Uyatchanlik ko'plab o'g'il va erkaklar uchun, ayniqsa qizlarga nisbatan, zaiflashtiruvchi holat bo'lishi mumkin. Agar uyatchanlik sizni boshqa birov bilan uchrashishga to'sqinlik qilgan bo'lsa, uni qanday engish mumkinligini bilish uchun quyidagi qadamlarni o'qing.
Qadamlar
3dan 1 qism: sekin qabul qilish
Qadam 1. O'zingizga tanaffus bering
Uyalishni 100% yoki bir kechada engib o'tishni kutmang. Siz uchrashadigan va gaplashadigan odamlarning ko'pchiligi har xil vaziyatlarda uyatchanlik darajasiga ega. Uyatchanlik oq -qora emas, balki uzluksizdir, shuning uchun o'zingizga og'irlik qilmang, ayniqsa siz uyatchanlikni yengish safarini boshlayotganingizda.
- Ko'p odamlar uyatchanlikni engish uchun harakat qilmoqdalar; ayta olmaysiz.
- Agar xato qilsangiz, bu haqda unuting. Ko'p odamlar siz o'ylagandan ko'ra kechirimlidir.
- Har safar kimdir bilan gaplashganda, uni sinab ko'rganingizdan faxrlaning.
2 -qadam. Do'stingiz bilan mashq qiling
Agar siz o'zingizni xavfsiz his qilayotgan odam bilan mashg'ulot o'tkaza olsangiz, siz darhol fikr -mulohazalarni olishingiz va sa'y -harakatlaringiz uchun maqtovga sazovor bo'lishingiz mumkin. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.
- Ko'z bilan aloqa qilishni o'rganing, lekin qaramang, o'ziga ishongan tana tili bilan tanishtiring, savollar bering.
- Suhbat chog'ida tabassum bilan mashq qiling.
- Boshlash uchun erkak yoki ayol bilan mashq qiling. Shuningdek, ko'zgu oldida mashq qiling.
- Tayyor bo'lgach, urg'ochi bilan uchrashishni mashq qiling - qizingizning amakivachchasidan, agar u sizning ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilashingiz uchun rol o'ynasa, so'rang. Uni maqtashga mashq qiling.
Qadam 3. Chaqaloq qadamlarini qo'ying
Tanishuv va uyatchanlikka 12 bosqichli dastur kabi munosabatda bo'ling. Tabassum bilan boshlang; hammaga do'stona va do'stona ekanligingizni ko'rsating. Keyin, "salom" deyishga o'ting. Bir necha kundan so'ng, kichik suhbatlar bilan shug'ullaning. Asta -sekin odamlarga o'zingizni ochib berishda davom eting.
Uyatchanlik uchun bahona qilishni to'xtating. U erga boring va bu haqda biror narsa qiling
4 -qadam. Hamdardlikni rivojlantiring
Mehribon bo'lish - bu boshqalarning baxtiga g'amxo'rlik qilish va ularga e'tiboringizni qaratish. Rahmdil odamlar o'zlariga qaratilayotgan e'tiborga unchalik ahamiyat bermaydilar. Siz boshqalarga qanchalik ko'p g'amxo'rlik qilsangiz, ular sizni qanday ko'rayotgani sizni shunchalik tashvishga solmaydi, bu ularning huzurida dam olishga va yaxshi sherik bo'lishga imkon beradi.
Rahm -shafqat qilishning bir usuli - yolg'izga o'xshagan odamga murojaat qilish. Ulardan qahva so'rang yoki ular bilan tushlik qiling
Hisob
0 / 0
1 -qism viktorina
Uyatchanlikni engishning birinchi qadami nima?
Uchrashuvga qizni taklif qilish.
Yoq! Sizning uyatchanligingizni yengishdagi maqsadingiz - qizni uchrashuvga taklif qilish. Biroq, siz avvalroq qizlar bilan muloqotda bo'lishni mashq qilish uchun ancha kichikdan boshlashingiz kerak. Boshqa javobni tanlang!
Qizga tabassum bag'ishlash.
