Maka ildizi Janubiy Amerikaning And tog'larida o'sadi. Maka peruliklar tomonidan asrlar davomida oziq -ovqat mahsuloti va dori sifatida ishlatilgan. Oziq -ovqat sifatida maca kukuni tarkibida S vitamini, riboflavin, niatsin va B vitaminlari bilan bir qatorda ko'p miqdorda kaltsiy, kaliy, temir va mis mavjud. Unda xolesterin, to'yingan yog'lar va natriy juda past. Bundan tashqari, u murakkab uglevodlar, oqsil va xun tolasining yaxshi manbaidir. Maca kukuni quritilgan maka ildizidan ildizni urish va maydalash orqali olinadi, uni ham oziq -ovqat, ham dori sifatida ishlatish mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Maca -ni tushunish
Qadam 1. Maca -ni dori sifatida qo'llang
Dorilar sifatida maka ildizi ham, kukun ham anemiya, surunkali charchash va energiyani kuchaytirish uchun an'anaviy ravishda ishlatilgan. Gormonlarni muvozanatlash orqali u jismoniy va jinsiy ko'rsatkichlarni, shuningdek erkak va ayol libidosini yaxshilaydi.
Energiyani kuchaytirish uchun ham olinishi mumkin
2 -qadam. Har xil turdagi maca turlarini tan oling
Maca -ni chang, un yoki qo'shimcha sifatida, odatda kapsula shaklida sotib olish mumkin. Siz uni ko'plab oziq -ovqat do'konlarida, oziq -ovqat do'konlarida yoki o'tlar va tabiiy dorilarga ixtisoslashgan onlayn sotuvchilardan sotib olishingiz mumkin.
Perudan organik maka ildizini qidiring, chunki bu tur eng ko'p o'rganilgan
Qadam 3. Yon ta'siri haqida doktoringiz bilan gaplashing
Maca ming yillar davomida oziq -ovqat mahsuloti sifatida ishlatilgan. Tavsiya etilgan dozani qo'llasangiz, xavfsizlik bilan bog'liq muammolar yo'q. Ammo, siz har doim shifokoringiz bilan dietangizga kiritgan, sog'ligingiz bilan bog'liq ba'zi muammolarni hal qilish uchun ishlatadigan narsalar haqida gaplashishingiz kerak.
- Maca sildenafil va erektil disfunktsiyani davolash uchun ishlatiladigan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Agar erektil disfunktsiya uchun retsept bo'yicha dori qabul qilsangiz, maca ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Kamdan kam uchraydigan allergik reaktsiyalar qayd etilgan, ammo ular minimal va o'lik emas.
- Maka ildizi gormonlarni tartibga soladi, shuning uchun homilador yoki emizikli bo'lsangiz, ularni qabul qilish tavsiya etilmaydi.
- Maka juda xavfsiz bo'lsa -da, har doim shifokor bilan gaplashish tavsiya etiladi, chunki maca sizga foyda keltiradi.
3 -qismning 2 -qismi: sog'ligingiz uchun maka olish
Qadam 1. Libido va jinsiy ish faoliyatini oshirish
Maka erektil disfunktsiyani davolashda samarali ekanligi isbotlangan. Maca erektsiyaga erishish va uni saqlashda muhim bo'lgan azot oksidi miqdorini oshirishi mumkin.
- Maka - xochga mixlangan sabzavotlar oilasining a'zosi, bu oilaga brokkoli, gulkaram va Bryussel novdalari kiradi. Bu prostata bezining kengayishi ta'sirini kamaytiradi, bu jinsiy funktsiya va faollikka ham ta'sir qilishi mumkin.
- Hayvonlar bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, maca jinsiy aloqani va erektsiya chastotasini yaxshilashi mumkin, ammo odamlarda klinik tadqiqotlar mavjud emas.
Qadam 2. Fertilite va gormonlarni nazorat qilish uchun macadan foydalaning
Maka tug'ish va gormonlarni nazorat qilish bilan bog'liq holda o'rganilgan. Maca ba'zi fitoestrogenik faollikka ega. Bu shuni anglatadiki, inson estrogenlari sifatida har xil darajada ishlay oladigan o'simlik moddalari bo'lgan fitoestrogenlar macada faol bo'lib, sizning tizimingizdagi gormonlarni boshqarishga yordam berishi mumkin.
- Maka hayvonlarda unumdorligini oshirish borasida o'rganilgan. Ushbu tadqiqotlar natijasi shuni ko'rsatadiki, maca hayvonlarda erkak sperma sonini ham, urg'ochi axlat hajmini ham oshirishi mumkin, bu esa maca odamlarda tug'ish qobiliyatini oshirishda foydali bo'lishi mumkinligini isbotlaydi. Bundan tashqari, testosteron va estrogen, erkak va ayol gormonlari, hayvonlarni o'rganish darajalari oshdi.
- Maca menopauzadan keyingi ayollarda libidoni kuchaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Ko'pgina tadqiqotlar nisbatan qisqa muddatli bo'lib, natijalarni 6-8 hafta ichida ko'rish mumkin.
Qadam 3. Jinsiy salomatlik uchun to'g'ri dozani oling
Agar siz macadan jinsiy yoki gormonal foyda olishni istasangiz, to'g'ri dozani qabul qilishingiz kerak. Jinsiy qiziqish, ishlash va tug'ish qobiliyatini oshirish uchun har kuni 1500 dan 3000 mg gacha bo'lingan dozalarda oling. Bu miqdor afrodizyak vazifasini ham bajarishi mumkin. Ushbu foyda uchun 12 haftagacha ushbu dozani oling.
