Antidepressantlarni qabul qilishga qaror qilish - bu muhim qaror. Ko'p odamlar turli sabablarga ko'ra antidepressantlarni qabul qilishdan qo'rqishadi. Bu qo'rquv odatiy holdir, lekin bu sizni kerakli davolanishga to'sqinlik qilishi mumkin. Antidepressantlardan qo'rqish uchun, shifokor bilan gaplashing, ijobiy va salbiy tomonlarini baholang, boshqalarning reaktsiyasiga e'tibor bermang va iloji boricha antidepressantlar haqida bilib oling.
Qadamlar
3 -usul 1: Dori -darmon qabul qilish to'g'risida qaror qabul qilish
Qadam 1. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar siz antidepressantlardan qo'rqsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ularga savollar bering. Qo'rquvlaringizni ularga ayting. Nega ikkilanayotganingizni ularga tushuntiring. Shifokor sizning ba'zi zahiralaringiz bilan gaplashishi mumkin, masalan, salbiy yon ta'siri yoki ularni qancha vaqt qabul qilish kerak.
- Shifokor bilan o'zingizni qulay his qilishingizga ishonch hosil qiling. Agar shifokor sizning savollaringizga javob berishga vaqt topolmasa va sizga o'zingizni qulay his qilishingizga yordam bersa, boshqa shifokorga murojaat qiling.
- Siz so'rashingiz mumkin: "Qanday salbiy yon ta'siri bo'ladi?" yoki "Agar men o'zimni dori -darmonlardek his qilmasam nima qilishim mumkin?"
2 -qadam. Buni terapevt bilan muhokama qiling
Siz o'z qo'rquvingiz haqida terapevt bilan gaplashishni xohlashingiz mumkin. Ular sizning qo'rquvingizni engishga va ularni engishga yordam berishi mumkin. Shuningdek, siz terapevtingiz bilan antidepressantlarni qabul qilish davolanish jarayoniga qanday yordam berishi haqida gaplashishingiz mumkin.
3 -qadam. Antidepressantlarni o'rganing
Buni shifokor va terapevt bilan muhokama qilganingizdan so'ng, siz qabul qilmoqchi bo'lgan antidepressantlarni o'rganishingiz kerak. Antidepressantlarning qanday ishlashini, qanday yon ta'siri borligini va qanday afzalliklari borligini o'rganing.
Siz Internetda odamlarning tajribasi haqidagi sharhlarni o'qishingiz yoki ularni tanigan odamlar bilan suhbatlashishingiz mumkin
Qadam 4. Ijobiy va salbiy tomonlarini torting
Antidepressantlarni qabul qilish siz uchun to'g'ri tanlov bo'ladimi -yo'qmi, qaror qabul qilayotganda, uning ijobiy va salbiy tomonlarini tortish kerak. Sizningcha, qo'rquvni yengib, dori ichsangiz, qanday foyda ko'rasiz? Dori -darmonlarni qabul qilishning salbiy tomonlari nimada? Ro'yxatni tuzing va oilangiz, do'stlaringiz yoki terapevt bilan baham ko'ring.
- Mumkin bo'lgan foyda shundaki, siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, kayfiyatingiz yaxshilanadi va siz ularni bir necha oyga qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Mumkin bo'lgan kamchiliklar yon ta'sir yoki uyat hissi bo'lishi mumkin.
- Qaysi ro'yxat muhimroq ekanligini aniqlang. Agar siz antidepressantlarni qabul qilsangiz, uyat hissi yoki tamg'a kabi, noto'g'ri ro'yxatdagi noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan g'oyalarga murojaat qilishingiz mumkin.
Qadam 5. Boshqa muolajalar ishlagan -qilmaganligini hal qiling
Antidepressantlar depressiyani boshqa yo'l bilan davolay olmaydiganlar uchun foydalidir. Agar siz boshqa davolanish usullarini sinab ko'rgan bo'lsangiz, masalan, dori -darmonsiz, jismoniy mashqlarsiz yoki meditatsiyasiz terapiya, natijasiz bo'lsa, dori sizga yordam berishi mumkin.
