Soch to'kilishi asab solishi va xijolat bo'lishi mumkin va agar siz yechim izlayotgan bo'lsangiz, albatta yolg'iz emassiz. Siz soch o'sishini rag'batlantirishning barcha tabiiy usullari haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ulardan ba'zilari, ayniqsa, sizda ozuqa moddalarining etishmasligi bo'lsa, ishlashi mumkin, shuning uchun ularni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Ammo, agar bu choralar ishlamasa, sochlarning yo'qolishi genetik bo'lishi mumkin. Genetik soch to'kilishi odatda ma'lum bir naqshga mos keladi, masalan, ma'bad yoki peshonadan boshlanib, orqaga qaytish. Siz odatda uyda genetik soch to'kilishini davolay olmaysiz, lekin baxtga ko'ra, sizda hali variantlar bor! Sochni qayta tiklashning tibbiy variantlari haqida gaplashish uchun dermatologga tashrif buyuring.
Qadamlar
3 -usul 1: dietadagi o'zgarishlar
Sizning dietangiz sog'lig'ingizga juda katta ta'sir qiladi va bunga sochlaringiz ham kiradi. To'g'ri ozuqa moddalarini olish soch o'sishini qo'llab -quvvatlaydi va soch to'kilishini oldini oladi. Shuni yodda tutingki, ko'p hollarda sizda ozuqa moddalarining etishmasligi bo'lmasa, dietadagi o'zgarishlar yordam bermaydi. Agar siz dietangizni biroz yaxshilashingiz kerak bo'lsa, unda bu o'zgarishlar juda oddiy. Ushbu ozuqa moddalarini har kuni olishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 1. Alopesiya xavfini kamaytirish uchun O'rta er dengizi dietasiga rioya qiling
Alopesiya - bu soch to'kilishining ko'p turlari uchun umumiy atama bo'lib, u tanadagi turli joylarga soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Ehtimol siz O'rta er dengizi dietasi har xil sog'liq muammolariga yordam berishi mumkinligini eshitgansiz va bu ro'yxatga soch to'kilishini qo'shishingiz mumkin. Ayniqsa, bu dietadagi xom sabzavotlar va yangi o'tlar alopesiyaning boshlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Sabzavot va o'tlarga boy O'rta er dengizi dietasiga o'tishga harakat qiling, bu soch to'kilishini davolashda yordam beradimi yoki yo'qmi.
O'rta er dengizi dietasi, shuningdek, yog'li va qayta ishlangan ovqatlar chiqarib tashlansa, oqsillar, baliq, sog'lom yog'lar va mevalarni o'z ichiga oladi
Qadam 2. Kuniga kamida 1, 200-1, 500 kaloriya iste'mol qiling
Agar siz kerakli ozuqa moddalarini olsangiz ham, har kuni etarli kaloriya iste'mol qilmasangiz, sochlaringiz o'sishi to'xtashi mumkin. Agar siz cheklangan dietaga rioya qilsangiz va sochlaringiz tusha boshlasa, buning sababi bo'lishi mumkin. Umuman olganda, har kuni 1, 200-1,500 kaloriya iste'mol qiling, shunda sochlaringiz to'g'ri o'sishi uchun etarli energiya bo'ladi.
Agar siz kaloriyalarni kuzatishda muammoga duch kelsangiz, yordam beradigan ko'plab ilovalar mavjud
3 -qadam. Oddiy ratsiondan ko'p miqdorda vitaminlar oling
A, B, D va E vitaminlari soch o'sishiga yordam beradi va ularning etishmasligi soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Kamchiliklarni oldini olish uchun dietangizda vitaminlarga boy ovqatlar ko'pligiga ishonch hosil qiling.
Eng yaxshi vitamin manbalariga sitrus mevalari, qalampir, bargli yashil sabzavotlar, sut mahsulotlari, tuxum va to'liq donalar kiradi. Siz baliq va go'shtdan B va D vitaminlarini ham olishingiz mumkin
Qadam 4. Sochingizni selen bilan himoya qiling
Selen - sochlaringizni himoya qilishda yordam beradigan va ularning tushishini oldini oladigan yana bir ozuqa. Tavsiya etilgan kunlik selen dozasi 55 mkg ni tashkil qiladi, shuning uchun o'z dietangizdan hamma narsani olishga harakat qiling. Siz selenni go'sht, yong'oq va sabzavotlardan olishingiz mumkin.
- Ko'p odamlar sog'lom ovqatlanishga rioya qilsalar, ko'p miqdorda selen olishadi.
- Selenni ko'p iste'mol qilish zaharli bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokorlar selen qo'shimchalarini tavsiya qilmaydi.
