Oyoqlardagi quruq teri sovuq, quruq havo tufayli paydo bo'lishi mumkin, masalan, "qichishish" bilan. Ba'zi hollarda, bu kserozis yoki asteatoz deb ataladigan dermatologik muammo bo'lib, u odatda yoshi yoki qandli diabet bilan bog'liq. Oyog'ingizdagi quruq teri ko'pincha qish oylarida, havoda namlik kam bo'lganda uchraydi. Oyoqlardagi quruq teri har qanday odamda har qanday vaqtda, har qanday vaqtda bo'lishi mumkin. Haddan tashqari holatlar hatto terining yorilishiga olib kelishi mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: cho'milish tartibini o'zgartirish
Qadam 1. Siz qanchalik tez -tez dush qabul qilishingizni sozlang
Dush qabul qilganingizda, siz teringizdagi ko'plab tabiiy yog'larni yuvasiz. Bu tabiiy yog'lar nafaqat teringizni namlaydi, balki teringizni shikastlanishdan ham himoya qiladi, bu esa yanada quruqlikka olib kelishi mumkin. Agar siz tez -tez dush qabul qilsangiz, siz terining o'rnini bosa olmaydigan tabiiy yog'larni olib tashlaysiz, bu esa oyoqlarning quruqligiga olib keladi.
- Kuniga bir marta yoki har kuni dush qabul qilishga harakat qiling. Agar siz bu vaqt oralig'ida dush qabul qilishingiz kerak bo'lsa, salqin suvdan foydalaning va faqat zararlangan joylarni sovunlang (qo'ltiq ostingiz va chanoq sohasi kabi).
- Uzoq yoki tez -tez dush qabul qilish ham muammolarga olib kelishi mumkin. Hammomni bir vaqtning o'zida 10-15 daqiqadan ko'p bo'lmagan, kuniga bir marta.
2 -qadam. Iliq suv bilan dush oling
Sizning cho'milish tartibingizning boshqa qismi, sizning tabiiy yoki himoya yog'laringizdan ko'pini, siz dush yoki hammom suvi qo'ygan haroratni olib tashlaydi. Haqiqatan ham issiq suv teringizni tabiiy yog'lardan tozalaydi va sizni quritadi. Agar siz oyoqlaringizni bezovta qilmaslikni xohlasangiz, deyarli iliq bo'lmagan suvga o'tishni xohlaysiz.
Ko'p odamlar hammom yoki dush bilan ishlatadigan suv termometriga ega emaslar, shuning uchun siz qanchalik issiq ekanini qanday bilasiz? Umumiy qoidani qo'llang, agar siz bolani qo'ymasangiz, o'zingizni ham unga qo'ymang. Haroratni terining eng sezgir qismlariga (bilagingizning ichki qismiga) qarab tekshiring va aks holda suvni iloji boricha sovuq holda saqlang
Qadam 3. Issiq jo'xori uni hammomini oling
Yulaf ezib tashlanadigan vannalar teringizni tinchlantiradi va qichishishni engillashtiradi. Iliq vanna ichiga 1 stakan (85 g) kolloid yoki maydalangan jo'xori uni aralashtiring. Keyin, taxminan 20 daqiqa turing. Sovuq suv bilan yuvib tashlang, keyin sochiq bilan quriting.
- Kolloid jo'xori uni mahalliy do'koningizning hammom bo'limida yoki Internetda topishingiz mumkin.
- Agar siz kolloid jo'xori uni o'z qo'llaringiz bilan tayyorlamoqchi bo'lsangiz, blenderga oddiy dumaloq jo'xori soling va mayda mustahkamlik bilan maydalang.
Qadam 4. Qattiq sovunlardan saqlaning
Yog'li teriga ishlov berish uchun mo'ljallangan yoki pH muvozanati yomon bo'lgan sovunlar nozik teringizni og'irlashtirishi mumkin. "Nozik teriga" mo'ljallangan yoki namlovchi vositalarni o'z ichiga olgan sovunlarni qidiring.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Dove sovunlari, xususan Dove White va Dove Baby nozik teri uchun pH darajasi eng muvozanatli
Qadam 5. Teri bilan muloyim bo'ling
Gigiena tartibiga rioya qilganingizda, teringizga yumshoqlik bilan munosabatda bo'lish yaxshidir. Sizning teringiz juda sezgir va oyoqlaringiz terisi juda nozik va muammolarga moyil. Teringizga shifo berish va muammolarning qaytishini oldini olish uchun unga muloyimlik bilan munosabatda bo'ling.
