Amerika Qo'shma Shtatlarida 18 milliondan ortiq odam uyqu apnesi bilan og'riydilar. Uyqu apnesining ikkita asosiy shakliga uyqu apneasi va obstruktiv uyqu apnesi kiradi. Aksariyat odamlar obstruktiv apne bilan og'riydilar. Tashxis oddiy, ammo noqulay, chunki ko'pchilik odamlar apneaning tashxisi va zo'ravonligini tasdiqlash uchun uyquni o'rganishlari kerak bo'ladi. Tashxis qo'yilgach, mavjud davolash usullari samarali bo'ladi va ko'pincha hech qanday dori vositalarini qo'llashni talab qilmaydi.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Obstruktiv uyqu apnesini markaziy uyqu apnesidan farqlash
Qadam 1. Obstruktiv uyqu apnesining sababini aniqlang
Obstruktiv uyqu apneasi markaziy apneaga qaraganda ancha keng tarqalgan bo'lib, ko'pincha tomoq muskullari bo'shashganda havo o'tishiga to'g'ridan -to'g'ri xalaqit berish natijasida nafas olish to'xtaydi.
- Tomoqdagi mushaklar og'iz va tomoqdagi tuzilmalarni qo'llab -quvvatlaydi, ular odatda uxlab yotganingizda ham havo o'tishi uchun ochiq qoladi.
- Tomog'ingizdagi mushaklar tomonidan qo'llab -quvvatlanadigan tuzilmalarga yumshoq tanglay, uvula, bodomsimon bezlar va til kiradi.
- Agar siz uxlab qolsangiz, tomoq mushaklari juda bo'shashsa, havo yo'llaringiz tiqilib qoladi.
- Bu sizning qoningizdagi kislorod miqdori miyangizga etarli bo'lmagan vaqtda 10 dan 20 sekundgacha uzilishga olib keladi.
- Sizning miyangiz havo o'tishini tiklash uchun sizni qisqa vaqt uyg'otadi. Ko'p hollarda, odam uyg'onganini eslay olmaydi.
- Bu har soatda 5 dan 30 martagacha yoki undan ham ko'proq sodir bo'lishi mumkin va tun bo'yi davom etadi.
2 -qadam. Alomatlarni tan oling
Obstruktiv uyqu apnesining ba'zi belgilari markaziy apne bilan bir xil bo'lishi mumkin. Ko'pgina odamlarda muammoning sababi ikkita mumkin bo'lgan turdan birini aniq ko'rsatib beradi. Obstruktiv uyqu apnesi bilan kechadigan umumiy simptomlarga quyidagilar kiradi:
- Kunduzi haddan tashqari uyquchanlik, ishda, televizor ko'rayotganda uxlab qolishingizga va mashinada hushyor turishda muammolarga olib kelishi mumkin.
- Qattiq horlama, tez -tez baland ovozda, boshqalarning uyqusini buzadi va siz orqa tomoningizda o'tirganingizda baland ovozda eshitiladi.
- Nafas olish to'xtagan davrlar kuzatildi.
- To'satdan nafas qisilishi hissi bilan uyg'onish, tez -tez xirillash, bo'g'ilish yoki nafas qisilishi bilan kechadi.
- Bosh va/yoki ko'krak og'rig'i bilan uyg'onish.
- Kun davomida diqqatni jamlash qiyin.
- Kayfiyat o'zgarishi yoki kayfiyat o'zgarishi.
- Uyqusizlik bilan bog'liq muammolar, masalan, kechasi uxlay olmaslik.
- Yuqori qon bosimiga ega bo'lish.
Qadam 3. Markaziy uyqu apnesining sabablarini aniqlang
Semptomlar o'xshash bo'lsa -da, markaziy uyqu apnesining mumkin bo'lgan sabablari boshqacha.
- Markaziy uyqu apnesi miya nafasingizni tartibga soluvchi mushaklarga noto'g'ri signal yuborganda paydo bo'ladi.
- Markaziy uyqu apneasi obstruktiv uyqu apnesiga qaraganda ancha kam uchraydi va odatda boshqa kasallik bilan bog'liq.
