Kreatinin - har kimning qonida va siydigida uchraydigan chiqindi mahsulot. Kreatinin va kreatinin klirensi testlari buyraklaringiz qanchalik yaxshi ishlashini ko'rsatadi. Oddiy sharoitda buyraklaringiz bu moddani tanangizdan filtrlab chiqarishi kerak. Ba'zi sog'liq muammolari bu funktsiyaga to'sqinlik qilishi mumkin, ammo zararli miqdordagi kreatinin to'planishiga imkon beradi. Kreatinin darajasini pasaytirishning bir necha yo'li bor, jumladan, dietani o'zgartirish, turmush tarzini o'zgartirish, dori -darmonlarni qabul qilish va tibbiy davolanish.
Qadamlar
6 -usul 1: Kreatininni tushunish
Qadam 1. Kreatinin nima ekanligini bilib oling
Kreatinin - oziq -ovqat mahsulotlarini energiyaga aylantirishga yordam beradigan metabolizm moddasi bo'lgan kreatin tanadan chiqadigan mahsulot.
- Odatda buyraklar kreatininni qondan filtrlashga yordam beradi. Keyin mahsulot tanadan siydik orqali chiqariladi.
- Kreatininning yuqori darajasi buyraklar bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin.
- Kreatininning yuqori darajasi ko'p miqdorda oqsilni muntazam iste'mol qilish yoki og'ir jismoniy mashqlar natijasida bo'lishi mumkin.
- Kreatin qo'shimchalari ham qon va siydikda kreatinin miqdorini oshirishi mumkin.
Qadam 2. Sinov qanday ishlashini tushuning
Kreatinin testi sizning qoningizda qancha kreatinin borligini o'lchaydi.
- Shifokor, shuningdek, siydikdagi kreatinin miqdorini o'lchaydigan kreatinin klirensi testini o'tkazishi mumkin. Sizning qoningiz miqdori past bo'lishi kerak, siydikda esa yuqori bo'lishi kerak.
- Bu testlar faqat buyraklar sog'lig'ining "suratini" beradi. Ular qon va siydikdagi kreatinin miqdorini faqat oxirgi 24 soat ichida olingan bir martalik namunalardan o'lchaydilar.
3 -qadam O'z natijalaringizni sharhlang
Kreatinin darajasining normal diapazoni kattalar erkak, katta ayol, o'smir yoki bola bo'lishingizga qarab o'zgaradi. Sizning yoshingiz va tanangizning o'lchamiga qarab, siz turlicha qiymatga ega bo'lishingiz mumkin, lekin siz o'qishingiz kerak bo'lgan umumiy chegaralar mavjud.
-
Oddiy qondagi kreatinin darajasi:
- Erkaklar: 0,6 - 1,2 mg/dL; 53 dan 106 mmol/l gacha
- Ayollar: 0,5 dan 1,1 mg/dL gacha; 44 dan 97 mmol/l gacha
- O'smirlar: 0,5 dan 1,0 mg/dL gacha
- Bolalar: 0,3 dan 0,7 mg/dL gacha
-
Oddiy siydikda kreatinin darajasi:
- Erkaklar: 107 dan 139 ml/min gacha; Sekundiga 1,8 dan 2,3 ml gacha
- Ayollar: 87 dan 107 ml/min gacha; 1,5 - 1,8 ml/sek
- 40 yoshdan oshgan har bir kishi: har 10 yoshda uning darajasi 6,5 ml/min ga kamayishi kerak
4 -qadam. Nima uchun kreatinin miqdori oshganini tushuning
Kreatinin darajasining oshishiga bir necha sabablar bor. bu shartlarning ba'zilari boshqalarga qaraganda og'irroq, lekin bu shuni anglatadiki, siz kreatinin darajasini normal holatga qaytarish uchun choralar ko'rishingiz kerak.
- Buyrak etishmovchiligi yoki buzilishi: Agar sizning buyraklaringiz shikastlangan bo'lsa, ular glomerulyar filtratsiya orqali tanadan kreatininni filtrlay olmaydi. Glomerulyar filtratsiya - bu buyrak orqali o'tadigan filtrlangan suyuqlikning chiqishi.
