Afro -amerikalik sifatida teringiz melaninga boy, bu sizni quyosh nurlari va ajinlardan himoya qiladi. Biroq, teringizni yaxshi parvarish qilish hali ham muhim. Buning uchun terini parvarish qilish tartibiga kiring va uni har kuni bajaring. Shuningdek, terining porlashi va silliq bo'lishi uchun ovqatlanish, uxlash va namlanishni saqlash bo'yicha sog'lom tanlovlar qiling va qorong'u izlar va chandiqlar paydo bo'lishining oldini olish uchun yuzaga keladigan muammolarni davolang.
Qadamlar
3 -chi usul: Kundalik terini parvarish qilish tartibini yaratish
Qadam 1. Ertalab va yotishdan oldin yuzingizni yuving
Ertalab uyg'onganingizda, yuzingizni yana yuving, tunda yog'lar va teri hujayralaridan tozalang. Keyin kechasi yuzingizni yuving, axloqsizlik, axloqsizlik, yog 'va bo'yanishlarni olib tashlang, ular teshiklarni to'sib qo'yishi va uxlab yotganingizda akne paydo bo'lishi mumkin.
Terining turiga mos keladigan terini parvarish qilish mahsulotlarini tanlang. Masalan, agar teringiz kun bo'yi yog'li bo'lib qolsa, yuzingizni yuvganda ko'pikli tozalovchi va engil namlovchi vositadan foydalanishingiz mumkin
2 -qadam. Har safar teringizni yuvganingizda namlantiruvchi losondan foydalaning
Hamma yaxshi losondan foydalansa -da, quruq teri afro -amerikaliklarning terisida ko'proq ko'rinadi. Losonlarni qo'llashda hushyor bo'lish, ayniqsa, afro -amerikalik go'zal teriga erishish uchun juda muhimdir.
- Yuz va tanangiz uchun alohida nemlendirici kerak bo'lishi mumkin. Yuzingiz uchun komedogen emasligini tanlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu sizning teshiklaringizni tiqilib qolish ehtimoli kamroq.
- Agar teringiz ayniqsa quruq bo'lsa, kechasi yog'li yoki kremli loson surtishingiz kerak bo'ladi. Kechasi namlantiruvchi kremlar odatda kunduzgi formulalarga qaraganda qalinroq bo'ladi. Bundan tashqari, ular tarkibida retinol kabi mahsulotlar bo'lishi mumkin, ular teringizni quyoshga sezgir qiladi, shuning uchun ularni kunduzgi oddiy mahsulot o'rniga ishlatmang.
3 -qadam. Dush qabul qilayotganda issiq suvdan voz keching
Hammom yoki dush qabul qilganingizda, iliq suvdan foydalaning. Juda issiq suv mushaklaringizni yaxshi his qilishi mumkin bo'lsa -da, teridan yog'larni olib tashlashi mumkin. Bu sizning teringizni noqulay va qattiq his qilishiga olib kelishi mumkin va vaqt o'tishi bilan u hatto quruq va yorilib ketishiga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, teringizni quritib yubormaslik uchun dushingizni taxminan 5-10 daqiqa ushlab turishga harakat qiling
Qadam 4. Yumshoq tana sovunini tanlang
"Yumshoq" yoki "nozik teri uchun" deb nomlangan sovunni qidiring. Qattiq sovunlar teringizni quritib yuborishi mumkin, buning uchun qo'shimcha namlovchi vositalardan foydalanish kerak bo'ladi.
Yana namlanish uchun namlovchi kremlar qo'shilgan sovunni tanlang
5 -qadam. Teringizni quriting
Dushdan chiqqandan so'ng, sochiq bilan teringizni qo'pol qilib qo'ysangiz, teringizni qimirlatib quritib yuborasiz. Buning o'rniga, teringizni yumshoq va sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun sochiq bilan muloyimlik bilan quriting.
Bundan tashqari, yaxshi so'rilish xususiyatiga ega bo'lgan ortiqcha oro bermay sochiqni ishlating, aksincha qo'pol, ipli sochiqni ishlating, bu sizni teringizni bir necha marta bosib o'tishga majbur qiladi
6 -qadam. Teringizga mos makiyajni tanlang
Ba'zi afro -amerikaliklarning yog'li terilari katta teshiklar bilan bog'langan va agar siz ushbu toifaga kirsangiz, buning uchun bo'yanish tanlashingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Matli pardozlar - bu ajoyib variant, chunki ular siz yog'ni kiyganingizda yutib yuborishi mumkin.
