Urik kislotasi yuqori bo'lgan podagra yoki buyrak toshlari bilan kurashish yoqimsiz. Urik kislotasi - bu tanada va ba'zi ovqatlarda tabiiy ravishda uchraydigan purinni qayta ishlash natijasida hosil bo'lgan chiqindilar. Siydik kislotasini tizimdan olib tashlashga yordam beradigan ovqatlarni tanlab, siydik kislotasini ko'paytiradigan ovqatlardan voz kechish orqali siydik kislotasini tezda kamaytirish mumkin. Shuningdek, shifokor siydik kislotasining sog'lom darajasiga erishish uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: siydik kislotasini kamaytiradigan ovqatlarni tanlash
Qadam 1. Sizning dietangiz yoki qo'shimchangiz orqali ko'proq S vitamini oling
S vitamini tanadagi siydik kislotasi miqdorini kamaytirishi mumkin. Siz S vitamini qo'shimchasini ichishingiz yoki S vitamini ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qilishingiz mumkin. S vitamini iste'molini ko'paytirish uchun apelsin, greyfurt, qulupnay, yashil qalampir, qizil shirin qalampir, brokkoli, kivi, Bryussel novdalari, gulkaram va kantalupani ko'proq iste'mol qiling..
Qo'shimchalarni olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Doktoringizdan qancha C vitamini sizga mos kelishini so'rang
2-qadam. Har kuni 1-2 chashka qahva iching
Oddiy va kofeinsiz qahva siydik kislotasi darajasini pasaytirishi mumkin. Ijobiy ta'sirni ko'rish uchun o'rtacha qahva iste'mol qilish kifoya, shuning uchun har kuni faqat 1 yoki 2 stakan ichish kerak.
Oddiy qahva ba'zi odamlarda asabiylashishga olib kelishi mumkin. Agar sizda titroq bo'lsa, kofeinsiz qahvani sinab ko'rishingiz mumkin
Qadam 3. Gilosni iste'mol qiling yoki gilos sharbatini iching, bu siydik kislotasi darajasini pasaytirishi mumkin
Gilos siydik kislotasi miqdorini kamaytirishi va podagra tarqalishini oldini olishi mumkin, ammo ilmiy natijalar hali aniq emas. Agar siz gilos iste'mol qila olmasangiz, siz gilos ekstraktini ichishingiz yoki xuddi shu ta'sirga ega bo'lgan gilos sharbatini ichishingiz mumkin.
Biroq, shirin gilos sharbatini ichmang. Qo'shilgan shakar siydik kislotasi miqdorini oshirishi, gilos sharbatining foydasini kamaytirishi mumkin
4 -qadam. Ovqatingizni yangi mahsulotlar, loviya va donli donlardan tayyorlang
Murakkab uglevodlar siydik kislotasini kamaytirishga yordam beradigan eng yaxshi ovqatlardir, chunki ular tarkibida purin kam. Bundan tashqari, ular tanadagi yallig'lanishni kamaytiradigan antioksidantlarga to'la.
- Ovqatlanayotganda, plastinkangizning ko'p qismini sabzavotlar bilan to'ldiring, shuningdek, donli bo'laklarning oz qismi.
- Yorqin rangdagi meva va sabzavotlarni tanlang, ular foydali moddalarga boy.
5 -qadam. Urik kislotasini so'rib olish uchun ko'p tolali ovqatlar iste'mol qiling
Diyet tolasi tanangizga siydik kislotasini chiqarishga yordam beradi. Elyaf ovqat hazm qilish tizimini harakatga keltiradi, bu sizning tanangizni tabiiy ravishda chiqindilardan tozalashga yordam beradi. Yaxshiyamki, sabzavotlar, mevalar va butun don tarkibida tolaga boy!
- Agar siz ayol bo'lsangiz, har kuni 21-25 gramm tola yoki erkak bo'lsangiz, har kuni 30-38 gramm tola iste'mol qilishga intiling.
- Yuqori tolali ovqatlar uchun ajoyib tanlovga terisi, baklagiller, loviya, artishok, brokkoli, yashil no'xat, Bryussel novdalari, kartoshka, sabzi, shirin makkajo'xori va donli mahsulotlar kiradi.
