Massaj - bu og'riqli, qattiq mushaklar va boshqa tanadagi og'riqlarni davolashning keng tarqalgan usuli, ammo mavjud variantlarning xilma -xilligi tufayli uchrashuvni tayinlash qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz dam olishni xohlasangiz, mahalliy kurortda yoki massaj terapevtida massajni bron qilishingiz mumkin. Uchrashuvni tayinlash uchun siz massaj turini tanlaysiz va biznes bilan bog'lanasiz. Keyin, siz dam olish uchun tayyorlangan uchrashuvga kelishingiz kerak.
Qadamlar
3dan 1 qism: Massaj turini tanlash
Qadam 1. Achchiq yoki qattiq mushaklarni tinchlantirish uchun shved massajini tanlang
Shved massajida qattiq muskullarni bo'shatish va har qanday tugun yoki shtammlarni cho'zish uchun uzun silliq harakatlar va yoğurma ishlatiladi. Birinchi massaj uchun yoki siz tez -tez zo'riqish yoki og'riqni his qilsangiz, ushbu variantni tanlang.
Shved massajlari tashvishlanishni kamaytirish va butun tanadagi qon aylanishini oshirish uchun ham foydali bo'lishi mumkin
2 -qadam. Agar sizda qattiq mushak og'rig'i bo'lsa, to'qimalarni chuqur massaj qilishni tanlang
Bu xizmat butun tanadagi kuchli og'riq va taranglikni bartaraf etish uchun yo'naltirilgan bosimdan foydalanishga qaratilgan. Agar siz massajni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va kuchli og'riq bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ushbu massajni tanlang.
Bu turdagi massaj yangi boshlanuvchilar va artrit yoki boshqa surunkali og'riqlar bilan og'rigan odamlarga unchalik yoqmaydi
Qadam 3. Mushaklar va to'qimalarning shikastlanishining oldini olish uchun sport massajini qiling
Sport massajlari shved massajiga o'xshash usullardan foydalanadi, lekin sport paytida eng ko'p ishlatiladigan mushaklarni bo'shatish va faollashtirish uchun mo'ljallangan. Agar siz sportchi, yuguruvchi bo'lsangiz yoki tez -tez mashq qilsangiz, mushaklaringizni cho'zish va mashq qilishga yordam beradigan sport massajini ko'rib chiqing.
Agar siz ilgari sport jarohati olgan bo'lsangiz, xizmatdan oldin massaj terapevtiga xabar bering. Vujudingizga sezgir joylarni joylashtirish uchun ular xizmatni biroz o'zgartirishi kerak bo'lishi mumkin
Qadam 4. Surunkali, mahalliy og'riqlar bo'lsa, tetik nuqtasi massajiga qaror qiling
Bu og'riqni "qo'zg'atuvchi" deb hisoblangan bir sohada yo'naltirilgan massajlar. Xizmat tananing bir sohasida qattiq mushak tolalarini yoğurishni va bo'shatishni o'z ichiga oladi. Agar siz yaqinda jarohat olgan bo'lsangiz yoki mushaklarning surunkali, zerikarli og'rig'i bo'lsa, bunday massaj turini tanlang.
Tetiklantiruvchi nuqtali massajlar odatdagi massajga qaraganda ko'proq noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin. Xizmat davomida terapevt bilan bog'lanishga ishonch hosil qiling va agar biror og'riq sezsangiz, ularga xabar bering
5 -qadam. Agar xohlagan narsangizga ishonchingiz komil bo'lmasa, kurort xodimidan tavsiyalar so'rang
Agar bu sizning birinchi massajingiz bo'lsa, siz o'zingizni barcha variantlardan chalg'itib qo'yishingiz mumkin. Salonga murojaat qilganingizda, ularni tanlashda qiynalayotganingizni ayting va ularga o'z ehtiyojlaringiz haqida bir oz aytib bering. Oldingi massaj tajribangizni, byudjetni, vaqt cheklovlarini va massajdan nimani olishni xohlaganingizni kiriting.
- Spa -terapevt yoki terapevt sizning ehtiyojlaringizga mos massajni tavsiya qilishi kerak.
- Masalan, agar siz hech qachon massaj qilmagan bo'lsangiz va tasalli topmoqchi bo'lsangiz, ular 60 daqiqalik shved massajini tavsiya qilishlari mumkin.
- Agar siz yuguruvchi bo'lsangiz, marafondan keyin mushaklaringizni tiklamoqchi bo'lsangiz, lekin sizning jadvalingizda ko'p vaqt bo'lmasa, ular 30 daqiqalik sport massajini tavsiya qilishlari mumkin.