- Markaziy uyqu apnesining eng ko'p uchraydigan sabablari jiddiy yurak -qon tomir muammolari bilan bog'liq tibbiy muammolar, masalan, yurak etishmovchiligi, miyangizning anormal ishlashini o'z ichiga olgan kasalliklar yoki insult tarixi.
- Qayta yoki katta dozalarda qo'llaniladigan ba'zi dorilar uyqu apnesini keltirib chiqarishi mumkin. Opiatlar - markaziy uyqu apnesini keltirib chiqaradigan eng keng tarqalgan dorilar, chunki ular miyaga oddiy nafas olish tartibini buzadigan va sekinlashtiradigan xabarlar yuboradilar.
- Uyqu apneasi bilan bog'liq bo'lgan opiatlarga morfin, oksikodon va kodein kiradi.
Qadam 4. Markaziy uyqu apnesining alomatlariga e'tibor bering
Semptomlar obstruktiv apne bilan o'xshash va o'xshash bo'lsa -da, ba'zi farqlar mavjud. Markaziy uyqu apnesi bilan bog'liq simptomlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Sizni uyqudan uyg'otadigan nafas qisilishi.
- To'g'ri o'tirish holatini o'zgartirib, nafas qisilishi.
- Kuzatilgan g'ayritabiiy nafas olish davrlari, shu jumladan siz uxlayotganingizda, nafas olishni to'xtatgan davrlar.
- Uyqusizlik ko'pincha uyqusizlik deb hisoblanadi.
- Kunduzgi uyqusizlik, ishda, televizorda yoki hatto mashinada uxlab qolishingizga olib kelishi mumkin.
- Kunduzgi uyqusizlik, diqqatni jamlash qiyinligi, ertalab bosh og'rig'i va kayfiyat o'zgarishi.
- Horlama. Horlama ham obstruktiv apne simptomidir, lekin u ham apne bilan bog'liq emas.
4 -qismning 2 -qismi: Uyqu apnesini turmush tarzidagi o'zgarishlar bilan davolash
Qadam 1. Hayot tarzidagi o'zgarishlarni amalga oshirish
Davolash variantlari ko'pincha sizning nazorati ostida bo'lishi mumkin bo'lgan omillarni sozlashdan boshlanadi.
Sizning tashxisingizni tasdiqlash uchun tibbiy yordamga murojaat qiling va apneni davolash uchun hayot tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin
Qadam 2. Spirtli ichimliklarni, ayniqsa kundalik yoki haddan tashqari ishlatishdan saqlaning
Spirtli ichimliklar nafas olish tezligini sezilarli darajada pasaytiradi. Bu sizning qoningizda mavjud bo'lgan kislorod miqdori odatdagidan past bo'lishiga olib keladi. Uyqu apnesi bilan bog'liq alomatlar paydo bo'lganda, siz miyangizga iloji boricha ko'proq kislorod yetishini xohlaysiz.
Yotishdan keyin to'rt soat ichida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang
3 -qadam Chekishni to'xtating
Chekayotgan odamlarning havo oqimi va nafas yo'llari bilan bog'liq muammolari ko'proq bo'ladi.
Agar chekishni tashlash uchun sizga yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Chekishni tashlashga yordam beradigan mahsulotlar retseptisiz ham, retsept bo'yicha ham mavjud
Qadam 4. Og'irlikni yo'qotish
Agar siz ortiqcha vazn yoki semirib ketgan bo'lsangiz, bu sizning uyqu apnesining asosiy sababi bo'lishi mumkin.
- Alomatlaringizni nazorat qilish uchun o'z vazningizni boshqarish choralarini ko'ring.
- Agar vazn yo'qotishda yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ortga nazar tashlab yozilgan mahsulotlar sizga yordam berishi mumkin, bundan tashqari sizning shifokoringiz sizni dietolog va, ehtimol, mashqlar terapevti bilan bog'lab, vazn yo'qotish maqsadiga erishishda yordam beradi.
Qadam 5. Dori -darmonlarni shifokor bilan qayta ko'rib chiqing
Shifokor sizning uyqu apnesi bilan bog'liq muammolar haqida bilishingizga ishonch hosil qiling.
Shifokorning yordami bilan sizning odatiy dori -darmonlaringiz sizning ahvolingizni yomonlashtirmasligi yoki muammo tug'dirmasligi uchun sozlanishi mumkin
Qadam 6. Yoningizda uxlang
Horlamaslik uchun orqa tarafingizda uxlamaslikka harakat qiling.