Ha! Qizga jilmayish unga do'stona va do'stona munosabatda bo'lishingizni ko'rsatadi. Esda tuting: uyatchanligingiz uchun bahona qilishni to'xtating. U erga boring va bu haqda biror narsa qiling! Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Sizga jozibali ko'rinadigan qizga "salom" deyish.
Majburiy emas! Uyatchanlikni engishning birinchi qadami, aslida, og'zaki emas. Bir qiz bilan ko'zingizni bog'lang va unga katta tabassum bering! U erda yaxshiroq variant bor!
Kichkina qiz bilan suhbatlashish.
Aniq emas! Qiz bilan suhbatni boshlash, hatto mayda -chuyda bo'lsa ham, qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bu qadamni qo'yishdan oldin, qizga jilmayib yoki qo'l silkitib, kichikroq ishni boshlang. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -qismning 2 -qismi: Ishonchli bo'lish
Qadam 1. Hamma narsa sizning orqangizdan ketishiga yo'l qo'ying
Agar siz do'stlik va romantikada muvaffaqiyat qozonishni istasangiz, har bir izoh yoki hazilni shaxsiy haqorat sifatida qabul qila olmaysiz. Ba'zida odamlar o'zlari aytmagan narsalarni aytishadi va siz ham ular nima deyayotganini noto'g'ri talqin qilishingiz mumkin.
O'zingizni ayblash yoki bo'rttirish sizning yuragingizga va o'sha buyuk qiz bilan uchrashish imkoniyatingizga zarar etkazishi mumkin
Qadam 2. Rad etish bilan yuzma -yuz bo'lishni o'rganing
Buyuk bokschilar mag'lub bo'lish ehtimoli borligini bilib, ringga chiqishadi. Xuddi shunday, har safar muvaffaqiyat qozonish mumkin emas. Hech kim 100% mos kelmaydi va hamma ham uddasidan chiqa olmaydi. Buning o'rniga, ayol bilan har bir uchrashuvni ijobiy o'rganish tajribasi sifatida ko'rib chiqing.
- O'zingizni u erga qo'yib, rad etilganingizda, siz rad etilganingiz dunyoning oxiri emasligini tushunasiz.
- Agar siz urinmasangiz, hech qachon muvaffaqiyat qozonmaysiz. So'ramaslik, bu birinchi uchrashuvni hech qachon olmaslikni anglatadi!
3-qadam. O'zini kam tuting
O'zingizning kamchiliklaringiz haqida o'ylayotganingizda uyatchanlik va ikkilanish paydo bo'ladi. Buning o'rniga, o'z fikrlaringizni butunlay siz gaplashayotgan ayolga qarating. Siz jahlingizni unutasiz va u e'tiborni quvontiradi.
- Shuni yodda tutingki, siz uchrashadigan odamlarning ko'pchiligi sizni boshqalarni o'ylashi bilan ovora bo'lib, sizni chindan ham payqashlari va hukm qilishlari mumkin.
- Atrofga nazar tashlang va odamlar sizga kulmayotganini yoki sizni hukm qilmasligini tushuning.
4 -qadam. Ijtimoiy tashvishlarni engish
O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish orqali qizlar bilan ijtimoiy muloqot qilish qo'rquvini enging. Kognitiv xulq-atvor terapiyasiga o'xshash mashg'ulotlar sizga ishonchni mustahkamlash mashqlari orqali yo'l ko'rsatishi mumkin, siz guruhlarga yoki shaxsiy maslahatlarga borishingiz yoki buni o'zingiz qilishingiz uchun ilovadan foydalanishingiz mumkin.
- Uyalish uchun TED Talkslari ham bor, ular sizni ilhomlantiradi va maslahatlar beradi.
- Haqiqiy hayotiy vaziyatlardan foydalanib mashq qiling, uyalish va tashvishlanishdan oldin va keyin o'lchab ko'ring. Siz ko'rasizki, siz ko'proq mashq qilsangiz va ishonchingiz oshsa, uyatchanligingiz va tashvishingiz kamayadi.
Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
O'z-o'zini anglamaslikning eng yaxshi usuli qanday?