5-qadam Ratsioningizga temirga boy ovqatlar qo'shing
Temir va soch o'sishi o'rtasidagi aniq bog'liqlik yaxshi ma'lum emas. Biroq, soch to'kilishi bo'lgan ko'plab odamlarda temir tanqisligi ham bor, shuning uchun bu rol o'ynashi mumkin. Muammolarni oldini olish uchun temirga boy ovqatlar ko'p iste'mol qiling.
Voyaga etgan erkaklarga taxminan 8 mg, ayollarga esa 18 mg temir kerak. Siz buni qizil go'sht va parranda go'shti, baliq, loviya, yasmiq, bargli yashil sabzavotlar va yong'oqlardan olishingiz mumkin
6 -qadam. Sinkni etarli miqdorda oling
Sink etishmovchiligi ham alopesiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz muntazam ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling. Tavsiya etilgan miqdori kuniga 8-11 mg ni tashkil qiladi, uni dengiz mahsulotlari va istiridye, qizil go'sht, loviya, yong'oq va boyitilgan donlardan olishingiz mumkin.
Kamchiliklarni bartaraf etish uchun siz sink qo'shimchalarini ham qabul qilishingiz mumkin. Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, shifokoringizdan so'rang, to'g'ri miqdorni qabul qiling
3 usul 2: o'tlar va qo'shimchalar
Bozorda soch to'kilishini oldini oladigan ko'plab qo'shimchalar mavjud, shuning uchun siz qaysi biri haqiqatan ham ishlayotganiga qiziqasiz. Afsuski, bu mahsulotlarning aksariyati, ehtimol, unchalik yaxshi emas. Biroq, bir nechta mahsulotlar yordam berishi mumkin, shuning uchun siz avval shifokoringizdan so'rasangiz, ularni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Oziq -ovqat tarkibidagi o'zgarishlarga o'xshab, agar sizda ozuqa moddalarining etishmasligi bo'lmasa, bu qo'shimchalar katta farq qilmaydi.
Qadam 1. Agar siz muntazam ovqatlanishingizdan etarli darajada foydalanmasangiz, vitamin qo'shimchalarini oling
Ko'p odamlar o'z dietasidan etarli miqdorda vitaminlar olishsa -da, hamma ham buni qila olmaydi. Agar sizda A, B, D yoki E vitaminlari etishmasligi bo'lsa va siz dietangizdan etarli darajada foydalanmasangiz, qo'shimchalar sochlaringizni mustahkamlashga yordam beradi.
Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin har doim shifokoringizdan so'rang, chunki ular faqat sizda ozuqa moddalari etishmasligi bo'lsa ishlaydi. Ba'zi hollarda, ba'zi ozuqaviy moddalarni haddan tashqari ko'p olish soch to'kilishiga olib kelishi mumkin
Qadam 2. Arra palmetto qo'shimchasini ko'ring
Kuchli dalillar yo'q, lekin bu o'simlik soch o'sishini qo'llab -quvvatlashi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Siz buni yordam beradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 3. Biotin qo'shimchasi bilan alopesiyaga qarshi kurash
Biotin - B vitamini, tirnoq va soch o'sishini qo'llab -quvvatlaydi. Bu soch to'kilishiga qarshi tabiiy vositalarning keng tarqalgan tarkibiy qismi va alopesiyaga qarshi kurashda yordam berishi mumkin. Bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun 3 mg biotin, 30 mg sink, 200 mg S vitamini va 1 mg dan kam fol kislotasini o'z ichiga olgan vitaminlar aralashmasini sinab ko'ring.
Biotinni tabiiy ravishda baliq, parranda go'shti, tuxum, yong'oq, urug 'va sabzavotlar kabi B vitaminiga boy ovqatlardan olish mumkin
Qadam 4. Bu ishlayotganini bilish uchun ginseng ekstraktini oling
Bu har xil natijalarga ega, ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ginseng sichqonlar va boshqa hayvonlarning soch o'sishini rag'batlantirishi mumkin. Ginsengni sinab ko'rish xavfsiz, shuning uchun u sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin.
Ginseng ekstraktining umumiy dozalari 100 dan 800 mg gacha, shuning uchun har doim siz foydalanadigan mahsulotga dozalash ko'rsatmalariga amal qiling
5 -qadam. Efir moylarini bosh terisiga surting
Siz soch to'kilishini efir moylari davolay oladigan muammolar ro'yxatiga qo'shishingiz mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni bosh terisiga surtilgan kekik, bibariya, lavanta va sadr daraxti alopesiyani yaxshilashga yordam beradi. Tirnashni oldini olish uchun yog'ni jojoba yoki zaytun kabi tashuvchi moy bilan aralashtirishni unutmang.
