Oshqozon og'rig'i yoqimsiz bo'lishi mumkin, ammo og'riqni engillashtiradigan ko'plab usullar mavjud. Retseptsiz beriladigan dorilar va zanjabil va yalpiz kabi tabiiy vositalar og'riq va krampni darhol engillashtiradi. Siz ozgina dietali o'zgarishlar bilan, masalan, shifobaxsh ovqatlarni iste'mol qilish, achchiq yoki oshqozonni bezovta qiladigan idishlardan voz kechish orqali oshqozon og'rig'ining oldini olishingiz mumkin. Agar takroriy oshqozon og'rig'i bo'lsa, mumkin bo'lgan sabablar va echimlar haqida doktoringizga murojaat qiling. Yoga, meditatsiya va aerob mashqlari kabi mashg'ulotlar sizga yordam beradi va kelajakda og'riqni oldini oladi.
Qadamlar
3 -usul 1: oshqozon og'rig'ini tezda davolash
Qadam 1. Agar kislota hazm bo'lmaganda, retseptisiz antatsid qabul qiling
Oshqozonda paydo bo'ladigan kislotani turli xil dorilar yordamida zararsizlantirish orqali yengish mumkin. Pepto-Bismol, Maalox, Tums yoki Rolaids kabi antasidlar oshqozonni qoplashga va oshqozon kislotalarining salbiy ta'siriga qarshi turishga yordam beradi. Ushbu muolajalarni farmatsevt yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha planshet yoki suyuq holda qabul qiling.
- Oshqozon og'rig'ining oldini olish uchun ovqatdan taxminan 30 daqiqa oldin Pepcid Complete kabi oshqozon-ichak blokerini oling.
- Ovqat hazm qilish buzilishidan kelib chiqqan oshqozon og'rig'i, oshqozon yonishi bilan birga bo'lishi mumkin, bu ovqat hazm bo'lishining yana bir alomati.
- Antasidlar ovqat hazm qilishni boshqarishga yordam beradi, lekin ular asosiy sababni davolay olmaydi. Ovqat hazm qilish buzilishining sabablarini aniqlash va oshqozon og'rig'ini uzoq vaqt ushlab turish uchun shifokoringiz bilan ishlang.
Qadam 2. Kabızlıkdan kelib chiqqan og'riqni engillashtiradigan laksatif oling
Agar ich qotishi oshqozon og'rig'iga sabab bo'lsa, farmatsevtingizdan yoki shifokoringizdan ichak harakatini rag'batlantirish uchun laksatif qabul qilishni so'rang. Yumshoq laksatiflar 2-3 kun davom etishi mumkin, ogohlantiruvchi laksatiflar kramp kabi mumkin bo'lgan yon ta'sirlar bilan tezroq ishlaydi. Dori -darmonlarni aniq ko'rsatmalarga muvofiq oling va tasdiqlangan dozadan oshmang.
- Laksatiflarni bir vaqtning o'zida 2 haftadan ko'p ishlatmang, chunki tanangiz ularga qaram bo'lib qolishi mumkin.
- Agar sizda shish, charchoq yoki ishtahangiz yo'qolsa, oshqozoningiz ich qotishi tufayli paydo bo'lishi mumkin.
3-qadam. Gazdagi og'riqlarni engillashtiradigan gazsiz relefsiz dorilarni qabul qiling
Ortiqcha ovqatlanish, tolaga boy ovqatlar iste'mol qilish va juda tez ovqatlanish gazni keltirib chiqarishi mumkin. Ortiqcha gaz tufayli kelib chiqqan oshqozon og'rig'ini simetikonni o'z ichiga olgan retseptisiz olish. Bu tarkibiy qism gaz tarkibidagi pufakchalarni parchalashga yordam beradi, bu esa ovqat hazm qilish traktidan oson o'tishiga imkon beradi.
- Oshqozon og'rig'i, ehtimol, agar siz burilib ketayotganingizda, o'tayotganingizda va oshqozoningiz shishib ketgan bo'lsa, ortiqcha gaz tufayli paydo bo'lishi mumkin.
- Oshqozonning gaz bilan bog'liq og'riqlari uchun siz ovqat hazm qilish fermentlarini ham olishingiz mumkin. Ular og'riq, hazmsizlik, shish va gaz kabi simptomlarni kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 4. Hazmsizlikni engillashtirish uchun zanjabilni iste'mol qiling
Zanjabil ovqat hazm qilishda yordam beradi va oshqozonni yumshatadi. Oshqozon og'rig'ini engillashtirish uchun zanjabil choyi yoki tabiiy zanjabil qo'shilgan suv iching. Tijorat zanjabil alesidan saqlaning, chunki ko'pchilik zanjabilni o'z ichiga olmaydi va shakar miqdori juda yuqori.