- Orqa tarafingizda qo'llab -quvvatlash va uxlash paytida orqangizga yiqilishning oldini olish uchun qo'shimcha to'shak yostiqlaridan foydalaning.
- Qulay dam olishga yordam beradigan maxsus yostiqlar mavjud, yoningizda uxlashga yordam beradi.
Qadam 7. Burun yo'llaringizni ochiq tuting
Agar siz tiqilib qolsangiz yoki burun yo'llari tiqilib qolsa, bu sizni kechasi og'iz orqali nafas olishingizga olib keladi, ehtimol apne paydo bo'lishi yoki yomonlashishi.
- Kechasi burun yo'llarini ochiq saqlashning eng xavfsiz va eng samarali usuli haqida doktoringiz bilan gaplashing. Retseptsiz sotiladigan mahsulotlar, shu jumladan, nafas olish tasmasi kabi hech qanday dori-darmonlar mavjud emas.
- Tuzli burun spreyi yoki tuvaklar kabi boshqa mahsulotlar, burun yo'llarining tunda tiniq qolishiga yordam berishi mumkin.
Qadam 8. Tish shifokoringizga murojaat qiling
Maxsus og'iz moslamalari uyqu apnesi uchun mavjud.
- Qurilmalar pastki jag 'va tilni havo yo'llarini ochiq tutadigan holatda ushlab turish uchun og'zingizga joylashtirilgan bo'lib, siz tunda nafas olishingiz mumkin.
- Ushbu turdagi qurilma sizning apneaga olib keladigan muammoning turini tuzatishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, shuning uchun avval shifokoringiz bilan gaplashing va bu foydali bo'lishi mumkinligini aniqlang.
Qadam 9. Asosiy muammoni tuzatish uchun choralar ko'ring
Shifokor yordami bilan siz apneaning aniq sababini aniqlay olasiz.
- Misol uchun, agar siz bodomsimon bezlar kattalashganini va apne paydo bo'lishini bilsangiz, muammoni hal qilishning mumkin bo'lgan muolajalari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Yurak -qon tomir kasalliklari tufayli markaziy uyqu apneasi bilan og'rigan odamlarda, bu muammolarni hal qilish va tuzatish uchun kardiolog bilan yaqindan hamkorlik qilish, apne alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
- Qandli diabet bilan kasallanganlar uchun ham xuddi shunday. Qandli diabetga yaxshi g'amxo'rlik qilish, shu jumladan vaznni nazorat qilish choralari, uyqu apnesi alomatlarini boshqarishga yordam beradi.
4 -qismning 3 -qismi: Apneni CPAP uskunalari bilan davolash
Qadam 1. Tashxisingizni aniqlang
Havo yo'llarining doimiy musbat bosimini bildiruvchi CPAP uskunasi yordamida apne davolashni davom ettirish uchun sizning tashxisingizni tasdiqlash kerak bo'ladi.
- Uyqu apnesini tashxislash uchun ishlatiladigan usul - bu polisomnografiya testi bo'lib, u odatda uyquni o'rganish deb ataladi.
- Bu noqulay, ammo tashxisni tasdiqlash, apne og'irligini aniqlash uchun zarur va odatda sug'urta kompaniyasi tashxisni qo'llab -quvvatlash uchun talab qilinadi, shuning uchun ular uskunani to'lashga yordam beradi.
2 -qadam. CPAP bilan davolanishni davom ettiring
Uyquni o'rganishni tugatganingizdan so'ng, shifokoringiz mavjud uskunalardagi farqlarni tushuntirib beradi.
- CPAP birligi sizning uyqu paytida og'iz va tomoq sohasidagi to'qimalarning yopilishi yoki qulab tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun etarli bosim bilan barqaror havo oqimini ta'minlaydi.
- Aksariyat birliklar kerakli bosim darajasida doimiy havo oqimini etkazib beradi, bu sozlanishi va mashinada ko'rsatilgan.
- Havo bosimini etkazib berishning yangi usuli havo yo'lining musbat bosimini avtotitratsiyalash yoki APAP deb ataladi. Bu turdagi birlik kecha davomida odamning turli xil nafas olish uslublariga avtomatik ravishda moslashadi.
