Xonimlar, ishonch bilan baland poshnali kiyishni xohlaysizmi? Baland poshnali yurish noqulay yoki imkonsiz bo'lgani uchun yomon obro'ga ega bo'lishi mumkin: lekin haqiqat shundaki, ular bo'lmasligi kerak. Sifatli, yaxshi tikilgan baland poshnali poyabzalga ega bo'lgach va ularda yurishni mashq qilsangiz, baland poshnali bemalol kiyishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Ajoyib poyabzal topish
Qadam 1. Oyoqlaringizni o'lchab, o'lchamini oling
Oyoq kiyimlarini sotib olayotganda, oyoqlarning aniq hajmini bilish juda muhimdir. Poyafzal do'koniga borganingizda, siz sotuvchidan oyoqlaringizni to'g'ri o'lchashda sizga yordam berishini so'rashingiz mumkin, shunda sizga to'g'ri poyabzal topasiz.
- Hatto yarim o'lchamli poyabzal kiyish juda og'riqli sayohatga olib kelishi mumkin. Kambag'al tishlaringiz og'riydi va oyoq mushaklaringiz juda og'riydi.
- Oyoq kiyimlarini kiyganingizdan so'ng, barmoqlaringizni tirnab qo'ymasligi uchun, tirnoqlar kesilganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Oyoq kiyimining kengligini bilib oling
Ko'plab moda poyafzallari standart o'rta kenglikda bo'ladi, lekin sizda kengroq yoki torroq bo'lishni talab qiladigan oyoqlaringiz bo'lishi mumkin. O'zingizga yoqqan poyabzalni topganingizda, ularning turli kengliklarda kelishini ko'ring.
- Oyoq kiyimini tikish uchun poyabzalni kengaytirish uchun poyabzalni cho'zish mumkin, bu esa poyafzal qulayligini oshiradi.
- Agar sizda tor oyoqlaringiz bo'lsa, oyog'ingizni poyabzalni ushlab turishiga va yon tomonlaridagi bo'sh joyni to'ldirishga yordam beradigan oyoq qo'shimchalarini sotib oling.
Qadam 3. Xarid qilishdan oldin har doim poyabzalni kiyib ko'ring
Esingizda bo'lsin, hamma poyabzal o'lchamlari bir xil standartlarga mos kelmaydi. Bir xil o'lchamdagi ikki xil poyabzal sizga juda boshqacha mos bo'lishi mumkin. Poyafzal katta yugurishi ham, yugurishi ham mumkin, shuning uchun ularni sotib olishdan oldin ularni har doim do'konda sinab ko'rish juda muhimdir. Bundan tashqari, poyabzal shakli sizning oyoqlaringizga qanday mos kelishini aniqlashda muhim rol o'ynashi mumkin.
Agar poyabzal kiyayotganda sizni biroz chimchilab qo'ysa, sotib olmang. Bu faqat yomonlashadi
Qadam 4. Do'kon atrofidagi poyafzallarni sinab ko'ring
Agar siz do'konda poyabzal sotib olayotgan bo'lsangiz, poyabzal kiyib ko'ring va uning ichida ikki daqiqa piyoda yuring. Bu sizga noqulaylik tug'dirayotganini his qilish uchun etarli vaqt bo'ladi. Agar ular ikki daqiqalik testdan o'tolmasa, ehtimol siz qulayroq bo'lgan bir juft to'piqni topishingiz kerak.
5 -qadam. Sifatli poyabzal sotib oling
Qimmatbaho buyumlarni topish juda yoqimli, lekin poyabzal - bu siz sotib olmoqchi bo'lgan narsa emas. Poyafzal, ayniqsa, baland poshnali poyabzal sotib olishdan oldin tadqiqot o'tkazing va ularning ishonchli brend ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizning oyoqlaringiz tanangizning poydevori bo'lib, ular katta g'amxo'rlik va sog'lom bo'lishlari muhim.
