Gut artritning eng og'riqli turlaridan biridir. Bu organizmda siydik kislotasi juda ko'p to'planganda paydo bo'ladi va erkaklar orasida ayollarga qaraganda ko'proq tarqalgan. Gut odatda noto'g'ri ovqatlanish odatlarining natijasi bo'lganligi sababli, nima yeyayotganingizni o'zgartirish, uni davolashning eng yaxshi usullaridan biridir. Dori -darmonlar va turmush tarzining boshqa o'zgarishlari ham haqiqatan ham yordam berishi mumkin. Gutni davolash yoki undan qutulish uchun siydik kislotasini tushirish usullari haqida ko'proq bilish uchun 1 -qadamga qarang.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: dietangizni boshqarish
Qadam 1. Gut organizmga qanday ta'sir qilishini tushuning
Gut xuruji siydik kislotasi darajasi juda yuqori bo'lganda, bo'g'imlarda va boshqa joylarda siydik kislotasi kristallari paydo bo'lishiga olib keladi. Siydik kislotasining ko'payishi butun tanada bir qator og'riqli muammolarga olib kelishi mumkin.
- Bu kristallar ularni olib yuradigan qondan og'irroq bo'lgani uchun ular butun tanada cho'kma hosil qila boshlaydi. Biroq, tortishish kuchi tufayli, bu og'ir kristallar odatda tananing pastki qismiga tortiladi, shu jumladan bosh barmog'idagi bo'g'inlar orasidagi katta bo'shliq.
- Buyraklardagi toshlar siydik kislotasi kristallari buyraklarda paydo bo'lganda paydo bo'ladi.
- Teri ostida tophi deb nomlangan kristalli tuzilmalar paydo bo'lishi mumkin.
2-qadam. Hayvonlarning yuqori purinli mahsulotlaridan butunlay voz keching
Ba'zi go'sht, baliq va boshqa hayvonot mahsulotlarida siydik kislotasiga aylanadigan ko'p miqdorda purin mavjud. Agar bo'g'imlarda siydik kislotasi juda ko'p to'planib qolsa, bu podaqraga olib keladi. Quyidagi purinli ovqatlardan butunlay voz kechish podagra ta'sirini engillashtiradi:
- Organ go'shtlari
- seld
- Hamsi
- Skumbriya
3 -qadam. Barcha go'sht va baliq iste'molini cheklang
Barcha go'sht, baliq va parranda go'shtida siydik kislotasi bor. Agar siz qat'iy vegetarian bo'lishingiz shart bo'lmasa -da, go'sht va baliqni kamaytirish kasallikni davolashda muhim qadamdir. Quyidagi ovqatlar iste'molini har kuni 4-6 untsiya (1 porsiya) bilan cheklang:
- Parrandachilik
- Qizil go'sht (cho'chqa go'shti, mol go'shti va qo'zichoq)
- Orkinos
- Katta dengiz qisqichbagasi
- Mayda qisqichbaqa
Qadam 4. Siydik kislotasi yuqori bo'lgan sabzavot, meva va dukkakli ekinlardan saqlaning
Go'sht bo'lmagan ba'zi mahsulotlar tabiiy ravishda purinlarga boy. Bu ovqatlar qondagi siydik kislotasining shakllanishiga hissa qo'shadi. Quyidagi sabzavotlar, mevalar va dukkaklilarda siydik kislotasi yuqori:
- Qo'ziqorinlar
- Dukkaklilar
- No'xat
- Yasmiq
- Banan
- Avokado
- kivi mevasi
- Ananas
5 -qadam. Yog'ni kamroq iste'mol qiling
Ko'p to'yingan yog'larni iste'mol qilish organizmning siydik kislotasini qayta ishlash qobiliyatini inhibe qilishi isbotlangan. Qovurilgan ovqatlar va to'liq yog'li sut mahsulotlari kabi yuqori yog'li ovqatlardan saqlaning. Meva va sabzavotlar, dukkakli ekinlar va to'liq don kabi kam yog'li ovqatlar podagra bilan kurashishga yordam beradi.
Qadam 6. Yuqori fruktoza makkajo'xori siropidan saqlaning
Fruktoza siydik kislotasini ko'paytiradi, shuning uchun yuqori fruktoza makkajo'xori siropi bilan shirinlangan ichimliklar, shuningdek, bu moddani o'z ichiga olgan shirinliklar va boshqa narsalardan saqlaning. Oziq -ovqat paketlarini diqqat bilan o'qish juda muhim, chunki HFCS turli xil ovqatlarda mavjud, hatto non yoki aperatif kabi shirin ta'mi bo'lmaganlar ham.