- Ko'p odamlar APAP uskunalarini ko'nikish osonroq va toqat qilish osonroq deb ta'riflaydilar.
- Ba'zi mavjud bo'linmalar nafas yo'llarining bilvelli musbat bosimi yoki BPAP deb ataladi. Bu turdagi birliklar odam nafas olayotganida bir darajali bosimni, nafas chiqarishda esa boshqa bosimni etkazib berish uchun mo'ljallangan.
- Eng keng tarqalgan CPAP birligining og'irligi taxminan 3 funtni tashkil qiladi, niqobga ulanadigan naychasi bor va sizning yotoqxonangizga o'tiradigan darajada ixchamdir.
- Jihozlar bosimning sozlanishi darajasiga ega, shuning uchun siz uskunaga ko'nikib qolganingizda ozgina bosimdan boshlashingiz mumkin, so'ngra bosimni asta -sekin shifokor tavsiya qilgan darajaga ko'taring.
Qadam 3. Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan niqobni tanlang
Maskalar har xil uslub va o'lchamlarda mavjud.
- Ba'zi niqoblar burun ustidan, boshqalari esa og'iz va burunga o'rnatilishi uchun mo'ljallangan.
- Sizga eng qulay bo'lgan o'lcham va uslubni aniqlash uchun bir nechta harakat qilib ko'ring.
Qadam 4. Moslashni sozlang
Shifokor yoki texnik sizga niqobingizning mosligini qanday sozlash kerakligini ko'rsatganiga ishonch hosil qiling.
Yaxshi mos bo'lmagan niqob terining tirnashiga, yaralarga olib kelishi mumkin va u maqsadga muvofiq ishlamasligi mumkin
5 -qadam. CPAPga o'rganing
Niqobni kun davomida bir necha soat davomida haqiqiy jihozga ulanmasdan kiyish foydali bo'lishi mumkin.
- Agar niqobni sozlash qiyin bo'lsa, har kecha niqobni kamroq soatda kiyishdan boshlang. Uyqu vaqtingiz davomida niqobni joyida ushlab turishga harakat qiling.
- Shifokor tomonidan tavsiya etilgan bosim darajasiga erishish uchun bosimni past darajadan boshlang va asta -sekin oshiring.
Qadam 6. Har kecha niqob taqing
Agar siz niqobni kerakli bosim bilan kiymasangiz, uyqu apnesi davolanmaydi. Har kuni kechqurun niqob kiyishingiz muhim.
- Bundan tashqari, har kecha niqob taqishga odatlanish uchun o'zingizga 1 oydan 3 oygacha vaqt ajratishingiz juda muhim. Agar siz uyg'onganingizda niqobingizni yoki bosh kiyimingizni olib tashlaganingizni ko'rsangiz, uni qayta qo'ying va uxlashni davom ettiring. Bu sizning CPAP bilan to'g'ri uxlash odatini shakllantirishning ajralmas qismi.
- E'tibor bering, uyqu apnesi bilan og'rigan bemorlarning 80% dan ko'prog'i CPAP niqobini kiyishga odatlanmaganligi sababli birinchi yil ichida CPAPdan foydalanishni to'xtatadilar. Afsuski, ular bu muhim hayotiy o'zgarishlarni amalga oshirmasdan, yurak xuruji kabi sog'liq uchun qanday dahshatli oqibatlarga olib kelishini tushunmaydilar.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun niqobni har kecha kamida 6 dan 7 soatgacha taqing.
- Aksariyat niqoblar qulay sayohat qutilari bilan yaratilgan, shuning uchun uni uydan ish yoki sayohat paytida o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin.
Qadam 7. Qurilmangizni toza saqlang
Uskunangizni, shu jumladan niqobingizni har kuni tozalang va saqlang.
Ko'p qurilmalar kompyuter chiplari bilan jihozlangan, ular sizning uyqu natijalarini shifokorga etkazadi. Sizning qurilmangizdan yozib olingan ma'lumotlarga oid shifokor ko'rsatmalariga amal qiling. Ba'zi birliklar chipni shifokorning ofisiga olib borishni yoki kompyuter orqali yuklab olishni talab qiladi
Qadam 8. Har qanday muammolarni hal qiling
CPAP foydalanuvchilarining eng ko'p uchraydigan shikoyatlari oddiy yon ta'sirlarni o'z ichiga oladi.