6-qadam. Har kuni kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qiling
Har kuni kamida 1 yoki undan ko'p miqdorda sut mahsulotlarini iste'mol qilish siydik kislotasi darajasini nazorat qilishga yordam beradi. Biroq, yuqori yog'li sut mahsulotlaridan voz keching, chunki yog 'siydik kislotasi miqdorini oshirishi mumkin. Ajoyib variantlarga kam yog'li sut va qatiq kiradi.
Masalan, siz nonushta uchun qatiq iste'mol qilishingiz yoki tushlik paytida bir stakan kam yog'li sut ichishingiz mumkin
7-qadam. Har kuni kamida 8-10 8 oz oz (240 ml) stakan suv iching
Siydik kislotasi darajasini pasaytirish uchun tanangizni nam holatda saqlash juda zarur. Bu sizning tanangizga tizimdan chiqindilarni olib tashlash uchun etarli miqdorda siydik chiqarishga imkon beradi. Bundan tashqari, u siydik kislotasining yuqori darajasidan kelib chiqqan buyrak toshlarining oldini oladi.
- Agar siz juda faol bo'lsangiz, ko'proq suv iching.
- Siz siydik rangini tekshirish orqali suvsizlanayotganingizni aniqlashingiz mumkin. Sizning siydikingiz och sariq rangda bo'lishi kerak. Agar qorong'i bo'lsa, ko'proq suv iching.
3 -usul 2: siydik kislotasini ko'paytiradigan ovqatlardan voz kechish
Qadam 1. Qanchalik qizil go'sht va organ go'shtini iste'mol qilishni cheklang
Go'sht tarkibida purin miqdori yuqori bo'lib, tanangiz siydik kislotasiga aylanadi. Qizil go'sht va organ go'shtida ayniqsa purin ko'p. Buning o'rniga, oqsilga bo'lgan ehtiyojni parranda go'shti, kam yog'li sut mahsulotlari, loviya yoki yasmiq kabi go'sht bilan iste'mol qiling.
- Qizil go'shtga mol go'shti, cho'chqa go'shti va qo'zichoq kiradi.
- Organ go'shtiga buyrak, jigar va shirin non kiradi.
Qadam 2. Kam purinli variantlar uchun yuqori purinli dengiz mahsulotlarini o'chiring
Barcha dengiz mahsulotlarida purin bor, lekin baliq sizning dietangizga sog'lom qo'shiladi. Baliq yog'lari omega-3 yog 'kislotalari tufayli sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi. Ratsioningizga haftasiga 2 dan 3 martagacha kichik purinli baliqlarning 3 - 4 untsiya (85 dan 113 g gacha) kichik portsiyasini kiriting.
- Dengiz mahsulotlari uchun cheklangan yuqori purinli baliqlar orkinos, hamsi, sardalya, seld, midiya, codfish, alabalık, taroq va olxo'ri kiradi.
- Omar, qisqichbaqalar, istiridye va qisqichbaqalarda o'rtacha darajadagi purin bor.
- Pastki purinli variantlarga losos, mahi mahi, snapper va tilapiya kabi boshqa baliq turlari kiradi.
3 -qadam. Tabiiy va qayta ishlangan shakarlarni kamaytiring
Agar tanangiz fruktoza parchalansa, u puringa aylanadi, bu siydik kislotasi miqdorini oshiradi. Afsuski, bu meva tarkibidagi tabiiy shakarlarga ham, qayta ishlangan shakarlarga ham tegishli. Meva ozuqa moddalari bilan ta'minlanganligi sababli, siz hali ham dietangizga 1 yoki 2 ta meva qo'shishingiz kerak. Biroq, qayta ishlangan shakar va meva sharbatidan voz keching.
Yuqori fruktoza makkajo'xori siropini yemang. Bu siydik kislotasi miqdorini kamaytirishga harakat qilganda iste'mol qilinadigan eng yomon tatlandırıcı
4 -qadam. Agar siz umuman ichsangiz, qancha pivo va distillangan ichimlik ichishni cheklang
Ba'zi spirtli ichimliklar siydik kislotasini ko'paytirishi mumkin. Pivo va distillangan ichimliklar tanadagi siydik kislotasi miqdorini oshiradi. Ularni kesib tashlash siydik kislotasini tezroq tushirishga yordam beradi, shuningdek, podagra alangalanish xavfini kamaytiradi.