- Mushaklarning vayron bo'lishi: Agar sizda mushaklaringizning ishdan chiqishiga olib keladigan kasallik bo'lsa, buzilgan mushak to'qimasi qon oqimiga kirib, buyraklar faoliyatini buzishi mumkin.
- Go'shtni ko'p iste'mol qilish: Pishgan go'shtga boy dietani iste'mol qilish tanangizdagi kreatinin miqdorini oshirishi mumkin.
- Gipotiroidizm: Qalqonsimon bezning disfunktsiyasi buyrak faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Gipotiroidizm buyraklarning chiqindilarni tanadan to'g'ri filtrlash qobiliyatini pasaytirishi mumkin.
6 -dan 2 -usul: Tasdiqlanmagan o'simliklardan foydalanish
Qadam 1. O'simlik choyi yoki Yashil choy iching
Ba'zi o'simlik choylari qondagi kreatinin miqdorini kamaytirishga yordam beradi deb ishoniladi. Bu imtiyozni qo'llab -quvvatlovchi tadqiqotlar cheklangan, ammo nazariya ham rad etilmagan.
- Har kuni taxminan 250 gramm ikki stakan o'simlik choy iching.
- Ko'rib chiqishga arziydigan o'simlik choylariga romashka, qichitqi bargi, momaqaymoq ildizi kiradi.
- Gap shundaki, bu choylar buyraklarni rag'batlantiradi va siydik ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Shunday qilib, tanadan ko'proq kreatinin chiqarilishi mumkin.
Qadam 2. Qichitqi o't barglari qo'shimchalarini olishni o'ylab ko'ring
Qichitqi o't barglari buyraklar orqali chiqarilishini ko'paytirishga yordam beradi, bu esa kreatininning ortiqcha miqdorini yo'q qilishga yordam beradi. Qichitqi o'tlar tarkibida gistamin va flavonoidlar mavjud bo'lib, ular buyraklaringizga qon oqimini oshirishga yordam beradi va siydik filtratsiyasini oshiradi.
Qichitqi o't barglari qo'shimchalar shaklida olinishi yoki choyga qo'shilishi mumkin
Qadam 3. Doktoringiz bilan salviya haqida gaplashing
Salviya - bu glomerulyar filtratsiya tezligini oshiradigan o't, bu kreatininni yo'q qilishga yordam beradi. Salvia tarkibida litospermat B bor, bu buyrak faoliyatini yaxshilaydi.
Salviyadan foydalanish mumkinligini muhokama qilish uchun shifokoringiz bilan uchrashuv tashkil qiling. Shifokor bilan maslahatlashmasdan salviya ichmang
6 -dan 3 -usul: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Suyuqlik miqdorini kuzatib boring
Qoida tariqasida, siz har kuni oltidan sakkizta 8-oz (250 ml) stakan suv ichishingiz kerak. Suvsizlanish aslida kreatinin darajasining oshishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun gidratlangan holda qolish juda muhim.
- Agar tanada etarli suyuqlik bo'lmasa, siydik kamroq ishlab chiqariladi. Kreatinin siydik orqali chiqariladi, shuning uchun siydikni kamroq ishlab chiqarilishi bu toksinni tozalashni qiyinlashtiradi.
- Boshqa tomondan, ortiqcha suyuqlik iste'mol qilish ham buyraklar faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Haddan tashqari suyuqlik qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin va yuqori qon bosimi buyraklaringizga stressni keltirib chiqarishi mumkin.
- Agar shifokor tomonidan boshqacha ko'rsatma berilmagan bo'lsa, o'zingizni nam holda saqlaganingiz ma'qul, lekin g'ayritabiiy miqdorda suyuqlik ichishdan saqlaning.
Qadam 2. Sizning faollik darajasini cheklash
Tana kuchli jismoniy mashqlarni bajarganda ovqatni energiyaga tezroq aylantiradi. Natijada ko'proq kreatinin hosil bo'ladi, bu esa qondagi kreatinin miqdorining oshishiga olib keladi.
