Homiladorlik - bu ayol hayotidagi juda muhim davr. Bu kengaytirish qornidan hayotga yangicha qarashgacha bo'lgan o'zgarish va o'zgarish vaqti. Ko'p ayollar o'z tajribalarini jurnal orqali yozishni va o'ylashni xohlashadi. Siz raqamli, an'anaviy yoki DIY bo'lsin, homiladorlik jurnalini osongina boshlashingiz mumkin. O'z his -tuyg'ularingizni, o'zgarishlaringizni va tajribangizni yozishga vaqt ajratib, siz ko'p yillar davomida esda qoladigan esdalik sovg'asini yaratishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Jurnalingizni sozlash
Qadam 1. Agar esdalik bolangizga o'tishini xohlasangiz, an'anaviy jurnalni tanlang
Homiladorlik - bu siz yozmoqchi bo'lgan, lekin dunyo bilan baham ko'rmaydigan noyob tajriba. An'anaviy jurnal sizga raqamli dunyodan uzilish va hozirgi tajribangizga e'tibor qaratish uchun joy beradi. Har bir jurnalning o'ziga xos uslubi, hissiyotlari va diqqat markazlari bor, lekin ularning barchasi sizning shaxsiy fikrlaringiz va tajribangizni yozib olish uchun joy beradi.
Qadam 2. Osonlik va qulaylik uchun raqamli jurnalni tanlang
Siz o'zingiz xohlagan qurilmalardan foydalanib, real vaqtda homiladorligingizni hujjatlashtira olasiz, matnni osongina yaratasiz, video va rasmlarni yuklaysiz.
- Siz hayotingizning ushbu maxsus vaqtini yaqin bo'lmagan yaqinlaringiz bilan raqamli ravishda baham ko'rishni xohlashingiz mumkin.
- Siz ham siz bilan bir xil tajribaga ega bo'lgan ayollar bilan bog'lanmoqchi bo'lishingiz mumkin.
- Ko'pgina raqamli jurnallar bepul va sizga elektron kitob yoki PDF -ni yuklab olish imkoniyatini beradi.
3 -qadam. O'zingizning jurnal yoki albomingizni yarating
Agar siz sayohatingizni ijodiy tarzda hujjatlashtirmoqchi bo'lsangiz, bu ajoyib variant. Internetda ko'plab shablonlar mavjud, lekin sizga faqat bo'sh albom, kislotasiz qog'oz, lenta va tasavvuringiz kerak. Siz cheklovlarsiz xohlaganingizcha tafsilotlar, tajribalar va esdaliklarni qo'shishingiz mumkin.
4 -qadam. Jurnalni trimestrga bo'ling
Har bir trimestrda qo'lga olinadigan lahzalar bor, chunki ularning har biri o'ziga xos o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Taqvimingizni belgilang va undan foydalanib, muhim daqiqalarni kuzatib boring:
- Siz homilador ekanligingizni bilganingizda
- Siz ota -onangizga aytganingizda
- Siz birinchi marta shifokorni ko'rganingizda
- Siz birinchi marta chaqalog'ingizning harakatlanishini his qildingiz
- Siz chaqalog'ingizning jinsini bilgan kuningiz
3dan 2 qism: Jurnalni yuritish
Qadam 1. To'liq yozuvni olish uchun homilador ekanligingizni bilganingizdan so'ng jurnalni yozishni boshlang
Siz uchun muhim bo'lgan ma'lumotlarni yozing, masalan, qachon va qanday bilib oldingiz, o'zingizni va sherigingizni qanday his qildingiz, yaqinlaringizning munosabati.
2 -qadam. Jurnalni xohlagancha yozing
Belgilangan vaqtda jurnalni yozish sizga jadvalga rioya qilish va jurnalga doimiy ravishda qo'shilish imkonini beradi. Homiladorlik paytida o'zingizga xohlagancha yoki kamroq jurnal yozishga ruxsat bering. Bu jurnal o'zingizni uy vazifasi deb hisoblamasligi kerak, balki hayotingizdagi alohida vaqtni aks ettirishi kerak.
Qadam 3. Tafsilotlarni yozishga vaqt ajrating
15 daqiqadan ko'proq yozish, agar siz tez yozsangiz, o'ylamagan narsalarga e'tibor berishga imkon beradi. O'zingiz o'ylayotgan hamma narsani yozing, o'zingizni qanday his qilyapsiz, oxirgi paytlarda hayotingizda nima bo'lganini, o'zingizda ko'rgan har qanday o'zgarishlarni.
Qadam 4. O'z his -tuyg'ularingiz haqida yozing, ularni qayta ishlashga yordam bering
Homiladorlik paytida kayfiyat keskin o'zgarishi mumkin. Siz odatdagidan ko'ra sezgir bo'lishingiz va ehtimol asabiylashishingiz mumkin. Homilador bo'lganingizda qo'rquvni his qilish odatiy holdir. Farzandingiz uchun qanday qo'rquv, umid va orzularingiz borligini his eting.
