Xolesterin - bu sizning qoningizda topilgan yog'larning bir turi. Sizning tanangiz ishlashi uchun bir oz xolesteringa muhtoj bo'lsa-da, agar xolesterin miqdori juda yuqori bo'lsa, bu yurak xuruji va qon tomir kabi yurak bilan bog'liq muammolar xavfini oshiradi. Agar siz sog'lom bo'lsangiz, xolesterin miqdorini har 5 yilda bir marta tekshirib turing, yoki shifokor tavsiya qilsa. Raqamlar haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lish uchun siz uyda o'tkaziladigan testdan foydalanishingiz mumkin, lekin shuni aniq yodda tutingki, aniqroq natijaga erishish uchun siz shifokorni ko'rishingiz kerak.
Qadamlar
3-usul 1: Uyda xolesterin testidan foydalanish
1 -qadam. Umumiy xolesterinni emas, balki HDL va triglitseridlarni o'lchaydigan to'plamni tanlang
Agar siz uyda xolesterin miqdorini o'lchashni xohlasangiz, xolesterin haqida to'liq tasavvur beradigan test to'plamini tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi to'plamlar sizning umumiy xolesterolingizni o'lchaydi, shuning uchun HDL va triglitseridlar miqdorini o'lchaydigan birini tanlang.
- HDL "yaxshi" xolesterin hisoblanadi va triglitseridlar sizning qoningizda topilgan yog 'turidir.
- Sizning LDL darajangiz yoki "yomon" xolesterin darajasi sizning HDL va triglitserid darajangizga, shuningdek umumiy xolesteringa qarab aniqlanadi, shuning uchun testda LDLni o'lchash shart emas.
Maslahat:
CDC tomonidan tasdiqlangan yoki "CDC tomonidan kuzatiladigan" deb belgilangan komplektlar boshqa testlarga qaraganda aniqroq bo'lishi mumkin.
2-qadam. Sinovdan 9-12 soat oldin hech narsa yemang va ichmang
Ko'pgina xolesterin testlari aniq o'qilishini ta'minlash uchun 9-12 soat oldin ro'za tutishni talab qiladi. Agar sizning to'plamingizda ro'za tutishning hojati yo'qligi aniqlanmagan bo'lsa, hech narsa yemasligingiz, ichmasligingiz va iloji bo'lsa, hech qanday dori ichmasligingiz kerak.
Shuning uchun, birinchi navbatda, ertalab testdan o'tish yaxshiroqdir
Qadam 3. Barmog'ingizni spirtli yostiq bilan artib oling
Bakteriyalarning sinov joyingizga kirishiga yo'l qo'ymaslik uchun qon olishni rejalashtirgan joyni spirtli yostiq bilan tozalab sterilizatsiya qiling. Keyin, harakat qilishdan oldin, maydonni quritib turing.
Agar sizda alkogol yostig'i bo'lmasa, paxta to'pini izopropil alkogolga botirib, keyin teringizga surting
Qadam 4. Barmog'ingizni nayzali teshib qo'ying
Sinovga tayyor bo'lgach, ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing. Keyin, ishlab chiqaruvchining ko'rsatmasiga binoan, barmog'ingizni to'plamingizda berilgan lanset bilan sanchib qo'ying. Bir tekis, tez harakat bilan teringizni teshishga harakat qiling.
Lansetdan foydalanish bo'yicha aniq ko'rsatmalar siz tanlagan to'plam brendiga bog'liq bo'ladi
Qadam 5. Birinchi tomchi qonni artib oling
Siz teringizni birinchi marta teshganingizda, qonga to'qima suyuqligi va teri hujayralari kirishi mumkin, bu test natijalariga ta'sir qilishi mumkin. Buning oldini olish uchun siz ko'rgan birinchi qon tomchisini artib olish uchun mayda to'qima yoki qog'oz sochiqdan foydalaning.
Agar siz birinchi ponksiyondan etarli qon olmasangiz, boshqa barmog'ingizni yangi lanset bilan sanchib qo'ying. Bir xil nayzali terini ikki marta teshmang va agar testni takrorlash kerak bo'lsa, xuddi shu ponksiyon joyini ikki marta ishlatmang
Qadam 6. To'plamdagi ko'rsatmalarga muvofiq qoningizni to'plang
Ba'zi hollarda, siz barmog'ingizni teshish uchun kichik asbobdan foydalanishingiz mumkin va bu qurilma siz uchun qonni ushlab qolishi mumkin. Boshqa to'plamlarda, uni yig'ish uchun barmog'ingizni kichkina qog'ozga bosishingiz kerak bo'ladi.
Qonning yangi tomchisi paydo bo'lishini rag'batlantirish uchun barmog'ingizni siqmang. Bu qonga plazma yuborishi mumkin, bu sizning namunangizni suyultiradi
Qadam 7. Qon ketishni to'xtatish uchun bosim o'tkazing
Qon yig'ishni tugatganingizda, qon ketish to'xtaguncha ponksiyon yoki barmoq bilan ponksiyon joyiga bosim o'tkazing. Agar xohlasangiz, bu joyga bandaj qo'yishingiz mumkin.