Jismoniy mashqlar hali ham sog'liq uchun muhim foyda keltirishi mumkin, shuning uchun siz uni mashg'ulotlardan butunlay chiqarib tashlamasligingiz mumkin. Ammo yuqori intensivlikdagi mashqlarni past intensivlikka almashtirish kerak. Yugurish, og'ir atletika yoki basketbol o'ynash o'rniga yurish yoki yoga bilan shug'ullanishga harakat qiling
3 -qadam. Yaxshi uxlang
Siz uxlayotganingizda, tanangizning ko'p funktsiyalari pasayadi. Bu tanadagi metabolizmni o'z ichiga oladi. Natijada, kreatininning kreatininga aylanishi sekinroq kechadi, bu esa qo'shimcha toksinlar to'planishidan oldin qondagi kreatininning ko'p qismini filtrlashga imkon beradi.
- Kechasi olti dan to'qqiz soatgacha uyquga intiling, bunda yetti yoki sakkiztasi - ideal miqdor.
- Bundan tashqari, uyqusizlik butun vujudingizni jismoniy stressga olib kelishi va uning barcha a'zolarini normal vazifalarni bajarish uchun ko'proq ishlashga majbur qilishi mumkin. Natijada, buyraklaringiz stressga tushib qolishi mumkin, bu ularning kreatininni filtrlash qobiliyatini pasaytiradi.
6 -ning 4 -usuli: Dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Ba'zi dorilarni to'xtatish haqida doktoringizdan so'rang
Kreatininning yuqori darajasi bilan bog'liq bo'lgan ba'zi dorilar mavjud. Buyraklarga zarar etkazadigan dorilar xavf tug'diradi, lekin buyrak kasalligini davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilar ham muammo tug'dirishi mumkin.
- Agar sizda allaqachon buyrak muammosi bo'lsa, ibuprofen kabi dori -darmonlardan ehtiyot bo'ling, ular muntazam ishlatilganda buyrakning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- ACE inhibitörleri va siklosporin buyrak kasalligini davolash uchun ishlatiladi, lekin kreatinin darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.
- Vanadiy kabi ba'zi ozuqaviy qo'shimchalar kreatinin darajasining oshishiga olib kelishi mumkin va undan qochish kerak.
- Har qanday dorini to'xtatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing. Garchi bu dorilarning ba'zilari kreatininning ko'payishiga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, nima uchun bu dori -darmonlarni buyurish kerakligiga qarab, yaxshisi yomondan ustun bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Dori -darmonlar va yordam berishi mumkin bo'lgan qo'shimchalarni tekshiring
Kreatinin darajasining ko'tarilishining asosiy sababiga va sog'lig'ingizga qarab, shifokor sizga bu darajani pasaytirish uchun ba'zi dorilar yoki qo'shimchalarni kiritishni maslahat berishi mumkin.
Kreatinin darajasini davolaydigan ko'p dori -darmonlar, shuningdek, o'sish darajasini keltirib chiqaradigan asosiy muammoni hal qiladi, shuning uchun siz qaysi dori sizga mos kelishini aniqlashdan oldin, shifokoringiz asosiy kasallikni aniqlashi kerak bo'ladi
3 -qadam. Qondagi qand miqdorini nazorat qilish uchun diabetga qarshi dorilarni qabul qiling
Buyrak shikastlanishining umumiy sabablaridan biri va shuning uchun kreatinin darajasining ko'tarilishi diabetdir. Agar sizda diabet bo'lsa, buyrak shikastlanishining oldini olish uchun insulin miqdorini me'yorda saqlash juda muhimdir. Buning uchun siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi dorilar mavjud.
Repaglinid odatda diabet uchun buyuriladi. Boshlang'ich doza odatda har ovqatdan oldin 0,5 milligrammni tashkil qiladi. Maksimal doz - 4 milligramm, ovqatdan oldin ham. Agar siz tasodifan ovqatlanishni o'tkazib yuborsangiz ham, dori -darmonlarni qabul qilish juda muhimdir
Qadam 4. Dori -darmonlar yordamida qon bosimini tushiring
Qandli diabetdan tashqari, gipertenziya buyrak shikastlanishiga olib keladigan yana bir omil. Qon bosimini nazorat ostida ushlab turish buyraklaringizning shikastlanishining oldini oladi va shu bilan kreatinin darajasini pasayishiga yordam beradi.