Uzoq muddatli xavfsizlik bo'yicha tadqiqotlar mavjud emas, lekin tarixga ko'ra, sabzavotning o'zi uzoq vaqt davomida xavfsiz tarzda iste'mol qilingan. Bu shuni anglatadiki, siz hech bo'lmaganda nojo'ya ta'sirlarsiz uzoqroq vaqt olishingiz mumkin
4 -qadam. Energiyangizni oshiring
Maka ko'pincha "Peru ginsengi" deb ataladi, chunki uning energiyani kuchaytiruvchi ta'siri bor. An'anaviy o'simliklarda maca adaptogen sifatida tasniflanadi, ya'ni stress davridan keyin tananing muvozanatini tiklashga yordam beradigan fiziologik xususiyatlarni qo'llab -quvvatlaydi. Adaptogenlar endokrin bezlar va asab tizimini qo'llab -quvvatlash uchun ishlashi mumkin. Adaptogenlar ham ozuqa moddalari bo'lishi mumkin va tananing umumiy funktsiyasini kuchaytirishi mumkin.
- Energiya darajasini oshirish uchun dozalar odatda 1500 mg/kunni tashkil qiladi, bu odatda kuniga 500 mg kapsuladan iborat. Qo'shimchalarni odatda ovqat bilan yoki ovqatsiz olish mumkin.
- Ta'sirni ko'rishdan oldingi vaqt har xil bo'lishi mumkin, lekin siz natijalarni 2-3 hafta ichida ko'rishni boshlashingiz kerak.
3 -qismning 3 -qismi: Maka -ni dietangizga kiritish
Qadam 1. Maca -ni ichimliklaringizga soling
Maca kukun shaklida bo'lganligi sababli, macadan foydalanishning eng oson usullaridan biri uni har kuni ichadigan narsalarga solib qo'yishdir. Guruch sutiga ikki -uch choy qoshiq maca kukuni qo'shing. Bu ta'mni deyarli o'zgartira olmaydi va har kuni ratsioningizga makkajo'xori sog'lig'ining barcha foydalarini qo'shadi.
2 -qadam. Shokoladli maca ichimlik tayyorlang
Siz tarkibida maca bo'lgan maxsus ichimliklar tayyorlashingiz mumkin. Shokoladli maca monsterli ichimlikni sinab ko'ring, bu ajoyib gazak yoki shirin ichimlik. 2-3 osh qoshiq maca kukuni, 8 oz bodom suti, 8 oz tozalangan suv, 1 stakan qulupnay yoki ko'k, 2 osh qoshiq asal va 2 osh qoshiq shokolad kukuni aralashtiring. Birlashtirilguncha aralashtiring va bir necha soat davom etadigan quvvatni oshiring.
3 -qadam. Maca smetanasini aralashtiring
Maca smetanlarda juda yaxshi ishlaydi, bu allaqachon meva va sabzavotlarga ko'proq ozuqa qo'shadi. Yashil oziq -ovqat maca smetanasi uchun ismaloq yoki qayla kabi 1 hovuch yashil rangni oling va uni 1/2 dan 1 stakan kokos suviga qo'shing. 1 pishgan banan, 1 pishgan kivi, 2-3 osh qoshiq maca kukuni, 1 osh qoshiq asal yoki agave nektari va 1 osh qoshiq kokos moyini quying. Blenderda silliq bo'lguncha aralashtiring.
- Sovuq, tetiklantiruvchi smetana tayyorlash uchun muz soling.
- Agar siz kivi yoki bananni yoqtirmasangiz, ingredientlarni o'chirib qo'yishingiz mumkin. 1/2 chashka sevimli mevalaringizni yoki shaftoli, olma yoki nektarin kabi boshqa mevalarni qo'shib ko'ring. Sizga qaysi meva kombinatsiyasi yoqsa, shuni tanlang.
Qadam 4. Ovqatga maca qo'shing
Maca kukuni boshqa ko'p narsalarga qo'shilishi mumkin. Ertalabki jo'xori uni bir necha choy qoshiq aralashtiring. Aralashga qo'shimcha ozuqa moddalarini qo'shish uchun uni har qanday sho'rva bazasiga qo'shing. Maka deyarli har qanday taomga qo'shilishi mumkin va siz asosiy ingredient sifatida maka bilan retseptlar tayyorlashingiz mumkin.
Har bir xizmat uchun bir necha choy qoshiqdan ko'proq foydalanmang. Bu boshqa lazzatlarni engishni boshlashi mumkin, lekin kundalik maca quvvatini oshirish uchun etarlicha foydalaning
5 -qadam. Maca energiya barlarini yasang
Siz kun davomida gazak sifatida mazali maka -energetik barlarni tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun 1 stakan bodomni maydalagichga maydalang. Bir piyola ichiga 1/2 chashka kungaboqar urug'i, 1/2 chashka zig'ir, 1/2 chashka pepitas, 2 osh qoshiq chia urug'i, 2 osh qoshiq maca kukuni va 1/2 choy qoshiq tuz qo'shing va bodomga quying. 1/4 chashka chinor siropi, 1/4 hindiston yong'og'i yog'i va 1/3 bodom sariyog'ini past olovda birlashtirilguncha eritib oling. Bu aralashmani quruq ingredientlar kosasiga qo'shing va yaxshilab aralashguncha aralashtiring.
