Odamlar qarigan sari terisi ham o'zgarishi muqarrar haqiqat. Ajinlar, jigar dog'lari (quyosh dog'lari) va quruq teri - bu qarish jarayonining normal qismidir. Buning sababi shundaki, teringiz ingichka bo'lib, infektsiyalar va quyosh nurlanishiga qarshi kamroq yordam beradi. Shuningdek, teringiz ter va yog 'bezlarini yo'qotadi, bu esa teringizni namligini saqlaydi. Quruq teri har qanday joyda paydo bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz uni qo'llar, qo'llar, pastki oyoqlar va orqa tomondan sezasiz. Yaxshiyamki, teringizni namlantirish va qarilik bilan birga keladigan quritish effektlarini oldini olishning oddiy usullari mavjud.
Qadamlar
3dan 1 qism: teringizni tozalash va namlantirish
Qadam 1. Tabiiy tozalash vositasini tanlang
Spirtli ichimliklar, xushbo'y hidlar, deodorantlar va boshqa kimyoviy skanerlardan tashkil topgan qattiq sovunlar teringizdan namlikni olib tashlaydi, shuning uchun ulardan saqlaning. Buning o'rniga, o'simlik moyiga asoslangan sovunni tanlang. Glitserin, jojoba yog'i, kokos moyi yoki bodom yog'i bo'lgan sovunni qidiring. Ular teringizni tozalaydi va kerakli namlikni qo'shadi.
Siz ham sovunsiz yuvinishingiz yoki sovunsiz tozalash vositasini tanlashingiz mumkin
2 -qadam. Iliq suvda yuving
Tanadagi ortiqcha suv teringizni quritishi mumkinligi sababli, har kuni kamroq hammom yoki dush qabul qiling. Issiq suvni bug'lash o'rniga har doim iliq suvdan foydalaning, chunki issiq suv teringizni tabiiy yog'lardan tozalashi mumkin. Issiq suv issiq suvga qaraganda kamroq quriydi. Hammom qilayotganda, hammom yoki dushni taxminan 5-10 daqiqa ushlab turing.
Suvga hammom yog'larini qo'shishdan saqlaning. Bu sizning vannangizni silliq qilib qo'yishi va tushish xavfini oshirishi mumkin
Qadam 3. Teringizni muloyimlik bilan yuving va quriting
Teringizni yuvish uchun faqat qo'llaringizni ishlatishingiz kerak. Ammo agar siz mato, cho'tka yoki pufdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, muloyim bo'ling, chunki qo'pol yuvish nozik terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Quritishga tayyor bo'lganingizda, namlantiruvchi kremni ishlatishdan oldin bir necha daqiqa davomida havoda quritishni o'ylab ko'ring.
Agar siz sochiq bilan quritmoqchi bo'lsangiz, ishqalanish o'rniga o'zingizni quriting. Bu sizning teringizga yumshoqroq ta'sir qiladi
Qadam 4. Tabiiy nemlendiricini tanlang
Tabiiy mahsulotlarni (masalan, jojoba yog'i, zaytun yoki shea yog'i) o'rganing, chunki ular tarkibida xushbo'y hid yo'q, chunki ular allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Mahsulotlarni atrof -muhitni muhofaza qilish bo'yicha ishchi guruhining onlayn ma'lumotlar bazasidan qidirib ko'ring, namlantiruvchi vositaning tarkibida toksik tarkibiy qismlar bormi yoki allergik reaktsiyalar yoki saraton bilan bog'liqmi. Bundan tashqari, ajinlarni yumshatishda teringizni suvda ushlab turishga yordam beradigan ingredientlarni qidirishingiz kerak. Ushbu ingredientlarga quyidagilar kiradi:
- Seramidlar
- Glitserin
- Gialuron kislotasi
- Lanolin
- Linoleik, linolenik va laurik kislotalar (ular yumshatuvchi moddalardir)
Qadam 5. Hammomdan keyin namlantiruvchi kremni qo'llang
Namlantiruvchi krem surtishni kutmang. Kremlar va malhamlar namlikni ushlab turish natijasida ishlaganligi uchun, agar siz namlantiruvchi kremni dush yoki hammomdan nam holatda ishlatsangiz, teringiz yaxshi namlanadi. Hammomdan keyin uch daqiqa ichida buni qilishga harakat qiling.
Kun davomida namlovchi kremni qayta surtishni unutmang, chunki teringiz quriy boshlaydi. Kuniga kamida ikki marta teringizni namlashga harakat qiling
3dan 2 -qism: Yoshingizga qarab teringizni himoya qilish
Qadam 1. Kun bo'yi quyoshdan himoya kremini qo'llang
Ba'zi quyoshdan himoyalovchi kremlar namlantiruvchi sifatida sotiladi, bu esa quruq terining oldini oladi. Eng kamida 30 SPF bo'lgan quyoshdan himoyalovchi kremni tanlang. Yorliqda uning keng spektrli bo'lishi ko'rsatilishi kerak (ya'ni u UVA va UVB nurlanishiga to'sqinlik qiladi). Vujudingizni yopish uchun stakanni to'ldirish uchun etarlicha quyosh kremi ishlating va kun bo'yi har ikki soatda quyoshdan saqlovchi kremni qayta qo'llang.
- Quyosh nurlari terining erta qarishi, ajinlanishi va qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun har kuni quyoshdan himoya kremini ishlatish juda muhim.
- Agar siz losonli quyoshdan himoyalovchi kremni surtishda muammoga duch kelsangiz, buzadigan amallar bilan ishlating.