- Zanjabil suvini tayyorlash uchun taxminan 7 dyuym (7,6 sm) uzunlikdagi zanjabil ildizini tozalang va kesib oling va 8 stakan (1 900 ml) filtrlangan suvga qo'shing. Agar xohlasangiz, zanjabil ta'mini yaxshilash uchun limon qo'shing. Muzlatgichda bir kechada o'tirib, zavqlansin.
- Hamma ham zanjabil bilan yengillikka erisha olmaydi. Garchi bu oshqozon og'rig'ini davolashning juda xavfsiz va mazali usuli bo'lsa -da, ba'zi odamlar tushunmagan sabablarga ko'ra zanjabildan unchalik ta'sir qilmaydi.
Qadam 5. Oshqozon mushaklarini bo'shatish uchun romashka choyini iching
Romashka choyi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu esa oshqozon tirnashini engillashtiradi. Shuningdek, u oshqozon va engil ich qotishidan qutulish uchun yuqori ovqat hazm qilish traktining mushaklarini bo'shashtirishi mumkin. 1 stakan (240 ml) qaynoq suvga 1 romashka choy qoshig'ini qo'shing va ichishdan oldin 3-4 daqiqa turib oling.
Chamomile shuningdek, ovqat hazm qilish muammolarini engillashtiradigan tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega
Qadam 6. Oshqozon og'rig'ini kamaytirish uchun yalpizli choy yoki konfetga yaqinlashing
Yalpiz yalpiz organizmdagi safro oqimini yaxshilashga yordam beradi, bu esa ovqat hazm qilishga yordam beradi va oshqozon muammolarini oldini oladi. Yalpizning kuchli dozasi uchun bir chashka yalpiz choyini iching. Shu bilan bir qatorda, kamroq kuchliroq, ammo baribir oshqozoningizga foyda keltiradigan yalpiz konfetini tanlang.
Qadam 7. Qo'shimcha yengillik uchun oshqozoningizga isitish pedi yoki issiq suv idishini joylashtiring
Issiqlik terining yuzasiga qon oqimini oshirishi mumkin. Qorin bo'shlig'iga qo'llanganda, issiqlik manbai sizning oshqozoningizni chiday oladi va mushaklaringizni bo'shashtiradi. Og'riqning yaxshilanishini bilish uchun qorin bo'shlig'iga 10-20 daqiqa davomida isitgich yoki issiq suv shishasini qo'ying.
- Zarar etkazmaslik uchun issiqlik manbasini to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'ymang.
- Agar teringiz qizargan yoki og'rigan bo'lsa, darhol issiqlik manbasini olib tashlang.
3 -usul 2: Oshqozon og'rig'ining oldini olish uchun ovqatlanish
1 -qadam. Ovqat hazm qilish jarayoniga yordam beradigan fermentlangan ovqatlarni iste'mol qiling
Fermentlangan ovqatlar va ichimliklar tarkibida foydali bakteriyalar mavjud bo'lib, ular organizmga ovqatni oson hazm bo'lishiga yordam beradi. Ovqat hazm qilish tizimiga foydali bo'lishi uchun haftada 2-3 ta mahsulotni dietangizga kiritishni maqsad qilib qo'ying. Ularga quyidagilar kiradi:
- Kefir, achitilgan sut mahsuloti
- Kombucha - achitilgan choy
- Tuzlangan karam, achitilgan karam aralashmasi
- Miso, achitilgan soyadan tayyorlangan pasta
2 -qadam. Tanaga oson hazm bo'ladigan oddiy, murakkab uglevodlarni tanlang
Tana hazm qilish uchun ko'p harakat qilishi kerak bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish, sog'ayishga harakat qilayotganingizda, oshqozon og'rig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Non va guruch kabi oddiy, murakkab uglevodlarga yopishib oling. Ma'lumki, banan va olma oshqozoningizga oson tushadi.
Masalan, oshqozoningiz tuzalib ketganda, donli non va ismaloq kabi samimiy ovqatlardan voz keching
3 -qadam. Oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladigan achchiq ovqatlardan saqlaning
Oshqozon og'rig'i odatda oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishidan kelib chiqadi, shuning uchun sog'ayib ketayotganda ovqat hazm qilish tizimiga yumshoq munosabatda bo'lish juda muhimdir. Ziravorlar va ziravorlar bo'lmagan nisbatan yumshoq ovqatlarni tanlang. Oziq -ovqatingizda keraksiz tarkibiy qismlar paydo bo'lishining oldini olish uchun, oshqozon og'riyotganida, o'zingiz ovqat tayyorlang.