3 -qismning 2 -qismi: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Og'irligingizni kamaytiring
Ortiqcha vaznli yoki semiz odamlarda podagra rivojlanishi xavfi katta. Og'irlikni yo'qotish podagra nazoratini ushlab turishga yordam beradi va sizni undan butunlay qutulish sari yaqinlashtiradi. Doktoringiz bilan purin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni cheklashni o'z ichiga olgan sog'lom vazn yo'qotish rejasini tuzish haqida gapiring. U ko'p miqdordagi mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda quyidagi ovqatlar atrofida tuzilishi kerak:
- Yog'siz oqsil variantlari (organ go'shti va yog'li baliqlardan tashqari)
- To'liq donalar
- Kam purinli meva va sabzavotlar
- Yong'oqlar va boshqa sog'lom atirlar
2 -qadam. Stressni nazorat ostida saqlang
Stressning yuqori darajasi podagra alangalanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun stressni nazorat ostida ushlab turish choralarini ko'rish muhim. Mashq qilish va yaxshi ovqatlanish katta yordamchi bo'lishi mumkin. Tanangizni sog'lom saqlashdan tashqari, sog'lom ruhiy salomatlikka erishish uchun quyidagilarni bajaring:
- Iloji boricha tez -tez o'zingizga vaqt ajrating. Agar siz o'zingizni millionlab yo'nalishlarda tortayotganingizni his qilsangiz, bu sizning tanangizga zarar etkazadi.
- Meditatsiya qiling, yoga qiling yoki tashqarida vaqt o'tkazing. Muntazam ravishda sizga ichki xotirjamlik keltiradigan ishni bajarishni boshlang.
- Har kecha ko'p uxlang. 7-8 soatga maqsad qo'ying va jadvalga rioya qilishga harakat qiling.
3 -qadam. Spirtli ichimliklarni, ayniqsa pivoni kamaytiring
Ma'lumki, pivo siydik kislotasini ko'paytiradi va podagra bilan kurashishdan butunlay voz kechish kerak. Sharob, siydik kislotasini oz miqdorda iste'mol qilinsa, ko'paytirmasligi kerak. Kuniga atigi bir yoki ikki marta 5 untsiya portsiyadan ichish xavfingizni oshirmaydi.
4 -qadam. Ko'p suv iching
Bu siydik kislotasini tizimdan tozalashga yordam beradi, bo'g'imlarning birikishini engillashtiradi. Odatdagidan ko'proq iching - har kuni kamida 8-16 untsiya stakan.
5 -qadam. Vitamin va og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni baholang
Niatsin o'z ichiga olgan vitaminlarni ko'p iste'mol qiladigan va retseptisiz qabul qilinadigan odamlar podagra rivojlanish xavfini oshiradi. Agar siz ko'p vitaminlar va dori -darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, gutingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini muhokama qilish uchun shifokoringiz bilan uchrashing. Quyidagi qo'shimchalar va dorilar yonish xavfini tug'dirishi mumkin:
- Niatsin
- Aspirin
- Diuretiklar
- Siklosporin
- Levodopa
3 -qismning 3 -qismi: Dori -darmon va boshqa muolajalarni sinab ko'rish
Qadam 1. Og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida alangalanish og'rig'ini engillashtiring
Gut artritning eng og'riqli turlaridan biri bo'lib, alevlenmeler paydo bo'lganda, dori katta yordam berishi mumkin. Doktoringiz bilan tanangiz uchun foydali bo'lgan dori -darmonlar rejasini muhokama qilish juda muhimdir. Sizning shifokoringiz og'riq darajasiga qarab quyidagi variantlarni taklif qilishi mumkin:
- Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID). Bular retseptsiz sotiladi.
- Kortikosteroidlar, masalan, prednizolon.
- Kolxitsin. Bu dori o'tkir xurujdan keyingi dastlabki 12 soat ichida qabul qilinganida yaxshi samara beradi.
2 -qadam. Asosiy sabablarni davolang
Gut har doim ham go'sht va boshqa purinli ovqatlar ko'p iste'mol qilinishining natijasi emas. Ba'zida bu tananing boshqa sabablarga ko'ra siydik kislotasidan qutula olmasligi natijasidir. Agar sizga quyidagi muammolardan biri ta'sir qilgan bo'lsa, podagra oldini olish uchun to'g'ri davolanishingiz kerak bo'ladi:
- Gut bilan og'rigan ba'zi odamlarda ferment nuqsoni bor, bu tanani purinlarni parchalashni juda qiyinlashtiradi.
- Ba'zi odamlar atrof -muhitda qo'rg'oshin ta'siriga uchraganligi sababli podagra kasalligiga chalingan.
- Organ transplantatsiyasi bo'lgan odamlar ayniqsa sezgir.
Qadam 3. Gut uchun yangi davolash usullarini ko'rib chiqing
Gut tobora kuchayib borayotganligi sababli, yangi terapiya va dorilar doimo sinovdan o'tkazilmoqda. Agar podagra hayot sifatiga ta'sir qilsa va uni davolashning an'anaviy usullari ishlamasa, shifokoringiz bilan barcha variantlaringizni o'rganib chiqing.