2 -qadam. Quyoshdan himoyalang
Agar siz quyoshda bo'lishingizni bilsangiz, bosh kiyimlar, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak, uzun shim va uzun qisma kabi jismoniy himoya vositalarini kiyishingiz kerak. Agar ob-havo iliq bo'lsa, kiyimingizni bo'shashishiga ishonch hosil qiling. Sovuq va namlikni yutmaslik uchun siz tabiiy tolalarni (paxta, zig'ir va ipak kabi) kiyishingiz mumkin.
Shuningdek, UVA va UVB nurlarini to'suvchi quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish kerak. Bu sizning teringizni quritmasa ham, ko'zlaringizni shikastlanadigan nurlardan himoya qilishi mumkin
3 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri quyosh nuri tushadigan va quyoshdan saqlaydigan to'shaklardan saqlaning
Agar siz bronzadan foydalansangiz yoki quyoshda yotsangiz, to'xtash haqida o'ylashingiz kerak. AQSh Sog'liqni Saqlash Vazirligi va Jahon Sog'liqni Saqlash Tashkiloti quyosh nuri va quyosh nurlanishidan kelib chiqadigan ultrabinafsha nurlanishini ma'lum kanserogen (ya'ni saraton kasalligiga olib keladi) deb e'lon qilishdi. Bu UV nurlari teringizni erta qariydi, ajinlar qo'shadi va terini quritadi.
Bundan tashqari, ochiq quyoshda ochiq havoda o'tkazadigan vaqtni cheklashingiz kerak. Ta'sirni ertalab soat 10 dan 15 gacha cheklang. Bunga bulutli kunlar kiradi
Qadam 4. Qishda quruq teriga qo'shimcha e'tibor bering
Qish oylarida havo quruqroq bo'lgani uchun, ko'pchilik odamlar quruq teriga duch kelishadi. Qo'lqop, sharf va bosh kiyim kiyib, teringizni zararli ta'sirlardan himoya qilish ayniqsa muhimdir. Bundan tashqari, olov yoki boshqa issiqlik manbalari oldida o'tirib, teringizni shikastlamaslik kerak.
Bu namlagichni ishga tushirishga yordam beradi. Namlagich havoga namlik kiritadi, bu sizning teringizni qurib ketishini oldini oladi
5 -qadam. Tibbiy yordamga murojaat qiling
Quruq teri qarishning odatiy qismidir, lekin agar ikki -uch hafta ichida hech narsa yaxshilanmagan bo'lsa, shifokor yoki dermatolog bilan maslahatlashing. Sizda quruq teri bilan bog'liq kasallik bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz yoki dermatologingiz ushbu holatlardan birini tashxislashi yoki istisno qilishi mumkin:
- Egzema
- Atopik dermatit
- Qo'ziqorin infektsiyalari (oyoq oyog'i kabi)
- Seboreik dermatit
- Qalqonsimon bez kasalliklari
- Psoriaz
- Syogren sindromi
3dan 3 qism: Quruq terining oldini olish uchun turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Kun davomida suv iching
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar qarigan sari kamroq suv ichishadi. Qariganingizda, chanqagan bo'lsangiz ham, ko'proq suv ichishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Kun bo'yi suv ichishga harakat qiling, ayniqsa teringizni chimchilab qo'ysangiz va u bir necha soniya davomida chodirda qolsa (bu sizning yaxshi namlanmaganligingizning belgisidir).
Ayollar har kuni 2,2 litr (8 litr) to'qqiz stakan, erkaklar esa 13 litr (3 litr) olishlari kerak. Agar siz issiq muhitda bo'lsangiz, mashq qilsangiz yoki terlasangiz, ko'proq ichishingiz kerak bo'ladi
2 -qadam. Chekishni tashlang
Chekish terining ultrabinafsha nurlanishidan (yoki solaryum) ta'siridan ko'ra tezroq qarishiga olib kelishi mumkin. Chekish va terining erta qarishi bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chekish terining egiluvchanligini pasaytiradi, ajinlar paydo bo'lishini oshiradi va terining rangi o'zgarib, rangi yo'qoladi.
Chekishni tashlashga yordam beradigan manbalar haqida doktoringiz bilan gaplashing. To'xtatishga yordam beradigan vositalar, qo'llab -quvvatlash guruhlari va dori -darmonlar sizni tashlab ketishga yordam beradi
Qadam 3. Antioksidant qo'shimchalarni oling
Antioksidantlar terining qarishi belgilarini kamaytirishi mumkin. Ba'zi qarishga qarshi kremlar tarkibida bu antioksidantlar bor, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, antioksidantlarning eng yaxshi shakli sizning dietangizdan keladi. Siz ularni qo'shimcha shaklda olishingiz mumkin (ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq). A, C, D, E vitaminlari, beta -karotenoidlar va polifenollarni qo'shishga harakat qiling. Ushbu antioksidantlarning eng yaxshi oziq -ovqat manbalariga quyidagilar kiradi:
- Pomidor
- Qulupnay
- Sitrus mevalari: apelsin, greyfurt, limon, ohak
- Mushkli qovun
- O'rik
- Brokkoli
- Shirin kartoshkalar
- Ismaloq
4-qadam. Ratsioningizga ko'proq omega-3 yog 'kislotalarini qo'shing
Omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan dieta, yoshi oshgan sari teringizni himoya qiladi, shu bilan birga teringizni namlaydi. Omega-3 yog 'kislotalari teringizdagi kollagenni saqlab qoladi. Baliq (losos, makkel, sardalya va albakor orkinoslari kabi) va qisqichbaqasimonlar omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbaidir. O'simliklarga asoslangan omega-3 manbalarini sinab ko'ring:
- Urug'lar: zig'ir, chia, qovoq, kungaboqar, kunjut urug'lari
- Yog'lar: kenevir yog'i, soya yog'i, kanola yog'i
- Bargli yashil sabzavotlar
- Avakado
- Yong'oq