3dan 2 -qism: Uchrashuvni tayinlash
Qadam 1. O'z hududingizda obro'li kurort yoki massaj terapevtini toping
O'z mintaqangizdagi kurortlarni Internetda qidiring va xizmatlar haqida mijozlarning sharhlari va guvohliklarini o'qing. Spa saytida yoki ijtimoiy tarmoqlardagi hisoblarda narxlarni tekshiring va ularning telefon raqamini yoki onlayn bron qilish platformasini toping.
Agar kurortda sharhlar ko'p bo'lmasa, salbiy sharhlar ko'p bo'lsa yoki ularning veb -sayti professional bo'lmagan bo'lsa, xizmatlaringiz uchun boshqa kurortni tanlang
2 -qadam. Maxsus xizmat ko'rsatishni talab qiladigan massaj terapevtini toping
Agar siz haydovchini kurortga o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz, o'z hududingizda "talab bo'yicha" yoki "uyda" massaj terapevtlarini qidiring. Uy terapevtiga buyurtma berish jarayoni kurort xizmatini bron qilish bilan bir xil, lekin qaerda yashayotganingizni aniqlang.
Bu cheklangan harakat yoki surunkali og'riq tufayli uylarini tark eta olmaydigan odamlar uchun, ayniqsa, jozibali variant
3 -qadam. Uchrashuvni tayinlash haqida kurort xodimiga gapirish uchun kurortga qo'ng'iroq qiling
Uchrashuvni belgilash uchun ish soatlarida qo'ng'iroq qiling va uchrashuvga nima yozmoqchi ekanligingizni aniq ayting. Ularga xizmat nomini, qaysi vaqtda va qaysi vaqtda mavjudligini va agar xohlasangiz, terapevtning ismini aytishni unutmang.
- Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Salom, mening ismim Aleks, men payshanba kuni shved massajiga yozilishni xohlayman. Men tushdan keyin istalgan vaqtda tayyorman."
- Agar siz qanday xizmatni xohlayotganingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, shunday deyishingiz mumkin: “Salom, mening ismim Jon, men massaj yozmoqchiman, lekin men hech qachon bunday bo'lmagan. Men shanba yoki yakshanba kuni ertalab soat 11 dan oldin bo'laman va men bodibilderman. Menga massaj qilishni tavsiya qila olasizmi?”
Qadam 4. Telefonni qo'yishdan oldin uchrashuv tafsilotlarini tasdiqlang
Uchrashuvni tuzayotganda, tafsilotlarni qog'ozga yozing. To'g'ri ma'lumotga ega ekanligingizni tasdiqlash uchun uchrashuv tayinlanganidan keyin ularni kurort xodimiga qaytaring. Vaqt, sana, xizmat nomi va narxini kiritishni unutmang.
Masalan, siz: “Menga 10 may kuni soat 13:00 da uchrashuv tayinlangan. Anna bilan shved massaji uchun va uning narxi 75 dollar. Menda bu ma'lumotlarning hammasi to'g'rimi?"
5 -qadam. Erkak yoki ayol massaj terapevtini afzal ko'rsating
Agar siz ma'lum terapevtni afzal ko'rsangiz, kurort xodimiga xabar berishdan qo'rqmang. Mehmonlar o'zlarini qulay his qilishlari uchun bir xil jinsdagi terapevtlar yoki yaxshi terapevtlarga murojaat qilishlari odatiy holdir. Agar sizda imtiyoz bo'lmasa, ularga xabar bering.
Umuman olganda, erkak va ayol massaj terapevtlari sizga yaxshi massaj qilish uchun kerakli kuch va qobiliyatga ega bo'ladi
Qadam 6. Spa -ni sog'liqni saqlash tarixi bilan ta'minlang
Aksariyat nufuzli kurortlar va terapevtlar sizga sog'lig'ingiz tarixi haqida ma'lumotni telefon orqali yoki ular sizga elektron pochta orqali yuboradigan hujjatlarni to'ldirib berishingizni talab qiladi. Oldingi shikastlanishlar, operatsiyalar, sharoitlar, allergiya va kimyoviy peeling, boshqa massajlar, tibbiy kurort xizmatlari va kosmetik muolajalar kabi boshqa kurort xizmatlarini kiriting.