Ko'pincha, antidepressantlarni kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi, nutq terapiyasi, meditatsiya yoki mashqlar kabi boshqa muolajalar bilan birlashtirish muhim foyda keltirishi mumkin
6 -qadam. O'zingizni hozirgidek his qilishni davom ettirishni xohlaysizmi, aniqlang
Yangi dori yoki davolanishdan qo'rqish yaxshi. Biroq, hozir o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Qaysi biri kuchliroq, sizning hozirgi tushkun holatingiz yoki dori -darmonlardan qo'rqishingiz? Agar siz davolanmaslikni tanlasangiz, sizga nima bo'ladi? Bu savollarga javoblar qo'rquvni engishga yordam beradi.
Ba'zi odamlar uchun, tushkun holatda bo'lganidan ko'ra, biror narsani hozirgi tushkun holatida sinab ko'rish, ishlamasa ham. Boshqalar uchun qo'rquv kuchliroq. Yaxshilashga yordam beradigan biror narsa urinish sizning qo'rquvingizdan kuchliroqmi yoki yo'qligini hal qiling
3 -usul 2: Dori -darmon qabul qilishda qo'rquvingiz bilan kurashish
Qadam 1. To'g'ri antidepressantni topish uchun shifokoringiz bilan ishlang
Ba'zi odamlar o'zlariga mos keladigan dori topa olmasliklaridan qo'rqishadi. Ular juda ko'p salbiy yon ta'sirlarni boshdan kechirishidan qo'rqishadi yoki hech narsani sezmaydilar. Shuning uchun siz uchun to'g'ri antidepressantni topish uchun shifokor bilan ishlash juda muhimdir.
- Bu shuni anglatadiki, sizning shifokoringiz sizni to'g'ri topganiga ishonmaguncha, siz 2-3 antidepressantni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Hech qachon shifokor tavsiyasisiz antidepressantlarni qabul qilishni to'xtatmang. Qanday qilib asta -sekin to'xtash kerakligi haqida ular bilan gaplashing.
- Shuni yodda tutingki, ko'plab antidepressantlar ishlashni boshlash uchun vaqt talab etadi. Semptomlaringiz yaxshilanganini sezishni boshlashdan oldin 4-6 hafta o'tishi mumkin. Sizning ahvolingiz darhol o'zgarishini sezmasangiz, taslim bo'lmang.
2 -qadam. Ortiqcha vaznga qarshi kurash usullarini toping
Ko'p odamlar antidepressantlarni qabul qilishni xohlamaydilar, chunki ular og'irlik ortishiga olib keladi. Bu antidepressantlarning keng tarqalgan yon ta'siri. Ba'zilar sizga boshqalarga qaraganda ko'proq ta'sir qilishi mumkin. Agar siz bundan xavotirda bo'lsangiz, shifokor bilan birgalikda kilogramm olishni to'xtatish yoki sekinlashtirish yo'llarini toping.
- Masalan, sizning shifokoringiz ko'proq jismoniy faollik yoki boshqa ovqatlanish rejasini taklif qilishi mumkin.
- Har kuni qo'shimcha jismoniy faollikni qo'shish kayfiyatingizni ko'tarishga va sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi.
3 -qadam. Agar sizga antidepressantlar kerak bo'lsa, o'zingizni kuchsiz deb o'ylamang
Depressiya - bu tibbiy holat. Tushkunlikka tushish sizni kuchsizlantirmaydi va depressiyani davolash sizni kuchsizlantirmaydi. Depressiyani boshqa ko'plab kasalliklar singari tibbiy vositalar yordamida davolash mumkin. Sizning ruhiy tushkunligingizni davolash kuchsizlik belgisidir, zaiflik emas.
Gipertenziya uchun dori -darmonlarni qabul qilishda ojiz bo'lmagandek, siz ham antidepressantlarni qabul qilishda ojiz emassiz
Qadam 4. Tanlovingizni maxfiy tuting
Agar siz boshqalarning fikridan qo'rqqaningiz uchun antidepressantlarni qabul qilishdan qo'rqsangiz, o'z qaroringizni maxfiy tutishingiz kerak. Sizning shifokoringiz va siz aytmoqchi bo'lganlar buni bilishi kerak. Siz sherigingizga yoki siz yashayotgan odamlarga aytishni xohlashingiz mumkin, lekin bu sizning tanlovingiz. Siz depressiyani davolash haqida kim bilishini nazorat qilasiz.