Bosh terisini kuniga 4 minut muntazam massaj qilish, hatto efir moyisiz ham, soch o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi
Qadam 6. Sochlaringizga tasdiqlanmagan uy vositalaridan foydalanmang
Agar siz Internetda qidirsangiz, piyoz sharbati yoki hindiston yong'og'i yog'i kabi soch o'sishi uchun uy sharoitida topiladigan vositalarni uchratishingiz mumkin. Afsuski, bu vositalarning ishlashiga hech qanday dalil yo'q va ba'zilari bosh teringizga ko'proq zarar etkazishi mumkin. Buni o'tkazib yuborish va tavsiya etilgan davolanish usullariga rioya qilish yaxshiroqdir. Agar sizga ko'proq ko'rsatma kerak bo'lsa, dermatolog bilan gaplashing.
3-usul 3: turmush tarzi va sochni parvarish qilish bo'yicha maslahatlar
Oziqlantirish - bu sochlaringizni qo'llab -quvvatlashning yagona usuli emas. Sochingizni har kuni parvarish qilish ham o'zgarishi mumkin. Sizda sochni shikastlaydigan va soch to'kilishini yomonlashtiradigan odatlar yoki uslublar bo'lishi mumkin. Boshqa muammolarni oldini olish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling.
Qadam 1. Sochlaringizni yumshoq mahsulotlar bilan yuving va tozalang
Sochingizda qattiq mahsulotlardan foydalanish soch to'kilishini yomonlashtirishi mumkin. Har doim sochlaringizni namlantirmaydigan yumshoq shampunni ishlating va sochlaringizni himoya qilish uchun namlovchi konditsioner bilan yakunlang.
- Sochingizni yuvayotganda ham yaxshilab tarang. Uni tortish sizning ildizlaringizga ko'proq stress qo'yishi mumkin.
- Bundan tashqari, parchalanish va bo'linishni kamaytirish uchun siz konditsionerdan foydalanishingiz mumkin.
Qadam 2. Sochingizni tortmaydigan bo'sh soch turmagini kiying
Siz soch turmagingizning soch to'kilishiga hech qanday aloqasi yo'q deb o'ylamasligingiz mumkin, lekin bu siz o'ylagandan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Soch to'kilishining o'ziga xos turi, tortishish alopesiyasi, iplarni uzib qo'yadigan qattiq soch turmagidan kelib chiqishi mumkin. Buning oldini olish uchun sochlaringizni tepaga yoki sochlaringizni tarang qilmang, bu sizning ildizlaringizni zo'riqtirmaydi.
- Siz vaqti -vaqti bilan sochingizni orqaga tortishingiz mumkin. Eng muhimi, har kuni bunday soch turmagani.
- Qochish kerak bo'lgan ba'zi soch turmagi makkajo'xori, tor bulochka, dreadlocks yoki tor bantlarni o'z ichiga oladi.
- Odatdagidek sochlaringizni tortishdan saqlaning. Bu ham unga zarar etkazishi mumkin.
3 -qadam. Sochingizga kimyoviy moddalar yoki yuqori issiqlik ishlatishdan saqlaning
O'lish va boshqa kimyoviy muolajalar sochlaringizga zarar etkazishi mumkin, shuningdek sochlarini fen bilan quritish yoki jingalakdan yuqori issiqlik ta'sir qilishi mumkin. Soch to'kilishini yomonlashtirmaslik uchun iloji boricha bu muolajalardan voz keching.
Siz sochlaringizni bir marta quritib quritishingiz mumkin, lekin har kuni emas. Agar shunday qilsangiz, past harorat sozlamasidan foydalaning. Buning o'rniga sochiqni sochiq bilan quritishga harakat qiling
Qadam 4. Sochingizni himoya qilish uchun chekishni tashlang
Chekish va soch to'kilishi o'rtasida aniq bog'liqlik bor. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq chekishni tashlash yaxshidir. Agar qilmasangiz, unda umuman boshlamang.
Tibbiy paketlar
Soch to'kilishining oldini olish uchun, albatta, tabiiy choralar ko'rishingiz mumkin. Agar sizda parhez yoki sochni parvarish qilish bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bu o'zgarishlar yordam berishi mumkin. Ammo, agar soch to'kilishi aniq belgilangan tartibda davom etsa, bu genetik bo'lishi mumkin va uy sharoitida davolanish yaxshi samara bermaydi. Yaxshiyamki, bu holatda, siz hali ham dermatologingizga tashrif buyurib, sochlaringizni qaytarish uchun boshqa variantlarni muhokama qilishingiz mumkin.