3 -qismning 2 -qismi: Oyoqlaringizni shikastlanishdan himoya qilish
Qadam 1. Oyog'ingizdagi pufakchalarni davolang
Oyoqlaringizda pufaklar paydo bo'lishi mumkin, bu sizning oyoq barmoqlaringizdan oldinga siljiydi, juda qattiq poyabzal yoki terli oyoq. Pufakchalarni yumshatishga yordam berish uchun ularni mo'ynali teri bandajlari bilan o'rab oling. Bu turdagi bandajlar yumshoqroq va terining nafas olishini osonlashtiradi. Sizning pufakchalaringiz, agar ularni davolanmagan holda qoldirsangiz, normal yurishingizga to'sqinlik qiladi.
Qadam 2. Baland poshnali poyabzal uchun mo'ljallangan poyafzal qo'shimchalariga sarmoya kiriting
Poyafzal qo'shimchalari sizning oyog'ingizni poyabzalga mahkam o'rnashishiga yordam beradi, bu esa ularni uzoqroq kiyish imkonini beradi. Foydalanish uchun ko'pik va jel qo'shimchalari mavjud. Ko'pikli qo'shimchalarni oyog'ingizning o'lchamiga qarab kesish mumkin, jel qo'shimchalari shaffof bo'lib, qulaylik beradi. Ular sizning oyog'ingizni joyida ushlab turishga yordam beradi va oyog'ingizning tabiiy kamarlarini qo'llab -quvvatlab, oyoqlaringizni qulay ushlab turadi.
3 -qadam. Oyoq kiyimlarini bayramga rejalashtiring
Siz ichkarida yoki tashqarida bo'lishingizga qarab, ma'lum turdagi to'piqlarni kiyishingiz kerak. Agar siz tashqarida o't bilan o'tishni yoki sizga tanish bo'lmagan sirtda uzoq vaqt yurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, qoqilmaslik uchun pastki qismida kengroq "aloqa nuqtasi" bo'lgan poyafzallarni tanlang. Agar siz ichkariga kirmoqchi bo'lsangiz, sirg'alib ketmaslik uchun poyabzal tagida ishqalanish yoki tekstura borligiga ishonch hosil qiling.
- Poshnali poshnali baland poshnali yumshoq joyni osongina teshib yuborishi mumkin. Agar siz ularni tashqarida kiysangiz, siz kun bo'yi tuproqqa botasiz.
- Tercihen, tovoning keng "aloqa nuqtasi" bo'lishini xohlaysiz, tovonning pastki qismi erga tegib, tashqarida ishlatiladi. Aloqa nuqtasi qanchalik keng bo'lsa, yon tomonga yiqilib, to'pig'ini, yiqilishini yoki ikkalasini ham burish ehtimoli kamroq.
4 -qadam. Uzoq cho'zish paytida tovoningizni echib oling
Agar siz poyabzalingizni ish joyida yoki kuniga to'rt soatdan ko'proq kiysangiz, ularni bir necha daqiqaga echib olish uchun joy toping. Bu sizga oyoq mushaklarini cho'zish va oyoqlaringizni shikastlanishining oldini olish imkonini beradi.
Oyoq kiyimlarini bir necha daqiqaga echib tashlasangiz, oyoqlaringizni eging va to'piqlarni aylantiring. Siz buni ish stoli ostida yoki hatto hammomda qilishingiz mumkin
3 -qismning 3 -qismi: tovoningizda qanday yurishni mashq qilish
Qadam 1. To'piqda to'g'ri yurishni o'rganing
To'piq kiyganingizda, tanangiz oyoq va oyog'ingizni joylashtiradigan yangi burchak tufayli yurishga boshqacha yondashishi kerak. Baland poshnali poyabzalda yurishni osonlashtirish uchun oddiy yondashuvni bajarishga harakat qiling. Birinchidan, tovoningdan boshlab, oldinga qadam tashla va bosh barmog'ing oxirigacha oldinga silj. Bu ikki so'zni har qadamda "poshnali - barmog'ini; to'pig'ini - barmog'ini; to'pig'ini - barmog'ini …" eslatib turing, va siz buni bilmasdan turib, o'zingizni mustahkam, barqaror, ishonchli va poshnali yurishda qulay his qilasiz.