- Agar uyalib qolsangiz, uni maxfiy saqlash sizga yordam berishi mumkin. Agar siz odamlar sizni hukm qilsa yoki sizni kuchsiz deb hisoblasangiz, bu yordam berishi mumkin. Agar sizda antidepressantlarni qabul qilish stigmasidan xavotirlansangiz ham yordam berishi mumkin. Agar siz antidepressantlarni qabul qilsangiz, bularning hech biri sizga to'g'ri kelmaydi, lekin bu qo'rquv odamlar uchun juda to'g'ri.
- O'zingizning davolanishingizni birinchi o'ringa qo'yishni va boshqa odamlar aytishi mumkin bo'lgan narsalarni xayolingizdan chiqarishni unutmang.
5 -qadam. O'z joniga qasd qilish fikrlari bo'lsa, darhol shifokoringizga tashrif buyuring
Ba'zi odamlar o'z joniga qasd qilish xavfidan qo'rqib, antidepressantlarni qabul qilishdan qo'rqishadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bolalar, o'smirlar va yoshlarda o'z joniga qasd qilish xavfi ko'proq. 25 yoshdan oshganlar uchun o'tkazilgan tadqiqotlar o'z joniga qasd qilish xavfini oshirmaganligini ko'rsatdi.
Ammo, agar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, o'z shifokoringizga yoki o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz kerak. Siz o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin
3 -usul 3: Umumiy tashvishlarni hal qilish
Qadam 1. Bilingki, antidepressantlar sizni haqiqat bilan aloqani yo'qotmaydi
Ba'zi odamlar, antidepressantlar sizni tumanga solib qo'yadi, deb o'ylashlari mumkin, u erda siz hamma narsani unutasiz. Ular antidepressantlar muammolarni hal qilishda sizga yordam berish o'rniga ularni yashiradi deb o'ylashlari mumkin. To'g'ri antidepressantda siz har qanday asosiy muammolarni hal qiladigan joyga borishingiz mumkin.
Antidepressantlar sizning ruhiy tushkunligingizni yoki asosiy muammolaringizni sehrli tarzda hal qilmaydi. Shuning uchun antidepressantni qabul qilishda terapevt bilan ishlash foydali bo'ladi. Dori -darmonlar sizning ruhiy tushkunligingizga va kayfiyatingizga yordam berishi mumkin, shuning uchun siz boshqa davolanish usullari bilan yanada samarali ishlashingiz mumkin
2 -qadam. Antidepressantlar sizning shaxsiyatingizni o'zgartirmasligini biling
Ko'p odamlar antidepressantlarni qabul qilishdan qo'rqishadi, chunki ular dori ularning shaxsiyatini o'zgartiradi deb o'ylashadi. Ba'zilar hatto bu sizni sezilmaydigan zombi bo'lishiga ishonishadi. Agar siz to'g'ri antidepressantni qabul qilsangiz, bunday bo'lmaydi. Agar siz to'g'ri dori -darmonlarni qabul qilsangiz, bu o'zingizni yaxshi his qilishingizga va yana o'zingizni yoqtirishingizga yordam beradi.
Agar his -tuyg'ular yo'qolsa, befarqlik yoki zombi kabi his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Siz to'g'ri antidepressant bo'lmasligingiz mumkin
Qadam 3. Qisqa muddatli davolanish sifatida antidepressantlarni qabul qiling
Ko'p odamlar, agar ular antidepressantlarni qabul qila boshlasalar, umrining oxirigacha ular bilan bo'lishlari mumkinligidan qo'rqishadi. Biroq, ko'pchilik odamlar antidepressantlarni qisqa muddatli davolanish sifatida qabul qilishadi. Bu odatda olti oydan bir yilgacha davom etadi.
- Antidepressantlar depressiya bilan og'rigan odamlarga o'zlarini yaxshi his qilishlariga va past ahvoldan chiqishlariga yordam berishi kerak. Bu sodir bo'lganda, shifokor odatda odam bilan birgalikda antidepressantdan asta -sekin chiqib ketishiga yordam beradi.
- Agar siz antidepressantni abadiy qabul qilishingiz kerak bo'lsa, bu ham yaxshi. Ko'p odamlar o'z kayfiyatlarini boshqarishga yordam berish uchun har kuni past dozalarni qabul qilishadi.
Qadam 4. Bilingki, antidepressantlar sizning jinsiy hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi
Ba'zi antidepressantlar jinsiy aloqa bilan bog'liq yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ular sizni jinsiy aloqada bo'lishni xohlamaydi. Depressiya libido va orgazm qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun depressiyani davolash jinsiy hayotingizni yaxshilashi mumkin.