Siz ponksiyon joyini muddatidan oldin tozalaganingiz uchun, infektsiya xavfi past, lekin qo'shimcha himoya qilish uchun siz bu joyga oz miqdorda antibiotikli malham surtishingiz mumkin
8 -qadam. Natijalaringizni bilish uchun test to'plami kalitini o'qing
Qon yig'ishni tugatgandan so'ng. Sinov to'plamingiz bilan birga kelgan ko'rsatmalarga qarang. Ko'rsatmalarga testni qanday o'qish kerakligini aytib beradigan xolesterin darajasi jadvali bo'lishi kerak. Ilg'or testlar raqamli o'qishga ega bo'lishi mumkin. Biroq, faqat umumiy xolesterinni o'lchaydigan testlarda ranglarni o'zgartiradigan qog'oz tasmasi va unga mos rang tugmasi bo'lishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, sizning natijalaringiz shifokor tomonidan baholanishi juda muhim, chunki ular sizning sog'lig'ingiz, sog'lig'ingiz, oilangiz tarixi, ovqatlanish odatlaringiz, yoshingiz va jinsingiz kabi boshqa ko'plab omillarni hisobga olishi mumkin
3 -usul 2: Natijalarni tushunish
Qadam 1. Agar uyda o'tkazilgan testda umumiy xolesterin miqdori 200 mg/dL dan oshsa, shifokoringizga murojaat qiling
Sizning umumiy xolesterin darajangizga HDL xolesterin, LDL xolesterin va triglitseridlar kiradi. Bu tarkibiy qismlarni to'g'ri muvozanatlash juda muhim, shuning uchun faqat umumiy xolesterinni o'lchaydigan test sog'ligingizni kuzatib borish uchun etarlicha aniq emas. Ammo sog'lom umumiy xolesterin miqdori 200 mg/dl yoki undan past, shuning uchun agar siz o'qishdan yuqori bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Bilasizmi?
Mg/dL desilitr uchun milligrammni anglatadi va odatda qondagi glyukoza yoki HDL xolesterin nisbati kabi moddalarni o'lchash uchun ishlatiladi.
2 -qadam. "Yaxshi" xolesterin darajasini aniqlash uchun HDL darajasini tekshiring
Yuqori zichlikdagi lipoproteinni anglatuvchi HDL xolesterin "yaxshi" xolesterin deb ataladi, chunki u qoningizdan LDL xolesterolini olib tashlashga yordam beradi. Bu sizning arteriyalaringizni blyashka bo'lmasligiga yordam beradi.
Sizning HDL xolesterin darajasi kamida 40 mg/dL bo'lishi kerak. Agar u pastroq bo'lsa, LDL xolesteriningiz juda yuqori bo'lishi mumkin
3 -qadam. "Yomon" xolesterolni topish uchun LDL xolesterin darajasini toping
LDL xolesterin yoki past zichlikdagi lipoprotein-bu sizning tomirlaringizda to'planadigan narsa. Vaqt o'tishi bilan, bu to'planish qon oqimini cheklab qo'yishi mumkin, shuning uchun LDL ning yuqori darajasi yurak xuruji yoki qon tomir xavfi hisoblanadi.
Agar sizda yurak -qon tomir kasalligi, masalan, insult yoki yurak xuruji bo'lsa, sizning LDL xolesterin darajasi 100 mg/dL dan, yoki 70 mg/dL dan past bo'lishi kerak. Agar LDL 190 mg/dL dan yuqori bo'lsa va sizda yurak-qon tomir kasalligi bo'lmasa, 30-50% kamaytirishni maqsad qilib qo'ying
4 -qadam. Qondagi yog'ni topish uchun triglitseridlar miqdorini o'qing
Triglitseridlar - bu ortiqcha kaloriyadan tanangiz ishlab chiqaradigan yog 'turi. Bu yog 'sizning qondagi yog' hujayralarida saqlanadi va bu sizning HDL va triglitseridlar kombinatsiyasidan iborat bo'lib, LDL darajasini aniqlaydi.
Sizning triglitseridlar darajasi 150 mg/dL dan past bo'lishi kerak
5 -qadam. Xolesterinni boshqa xavf omillari bilan birgalikda baholang
Yuqori xolesterin miqdori yurak xuruji yoki qon tomir xavfini oshiradi. Ammo, agar sizda semirish, chekish, yoshingiz, oilaviy yurak xastaligi, qandli diabet yoki yuqori qon bosimi kabi boshqa xavf omillari bo'lsa, yurak xastaligi ehtimoli yanada oshadi.