- Burun tiqilishi va og'izning qurishi umumiy yon ta'sirdir. Hozirgi kunda ko'plab qurilmalarda bu muammolarni bartaraf etishga yordam beradigan namlagichlar o'rnatilgan.
- Og'izni quritib yubormaslik uchun jihozingiz bilan birga keladigan jag'ning tasmasini taqing. Jag'ning tasmasi tunda og'zingizni yopiq tutadi, shuning uchun siz faqat burun orqali nafas olasiz.
Qadam 9. Operatsiyani ko'rib chiqing
CPAP bilan davolanishingizga, tavsiya etilgan turmush tarzingizdagi muvaffaqiyatingizga va apne sababiga qarab, jarrohlik variantini ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Jarrohlik anatomiya va har bir kishiga xos bo'lgan muammolarni tuzatish uchun amalga oshiriladi.
- Ba'zida uyqu apnesini davolashda qo'llaniladigan jarrohlik muolajalarga misollar burun yo'llarining muammolarini tuzatishni tuzatish, yumshoq tanglay sohasidagi to'qimalarning haddan tashqari ko'pligi yoki uxlab yotganingizda havo o'tishiga to'sqinlik qiladigan bodomsimon bezlar yoki adenoidlarni o'z ichiga oladi.
- Agar jarrohlik varianti aniqlansa, protsedura aynan shu odam bilan bog'liq muammolarni tuzatish uchun mo'ljallangan bo'ladi. Umumiy uyqu apnesini tuzatish uchun ishlatiladigan umumiy jarrohlik amaliyoti yo'q.
4 dan 4 qism: Xavf omillari va asoratlarini hisobga olish
Qadam 1. Obstruktiv apne bilan bog'liq xavf omillari bilan tanishib chiqing
Har kim obstruktiv uyqu apnesiga ega bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ba'zi shartlar va xususiyatlar kasallikning rivojlanish ehtimolini oshiradi. Eng keng tarqalgan xavf omillariga quyidagilar kiradi:
- Ortiqcha vazn. Obstruktiv uyqu apnesi bo'lgan odamlarning 50% i ortiqcha vazndan aziyat chekadi. Nafas olish yo'llarining yuqori qismidagi yog'li to'qimalarning to'planishi muammoning paydo bo'lishiga hissa qo'shadi.
- Belning kattaroq hajmiga ega bo'lish. Bu omil ortiqcha vazndan tashqari obstruktiv uyqu apnesi bilan bevosita bog'liqligi aniq bo'lmasa -da, bu xavf omili hisoblanadi.
- Erkaklarda bo'yin atrofi 17 dyuymdan, ayollarda 16 dyuymdan oshishi obstruktiv uyqu apnesining rivojlanishi bilan bog'liq.
- Gipertenziya yoki yuqori qon bosimi.
- Tomog'ingizda toraygan havo yo'li bo'lishi. Bu genetikaga bog'liq bo'lishi mumkin yoki sizda bodomsimon bezlar yoki adenoidlar bo'lishi mumkin, ular havo o'tishiga to'sqinlik qiladi.
- Qandli diabetga chalingan. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda uyqu apneasi tez -tez uchraydi.
- Erkak bo'lish. Erkaklarda obstruktiv uyqu apnesi ayollarga qaraganda ikki baravar ko'proq uchraydi.
- Qora va 35 yoshdan kichik bo'lish. Bu yosh guruhida uyqu obstruktiv apneasi qora tanlilarda ko'proq uchraydi.
- 18 yoshdan 60 yoshgacha bo'lish. Bu kasallik har qanday yoshda har qanday odamda uchrashi mumkin bo'lsa -da, 18 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi.
- Oilada obstruktiv uyqu apnesi borligi sizni buzilish xavfini oshiradi.
- Chekuvchi bo'lish. Chekish sizni kasallikning rivojlanish xavfini oshiradi.
- Spirtli ichimliklar ichish. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish simptomlarning yomonlashishiga olib keladi.