- Sharob tanangizga bir xil ta'sir ko'rsatmaydi, shuning uchun siz ichishni yaxshi ko'rsangiz, bu boshqa spirtli ichimliklarga qaraganda yaxshiroq variant.
- Agar siz ichsangiz, haftasiga kamida 2 kun spirtli ichimliklardan voz kechganingizga ishonch hosil qiling. Har kuni ichish, nima tanlashingizdan qat'i nazar, siydik kislotasining yuqori darajasiga bog'liq.
3 -usul 3: Dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Og'riq va noqulaylikni NSAIDlar bilan boshqaring, agar shifokor ma'qullansa
Birjadan tashqari NSAIDlar tanadagi og'riq va yallig'lanishni boshqarishga yordam beradi. Gut yallig'lanishni o'z ichiga olganligi sababli, NSAIDlar sizning alomatlaringizni boshqarish va yengillikni topishning ajoyib usuli hisoblanadi.
- NSAIDlarga misollar: ibuprofen, Advil, Motrin, naproksen, Aleve va aspirin.
- NSAIDlar hamma uchun mos emas, shuning uchun ularni qabul qilishdan oldin doktoringizdan so'rang. Agar siz NSAIDni qabul qila olmasangiz, shifokor uning o'rniga atsetaminofenni tavsiya qilishi mumkin.
- Shifokor, shuningdek, podagra davolash uchun kortikosteroidlar yoki kolxitsin kabi dorilarni buyurishi mumkin.
Qadam 2. Vujudingizdan siydik kislotasini kamaytiradigan dorilar haqida doktoringizdan so'rang
Shifokor siydik kislotasi ishlab chiqarishni blokirovka qiladigan yoki tanadan uni olib tashlashga yordam beradigan dorilarni buyurishi mumkin. Dori -darmonlarni qabul qila boshlaganingizdan so'ng, uning samaradorligini ta'minlash uchun uni muntazam ravishda qabul qilishingiz kerak. Ba'zi hollarda, preparatni siydik kislotasi miqdorini normal darajaga tushirish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Agar siz dori -darmonlarni qabul qilayotganingizda podagra hujumiga duch kelsangiz, dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang.
- Siydik kislotasi ishlab chiqarishni blokirovka qiluvchi dorilarga allopurinol (Aloprim, Lopurin, Ziloprim) va febuksostat (Ulorik) kiradi. Ushbu dorilar yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Allopurinol toshma va qonning kamayishiga olib kelishi mumkin, febuksostat esa toshma, ko'ngil aynishi va jigar funktsiyasining pasayishiga olib kelishi mumkin. Shifokoringiz, bu dori -darmonlarni boshlash uchun oxirgi podagra hujumi tugashini kutishni xohlashi mumkin.
- Buyraklaringizga siydik kislotasini olib tashlashga yordam beradigan dorilarga probenetsid (Probalan) va lesinurad (Zurampic) kiradi. Bu dorilar yon ta'sirga olib kelishi mumkin, ular orasida toshma, oshqozon og'rig'i va buyrak toshlari bor.
3 -qadam. Agar buyurilgan bo'lsa, kaliy bikarbonat yoki kaliy sitratini oling
Bu dorilar siydikning alkalizatsiyasiga yordam beradi, ya'ni ular siydik pH ni oshiradi. Maqsad-pH ni 6,5-7 ga etkazish. Odatiy dozalar odatda 40-80 mEq/kun.
Bu ilgari mavjud bo'lgan siydik kislotasi toshlarini eritib, yangi toshlar paydo bo'lishining oldini oladi
Maslahatlar
- Agar siz ortiqcha yoki semiz bo'lsangiz, vazn yo'qotish siydik kislotasi darajasini pasaytirishga yordam beradi. Ortiqcha vaznni ko'tarish odatda tanadagi siydik kislotasining yuqori darajasiga bog'liq. Biroq, sog'lom vazn yo'qotish uchun ko'p vaqt talab etiladi, shuning uchun parhezli dietaga urinmang.
- Sog'ligingizni saqlashga yordam berish uchun har kuni kamida 30 daqiqa engil jismoniy mashqlar qiling. Qo'shimcha vaqt, bu tanadagi siydik kislotasi miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
