Globulin - bu tanangizda mavjud bo'lgan va qon oqimida o'lchanadigan oqsil. Agar tanangizda globulin yuqori darajada bo'lsa yoki albumin (boshqa protein) bilan muvozanat bo'lmasa, u sog'liq muammolariga olib kelishi yoki ko'rsatishi mumkin. Agar sizda yuqori globulin borligiga shubha qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing va muammoni davolash bo'yicha maslahat so'rang. Yaxshiyamki, globulin darajasini pasaytirish uchun siz dietangizga va kundalik ishingizga bir nechta oddiy o'zgarishlarni kiritishingiz mumkin. Ko'p hollarda globulin darajasini pasaytirishning eng yaxshi usuli asosiy kasallik yoki kasallikni davolash bo'ladi.
Qadamlar
3 -usul 1: Diyet orqali globulinni tushirish
1-qadam. Globulin darajasini pasaytirish uchun yuqori proteinli ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang
Agar shifokor sizdan globulinni tushirishni so'ragan bo'lsa, yuqori proteinli ovqatlardan voz kechish-boshlash uchun ajoyib joy. Protein tarkibida ko'p miqdorda globulin bor, shuning uchun oqsilga boy ovqatlar iste'mol qilish globulinni ko'paytiradi. Tavsiya etilgan maksimal oqsil miqdori - 0,08 g/kg (0,36 g/lb). Globulinni tushirish uchun har kuni bu miqdordan ozroq iste'mol qilishga intiling. Shuni yodda tutingki, protein miqdorini o'zgartirish A/G test natijasidagi umumiy oqsilni o'zgartirmaydi, lekin bu globulin darajasiga ta'sir qiladi. Proteinli ovqatlardan voz keching, masalan:
- Qizil go'sht va tuxum
- Sut, pishloq va qatiq
- Kenevir urug'i va soya
2 -qadam. Globulin darajasini past darajada ushlab turish uchun meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qiling
Sabzavotlar va mevalarda protein miqdori past bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, ular sizning dietangizning ko'p qismini globulin miqdorini ko'paytirmasdan shakllantirishi mumkin. Ko'p portsiyadan konservalangan yoki qayta ishlangan meva yoki sabzavotlarni iste'mol qilmang, chunki ular tabiiy ovqatlarga qaraganda sog'lom emas. Oziq -ovqatingizni quyidagi ovqatlarga boy qiling:
- Olma, nok va rezavorlar
- Apelsin, greyfurt va boshqa tsitrus mevalar
- Lavlagi, sholg'om va sabzi kabi ildizli sabzavotlar
- Brokkoli, gulkaram va no'xat
3 -qadam. Ratsioningizni sog'lom yog'lar va yong'oqlar bilan to'ldiring
Agar siz faqat sabzavot va mevalardan iborat dietani iste'mol qilsangiz, siz tanangiz uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni ololmaysiz. Ko'p miqdorda oqsil iste'mol qilmasdan ozuqaviy ehtiyojlaringizni qondirish uchun sog'lom yog'larga boy ovqatlar iste'mol qiling. Yong'oqni iste'mol qilish, shuningdek, yuqori globulinli oqsilni iste'mol qilmasdan ko'p kaloriyalarni olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Shunday qilib, dietangizni quyidagilar bilan to'ldiring:
- Zaytun, za'faron, kungaboqar va soya yog'i kabi sog'lom yog'lardan tayyorlangan ovqatlar.
- Yong'oqlar, yong'oq, kaju va bodom
Qadam 4. Globulinni kuchaytiruvchi oqsil qo'shimchalari yoki oqsil kukunlaridan foydalanishni to'xtating
Boshqa ko'plab protein manbalarida bo'lgani kabi, protein qo'shimchalari va oqsil kukunlari ham globulinga boy. Qondagi globulin darajasini pasaytirish uchun darhol protein qo'shimchalarini qo'llashni to'xtating. Agar siz globulin darajasini pasaytirib, hali ham mushaklarning o'sishini xohlasangiz, shifokoringiz bilan buni sog'lom usullari haqida gapiring.
Protein qo'shimchalari, ayniqsa, muntazam ravishda og'irlik ko'taradigan va to'plashga harakat qiladigan odamlar orasida mashhur
3 -usul 2: turmush tarzini pastki globulinga o'zgartirish
Qadam 1. Globulinni tushirish uchun aerob va kuch mashqlarida qatnashing
Kundalik mashqlar yuqori globulin darajasini pasaytirishning eng yaxshi usullaridan biridir. Agar sizning shifokoringiz globulinni tushirishni tavsiya qilgan bo'lsa, mashg'ulotni taxminan 30 daqiqa davomida kundalik ishingizning bir qismiga aylantiring. Siz har kungi mashqlaringizni, masalan, bitta 30 daqiqalik og'irlik mashg'ulotida yoki kun bo'yi 3 marta 10 daqiqalik yugurish bilan bajarishingiz mumkin.
- Aerobik mashqlar (kardio deb ham ataladi) yuragingizni pompalaydi va yugurish, suzish, arqon bilan sakrash yoki velosipedda yurish kabi narsalarni o'z ichiga oladi.