- Vaqti -vaqti bilan teringizni tozalang. Peeling teriga yaxshi ta'sir qiladi, lekin siz uni tez -tez emas, balki yumshoq qilib bajarishingiz kerak. Pishirish soda pastasi yoki sochiq o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun etarli bo'lishi kerak, lofalar va pomza toshlari esa muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.
- Yangi ustara ishlating va oyoqlaringizni oldirsangiz, muloyimlik bilan qirqing. Zerikarli ustara teringizni bezovta qilishi va muammoni yanada kuchaytirishi yoki hatto boshlanishiga olib kelishi mumkin. Sochingizni old tomoniga qarab o'sishi tomon tarashingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Havoda quriting yoki quriting
Hammomdan keyin teringizni quritganda ham muloyim bo'lishni xohlaysiz. Sochiqni teriga qattiq surtish, terini tirnash va tabiiy namlikni haddan tashqari olib tashlash orqali uning haddan tashqari qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, o'zingizni havoda quriting, aks holda teringizni yumshoq va toza sochiq bilan quriting.
3 -qismning 2 -qismi: teringizni namlantirish
Qadam 1. Namlagichni dushdan darhol qo'llang
Dush yoki hammomdan chiqishingiz bilan hech bo'lmaganda engil namlovchi krem surting. Bu cho'milish yo'li bilan olib tashlangan tabiiy yog'larni almashtirishga yordam beradi va suvda bo'lganingizda namlikni o'z ichiga oladi.
Agar sizda cho'milishga vaqtingiz bo'lmasa, lekin siz oyoqlaringizni namlamoqchi bo'lsangiz, ularni iliq, nam latta bilan 10 dan 20 minutgacha o'rab oling. Bu terini namlaydi va ko'zalarni ochadi, shunda namlovchi to'g'ri so'riladi
Qadam 2. Lanolinga asoslangan kremlardan foydalanishga harakat qiling
Lanolin teriga doimiy ta'sir ko'rsatadigan oz sonli mahsulotlardan biridir. Bu terini himoya qilish uchun maxsus mo'ljallangan qo'y kabi jun ishlab chiqaruvchi hayvonlar tomonidan ishlab chiqarilgan mumdan tayyorlangan tabiiy mahsulot.
- Bir hafta davomida har kuni oyoqlaringizni lanolinli krem, masalan, sumka balzami bilan yoping. Bu hafta o'tgach, har 3-4 kunda bir marta oddiy qatlam bilan qoplamaga o'tishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, siz kechasi oyoqlaringizni yopishingiz mumkin, keyin uxlab yotganingizda mahsulot cho'kib ketishi uchun tepaga eski pijama kiyishingiz mumkin.
3 -qadam. Yog'lardan foydalaning
Chaqaloq yog'i, hindiston yong'og'i yog'i, kunjut urug'i yog'i va bodom yog'i ajoyib namlovchi vositalarni yaratadi. Ularning har biri teringizni normal holatga qaytarish uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Biroq, bu har doim ham eng yaxshi uzoq muddatli echim emas.
- Agar siz oyoqlaringizni oldirsangiz, yog 'tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va soch follikulasini to'sib qo'yishi mumkin. Shu sababli, siz doimo yog'ga tayanishni xohlamasligingiz mumkin, lekin yog'ni soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha qo'llash yordam berishi mumkin.
- Ammo, agar siz kun tartibini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz yoki terining sog'ayishiga yordam bersangiz yoki qishning eng sovuq kunlarida teringizni himoya qilsangiz, bu juda yaxshi.
Qadam 4. Ko'pchilik boshqa namlovchi vositalardan saqlaning
Boshqa ko'plab namlovchi vositalar teringizga juda oz ta'sir qiladi. Ko'pchilik, faqat terining tepasida o'tirgan goo qatlami. Teri, namlantiruvchi va yumshatuvchi moddalarga yordam beradigan ma'lum ingredientlarni qidiring va boshqa kremlarni o'tkazing, chunki ular pulni behuda sarflaydi.
- Siz sut kislotasi, propilen glikol va karbamid kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni xohlaysiz.
- Siz haqiqatan ham oldini olishni istagan ingredientlardan biri bu xushbo'y hid. Ko'p hidli kimyoviy moddalar terini bezovta qiladi, shuning uchun ulardan saqlanish kerak.
3dan 3 qism: Butun vujudga yondashuv
Qadam 1. Ko'proq suv iching
Agar siz etarli miqdorda suv ichmasangiz, teri azob chekayotgan birinchi a'zolaringizdan biri bo'ladi. Suvsizlanish tezda quruq teriga va boshqa sog'liq muammolariga olib keladi. Har kuni ko'p suv iching, shunda teringizni va butun tanangizni himoya qila olasiz.