Oddiy kurka sendvichi yoki guruchli tajribasiz tovuq ko'kragi kabi yumshoq taom variantlari yaxshi misol
Qadam 4. Ovqat hazm qilishni yaxshilash va oshqozoningizni tinchlantirish uchun qatiq iste'mol qiling
"Faol madaniyatlar" deb nomlangan qatiq sizning oshqozoningizda sog'lom bakteriyalar sonini ko'paytiradi, bu sizning hazm qilishni yaxshilaydi. Shuningdek, u oshqozonni tinchlantiradi va shishishni kamaytiradi. Oddiy qatiqni tanlang, chunki ba'zi mevalar yoki qo'shimchalar oshqozoningizni yanada bezovta qilishi mumkin.
Iloji bo'lsa, qo'shimchalar bo'lmasligi uchun organik qatiqni tanlang
5 -qadam. Etarli miqdorda tola iste'mol qiling
Oddiy G'arb dietasida ko'p odamlar tolani etarlicha olmaydilar, so'ngra ich qotishi kabi muammolarga duch keladilar. Tolaga boy ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
-
- To'liq donli non
- Yuqori tolali don mahsulotlari
- Meva
- Sabzavotlar
- Elyaf bilan boyitilgan ovqatlar: Bularga tolaga boyitilgan barlar, qatiq, pechene va boshqalar kiradi.
3 -usul 3: takrorlanuvchi oshqozon og'rig'i bilan kurashish
Qadam 1. Agar takroriy oshqozon og'rig'iga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Agar siz muntazam ravishda oshqozon og'rig'iga duch kelsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling. Qorin og'rig'i ko'plab tibbiy muammolarning alomati bo'lishi mumkin, ular darhol davolanishni, dori -darmonlarni yoki jarrohlikni talab qilishi mumkin. Og'riqning sababini kamaytirishga yordam beradigan boshqa alomatlar haqida doktoringizga ayting.
- Oshqozon muammosida rol o'ynashi mumkin bo'lgan dietadagi yoki turmush tarzidagi so'nggi o'zgarishlar haqida doktoringizga xabar bering.
- Shifokor, ehtimol, fizik tekshiruv o'tkazadi va laboratoriya, rentgenologik yoki endoskopik tekshiruv o'tkazishi mumkin.
2 -qadam. Stress tufayli oshqozon og'rig'ini engillashtirish uchun meditatsiya qilib ko'ring
Har kuni meditatsiya qilish stressning umumiy darajasini pasaytirishi va u bilan bog'liq jismoniy alomatlarni engishi mumkin. Muntazam meditatsiya, shuningdek, yallig'lanish va ichak kasalliklaridan kelib chiqqan oshqozon muammolarini kamaytirishi mumkin. Har kuni kamida 15-20 daqiqa davomida meditatsiya qilib, tinchgina o'tirib, diqqatni sekin, maqsadli intervallarda nafas olishga qaratib qo'ying.
Meditatsiya qilish uchun joy va vaqtni tanlang, shunda siz to'xtamaysiz
3-qadam. Metabolizmni yaxshilash uchun 30 daqiqali mashg'ulotlarda mashq qiling
Jismoniy mashqlar stressni kamaytirish va metabolizmni yaxshilash orqali oshqozon og'rig'ini engillashtiradi va oldini oladi. O'rtacha mashqdan to'liq foyda olish uchun haftasiga 4-5 marta kamida 30 daqiqa kardio mashg'ulotlarini o'tkazing. Quyidagi kabi harakatlarni sinab ko'ring:
- Yugurish
- Velosiped
- Suzish
- Yugurish
- Tez yurish
- Eshkak eshish
- Raqs
Qadam 4. Ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradigan yoga pozalarini bajaring
Yoga bilan shug'ullanishning ko'plab afzalliklari bor, jumladan stressni engillashtirish va ovqat hazm qilishni yaxshilash. Boshlang'ichlar uchun yoga mashg'ulotlarini olib boring va asosiy pozitsiyalarni o'rganing. Shu bilan bir qatorda, bir nechta asosiy pozalarni o'zingiz sinab ko'ring, masalan:
- "Apanasana", bu erda siz chalqancha yotib tizzangizni ko'kragingizga quchoqlab 5-10 marta hisoblaysiz.
- "Ko'prik pozasi", bu erda siz yotib, tizzalaringizni bukib, kestirib, tanangizni cho'zasiz.
- "Bolaning pozasi", bu erda siz tizzangizga o'tirib, oldinga egilib, qo'llaringizni oldingizga cho'zasiz.
Maslahatlar
- Oshqozon og'rig'i ovqat hazm qilish buzilishi, stress va hayz ko'rishdan tortib, tibbiy aralashuvni talab qiladigan murakkab masalalarga qadar bo'lgan bir qancha holatlardan kelib chiqishi mumkin. Agar oshqozon og'rig'i kuchli bo'lsa yoki aniq sabab bo'lmasa, sizga tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin.
- Bu da'volarni tasdiqlash uchun ozgina tadqiqotlar mavjud bo'lsa -da, ko'pchilik suyak bulyoni oshqozon og'rig'ini boshqarishga yordam berganini xabar qiladi.