Shifokoringiz benazepril va gidroxlorotiyazidni buyurishi mumkin. Oddiy benazepril dozalari odatda 10 dan 80 milligrammgacha. Oddiy gidroxlorotiyazid dozasi kuniga 12,5 dan 50 milligrammgacha
5 -qadam. Ba'zi antibiotiklar noto'g'ri qabul qilingan taqdirda xavfli bo'lishi mumkin
Buyrak kasalligi bo'lgan odamlar sog'lom buyraklarga qaraganda kamroq antibiotiklarni qabul qilishlari kerak.
Qadam 6. Dori -darmonlarni yuqori kreatinin darajasiga olib boring
Ketosteril ko'pincha qonda topilgan kreatinin darajasini pasaytirish uchun buyuriladi. Doktoringiz bilan ushbu dori haqida gaplashing va agar u sizga mos kelsa. Oddiy doz odatda har ovqatdan kuniga uch marta 4-8 tabletkadan iborat. Kreatininni kamaytiradigan boshqa dorilar:
- Alfa -lipoik kislota (antioksidantlar) qo'shimchalari buyraklarni quvvatlantirish va toksinlarni, shu jumladan kreatininni zararsizlantirish uchun ishlatilishi mumkin. Odatda har kuni taxminan 300 mg qabul qilishingiz mumkin.
- Xitosan - bu vaznni boshqaruvchi qo'shimcha bo'lib, u qondagi kreatinin miqdorini ham kamaytirishi mumkin. Foyda odatda kuniga 1000 dan 4000 mg gacha bo'lganida erishiladi.
6 -ning 5 -usuli: Tibbiy davolanishni ko'rib chiqish
Qadam 1. Asosiy muammoni hal qiling va davolang
Kreatininning yuqori darajasi kamdan -kam hollarda mustaqil muammo hisoblanadi. Ko'pincha, bu muammo jiddiyroq narsaning alomatidir. Sog'ligingizni doimiy ravishda pasaytirish va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun, shifokoringiz bilan asosiy muammoni toping va uni hal qiling.
- Buyraklarning shikastlanishi va surunkali buyrak kasalligi eng ko'p uchraydigan sabablardir. Bu zarar kasallik, potentsial o'limli infektsiyalar, zarba, saraton yoki past qon oqimidan kelib chiqishi mumkin.
- 2 -toifa diabet, shuningdek, yuqori kreatinin darajasiga bog'liq.
- Boshqa mumkin bo'lgan sabablar orasida yurak etishmovchiligi, suvsizlanish, shok, podagra, jismoniy mashaqqatli mashqlar, mushaklarning shikastlanishi, mushaklarning buzilishi va kuyishga olib keladigan ko'p qon yo'qotish.
2 -qadam. Sovuq lazer terapiyasini tadqiq qilish
Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, sovuq lazer yoki past darajali lazer terapiyasi buyraklarni jonlantiradi va ularning umumiy ish qobiliyatini yaxshilaydi. Natijada, buyraklar tabiiy ravishda kreatininni filtrlash qobiliyatiga ega bo'ladi.
- Buyraklar ustidagi buyrak usti bezlarida qo'llanganda, sovuq lazerlar stressni kamaytiradi va uyquni yaxshilaydi.
- Sovuq lazer sizning bo'yningizdagi Vagus asabiga qo'llanilganda, turli organlarga, shu jumladan buyraklarga qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Qadam 3. Massaj terapiyasidan foydalaning
Massaj terapiyasi qon aylanishiga yordam beradi va stress darajasini pasaytiradi, bu esa yoqimli uyqu va dam olishga olib keladi.
Qadam 4. Qonni tozalash terapiyasi haqida bilib oling
Juda kamdan -kam hollarda, buyrak shikastlanishi va kreatinin darajasi doimiy ravishda yuqori bo'lgan odam, qonni tozalash terapiyasini, masalan, gemodializ yoki dializni ko'rib chiqishi mumkin. Terapiya biroz o'ta og'ir, lekin juda samarali bo'lishi mumkin.
