Ko'karishlar, shuningdek, kontuziya deb ham ataladi, bu sizning teringiz ostidagi qon tomirlari singanligidan kelib chiqadi. Odatda ko'karishlar yiqilish, narsalarga urilish yoki to'p kabi narsaga urilish natijasida yuzaga keladi. Vaqt o'tishi bilan ko'karishlar yo'qolsa -da, shifo jarayonini tezlashtirish uchun siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: ko'karganlarni davolash
Qadam 1. Muzqaymoq
Ko'kargan joyga muz to'plami qo'yish shishishni kamaytiradi va tezroq shifo topishiga yordam beradi. Muz paketini, muzqaymoq bilan to'ldirilgan qayta yopiladigan plastik to'rva yoki muzlatilgan sabzavotlar sumkasini sochiq bilan o'rab oling va ko'kargan joyga birdaniga 10-20 daqiqa davomida qo'llang. Birinchi 2 kunda bir necha marta takrorlang.
Maxsus jarohatlar uchun mo'ljallangan, jel bilan to'ldirilgan egiluvchan muz to'plamlari sport do'konlarida mavjud. Odatda sportchilar ko'karganlarga qarshi kurashish uchun bir nechta qo'lda bo'lishadi
Qadam 2. Hududni ko'taring
Qon to'planishining oldini olish va rangsizlanishni kamaytirish uchun, tortishish kuchi yordamida ko'kargan joyga qon oqimini kamaytiring. Tanangizning ko'kargan qismini yuragingizdan bir necha dyuym baland ko'tarishga harakat qiling.
- Masalan, ko'kargan joy oyog'ingizda bo'lsa, divanga o'tiring va oyog'ingizni bir necha yostiq ustiga qo'ying.
- Agar qo'lingiz ko'kargan bo'lsa, uni qo'ltiq ostiga yoki bir necha yostiqqa ko'tarib ko'ring, shunda u yurak darajasida yoki undan yuqori bo'ladi.
- Agar tanangiz ko'kargan bo'lsa, omadingiz kelmasligi mumkin. Buning o'rniga maydonni muzlatishga e'tibor qarating.
Qadam 3. Ko'kargan joyni siqish bandaji bilan o'rab oling
Siqish bandajlari o'ralgan joyga qon ketishini kamaytiradi, bu esa ko'kargan joyida qon to'planishining oldini oladi. Shuningdek, ular shish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Ko'kargan joyni juda qattiq o'rab olmang; shunchaki elastik bandajni o'rab oling.
Faqat 1-2 kun ichida joyni o'rab oling
Qadam 4. Iloji bo'lsa dam oling
Mushaklaringizni harakatlantirishi, bu hududga qon oqimini oshiradi, bu ko'karganlarni davolashga yordam bermaydi. Bir kunga qo'ng'iroq qiling va jarohatlaringizni sovitib qo'ying, chunki ular jarohatlarning oldini oladi va ko'karganingizga shifo beradi.
- Divanda o'tiring. Kino tomosha qiling, o'yin o'ynang, kitob o'qing yoki shunchaki jismoniy faollikni talab qilmaydigan ishni bajaring.
- Erta yotishga boshlang. O'z tanangizni tiklash uchun uyqu kerak, shuning uchun charchaganingizni sezishingiz bilan pichanni urib oling.
Qadam 5. Agar kerak bo'lsa, asetaminofenni oling
Agar ko'karish ayniqsa og'riqli bo'lsa, og'riqni engillashtiradigan dorini qo'llang. Dozalash ko'rsatmalariga rioya qiling va tavsiya etilgan dozadan oshmang.
Qonni yupqalashtiruvchi va ko'kargan joyni yomonlashtiradigan aspirin yoki ibuprofendan saqlaning
Qadam 6. 24 soatdan keyin nam issiqlikni qo'llang
Birinchi 24 soatdan keyin nam issiqlikni qo'llash ko'karganlardan qutilishga yordam beradi. Elektr adyolga o'xshamasdan, qayta ishlatiladigan issiqlik to'plamini yoki issiq ro'molni ishlating, chunki quruq issiqlik shikastlanishlar uchun nam issiqlik yaxshiroqdir.
Issiqlik paketini bir necha daqiqaga qo'llang, 1-2 kun davomida yoqing va o'chiring
Qadam 7. Ko'karishni uzaytiradigan ba'zi ovqatlardan uzoq turing
St John's Wort, omega 3 yog 'kislotalari, E vitamini, ginkgo, ginseng, alkogol va sarimsoq kabi oziq -ovqat va qo'shimchalarning barchasi ko'karishni uzaytirishi mumkin. Sog'ayganda, bu ovqatlardan uzoq turing. Hisob
0 / 0
1 -usul viktorina
Ko'kargan joyga issiqlikni qanday qo'llash kerak?