Sizni hech narsa bezovta qilmagandek tasavvur qiling.
Aniq emas! O'zingizni uyatchang deb o'ylash sizni qattiq tashvishga solishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizning ongingizni engishga yordam beradigan do'stlaringiz va oilangiz bilan o'z tashvishlaringizni baham ko'ring. U erda yaxshiroq variant bor!
O'z fikringizni butunlay siz gaplashayotgan qizga qarating.
Albatta! O'z fikrlaringizni butunlay siz gaplashayotgan qizga qaratib, siz jahlingizni unutasiz (va u e'tiborni quvontiradi!). Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Haddan tashqari ishonch bilan harakat qiling.
Majburiy emas! O'zingizni haddan tashqari ishonchli tutish sizni kulgili qilib ko'rsatishi mumkin, bu - burilish. Faqat dam oling va o'zingiz bo'ling! U erda yaxshiroq variant bor!
O'zingizni masxara qiling.
Qayta urinib ko'ring! Siz o'zingizni ongingizni maskalash uchun o'zingizni kamsitishni ishlatishni xohlamaysiz, chunki bu odamlarga sizni masxara qilishga ham ruxsat beradi. Boshqa javobni ko'ring …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -qismning 3 -qismi: Ijtimoiy vaziyatda qulayroq bo'lish
Qadam 1. Chiqing va muloqot qiling
Siz qiziqadigan va siz doimo odamlar bilan muloqotda bo'ladigan mashg'ulotlarga qo'shiling, masalan, jamoaviy sport yoki sevimli mashg'ulot klubi.
- Hamkasblaringiz bilan muloqot qilish orqali siz suhbatlashish uchun ko'p imkoniyatlarga ega bo'lasiz.
- Vaqt o'tishi bilan jamoadoshlaringizni asta -sekin bilib oling va ular bilan suhbatlashish qulayroq bo'ladi.
- Vaqt saqlovchi yoki yozuv yozuvchi kabi guruhdan rol qidiring. Qachonki sizda vazifani bajarish kerak bo'lsa, u suhbatdan biroz bosim o'tkazadi.
2 -qadam. Suhbatni boshlang
Muzqaymoqlarni sinab ko'ring, masalan, siz bir xil biologiya sinfida ekanligingizni yoki uning sumkasini yoqtirganingizni aytib o'ting.
Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan bo'lganingizda, guruh ichida suhbatni boshlashga harakat qiling. Biroz vaqt o'tgach, siz tasodifan odamlarni jalb qila olasiz
3 -qadam. Yolg'iz qolgan odam bilan gaplashing
Ehtimol, u boshqa odam bilan gaplashishdan xursand bo'ladi.
Qizni qo'rqitgan partiyada yaxshi vaqt o'tkazishiga yordam berish nafaqat o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi, balki kimgadir yordam berishdan zavqlantiradi
4 -qadam. Ko'p odamlar bilan gaplashing
Siz uchrashgan har bir odam bilan suhbatlashishdan qo'rqmang, katta yoshli odam oziq -ovqat mahsulotlarini tayyorlaydi, bank kassirigacha. Amaliyot sizni mukammal qiladi va siz qanchalik ochiqko'ngil bo'lsangiz, shunchalik qulay bo'lasiz.
Sekin-asta yangi odamlar bilan gaplashish harakatlarini kuchaytirish-bu psixologlar o'z-o'zini namoyon qilish deb atashadi va qo'rquvni engishning keng tarqalgan usuli hisoblanadi
5 -qadam. Haqiqiy bo'ling
O'zligingizni yo'qotmang. Ko'p qizlar maqtanish va namoyish qilishni yaxshi bilishadi va bu tur o'chirilishi mumkin. Qizlar, odatda, o'zlari bo'lgan kulgili yigitlarni yoqtirishadi.