Davolash paytida sizning qoningiz mashinadan chiqariladi va filtrlanadi. Bu mashina qondagi kreatinin va boshqa toksinlarni olib tashlaydi. Tozalanganidan keyin qon yana tanaga aylanadi
Qadam 5. Dializni oxirgi variant sifatida ko'rib chiqing
Agar dietadagi o'zgarishlar va dorilar kreatinin darajasini pasaytirmasa, shifokor bilan diyaliz haqida gaplashing. Dializning ikki turi mavjud, ammo kreatinin darajasini pasaytirish uchun ishlatiladigan usulga gemodializ deyiladi.
Gemodializ shikastlangan buyraklarga kerak bo'lmasligi uchun qondagi chiqindilarni, suyuqlikni va tuzni filtrlash uchun mashinadan foydalanishni o'z ichiga oladi
6 -dan 6 -usul: dietaga o'zgartirishlar kiritish
Qadam 1. Natriy iste'molini cheklang
Natriyning haddan tashqari ko'pligi nosog'lom suyuqlikni ushlab turishiga olib kelishi va qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Bu ikkala muammo ham yuqori kreatinin darajasiga olib kelishi mumkin.
- Kam natriyli dietaga rioya qiling. Tuzli ovqatlar va ichimliklardan saqlaning va mavjud bo'lganda oddiy oziq-ovqat mahsulotlarining natriyli past versiyalarini (konservalangan sho'rva, shisha soslar va h.k.) tanlang.
- Natriyning kunlik o'rtacha diapazoni kuniga 2-3 gramm bo'lishi kerak.
Qadam 2. Protein iste'molini kuzatib boring
Iloji boricha oqsilga boy ovqatlardan voz keching. Qizil go'sht va sut mahsulotlari, ayniqsa, siz uchun yomon bo'lishi mumkin.
- Kreatinning parhez manbalari ko'pincha hayvonot mahsulotlaridan olinadi. Bu miqdorlar odatda zararli bo'lmasa -da, ular anormal darajada yuqori kreatinin bilan shug'ullanadiganlar uchun muammo tug'dirishi mumkin.
- E'tibor bering, etarli miqdordagi energiyani ushlab turish va tana funktsiyalari muammosiz ishlashi uchun siz dietangizda oqsilga muhtoj bo'lasiz, shuning uchun uni butunlay kesib tashlamang.
- Agar siz oqsil iste'mol qilsangiz, uni yong'oq va boshqa dukkakli o'simliklar kabi o'simlik manbalaridan olishga harakat qiling.
3-qadam. O'simliklarga asoslangan oziq-ovqat iste'molini ko'paytirish
Ko'pincha kreatinin miqdorini pasaytirish va yuqori qon bosimi yoki qandli diabet tufayli buyrak kasalligi xavfini kamaytirish uchun vegetarian parhezlari tavsiya etiladi. Rezavorlar, limon sharbati, maydanoz va gulkaram kabi S vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling.
Qadam 4. Fosforga boy ovqatlardan voz keching
Buyraklar fosforga boy ovqatlarni qayta ishlashda qiynalishi mumkin, ayniqsa sizda kreatinin darajasi yuqori bo'lsa. Shuning uchun siz quyidagi ovqatlardan voz kechishingiz kerak.
Qovoq va qovoq, pishloq, baliq, qisqichbaqasimonlar, yong'oqlar, cho'chqa go'shti, kam yog'li sut mahsulotlari va soya
Qadam 5. Siz iste'mol qiladigan kaliy miqdorini cheklang
Buyrak muammosi bilan shug'ullanayotganda, ko'p miqdordagi kaliyli taomlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling, chunki buyraklar uni to'g'ri qayta ishlay olmasa, tanada to'planishi mumkin. Kaliyga boy ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
Quritilgan mevalar, banan, ismaloq, kartoshka, loviya va no'xat
Qadam 6. Kreatin qo'shimchalaridan uzoq turing
Kreatinin kreatinning chiqindisi bo'lganligi sababli, kreatin qo'shimchalarini qabul qilish qoningizda kreatininning ko'payishiga olib keladi.