Homiladorlik-bu shaxsiyatning o'zgarishi, shuning uchun sekinlashib, o'z-o'zini parvarish qilish va aks ettirishga e'tibor qaratish yaxshidir
5 -qadam. Tanangizdagi o'zgarishlarni yozib oling
Hamma biladi, homiladorlik paytida ayol tanasi o'zgaradi, lekin har bir tana va homiladorlik o'ziga xosdir. Siz bu o'zgarishlarning bir qismini yoqtirasiz, yoki siz o'z vazningiz haqida qayg'urasiz. Vaqt o'tishi bilan bir nechta yozuvlarni yozing, shunda siz homiladorlik tugagandan so'ng ular haqida o'ylashingiz mumkin.
Qadam 6. Hayotingizdagi o'zgarishlarga e'tibor bering
Chunki homilador bo'lish sizni boshqa odamning kun tartibini o'zgartirishga majbur qiladi, siz chaqaloq va tanangizning ehtiyojlarini qanday qondirganingiz haqida o'ylang.
- Ishingiz va homiladorligingizni qanday muvozanatlaysiz?
- Siz dietangizni o'zgartirdingizmi?
- Siz biror narsadan voz kechdingizmi yoki yangi narsalarni qo'shdingizmi?
Qadam 7. Farzandingizga xat yozing
Bu yaqinlashib kelayotgan onalik haqidagi his -tuyg'ularingizni ifoda etishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Xatlaringizni yozayotganda:
- Ochiq va halol bo'ling.
- Fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing.
- Ularning kelishini qanchalik intizorlik bilan kutayotganingiz, ularning hayotiga bo'lgan umidlaringiz va orzularingiz va qanday ona bo'lishni umid qilayotganingiz haqida gapiring.
8 -qadam. Boshqa nuqtai nazarlarni keltiring
Sizning sherigingiz, oilangiz va do'stlaringiz jurnalga qo'shilib, o'zlarining noyob fikrlari, his -tuyg'ulari va tajribalarini taqdim etishlari mumkin. Ular chaqaloqqa xat qoldirsin yoki xat yozsin. Ularni maxsus konvertga soling va jurnalga joylashtiring, yoki agar onlayn jurnalni saqlasangiz, o'z xabarlarini yaratishga ruxsat bering.
3dan 3 qism: Jurnalingizni bezash
Qadam 1. Vizual elementni taqdim etish uchun suratga oling va ularni jurnalingizga qo'shing
Rasmlar ming so'zni aytadi va homiladorlik jurnaliga ko'plab rasmlarni qo'shish - bu alohida lahzalarni yozib olishning ajoyib usuli. Vaqt o'tishi bilan siz selfi qilishingiz mumkin, yoki kimdir sizni va yaqinlaringizni suratga tushirishi mumkin.
- Ultratovush rasmlarini qo'shing.
- Homiladorlik paytida tashrif buyurgan joylarning rasmlaridan foydalaning.
- Har haftada chaqalog'ingizning o'sishini suratga oling.
- Kichkintoy dushining rasmlaridan foydalaning va kim ishtirok etganini yozing.
2 -qadam. Jismoniy narsalarni qo'shing
Homiladorlik jurnalingiz raqamli yoki an'anaviy bo'ladimi, siz saqlamoqchi bo'lgan muhim narsalar bo'ladi. Chaqaloq dushiga taklifnomalar, tabriknomalar, qog'oz parchalari yoki salfetkalar bo'lishi mumkin bo'lgan chaqaloq ismlari ro'yxati va hatto chaqaloqning ismi kartasi kabi ba'zi narsalar siz va oilangiz uchun chuqur ramziy ma'noga ega bo'ladi. yillar davomida saqlang.
Qadam 3. Audio yoki video komponentini qo'shing
Jurnalingizga haqiqiy element qo'shish uchun homiladorlik paytida video yoki audio yozib oling. O'zingiz yoqtirgan musiqaga havola qiling yoki yozib oling, yoki siz chaqaloqni oshqozoningizda "o'ynaydigan" musiqani yozing. Bu yozuvlar o'z vaqtida o'zingizni tashishning ajoyib usuli bo'lib, batafsil va shaxsiy ommaviy axborot vositalarini taqdim etadi. Agar siz an'anaviy jurnaldan foydalanayotgan bo'lsangiz, keyinchalik kirish uchun URL manzillarini yozing.
Qadam 4. Tug'ilish tafsilotlariga e'tibor bering
Siz butun vaqtingizni homiladorligingizning davomiyligini yozish va yozish bilan o'tkazdingiz, shuning uchun tug'ilishni qo'shishni unutmang! Tug'ilish-bu jarayonning avj nuqtasi va ko'pincha yangi onaning hayotini o'zgartiradi.
- Siz eslay oladigan darajada ko'p tafsilotlarni qo'shing. Bu yozuvni chaqalog'ingiz tug'ilgandan ko'p o'tmay yozishga harakat qiling, bu tajriba hali ham xotirangizda.
- Yangi tug'ilgan chaqaloqning rasmlarini qo'shing. Ularni homiladorlik jurnalining oxiriga qo'yib, yakuniy nuqtani to'ldiring. Bu qimmatbaho xotiralarni saqlab qolish, siz va oilangiz hayotning oxirigacha ularga nazar tashlasangiz, bebaho bo'ladi.
