Prozak ko'p odamlarga ruhiy tushkunlik va xavotirlik bilan kurashishga yordam beradi, lekin u ham ko'plab yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz nojo'ya ta'sirlar yoki boshqa sabablarga ko'ra Prozacni qabul qilishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, dastlabki bir necha haftalarda boshdan kechirish alomatlaridan xabardor bo'lishingiz kerak. Bunga titroq, tashvish, tushkunlik, bosh og'rig'i, charchoq, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, mushaklarning og'rishi va boshdagi elektr sezgisi kiradi ("miya qisqarishi" deb ham ataladi). Agar siz oldindan rejalashtirsangiz, bu alomatlardan butunlay qochishingiz mumkin. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, hech bo'lmaganda bu noxush alomatlar o'tmaguncha o'zingizni qulayroq qilishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Prozakni xavfsiz tark etish
Qadam 1. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar siz Prozakni boshqa qabul qilmaslikka qaror qilgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan variantlaringiz haqida suhbatlashish juda muhimdir. Prozakdan voz kechish qanday bo'lishi va uni qanday oldini olish haqida so'rashdan qo'rqmang.
- Agar siz nojo'ya ta'sirlar tufayli Prozakni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz sizni boshqa dori -darmonga o'tkazishi mumkin.
- Agar siz o'zingizning retseptingizni sotib ololmasangiz yoki shifokoringiz sizga retsept yozishni davom ettirmoqchi bo'lmasa, Prozakni qabul qilishni to'xtatishning eng yaxshi usuli haqida suhbatlashing. Dori -darmonlaringiz uchun pul to'lashga yordam beradigan har qanday notijorat tashkilotlari haqida so'rashingiz mumkin.
- Ta'sirni ko'rish uchun siz kamida olti oy davomida antidepressantlarni qabul qilishingiz kerakligini yodda tuting.
2 -qadam. O'zingizni sutdan ajratib oling
Prozakni qabul qilishni to'xtatganingizda, pulsatsiyaning oldini olish uchun qila oladigan eng yaxshi narsa, dozani bir necha hafta yoki hatto oylar davomida juda sekin kamaytirishdir. Siz uchun to'g'ri jadvalni aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Bu turli omillarga bog'liq bo'ladi, shu jumladan hozirgi dozangiz va Prozakni qancha vaqt qabul qilganingiz.
- Agar siz kuchli tortishish belgilarini his qila boshlasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. U sizga yuqori dozaga qaytishni va sekinroq kamaytirishni tavsiya qilishi mumkin.
- Dozani asta -sekin kamaytirsangiz, asoratlar alomatlarini sezish ehtimoli kamroq bo'ladi.
3 -qadam. Motivatsiyani saqlang
O'zingizni chekinishga psixologik tayyorgarlik ko'rish uchun, nima uchun Prozakni qabul qilishni to'xtatmoqchi ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring. Iloji bo'lsa, aniq maqsadni o'ylab ko'ring va o'zingizni g'ayratli va sadoqatli bo'lishga yordam berish uchun yozib qo'ying.
- Agar siz chekinish belgilarini his qila boshlasangiz, o'zingizga eslatib o'tish kerakki, ular vaqtinchalik va maqsadingizga erishish uchun ularga chidash kerak.
- Chiqib ketish jarayonida jurnalni yuritish foydali bo'lishi mumkin, shunda siz orqaga qaytib, borishingizni ko'rib chiqishingiz mumkin.
Qadam 4. Yordam oling
Agar sizda hech bo'lmaganda sirini aytadigan odam bo'lsa, Prozakdan voz kechish alomatlari bilan kurashish sizga ancha oson bo'ladi. Bu odam sizga g'ayratli bo'lishga yordam beradi, hissiyotni his qilganingizda qo'llab -quvvatlaydi va sizga yordam beradi. o'zingizni uy atrofidagi narsalarni o'zingiz qila olmasligingiz.
- Prozakni qabul qilishni to'xtatishdan oldin siz tanlagan odam bilan gaplashish va o'zingizni boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan alomatlarni, shuningdek, dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatish sabablarini tushuntirish yaxshiroqdir.
- Bundan tashqari, Internetda turli xil qo'llab -quvvatlash guruhlari mavjud. Agar siz Prozakdan voz kechgan boshqa odamlardan nimani kutish kerakligi haqida ma'lumot olishni xohlasangiz, bu foydali bo'lishi mumkin.