1 dan 2 kungacha yoqish va o'chirish.
To'g'ri! Ko'kargan joyga issiqlik surtish uchun siz qayta ishlatiladigan issiqlik to'plami yoki issiq ro'molni ishlatishingiz kerak, chunki quruq issiqlikdan ko'ra shikastlanishlar uchun nam issiqlik yaxshiroqdir. Issiqlik paketini bir necha daqiqaga, yoqish va o'chirish uchun 1-2 kun davomida qo'llang. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
6 dan 7 kungacha yoqish va o'chirish.
Yoq! Issiqlikni 3-4 kun emas, 1-2 kun davomida yoqish va o'chirish kifoya. Shundan so'ng, u unchalik ko'p foyda keltirmaydi. Boshqa javobni tanlang!
Ko'kargan joyga issiqlikni qo'ymaslik kerak.
Aniq emas! Ko'karganidan keyin 24 soat davomida nam issiqlik qo'llash uning shifo topishiga yordam beradi. Issiqlikni bir necha daqiqaga qo'llash uchun qayta ishlatiladigan issiqlik to'plami yoki issiq ro'molchadan foydalaning. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 2: Uyda davolanish usullarini sinab ko'rish
Qadam 1. Ko'kargan joyni massaj qiling
Ko'kargan joyni to'g'ridan -to'g'ri massaj qilmang. Ko'rinadigan ko'kargan joyning tashqi tomoniga 1-2 santimetr (0,39-0,79 dyuym) massaj qiling, chunki ular ko'rinishdan kattaroqdir. Ko'kargan joyni to'g'ridan -to'g'ri massaj qilish uni asabiylashtirishi va yomonlashishi mumkin.
- Ko'kish paydo bo'lgandan keyingi kundan boshlab buni kuniga bir necha marta bajaring. Bu sizning tanangizning normal limfa jarayonini tozalashga yordam beradi.
- Shuni yodda tutingki, bosim og'riq keltirmasligi kerak. Agar ko'karish juda og'riqli bo'lsa, ushlab turing.
2-qadam. Har kuni quyoshda 10-15 daqiqa turing
Ultrabinafsha nurlar ko'karganning sarg'ish rangini keltirib chiqaradigan gemoglobin parchalanishidan hosil bo'lgan bilirubinni parchalaydi. Iloji bo'lsa, qolgan bilirubinning izomerizatsiyasini tezlashtirish uchun ko'kargan joyni quyosh nuriga tushiring.
Quyosh yonishiga olib kelmasdan, ko'karganingizni sindirish uchun kuniga 10-15 daqiqa to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri etarli bo'lishi kerak. Ochiq havoda ochiq qolgan teringizga quyoshdan himoya kremini qo'llang
3 -qadam. Ko'proq S vitamini oling
S vitamini qon tomirlari atrofidagi kollagen miqdorini oshiradi, bu ko'karganlardan qutilishga yordam beradi. Sizning dietangizda S vitamini borligiga ishonch hosil qilish uchun apelsin va quyuq bargli ko'katlar kabi taomlarni iste'mol qiling.
Qadam 4. Kundalik arnika malhami yoki jeldan foydalaning
Arnika - ko'karganlarga qadimdan tavsiya qilingan o't. Uning tarkibida yallig'lanish va shishishni kamaytiradigan birikma bor. Dorixonada arnika bo'lgan malhamni oling va uni kuniga bir yoki ikki marta ko'kargan joydan surting.
Kesilgan yoki ochiq yaraga arnikani qo'llamang
Qadam 5. Ananas yoki papayya iste'mol qiling
Ananas va papayada mavjud bo'lgan "Bromelain" hazm qilish fermenti shikastlanganidan keyin to'qimalarda suyuqlik to'playdigan oqsillarni parchalaydi. Shifolash jarayonini tezlashtirish uchun kuniga bir marta ananas yoki papayya iste'mol qiling.
6 -qadam. K vitamini kremini maydonga surting
K vitamini qon ketishini to'xtatishga yordam beradi, chunki u qonning ivishiga olib keladi. Dorixonaga tashrif buyuring va K vitamini kremini oling. Ko'kargan joydan xalos bo'lish uchun uni paketda ko'rsatilgandek qo'llang. Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
S vitamini ko'karganlarni davolashga qanday yordam beradi?
Bu tanadagi normal limfa jarayonini kuchaytiradi.
Aniq emas! Ko'kargan joyni massaj qilish tanangizning normal limfa jarayonini kuchaytirib, ko'karganingizni davolashga yordam beradi. Boshqa tomondan, S vitamini qon tomirlari atrofidagi kollagen miqdorini oshiradi, bu esa ko'karganingizni davolashga yordam beradi. Boshqa javobni tanlang!