Qancha etarli, hamma uchun har xil. Kuniga sakkiz ko'zoynakni tavsiya qilish - bu faqat ballpark raqami
2 -qadam. Teringizni sovuqdan saqlang
Havo soviganida, namlik tabiiy ravishda havodan cho'kadi va havo odatdagidan ancha quruq bo'ladi. Havo quruq bo'lganda, u teridan namlikni chiqaradi (muvozanatni saqlashga yordam beradi). Shuning uchun qishda teringiz har doim ancha quriydi. Sovuqdan himoya qilish, himoya kiyim kiyish va terini nemlendirici bilan yopish, quruq terining oldini oladi.
Oyoqlaringizni himoya qilish uchun qishda paypoq yoki shimning tagiga boshqa engil qatlam kiyishga harakat qiling. Bu sizning teringizni himoya qilishga yordam beradi, chunki denim ayniqsa teringizni issiq va himoyalangan holda saqlashda yomon
3 -qadam. Uyingizda namlik darajasini saqlang
Quruq, issiq havo terining namligini namlaydi, shuning uchun uydagi namlikning oshishi terining namligini saqlab qolishiga yordam beradi. Kechasi yotoqxonangizda kichik namlagichni saqlash katta farq qiladi va agar siz uni uyingizning boshqa xonalarida saqlasangiz, bu ham yordam berishi mumkin.
Uyingizni haddan tashqari namlantirmaslikka ishonch hosil qiling. Bu mog'or bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, bu ham sog'likka salbiy ta'sir qiladi
Qadam 4. Quyosh ta'siridan juda ko'p saqlaning
Kuniga 10-30 daqiqa quyoshda bo'lish tanangizga D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi, lekin haddan tashqari quyosh teringizga zararli. Sizni teri saratoni xavfiga qo'yishdan tashqari, u teringizni tirnash va quruq teriga olib kelishi mumkin. Yengil, lekin yopiq kiyim kiying, quyoshga chiqayotganda, ayniqsa peshin paytida, masalan, zig'ir shim.
Agar siz teringizni mato bilan yopolmasangiz yoki xohlamasangiz, hech bo'lmaganda quyoshdan himoya kremini ishlatishingiz kerak. Keng spektrli (UVA/UVB) quyoshdan himoya kremini qo'llang va uni ko'rsatmalarga muvofiq qo'llang. Terini himoya qilish uchun SPF 15 ko'p bo'lishi kerak
5 -qadam. Teri uchun muhim oziq moddalarni olish uchun ovqatlanishni sozlang
Kasallikdan qutulish uchun sizga S vitamini kerakligini yoki mushaklaringizga oqsil kerakligini bilishingiz mumkin, lekin terining sog'lom bo'lishi uchun nima kerakligini bilasizmi? Sizning teringizga ham eng yaxshi bo'lishi uchun maxsus ozuqa moddalari kerak bo'ladi, shuning uchun siz dietangizda uchta asosiy ozuqa moddasi borligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz: E vitamini, A vitamini va omega-3 yog 'kislotalari.
- Bu ozuqa moddalarining yaxshi manbalariga sardalya, hamsi, losos, bodom, zaytun moyi, sabzi va qayla kiradi.
- Siz qo'shimchalarni ham qabul qilishingiz mumkin, garchi tanangiz har doim ham, shuningdek, tabiiy ravishda oziq -ovqatda mavjud bo'lgan ozuqa moddalarini ham o'zlashtira olmaydi.
Qadam 6. Hammomdan oldin quruq terini tarashga harakat qiling
Sof tukli cho'tkaga sarmoya kiriting, lekin unchalik qattiq bo'lmagan yoki teringizga zarar etkazadigan cho'tka emas. Oyoqlaringizni oldinga va orqaga sekin cho'tkalashga o'ting, haddan oshmaslikka harakat qiling. Keyin dush oling va undan keyin sifatli kokos, bodom yoki uzum yog'idan foydalaning. Losyonlar vaziyatni yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun ulardan qoching. Sizning oyoqlaringiz chang bo'lishni to'xtatadi.
Agar sizda tibbiy muammo bo'lsa, quruq terini tozalashdan oldin shifokor bilan gaplashing
Qadam 7. Shifokor bilan gaplashing
Agar siz ushbu usullarning barchasini sinab ko'rsangiz va siz hali ham quruq teridan azob chekayotganingizni sezsangiz, shifokor bilan gaplashish yaxshi bo'lardi. Siz tibbiy sabablarni istisno qilmoqchisiz. Ba'zi kasalliklarning alomati quruq teri bo'lishi mumkin va ba'zi dorilar yon ta'sir sifatida quruq teriga olib kelishi mumkin. Quruq teringiz tibbiy yoki farmakologik muammolardan kelib chiqmasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.
