligini bilishmaydi. Siz "pitssa olmoqchimisiz?" Kabi variantlarni taklif qilib ko'rishingiz mumkin. yoki "Agar xohlasangiz, biz hali ko'rmagan yangi qismini ko'rishimiz mumkin edi."
12 -usul 4: Unga yolg'iz emasligini ayting
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Unga uni qo'llab -quvvatlash uchun ekanligingizni bildiring
Agar u haqiqatan ham stressda bo'lsa, u o'zini yakkalanib qolganini his qilishi mumkin. Siz unga hamma narsaga tayyor ekanligingizni aytib, uni tinchlantirishga yordam bera olasiz. Agar sizga yordam beradigan hech narsa bo'lmasa ham, siz hissiy jihatdan uning yonida bo'lishingiz mumkin.
Masalan, agar u ishda biror narsaga urg'u bergan bo'lsa, siz shunday deyishingiz mumkin: "Bilingki, men sizga kerak bo'lgan hamma narsa uchun keldim. Faqat so'zni ayting."
12 -usul 5: Uni jismonan tasalli berishga harakat qiling
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Yumshoq teginish yoki quchoqlashish uning kayfiyatini yaxshilashi mumkin
Uni hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlashdan tashqari, siz u bilan jismoniy aloqa orqali ham bog'lanishga harakat qilishingiz mumkin. Yelkasidagi oddiy qo'l yoki quchoqlash, unga stressni engishga yordam berishingiz kerakligini eslatishga yordam beradi.
12 -ning 6 -usuli: Unga umidsizliklarini chiqarishga ruxsat bering
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Hammasini qo'yib yuborishga undang
Ba'zida unga hamma narsani qo'yib yuborish kerak bo'ladi. Uni nima bezovta qilayotgani haqida gapirsin. Unga ayt: bularning hammasini ichkariga solmang va stressni yo'qotmang. U o'zini ancha yaxshi his qilishi mumkin.
Siz shunday deyishingiz mumkin: "G'azablanish yoki xafa bo'lish yaxshi. Hammasini qo'yib yuboring. Men sizni buning uchun hukm qilmayman."
12 -usul 7: Uning muammolari haqida savollar bering
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Unga o'z nuqtai nazarini kengaytirishga yordam berishga harakat qiling
U bitta masalaga e'tibor qaratishi yoki katta rasmni yo'qotishi mumkin. Savollar unga qutidan tashqarida o'ylashga yordam beradi va uning stressini va tashvishini kamaytiradi. U hatto ilgari o'ylamagan yechimini ham o'ylab topishi mumkin.
Masalan, siz "nima uchun bunday deb o'ylaysiz?" Kabi tahdid solmaydigan savollarni sinab ko'rishingiz mumkin. yoki "Boshqa vaziyatda buni qanday hal qilardingiz?"
12 -dan 8 -usul: muloyimlik bilan maslahat bering
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Siz u yo'qotgan narsani ko'rishingiz mumkin
Agar siz uni tashvishga solayotgan muammoning echimini ko'rishingiz mumkin deb o'ylasangiz, unga ayting! Mehribon va qo'llab -quvvatlovchi bo'ling va unga nima qilish kerakligini aytishdan saqlaning. Buning o'rniga, muloyimlik bilan potentsial echimni taklif qiling. U buning uchun juda minnatdor bo'lishi mumkin.
Masalan, siz: "Xo'sh, agar siz buni sinab ko'rsangiz nima bo'ladi?" Deb ayta olasiz. agar siz uni sinash uchun yaxshi fikrga ega bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz
12 -usul 9: Unga massaj qiling
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Uning tarangligini yengillashtirishga yordam bering
Chiroyli elkali massaj uni tinchlantirishga va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Undan kuchlanishni qayerda his qilayotganini so'rang va qo'llaringizni muskullarni yumshoq qilib bo'shashishiga yordam bering. Bundan tashqari, u sizning qo'llab -quvvatlashingiz va g'amxo'rligingiz borligini bilsangiz, uning kayfiyati yaxshilanadi.
12 -usul 10: Unga mazali taom tayyorlang
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Unga yoqimli narsa tayyorlang yoki ovqatga buyurtma bering
U shunchalik asabiylashganki, to'g'ri ovqatlanishni unutgan. Ba'zi mazali taomlar, albatta, tasalli berishi mumkin. Undan nima eyishni xohlashini so'rang, keyin uni o'zi tayyorlang yoki buyurtma qiling, shunda siz birgalikda ovqatlanasiz, bu uni ovqatlantiradi va stress darajasini pasaytiradi.
12 ning 11 -usuli: Vaqtingizni elektronikasiz o'tkazing
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Telefonlaringizni qo'ying va birga oching
Yuzimizda juda ko'p ekranlar bo'lsa, hammasidan qochish qiyin bo'ladi. Hech qanday elektron qurilmasiz vaqtincha to'xtash sizning miyangizga dam beradi va bir -biringiz bilan qayta bog'lanishingizga yordam beradi.
12 -usul 12: Birgalikda mashq qiling
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Birgalikda vaqt o'tkazing va stressni bartaraf eting
Agar bo'sh vaqtingiz bo'lsa, birgalikda yugurish yoki velosipedda sayr qiling. Shuningdek, siz guruh fitness yoki yoga mashg'ulotlarini tekshirishingiz mumkin. Mashq qilish uning stressini kamaytirishga yordam beradi va siz mashg'ulot paytida siz birga dam olasiz.