- Ba'zi hududlarda inqiroz va ishonch telefonlari mavjud bo'lib, ularni yordam va qo'llab -quvvatlashga chaqirish mumkin. Agar siz o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz, onlayn chat liniyasini sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 5. Depressiya alomatlarining qaytalanishini oldini olish
Prozakni qabul qilishni boshlashdan oldin boshdan kechirgan ruhiy tushkunlik yoki xavotirni oldini olish uchun, bu alomatlar bilan qanday kurashish rejasini tuzish muhim. Noyob sharoitingizga qarab, siz terapiyani, boshqa dori -darmonlarni yoki hatto turmush tarzingizni o'zgartirishni, masalan, sog'lom ovqatlanish va jismoniy faollikni oshirishni xohlashingiz mumkin.
- Vujudingiz Prozakdan chiqib ketayotganda, siz tushkunlikka tushishingiz yoki xavotirlanishingiz mumkin, lekin bu, birinchi navbatda, siz dori ichishga sabab bo'lgan holatning qaytalanishi bo'lmasligi mumkin. Agar sizning alomatlaringiz vaqtinchalik bo'lsa, ular shunchaki chekinish alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun ular bilan kurashishga harakat qiling. Agar siz tushkunlikning boshqa alomatlari o'tib ketganidan keyin ham tushkunlikka tushishni yoki tashvishlanishni davom ettirsangiz, sizda relaps bo'lishi mumkin, shuning uchun darhol shifokoringiz bilan davolanish imkoniyatlari haqida gaplashing.
- Shifokor sizning ruhiy holatingizni va o'z joniga qasd qilish xavfini kuzatishi kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, antidepressantlar o'z joniga qasd qilish uchun platsebo xavfidan yuqori.
2 -qismning 2 -qismi: Noqulaylikni kamaytirish
1 -qadam. Sog'lom turmush tarziga o'ting
Sizning tanangizning eng yaxshi ishlashiga yordam berish uchun, ba'zi sog'lom odatlarni qabul qilish muhimdir. Siz muvozanatli ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling, namlanishni saqlang, mashq qiling va ko'p uxlang.
- Muntazam jadval tuzishga harakat qiling va stressni kamaytiring, chunki bu sizning depressiya va xavotiringizni Prozaksiz ham engish imkoniyatini oshiradi.
- O'zingizni biroz bo'shashtiring va Prozacdan voz kechayotganda dam oling. O'zingizni mashaqqatli va zo'riqishlarga majburlamaslikka harakat qiling, chunki siz o'zingizni his qila olmaysiz.
2 -qadam. Qatlamlarni taqing
Prozakdan voz kechayotganda sizda isitma kabi alomatlar bo'lishi mumkin, shuning uchun qatlamli kiyinish yaxshidir. Bu sizga terlash paytida engil qatlamga tushishga va sovuqni olganingizda bir joyga to'plashga imkon beradi.
Qadam 3. Qo'shimchalarni ko'rib chiqing
Prozakdan voz kechish paytida boshdan kechiradigan ba'zi alomatlarni kamaytirishga yordam beradigan retseptlarsiz turli xil qo'shimchalar mavjud. Qo'shimchalarni qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokor bilan gaplashish juda muhim, chunki ular bir -biri bilan yoki siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
- Agar siz uxlay olmasangiz, melatoninni qabul qilishingiz mumkin.
- Agar siz charchagan bo'lsangiz, siz B vitamini kompleksini yoki Rhodiola Rosea ichishni xohlashingiz mumkin.
- Agar siz tushkunlik, asabiylashish yoki asabiylikni his qilsangiz, Sam-e yoki magniyni sinab ko'rishingiz mumkin. Sent -Jonning siğili depressiyani davolashda ham yordam berishi mumkin, lekin uni Prozak bilan bir vaqtda ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki Sent -Jonning siğili Prozakning yon ta'sirini yomonlashtirishi mumkin; Sent -Jonning siğilini sinash uchun Prozakni qabul qilishni tugatganingizdan keyin ikki hafta kuting.
- Agar sizda miya buzilishi yoki aqliy xiralik bo'lsa, omega-3 yog 'kislotalari (baliq yog'i yoki krill yog'i kabi) yordam berishi mumkin.
Qadam 4. Doktoringizdan retsept so'rang
Agar sizning alomatlaringiz og'irlashsa, shifokoringiz ko'ngil aynishi yoki uyqusizlik bilan kurashishga yordam beradigan dori -darmonlarni yozib, sizga yengillik taklif qilishi mumkin. Bular juda qisqa vaqt ichida olinadi.
5 -qadam. Tinchlaning
Shuni yodda tutish kerakki, chekinish belgilari vaqtinchalik va sog'liq uchun xavfli emas. Agar siz miyaning yorilishi kabi noodatiy alomatlarga duch kelsangiz, vahima qilmaslikka harakat qiling.