Bundan tashqari, agar siz ularga kasallik yoki muammo haqida aytolmasangiz va jarohat olgan bo'lsangiz, kurort va terapevtni himoya qiladigan ruxsatnomani to'ldirishingiz va imzolashingiz talab qilinishi mumkin
3dan 3 qism: Massaj odobiga rioya qilish
Qadam 1. Uchrashuvga o'z vaqtida keling
Spa yoki terapevt qattiq jadvalda ishlayotgan bo'lishi mumkin va massajlar ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Hatto tirbandlik bo'lsa ham, o'z vaqtida uchrashuvga o'z vaqtida etib borish uchun uyingizdan erta chiqib ketishingizga ishonch hosil qiling. Iloji bo'lsa, har qanday hujjatni to'ldirish kerak bo'lsa, 5-10 daqiqa oldin kelishga harakat qiling.
Birinchi uchrashuvga 15-20 daqiqa oldin kelishni maqsad qilib qo'ying, shunda kurort yoki massaj terapevti massaj jarayonini tushuntirib berishi va sizni massaj xonasiga joylashtirishi mumkin
2 -qadam. O'zingizni eng qulay his eting
Massaj xonasida kiyimingizni xohlagan joyingizga echib oling, so'ng to'shakda choyshab tagiga yoting. Agar siz kiyim-kechakning ko'p qismini uchrashuvga qoldirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, paxta yoki zig'ir kabi yengil matolardan tikilgan kiyim kiyishga harakat qiling.
- Massaj paytida terapevt sizning tanangizning o'sha paytda ishlayotgan qismini ochib beradi. Terapevt xizmat paytida sizning jinsiy a'zolaringizni hech qachon ochmaydi.
- Siz massaj terapevtiga tanangizning boshqa joylari borligini bilishingiz mumkin.
3 -qadam. Terapevtingiz bilan massajga bo'lgan xohishingiz va ehtiyojlaringiz haqida gapiring
Terapevtingizga tanangizning biron bir qismi sezgir yoki og'riqli ekanligini xabar bering. Agar siz ilgari massaj qilgan bo'lsangiz, ularga avvalgi tajribalaringiz haqida qisqacha aytib bering. Allergiyangiz bor -yo'qligini aniqlang va uchrashuv vaqtida ular musiqa chalish va loson yoki moylardan foydalansangiz, ularga xabar bering.
- Agar sog'liqni saqlash tarixi bo'yicha hujjatlarni to'ldirgan bo'lsangiz, terapevt sizning tibbiy tarixingizga kirishi kerak. Ammo, agar sizda artrit, osteoporoz, diabet, qon ketishining buzilishi yoki chuqur tomir trombozi kabi holatlar bo'lsa, ularni uchrashuvdan oldin eslatib turing.
- Agar siz ilgari suyaklaringizni sindirib tashlagan bo'lsangiz yoki teringizda kesilgan joylar, qichishishlar, ko'karishlar yoki kuyishlar bo'lsa, ularga xabar bering.
4 -qadam. Agar og'riq sezsangiz, massaj paytida gapiring
Terapevt tugun yoki og'riqli mushaklar ustida ishlayotganda, engil noqulaylik his qilish odatiy holdir. Ammo, agar siz qattiq og'riq yoki qattiq noqulaylik his qilsangiz, terapevtingizga ayting. Ular tanangizning boshqa qismiga o'tadilar.
Uchrashuvdan keyingi 2-3 kun ichida tanangiz og'riy boshlaydi, bu normal holat. Agar massajdan keyin doimiy og'riqlar bo'lsa, kurortga qo'ng'iroq qiling va ularga xabar bering, so'ngra og'riqni boshqarish rejasini tuzish uchun shifokoringizga tashrif buyuring
5 -qadam. Massaj terapevtining ishi bilan ko'zingizni yuming va dam oling
Massaj paytida, o'zingizni to'g'rilashdan va ongingizni chalg'itib qo'yishdan qo'rqmang. Agar u o'ynayotgan bo'lsa, musiqani tinglang va terapevtning mushaklaringizni massaj qilishiga e'tibor bering.
Agar siz uxlab qolsangiz, terapevt sizni uchrashuv oxirida uyg'otadi
Ekspert maslahati
Massaj uchrashuviga tayyorgarlik ko'rish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning
- Jadvalda massaj uchun o'zingizga ko'p vaqt bering.
- Uchrashuvga shoshilmaslik uchun erta keling.
- Massajdan oldin katta ovqat yemang.
- Uchrashuvdan oldin spirtli ichimliklar ichmang.
- Massajdan keyin stressni keltirib chiqaradigan rejalar tuzmang.
Kimdan Jastina Kareta Sertifikatlangan usta massaj terapevti