Aqlli ochilish chizig'i haqida tashvishlanmang. Garchi ular televizorda ishlashlari mumkin bo'lsa -da, ko'pchilik qizlar o'zlarini yoqimsiz deb o'ylashadi. Buning o'rniga, o'zingizni tanishtirishdan boshlang va undan uning kuni qanday o'tayotganini so'rang
6 -qadam. Har doim tayyor bo'ling
Agar siz o'zingizni maktabda yoki ishda jamoaviy vaziyatga duch kelsangiz, zavq almashishga tayyor bo'ling. Masalan, kimdir siz dam olish kunlari biron bir qiziqarli ish qilyapsizmi deb so'rashi mumkin. Bu o'zingiz haqingizda biror narsa bilan bo'lishish va shu bilan birga suhbatni kengaytirish va u aytadigan narsalarga qiziqish bildirish uchun ajoyib imkoniyat.
- Qachonki siz yangi ijtimoiy vaziyatga tushib qolsangiz, o'zingiz xohlagan qiziqarli narsalarni o'ylab ko'rishga harakat qilmang.
- Siz aytmoqchi bo'lgan narsani takrorlamang. Agar siz mashq qilgan narsani so'zma -so'z eslashga harakat qilsangiz, aytmoqchi bo'lganingizni unutib qo'ysangiz, xijolat bo'lib qolishingiz mumkin.
- Agar shubhangiz bo'lsa, undan o'zi haqida so'rang. Qizlar, agar siz ularga qiziqish bildirsangiz va chindan ham tinglasangiz, buni yaxshi ko'radilar.
Qadam 7. Eshitishni o'rganing
Hamma gapni qilma. Ochiq savollar bering, o'tiring va tinglang. Agar suhbat to'xtab qolsa, suhbatning yangi mavzularini tayyorlang.
- O'zingiz haqingizda gapiradigan suhbatni monopoliyaga olmaslikka harakat qiling, chunki u siz bilan bir xil mavzularga qiziqmasligi mumkin.
- Unga savollar bering va u sizga aytgan so'zlariga asoslangan qo'shimcha savollar berish orqali haqiqatan ham tinglayotganingizni ko'rsating. Masalan, agar u ota -onasi bilan dam olish kunlari yozgi uyiga borishni eslasa, o'tgan dam olish kunlari siz borgan yozgi uy haqida gapirishni boshlamang, aksincha undan kottej yoki ota -onasi haqida ko'proq so'rang.
- Tegishli javob bering. Faqat 20 ta savol bermang. Agar u siz haqingizda so'rasa, unga javob bering.
Qadam 8. Uchrashuvda qiziqarli joyga boring
Agar siz birinchi uchrashuvning suhbat qismidan qo'rqsangiz, avval kino yoki boshqa mashg'ulotga boring, shunda sizda o'zaro muhokama qiladigan narsa bor. Agar u yo'q desa, u bilan davom eting va do'st bo'lishni so'rang, chunki bir kun kelib u sizni yana yoqtirib qolishi mumkin. Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
Agar ijtimoiy vaziyatda o'zingizni noqulay his qilsangiz nima qilish kerak?
Vaziyatni qoldiring.
Majburiy emas! Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz vaziyatda qolishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizni bu erga qo'yish qo'rquvni engishga yordam beradi! Yana taxmin qiling!
Yon tomonda turing va qiz sizga yaqinlashishini kuting.
Aniq emas! Agar siz yon tomonda tursangiz, sizga etib bo'lmaydigan bo'lib tuyulishi mumkin. Buning o'rniga, katta guruhga qo'shilishga va iloji boricha suhbatdagi bo'shliqni to'ldirishga harakat qiling. Boshqa javobni ko'ring …
Yolg'iz qolgan qizga yaqinlashing.
To'g'ri! Ehtimol, u ham noqulay! Qizni qo'rqitgan partiyada yaxshi vaqt o'tkazishiga yordam berish nafaqat o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi, balki kimgadir yordam berishdan zavqlantiradi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Oziq -ovqat yoki ichimlik bilan band bo'ling.
Aniq emas! Agar siz eb -ichish bilan band bo'lsangiz, sizga yaqinlasha olmaysiz. Buning o'rniga, do'st va do'stni ushlashga harakat qiling, so'ngra guruh ichida suhbatni boshlang, bu qo'rqinchli emas. U erda yaxshiroq variant bor!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