Bu bilirubinni parchalaydi.
Yoq! S vitamini emas, balki ultrabinafsha nurlar bilirubinni tarqatadi, bu gemoglobinning parchalanishi natijasida yuzaga keladi. Bu buzilishni rag'batlantirish uchun ko'kargan joyingizni kuniga 10-15 daqiqa davomida quyosh nuriga qo'yishingiz kerak. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Qon tomirlari atrofidagi kollagen miqdorini oshiradi.
Ha! S vitamini qon tomirlari atrofidagi kollagen miqdorini oshiradi, bu ko'karganlarni davolashga yordam beradi. Siz C vitamini apelsin kabi sitrus mevalaridan yoki qayla kabi quyuq bargli ko'katlardan olishingiz mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Bu yallig'lanish va shishishni kamaytiradi.
Aniq emas! Agar siz ko'kargan joyingizdagi yallig'lanish va shishishni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, S vitamini emas, arnika malhami yoki jeldan foydalanishingiz kerak. Siz bu mahsulotni ko'pchilik dorixonalarda topishingiz mumkin. Kuniga bir yoki ikki marta qo'llang. U erda yaxshiroq variant bor!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 3: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. Agar ko'kargan joyingizda haddan tashqari bosim sezsangiz, tez yordam chaqiring
Agar siz ko'kargan atrofdagi hududda bosim, kuchli og'riq, sezuvchanlik, mushaklarning qisilishi, karıncalanma, yonish, zaiflik yoki uyqusizlikni his qilsangiz, sizda bo'lma sindromi bo'lishi mumkin. Tez kasalxonaga yotqizish uchun tez yordam chaqiring.
Mushak bo'linmasida shish va/yoki qon ketganda bo'lma sindromi paydo bo'ladi. Mushaklar bo'linmasidagi bosim hududga qon oqimi kamayadi, bu esa asab va mushaklarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Agar ko'kargan joyingizda shish paydo bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Agar ko'kargan joyida bo'lak paydo bo'lsa, bu gematoma bo'lishi mumkin. Iloji boricha tezroq shifokoringizga tashrif buyuring, chunki bu joydan qonni to'kib tashlash kerak bo'ladi.
Gematoma teri yuzasida qon to'planib, shish paydo bo'lishiga olib keladi
3 -qadam. Agar sizda isitma yoki infektsiya bor deb o'ylasangiz, shifokorga tashrif buyuring
Agar teri singan bo'lsa va ko'kargan joy qizil, issiq yoki oqayotgan yiring bo'lsa, bu infektsiyani ko'rsatishi mumkin. Xuddi shunday, agar sizda isitma bo'lsa, bu ham infektsiyaga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling. Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
Agar ko'kargan joyingizda shish paydo bo'lsa, nega tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak?
Bu kompartman sindromi bo'lishi mumkin.
Yoq! Bo'lim sindromi mushak bo'linmasida shish va/yoki qon ketganda paydo bo'ladi. Bu hududga qon oqimi kamayadi, bu asab va mushaklarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Biroq, bo'linma sindromining alomatlariga bosim, kuchli og'riq, sezuvchanlik, mushaklarning qisilishi, karıncalanma, yonish, zaiflik yoki uyqusizlik kiradi. Boshqa javobni ko'ring …
Bu gematoma bo'lishi mumkin.
To'g'ri! Gematoma teri yuzasida qon to'planib, shish paydo bo'lishiga olib keladi. Agar ko'kargan joyning tepasida bo'lak shaklini ko'rsangiz, bu gematoma bo'lishi mumkin. Shifokorga iloji boricha tezroq tashrif buyuring, chunki bu joydan qon ketishi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Bu infektsiya bo'lishi mumkin.
Aniq emas! Agar teri singan bo'lsa, ko'kargan joy qizil, issiq yoki oqayotgan yiringli bo'lsa va/yoki sizda isitma bo'lsa, sizda infektsiya bo'lishi mumkin. Ko'kargan joyingiz infektsiyaning belgisi emas. Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Ogohlantirishlar
- Agar ko'karishlar to'satdan sababsiz paydo bo'lsa, siz sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashingiz kerak.
- Har qanday yangi dori -darmonlarni qabul qilishdan yoki mavjudlarini to'xtatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Ro'yxatda keltirilgan usullardan birini ishlatishdan oldin, hech narsaga alerjisi yo'qligiga ishonch hosil qiling.
- Ko'karganlarni davolash uchun uy sharoitida davolanish tibbiy tekshiruvdan o'tkazilmagan va har qanday uy vositasi singari, noma'lum xavflarga ham ega.