- Oxir -oqibat, siz to'piqda qulay va oson yurish uchun mushaklar xotirasini rivojlantirasiz.
- Yaxshi tezlikda yura olgandan so'ng, o'zingizni yangi oynani tekislash uchun oynaga qarang. Sizning qadamingiz tabiiy bo'lishi kerak va tanangiz erga perpendikulyar bo'lishi kerak.
- Agar siz beixtiyor qimirlayotganingizni sezsangiz, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha uni sekinlashtiring.
2 -qadam. Yaxshi holatga amal qiling
Siz xuddi ip bilan tortilgandek yurishingiz kerak. Yurayotganingizda, har bir qadamingiz bilan oyoqlaringizni markazga siljiting va ko'taring. Yalangoyoq yoki kvartirada yurganingizdan ko'ra, turli mushaklarni ushlab turadigan holatdagi o'zgarishlarga tanangizni tayyorlang. Sizning oyoqlaringiz, to'piqlaringiz, tizzalaringiz va orqangiz sizga rahmat aytadi!
- Orqangizni to'g'rilab turing, egilmang.
- Yurayotganda qo'llaringizni to'sib qo'ymang, odatdagidek silkiting.
- Kichik qadamlar qo'ying va to'g'ri chiziqda yuring.
3 -qadam. Uzoqroq kiyish vaqtiga qadar harakat qiling
Siz bir kunda divandan kartoshkadan marafonga o'tolmaysiz. Xuddi shunday, bir kunda balet xonadonlaridan to'rt dyuymli stilettolarga o'tish mumkin emas. Agar siz biron bir maxsus kun uchun to'piq kiyishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ularni tadbir oldidan har kuni vaqt oralig'ida taqishdan boshlang. Birinchidan, ularni o'ttiz daqiqa, keyin ertasi kuni bir soat, keyin esa ikki soat kiying. Bu sizni to'piqda uzoq vaqt tayyorlashga yordam beradi.
Qadam 4. To'piqlaringizdagi muhim harakatlarni bajaring
Silliq bo'lmagan sirtda oldinga va orqaga yurishdan sekin boshlang. Keyin zinadan yuqoriga va pastga tushishga harakat qiling. Siz narsalarni egish uchun egilishingizga ishonch hosil qiling. Vakuum paytida, ertalab yoki yotishdan oldin tayyorgarlik ko'rishda, kichik va muntazam ishlarda yugurib yurishga harakat qiling.
5 -qadam Ishonchga ega bo'ling
Ba'zilar poshnali tuflini kiyishni ahmoqona his qilishadi … qilmang! Siz ularni kiyganingizda moda qahramoni bo'lishni tasavvur qiling, shunda odamlar sizning ishonchingizga hasad qilishadi. Ehtimol, siz ularni kiyganingizda ajoyib ko'rinasiz, shuning uchun noaniqlik sizni chetlab o'tishiga yo'l qo'ymang.
Oyoq kiyimingizga ishoning. Agar qo'rqsangiz, siz tanangizni to'sib qo'yasiz va u bilan aloqa qilasiz, shuning uchun siz normal yura olmaysiz. Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, siz ularni kiyganingizni unutasiz va normal yurasiz
Maslahatlar
- Agar siz tez -tez poshnali kiyishingiz kerak bo'lsa, teringizni ishqalanishdan saqlaydigan krem surtishingiz mumkin. U odatda sportchilar uchun yaratilgan va uni dorixonalarda topish mumkin.
- Agar siz to'piq kiyishga odatlanmagan bo'lsangiz, avvalambor past poshnali poyabzaldan boshlashingiz kerak. Spike poshnalari bilan yurish ham juda qiyin.
- Baland poshnali qo'shimchalar chindan ham dunyoning ajoyib ajoyibotlari. Ular hamma joyda hamma baland poshnali kishilarning do'stidir. Birinchi juftligingizga sarmoya kiritganingizdan so'ng, siz ularsiz qanday qilib to'piqda yurganingizga hayron bo'lasiz!