Boshqa tomondan, agar sizda quruqroq teringiz bo'lsa, unda siz, albatta, mat poydevorni o'tkazib yubormoqchisiz va og'irligi ko'proq bo'lgan narsaga borishni xohlaysiz. Buning o'rniga qaymoqli narsani tanlang
Qadam 7. Teringizni quyoshdan saqlang
Qorong'i teriga ega bo'lish, quyoshdan himoyalanishni ta'minlasa -da, quyosh vaqt o'tishi bilan teringizga zarar etkazishi mumkin, va teringizni himoya qilish uning go'zal ko'rinishini saqlab qolishi mumkin. har kuni kamida SPF 30 bo'lgan va UVA va UVB nurlarini blokirovka qiluvchi quyoshdan himoya kremidan foydalaning. Bundan tashqari, agar siz terlab yuborsangiz, suvga chidamli turini tanlab ko'ring va uni har 2 soatda yoki terlash, suzish yoki terini quritishdan keyin qayta qo'llang. Bunga qo'chimcha:
- Agar siz quyoshda bo'lmoqchi bo'lsangiz, teringizni qattiq to'qilgan kiyim bilan yoping, yuzingizni himoya qilish uchun qalpoq va ko'zoynak taqing. Hatto ichki teridan himoyalangan kiyimlarni ham topishingiz mumkin.
- Quyosh nurlari eng kuchli bo'lgan soat 10:00 dan 14:00 gacha iloji boricha tashqariga chiqishdan saqlaning. Agar tashqariga chiqish kerak bo'lsa, soyani toping yoki soyabondan foydalaning.
- Bulutlarga aldanmang. Bulutli kunlarda siz hali ham zararli nurlarni olishingiz mumkin. Bundan tashqari, qor, beton va oq yoki och rangga bo'yalgan har qanday sirt kabi yorug'lik yuzasidan quyosh nurini olishingiz mumkin.
Maslahat:
Dudoqlaringizni himoya qilish uchun, quyoshdan saqlovchi kremni ham o'z ichiga olgan lab bo'yog'ini qidiring.
3 -usul 2: Sog'lom turmush tarziga rioya qilish
Qadam 1. Kun davomida ko'p miqdorda suv iching
Agar siz suvsizlansangiz, teringiz suvsizlanadi va agar u juda quruq bo'lsa, u kul rangga aylanishi mumkin. Agar siz ayol bo'lsangiz, sizga kuniga taxminan 11,5 stakan (2 700 ml) suv kerak, va agar erkak bo'lsangiz, har kuni taxminan 15,5 stakan (3, 700 ml) suv kerak. Biroq, kun bo'yi hech qachon chanqamaslik uchun suvni etarli miqdorda ichish yaxshi qoidadir.
- Choy va sharbat kabi boshqa ichimliklar suv miqdorini hisobga oladi, lekin shuni bilish kerakki, sharbat bo'sh kaloriyalarni qo'shishi mumkin.
- Agar kun davomida etarli miqdorda suv olish qiyin bo'lsa, yoningizda ko'p marta ishlatiladigan suv idishini olib yurishga harakat qiling va imkon bo'lganda uni to'ldiring.
- Suvingizni tetiklantirishi uchun greyfurt, apelsin va bodring kabi meva va sabzavot bo'laklarini qo'shib ko'ring.
2 -qadam. Meva va sabzavotlarga boy dietani iste'mol qiling
To'g'ri terini yaratish uchun dietada barcha kerakli ozuqa moddalarini olish muhim qadamdir. Har bir taomga meva va sabzavotlarni qo'shganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, tovuq va baliq kabi yog'siz oqsillarni iste'mol qiling; yong'oq, avakado va baliq kabi sog'lom yog'lar; to'liq donalar; va kam yog'li sut mahsulotlari.
Yog ', shakar va qayta ishlangan uglevodlar ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning, masalan, chiplar, gazlangan ichimliklar, konfetlar, tez tayyorlanadigan taomlar va qovurilgan ovqatlar
Bilasizmi?
Sog'lom parhezga rioya qilish ham akne oldini oladi.
Qadam 3. Chekishni tashlang, agar siz ulardan foydalansangiz
Chiqish juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar siz sog'lom teriga ega bo'lishni xohlasangiz, chekishni yoki nikotin o'z ichiga olgan boshqa mahsulotlardan voz kechishingiz kerak. Sigaret teringizni kisloroddan mahrum qiladi. O'z navbatida, teri hujayralariga oz miqdordagi ozuqa moddalari olib kelinmaydi, bu esa ko'proq chiziqlar va ajinlarga olib kelishi mumkin.
Agar sizga chekishni tashlashda yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing va do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang
Qadam 4. Stressni nazorat ostida saqlang
Stress sog'liqqa ta'sir qilishi mumkinligini bilsangiz ham, bu sizning teringizga ta'sir qilishi mumkinligini bilmasligingiz mumkin. Masalan, stress yuzingizda akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa chandiqqa olib kelishi mumkin.