- Shifokor bilan ushbu va boshqa xavf omillarini muhokama qilishni unutmang. Shuningdek, siz shifokoringizdan sog'lig'ingizni yaxshilash usullari haqida so'rashingiz mumkin, masalan, ko'proq jismoniy mashqlar qilish yoki ovqatlanishni o'zgartirish.
- Agar siz yurak sog'ligingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz, xavfni hisoblash uchun Amerika yurak assotsiatsiyasining ushbu vositasidan foydalaning:
- Shuni yodda tutingki, uyda qonda xolesterinni tekshirish professional tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi.
3 -usul 3: Xolesterinni shifokor tomonidan o'lchash
Qadam 1. Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, xolesterinni kamida 5 yilda bir marta tekshirib turing
Hamma kattalar xolesterinini har 5 yilda bir marta tekshirib turishi kerak. Ammo, agar siz semiz bo'lsangiz, 40 yoshdan oshgan bo'lsangiz, chekasiz, yoki sizda yurak xastaligi yoki qandli diabet (yoki oilaviy anamnezda) bo'lsa, shifokor sizga testni tez -tez o'tkazishni tavsiya qilishi mumkin.
- Agar siz 21 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, ba'zi shifokorlar xolesterin skriningini 9-11 yoshda va yana 17-21 yoshda o'tkazishni maslahat berishadi. Ammo, agar sizda oilangizda yuqori xolesterin tarixi bo'lmasa yoki boshqa xavf omillari bo'lmasa, bu zarur bo'lmasligi mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, xolesterolni pasaytirish bo'yicha choralar ko'rishingiz uchun, tez -tez tekshiruvdan o'tish bo'yicha shifokor tavsiyalariga amal qiling. Sizning dietangiz va turmush tarzingizdagi kichik o'zgarishlar xolesterin miqdorini yaxshilashga yordam beradi, bu yurak xuruji yoki qon tomir xavfini kamaytiradi.
2-qadam. Agar shifokor sizga maslahat bersa, uchrashuvdan 9-12 soat oldin ro'za tuting
Ko'p hollarda, shifokor xolesterin tekshiruvidan 9-12 soat oldin hech narsa yemasligingizni so'raydi. Shuningdek, ular sizdan hech qanday dori ichmaslikni so'rashi mumkin, chunki bu test natijalariga xalaqit berishi mumkin.
- Odatda, sizning shifokoringiz tekshiruvni ertalab rejalashtiradi, shuning uchun siz bir kechada hech narsa yemasligingiz yoki ichmasligingiz kerak.
- Ba'zi testlar ro'za tutishni talab qilmaydi, shuning uchun shifokoringizdan oldindan so'rang.
3 -qadam. Qoningizni olishga tayyor bo'ling
Xolesterin skriningi qon testini o'z ichiga oladi, shuning uchun test vaqti kelganda, tibbiy xodim sizning qo'lingizga turniket qo'yadi. Keyin ular qo'lingiz yoki bilagingiz tomiriga kichik igna kiritadilar va sizning qoningiz flakonda yoki ukolda to'planadi. Bu faqat bir necha daqiqa vaqt olishi kerak, lekin siz bo'shashib, tanangizni tinch holatda ushlab turishingizga yordam berasiz.
- Igna qo'yilganda siz chimchilashni sezasiz, lekin u juda og'riqli bo'lmasligi kerak.
- Agar asabiylashayotgan bo'lsangiz, qo'lingizdagi igna bo'lsa, chetga qarang va o'zingizni tinchlantirish uchun sekin va chuqur nafas oling.
4 -qadam. Xolesterin miqdori bo'yicha shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling
Agar umumiy xolesterin miqdori 200 mg/dL dan yuqori bo'lsa yoki LDL (yoki "yomon") xolesterin darajasi juda yuqori bo'lsa, shifokor, ehtimol, kerakli raqamlarni olish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishni tavsiya qiladi. Bo'sh vaqtingizda qanday ovqatlanishingizni va nima qilayotganingizni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, lekin unutmangki, sog'ligingiz siz uchun eng muhim narsalardan biridir.
- Masalan, sizning shifokoringiz oz miqdordagi oqsillar, meva va sabzavotlar, yurak uchun sog'lom donalar va to'yinmagan yog'lar, masalan, zaytun va kanola yog'iga boy ovqatlanishni tavsiya qilishi mumkin.
- Ular, shuningdek, to'yingan yog'li ovqatlar, shuningdek, muzlatilgan qulay ovqatlar va tez tayyorlanadigan ovqatlar kabi qayta ishlanadigan mahsulotlarni iste'mol qilishni kamaytirishni tavsiya qilishi mumkin.
- Shuningdek, ular sizga har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faollik qilishni maslahat berishlari mumkin. Buning uchun siz blokni aylanib o'tishingiz, lift o'rniga zinapoyaga chiqishingiz yoki belgilangan joydan uzoqda to'xtab turishingiz bilan boshlashingiz mumkin, shuning uchun siz biroz ko'proq yurishingiz kerak.