- Kuch-quvvat mashqlari og'irliklarga asoslangan bo'lib, skameykada bosish, dumbbellni ko'tarish va cho'kishni o'z ichiga oladi
2 -qadam. Globulin darajasini pasaytirish uchun hayotingizda stressni kamaytiring
Sizning ruhiy salomatligingizga umuman salbiy ta'sir ko'rsatishdan tashqari, o'tkir stress bilan yashash globulin darajasini oshirishi mumkin. Hozirgi paytda tushkunlikka tushishga ham, hayotingizdan katta stressli omillarni olib tashlashga ham e'tibor qarating. Tushkunlikka tushirish va tinchlantirishning ba'zi ajoyib usullari:
- Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullanish
- Vaqtni ochiq havoda o'tkazish yoki tez yurish
- Tinchlantiruvchi musiqa tinglash
3 -qadam. Har kuni ko'p miqdorda suv ichib, tanangizni nam holda saqlang
Agar tanangiz suvsizlansa, globulin darajasi oshadi. Vaqt o'tishi bilan bu surunkali globulin darajasiga olib kelishi mumkin. Kun davomida ko'p miqdorda suv va boshqa tiniq suyuqliklarni iching (masalan, meva sharbatlari yoki o'simlik choyi) tanangizni yaxshi namlantirish uchun.
Voyaga etgan erkaklar har kuni 15,5 stakan (3,7 l) suv ichishi kerak, kattalar ayollar esa kamida 11,5 stakan (2,7 l) ichishlari kerak
3 -usul 3: Globulin testidan o'tish
Qadam 1. Agar tanangizda surunkali yallig'lanish bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyuring
Ko'pgina asosiy sharoitlar yuqori globulinga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, u nisbatan kam simptomlarni ko'rsatadi. Asosiy alomatlardan biri yallig'lanishdir, bu ko'pincha ekstremitalarda suyuqlik to'planishi natijasida yuzaga keladi. Agar siz jigar kasalligining belgilarini ko'rsangiz (ko'pincha globulin darajasining oshishiga olib kelsa), shifokoringizga tashrif buyuring. Jigar kasalligining belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Kusish va ko'ngil aynishi
- Qichishish
- Tez -tez charchash va ishtahaning etishmasligi
2 -qadam. A/G nisbatingizni laboratoriya qon tekshiruvi orqali tekshirishga rozi bo'ling
A/G testi shifokorlarga tanangizdagi albumin va globulin nisbatini o'lchash imkonini beradi. Shifokor sizning qo'lingizdan qon oladi va laboratoriya ishi va tahlil uchun qon yuboradi. Agar siz A/G nisbati testi haqida eshitmagan bo'lsangiz, 1-2 hafta ichida shifokor bilan maslahatlashing.
- Albominning pastligi jigar, buyrak, oqsil to'g'ri hazm qilinmagan yoki so'rilmagan kasallik, og'ir ovqatlanish, çölyak kasalligi yoki ichakning yallig'lanish kasalligini ko'rsatishi mumkin.
- Proteinning yuqori darajasi surunkali yallig'lanish, infektsiya yoki ko'p miyelomani ko'rsatishi mumkin.
- Agar shifokor turniketni juda uzoq vaqt qo'ysa yoki estrogen yoki og'iz kontratseptivlarni qabul qilsa, A/G test natijalari aniq bo'lmasligi mumkin.
Qadam 3. Doktoringizdan zardob oqsili elektroforez tekshiruvi haqida so'rang
Bu qonni tekshirishning yana bir turi bo'lib, unda shifokor qo'lingiz yoki qo'lidan igna bilan qon oladi va keyin tahlil uchun laboratoriyaga qon namunasini yuboradi. Globulinning barcha turlarini o'lchaydigan A/G nisbati testidan farqli o'laroq, protein elektroforez testi faqat gamma -globulinlar uchun o'lchanadi. Agar sizning immunitetingiz buzilgan deb gumon qilinsa, shifokoringiz ushbu testni taklif qilishi mumkin.
Agar sizning shifokoringiz ko'p miyeloma (saraton turi) bo'lishi mumkin deb o'ylasa, sizga ham ushbu testdan o'tish kerak bo'lishi mumkin
Qadam 4. Sinov natijalarini shifokor bilan muhokama qiling
Qisqacha aytganda, globulinning juda yuqori darajasi saraton turlarini ko'rsatadi (masalan, Xodjkin kasalliklari yoki malign limfoma), past darajadagi buyrak yoki jigar kasalliklarini ko'rsatadi. Sizning shifokoringiz test natijalarini beradi va ular nimani anglatishini tushuntiradi.
Globulinning yuqori darajasiga suvsizlanish yoki ba'zi dorilar sabab bo'lishi mumkin. Bu imkoniyatlarni istisno qilish uchun, shifokorga qanday dori -darmonlarni qabul qilayotganingizni ayting
Maslahatlar
- Globulin nomutanosibligi infektsiya, immunitet buzilishi, yallig'lanish kasalliklari, Xodjkin kasalligi, limfoma yoki saratonning har xil turlarini o'z ichiga olgan bir qancha jiddiy kasalliklardan birini ko'rsatishi mumkin.
- Sizning qoningizda 4 xil globulin mavjud. Ular: alfa 1, alfa 2, beta va gamma.
- Qondagi sog'lom miqdordagi albumin va globulin miqdori har bir kishidan farq qiladi. Umuman olganda, kattalar qonida taxminan 39-59 g/l (bir gallon uchun 0,33-0,5 funt) albumin bo'lishi kerak.
- Globulin darajasi biroz kengroq o'zgarib tursa -da, sog'lom odamning qonida 23-35 g/l (bir gallon uchun 0,2-0,29 funt) globulin bo'lishi kerak.