- Stressni kamaytirish uchun qila oladigan bir narsa - haddan tashqari ko'p ish qilganda "yo'q" deb aytishni o'rganish. Agar siz uyda stressli vaziyat va yangi ish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, maktabda pishiriq sotish uchun pishirishga "yo'q" deyish yaxshi.
- Stressdan xalos bo'lish uchun o'zingizga yoqadigan sevimli mashg'ulotlaringizga qo'shiling. Siz piyola qilishni, bo'yashni yoki kino ko'rishni xohlaysizmi, o'zingiz yoqtirgan narsalarga vaqt ajrating.
- O'zingizni stressga duch kelganda, siz chuqur nafas olishni mashq qilishingiz mumkin. Biroz vaqtni olib, tinch joy toping. Ko'zlaringizni yuming va nafas olishga e'tibor bering. Sekin -asta nafas oling, boshingizda 4 ga qadar. Keyin, yana 4 ga sanab, nafas oling. O'zingizni xotirjam his qilmaguningizcha davom eting.
5 -qadam. Har kecha yaxshi uxlang
Uyqu har xil sabablarga ko'ra zarur, lekin aslida terining sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Buning sababi shundaki, uxlash tanadagi sog'lom va porloq teri uchun zarur bo'lgan suyuqliklar muvozanatini tiklashga yordam beradi.
Bundan tashqari, ko'p uxlash stressni engishga yordam beradi, bu ham teringizga ta'sir qiladi
Qadam 6. Quruq teri bilan kurashish uchun uyingizga nam qo'shing
Agar siz quruq teri bilan kurashayotgan bo'lsangiz, teringizni qurib qolmasligi uchun uyingizni namroq qilib qo'yish foydali bo'ladi. Ko'proq nam havodan foyda olish uchun yotoqxonangizga namlagich qo'shishni o'ylab ko'ring.
Siz buni yilning istalgan vaqtida qilishingiz mumkin bo'lsa -da, ayniqsa, quruq qish oylarida foydali bo'ladi
3 -usul 3: Muayyan teri muammolari bilan shug'ullanish
Qadam 1. Skarni oldini olish uchun sivilcalarni o'z vaqtida davolang
Agar siz qorong'i teriga ega bo'lsangiz va aknalarga moyil bo'lsangiz, shish paydo bo'lganda sizda ko'proq yallig'lanish paydo bo'lishi mumkin. O'z navbatida, bu qorong'u izlar va chandiqlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz effektni kamaytirishga yordam beradigan yoriqni ko'rishingiz bilanoq sivilcangizni davolashga ishonch hosil qilmoqchisiz.
- Topikal kremlardan boshlang, masalan, tarkibida retinoidlar, antibiotiklar yoki benzoil peroksid bo'lsa ham, benzoil peroksid bezovta qilishi mumkin. Qaysi davolanish sizga eng mos kelishini doktoringizdan so'rang.
- Agar sizda akne ayniqsa og'ir bo'lsa, siz shifokoringizdan antibiotiklar yoki akkutan kabi og'iz orqali davolanish haqida so'rashingiz mumkin.
- Doktoringiz yoki dermatologingiz bilan akne bilan kurashish uchun boshqa terini parvarish qilish vositalaridan foydalanish kerakligi haqida gaplashing. Misol uchun, ba'zi poydevorlarda ajralishlarni davolash va oldini olish uchun salitsil kislotasi singari tarkibiy qismlar mavjud.
2 -qadam. Qirqish joyining oldini olish uchun sochingizni yo'nalishi bo'yicha tarash qiling
Og'riqli, tirnash xususiyati beruvchi ustara zarbalarini oldini olish uchun har doim sochlaringizni o'sayotgan tomonga tarang. Afro -amerikaliklarning sochlari jingalak bo'lishga moyil bo'lgani uchun, agar sochlari juda qisqa taralgan bo'lsa, sochning uchi yana teriga o'sishi mumkin.
- Har kuni emas, balki har kuni sochingizni oldirish va qirqish ustara zarbalarini kamaytirishga yordam beradi.
- Agar siz ustara chayqalishini sezsangiz, ularni shifokor buyuradigan glikolik kislotali loson yoki topikal antibiotikli gel kabi mahalliy malhamlar bilan davolashingiz mumkin. Soch o'sguncha tarashdan tanaffus olish ham yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Giper-pigmentatsiya va akne izlarining oldini olish uchun peeling qiling
Giper-pigmentatsiya shunchaki terining oqarganligini anglatadi va bu afro-amerikaliklar orasida keng tarqalgan. Ba'zida sivilceler va akne qorong'i joylarni qoldirishi mumkin. Bu muammoni hal qilishning bir usuli - eksfoliantni, masalan, alfa yoki beta gidroksi bo'lgan kimyoviy peelingdan foydalanish. Peelingni teringizga muloyimlik bilan surting, so'ng yuving.
