Oshqozon yarasi - bu tanangizning har qanday qismida, ichkarida yoki tashqarisida ochiq yaralar. Ko'pincha oshqozon yarasi oshqozonda uchraydi va ular odatda oshqozon shilliq qavatini yallig'lanishi mumkin bo'lgan H. pylori bakteriyasi tufayli kelib chiqadi. Shuningdek, oshqozon yarasi nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) yoki Zollinger-Ellison sindromi sabab bo'lishi mumkin. Sog'lom turmush tarziga rioya qilib, oshqozon yarasi paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: H. Pylori infektsiyasidan himoya
Qadam 1. Oshqozon yarasi bo'lgan odam bilan o'pish yoki tupurikni bo'lishishdan saqlaning
H. pylori tashuvchisi bilan tupurik almashish bakteriya yuqtirishning bir usuli bo'lishi mumkin. Suv idishlarini yoki boshqa ichimlik idishlarini bakteriya tashuvchi bilan baham ko'rmang. Agar sizning romantik sherigingizda oshqozon yarasi bo'lsa, ularni shifokoringizdan so'rang, ular sizni o'pish xavfsiz deb o'ylaysizmi?
Qadam 2. Oshqozon yarasi bo'lgan odam bilan idish -tovoq yoki ovqatni bo'lishishdan saqlaning
Bu narsalar tupurik olib yurishi mumkin, bu esa H. pylori -ni o'tkazishi mumkin. Agar do'stingiz yoki oila a'zolaringizning yarasi borligini bilsangiz, ular iste'mol qilayotgan ovqatni yemang yoki ular bilan bir xil idishni ishlatmang.
3 -qadam. Odam najasiga tegmang
Najas moddalari H. pylori yuqishi bilan bog'liq. Agar siz najas bilan aloqa qilmoqchi bo'lsangiz, himoya qo'lqop kiying. Lateks qo'lqoplarini ko'pgina oziq -ovqat do'konlari va dorixonalarda xarid qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Suvni faqat toza manbalardan iching
Suv odatda bakteriyalar tashuvchi joylarda musluk suvini ichmang. Agar siz sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, boradigan joyingizni toza suv borligini bilib oling. Agar siz toza musluk suvi bo'lmagan joyga boradigan bo'lsangiz, o'zingizga bir shisha suv olib keling.
Qadam 5. Qo'lingizni yaxshilab va muntazam yuving, ayniqsa ovqatdan oldin
Qo'lingizni issiq suv ostida yuving va antibakterial sovun bilan yuving. Bu H. pylori va boshqa bakteriyalarni tozalashga yordam beradi. Qo'lingizni ifloslanganda, hammomdan foydalanganda va ovqatdan oldin yuving.
6 -qadam. Stressni boshqarishni o'rganing
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, stress H. pylori infektsiyasini olish ehtimolini oshiradi. O'zingizni stressga duchor qilganingizda, bir necha marta chuqur nafas oling va dam olishga harakat qiling. O'zingizni stressli vaziyatlarga tushirishdan saqlaning.
7 -qadam. Meva va sabzavotlaringizni eyishdan oldin yuving
Meva va sabzavotlarning tashqi tomonlari axloqsizlik va bakteriyalarni tashishi mumkin. Issiq suv bilan yuvib tashlang va tozalash uchun cho'tka bilan arting. Agar siz ularni ovqatdan oldin quritmoqchi bo'lsangiz, toza sochiqni ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
Agar siz juda ehtiyot bo'lishni istasangiz, sabzavotlarni pishirish ham ularni bakteriyalardan tozalashi mumkin
2 -chi 2 -usul: oshqozoningizni sog'lom saqlash
Qadam 1. Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) me'yorida qabul qiling
NSAIDlar, masalan, Advil va ibuprofen, oshqozon shilliq qavatiga zarar etkazishi va sizni yaralarga ko'proq moyil qilishi mumkin. Ularni faqat kerak bo'lganda va ko'rsatmalarga muvofiq oling. Oshqozonga ta'sirini kamaytirish uchun ularni qabul qilishdan oldin ovqatlaning.
- Iloji bo'lsa, NSAID o'rniga asetaminofen (Tylenol) oling. Asetaminofen oshqozon shilliq qavatini himoya qiladigan fermentlarga zarar etkazmaydi.
- Agar siz sezayotgan og'riq mo''tadil bo'lsa, og'riqni NSAIDsiz yoga va yengillik kabi usullar bilan boshqarishga harakat qiling.
2 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Spirtli ichimliklar oshqozon shilliq qavatini ishdan chiqarishi va kislota ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin, bu sizni oshqozon yarasiga ko'proq moyil qiladi. Agar siz kuniga bir nechta ichimlik iste'mol qilsangiz, haftasiga atigi bir nechta ichimlik ichishni kamaytiring. Sizning sog'lig'ingizga xavf tug'dirmasligingizga ishonch hosil qilish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
NSAID kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilganingizda spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang. Qachonki, ikkalasini birlashtirib qo'ysangiz, ular oshqozon shilliq qavatiga qattiq ta'sir qilishi mumkin
Qadam 3. Tamaki ishlatishdan saqlaning
Sigaret va boshqa tamaki mahsulotlari oshqozon yarasi xavfini oshiradi. Agar ular allaqachon mavjud bo'lsa, ular yarani davolashni qiyinlashtirishi mumkin. Agar siz tamaki ishlatsangiz, undan voz kechishga harakat qiling. Chiqish jarayonini boshlash uchun foydali qo'llanmalarni topish uchun Internetda tadqiq qiling.
Qadam 4. Oshqozon yarasini oldini olishga yordam beradigan taomlarni iste'mol qiling
Yogurt, sariyog 'va kefir kabi faol madaniyatli ovqatlar oshqozon yarasini oldini olishda ichakdagi yaxshi bakteriyalarga yordam berishi mumkin. Shuningdek, karam, brokkoli va gulkaram kabi sabzavotlarni dietangizga qo'shing.
Achchiq va sitrusli ovqatlar kabi oshqozoningizni bezovta qiladigan ovqatlardan saqlaning
Qadam 5. Kofeinni kamroq iching
Kofein oshqozoningizda kislota miqdorini oshiradi, bu esa oshqozon yarasiga olib kelishi mumkin. Har kuni ichadigan kofeinli qahva miqdorini cheklashga harakat qiling, kofeinli gazlangan ichimliklar va energetik ichimliklardan voz keching.
6 -qadam. Stressni kamaytirish uchun muntazam ravishda mashq qiling, dam oling va uxlang
Stress, yaraning paydo bo'lishidan ko'ra, mavjud yarani bezovta qilishi mumkin. Ammo agar siz oshqozon yarasini oldini olmoqchi bo'lsangiz, stress darajasini pasaytirish tanangiz sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Haftada kamida 2 soat mashq qilish stress darajasini pasaytirishga yordam beradi.
- Xobbi bilan shug'ullanish yoki oila yoki do'stlar bilan vaqt o'tkazish, ishdan, maktabdan yoki stressni keltirib chiqaradigan boshqa narsalardan keyin dam olishga yordam beradi.
- Kundalik stressdan qutulish uchun kechasi 7-8 soat uxlang.
- Dam olishingizga yordam berish uchun epsom tuzlari bilan hammom qiling.