- Menopauzadan o'tgan ayol bo'lish. Menopauzadan o'tgan ayollarda uyqu apnesi rivojlanish xavfi yuqori.
2 -qadam. Markaziy uyqu apnesining xavf omillarini tan oling
Markaziy uyqu apnesini rivojlanish ehtimolini oshiradigan omillar mavjud. Har kim markaziy uyqu apnesini rivojlanishi mumkin bo'lsa -da, ba'zi omillar aniq xavfni oshiradi. Eng keng tarqalgan xavf omillariga quyidagilar kiradi:
- Erkaklarda uyqu apnesining bu shakli ko'proq uchraydi.
- 65 yoshdan oshgan kattalarda markaziy uyqu apneasi tez -tez rivojlanadi, ehtimol bu boshqa tibbiy sharoitlar yoki uyqu rejimining tabiiy o'zgarishi.
- Atriyal fibrilatsiya va konjestif yurak etishmovchiligi kabi yurak muammolari ko'pincha markaziy uyqu apneasi bilan bog'liq.
- Miya o'smalari, insult tarixi va miya sopi bilan bog'liq sharoitlar markaziy uyqu apnesi rivojlanish xavfining oshishi bilan bog'liq.
- Yuqori balandlikda uxlash markaziy uyqu apnesiga olib kelishi mumkin. Bu past balandliklarga ko'chib o'tgandan keyin hal qilinadi.
3 -qadam. Har ikki turdagi uyqu apnesining asoratlarini tushunib oling
Obstruktiv va markaziy uyqu apnesi asoratlarga olib kelishi mumkin, ehtimol siz davolansangiz ham ba'zi asoratlar rivojlanishi mumkin.
- Ba'zilar uyqu apnesining ikkala shakli bilan ham azob chekishi yoki birinchisi aniqlangandan keyin rivojlanishi mumkin.
- Miya va boshqa hayotiy muhim organlarga kislorod oqimining keskin o'zgarishi yurak -qon tomir tizimiga og'irlik beradi. Natijada, odamlarda yuqori qon bosimi bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin, bu yurak xastaligi xavfini oshiradi.
- Og'ir alomatlar koronar arter kasalligi, yurak xuruji, yurak etishmovchiligi, yurak aritmiyasi va qon tomir kabi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- Yurak kasalligi bo'lgan odamlarda kislorod etishmasligining takrorlangan epizodlari to'satdan yurak xurujiga va o'limga olib kelishi mumkin.
- Kunduzgi charchoq juda katta bo'lishi mumkin va ish bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Tez-tez uyg'onish tufayli, tanangiz kun bo'yi hushyor va yaxshi dam olish uchun, uyqu uchun zarur bo'lgan uyqu darajasini tiklay olmaydi.
- Obstruktiv yoki markaziy uyqu apneasi bo'lgan odamlarda kunduzgi konsentratsiya, xotira muammolari va kayfiyat o'zgarishi bilan bog'liq muammolar ko'proq uchraydi.
- Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, obstruktiv uyqu apnesi bo'lgan odamlarda glaukoma ko'proq uchraydi.
- Yana bir, lekin juda muhim masala - sizning yotoq sherigingizning uyqusining buzilishi.
- Agar sizga jarrohlik amaliyoti kerak bo'lsa, shifokoringiz yoki jarrohingiz sizning ahvolingizdan xabardor bo'lishiga ishonch hosil qiling. Anesteziyani qo'llash, ba'zida protseduradan so'ng qisqa vaqt ichida simptomlarni yomonlashtirishi mumkin.
- Doktoringizga muammolaringiz haqida xabar bering. Sizning ahvolingizga qarab, uyqu apnesi tufayli boshqa muammolarni keltirib chiqaradigan ba'zi dori -darmonlardan voz kechish kerak bo'ladi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Hamma ham uyqu apnesiga ega emas.
- Agar qurilmangiz to'g'ri ishlamayotgan bo'lsa, uni imkon qadar tezroq tekshirib ko'ring.
- Uyquning yaqinida kofein va spirtli ichimliklardan voz kechish kabi yaxshi uyqu gigienasiga yordam beradigan choralarni ko'rishda davom eting.
- CPAP mashinasidan foydalanish biroz sozlashni talab qiladi. Tushkunlikka tushmaslikka harakat qiling.
