Stress bilan to'lgan shiddatli hayotda siz turli xil toksinlarga duch kelasiz. Siz nosog'lom indulgentsiyalarga fastfud, kofeinli ichimliklar kabi stimulyatorlar va davom etish uchun ziyofat shaklida murojaat qilishingiz mumkin. Sizning buyraklaringiz, qorin bo'shlig'ining bir burchagida yotgan loviya shaklidagi a'zolar, bu zaharli moddalarni chiqarib yuborish og'irligini ko'taradilar. Agar toksinlar buyraklar uchun juda ko'p yuk bo'lsa, ularning ishi sekinlashadi, bu sizni buyrak toshlari, infektsiyalar, kistalar, o'smalar yoki buyrak etishmovchiligiga moyil qiladi. Yaxshiyamki, siz sog'lom ovqatlanish kabi tabiiy usullar yordamida buyraklaringizning sog'lig'ini yaxshilashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: dietangizni detoksifikatsiya qilish
Qadam 1. Ko'p va ko'p suv iching
Muntazam buyrak detoksifikatsiyasi uchun eng muhim narsa - tabiiy, toza suvni ko'p iste'mol qilish. Kuniga taxminan 8 stakan suv ichish (yoki ko'p terlasangiz yoki sport bilan shug'ullansangiz) to'plangan toksinlarni filtrlashga yordam beradi. Sizda etarli miqdorda suv borligini ko'rsatadigan belgi - hidsiz, tiniq yoki och sariq rangli siydik chiqarish. Agar siydik och sariq rangdan chuqurroq bo'lsa, demak u konsentratsiyalangan (bu ertalabki birinchi siyish uchun normal holat). Tiniq siydik chiqarish - filtrlash tizimining toza ekanligini ko'rsatadi.
- Kola, qahva va gazlangan ichimliklar shaklidagi suyuqliklar tabiiy suvning o'rnini bosa olmaydi.
- Ba'zi choy va sharbatlarda buyraklar uchun foydali bo'lgan vitamin va minerallar bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, ular tarkibida kofein yoki shakarning yuqori konsentratsiyasi bo'lishi mumkin, bu buyraklaringizga zarar etkazishi mumkin. Esingizda bo'lsin, suv hali ham eng zo'r.
Qadam 2. Kaliyga boy mevalarni to'ldiring
Kaliyga boy bo'lgan meva va sabzavotlar buyraklarni tozalashga yordam beradi. Uzum, shirin ohak, apelsin, qovun, banan, kivi, o'rik va o'rik kabi mevalar kaliyga boy. Sut va qatiq ham kaliyning yaxshi manbaidir.
- Bu mevalarni kundalik ratsioningizga kiritish qondagi elektrolitlar miqdorini saqlab qolishga yordam beradi, bu esa buyrak faoliyatini optimal darajada ushlab turadi.
- Ma'lumki, har kuni ertalab yoki tushdan keyin iste'mol qilinadigan bir stakan gilos sharbati buyrak filtratsiyasining yon mahsuloti bo'lgan ortiqcha siydik kislotasini to'playdi.
- Kaliyga boy ovqatni muvozanatli iste'mol qilish kerak. Kaliyni haddan tashqari iste'mol qilish giperkalemiyaga olib kelishi mumkin, bu o'limga olib kelishi va yurak to'xtashiga olib kelishi mumkin. Buyrak etishmovchiligi kabi buyrak muammosi bo'lgan odamlarda kaliy ko'p bo'lishi mumkin emas. Sog'lom odamga kuniga 4,7 grammgacha kaliy ruxsat etiladi.
3 -qadam. Ko'p miqdorda kızılcık iste'mol qiling
Cranberries buyrakni tozalashga yordam beradi. Cranberries tarkibida xinin deb ataladigan ozuqa moddasi mavjud bo'lib, u jigarda bir qator metabolik o'zgarishlar natijasida o'zini gippur kislotasiga aylantiradi. Gippur kislotasi buyraklardagi karbamid va siydik kislotasining ortiqcha to'planishini tozalaydi. Buyrakni har kuni tozalash uchun bir chashka klyukva yetarli.
Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, klyukva siydik yo'llari infektsiyasini davolashda juda foydali, chunki u antibakterial xususiyatlarga ega
4 -qadam. Ratsioningizga ko'proq arpa qo'shing
Arpa - buyraklarni tozalash uchun ishlatiladigan ajoyib don. Bu, shuningdek, nazoratsiz diabet tufayli buyrak shikastlanishining oldini olishga yordam beradi. E'tibor bering, arpa shifo emas, lekin buyraklarning optimal ishlashini ta'minlash uchun uni boshqa usullar bilan birgalikda ishlatish mumkin. Arpa - bu butun don, tozalangan un o'rniga arpa unini almashtirish - bu sizning dietangizga arpa qo'shishning yaxshi usuli.
- Ko'proq arpa olishning yana bir usuli - kechasi bir hovuch arpani suvga botirib, ertalab birinchi suvni ichish. Bu buyraklardagi toksinlarni tozalaydi va tuzatadi.
- Arpani muntazam iste'mol qilish, shuningdek, qandli diabetda kreatinin darajasini saqlab qolishga yoki ularni normal holatga keltirishga yordam beradi.
5 -qadam. Spirtli ichimliklar, kofein va shokolad kabi narsalardan uzoq turing
Olimlar hali ham bu borada bahslashishsa -da, oldini olish mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatiga alkogol, kofein, shokolad, yong'oqlar va qayta ishlangan ovqatlar kiradi. Bu buyraklar uchun yomon bo'lishi mumkin, shuningdek umumiy salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz detoksifikatsiya qilyapsizmi yoki yo'qligingizdan qat'iy nazar, bularning barchasini iste'mol qilishni cheklaganingiz ma'qul.
Doktoringiz bilan spirtli ichimliklar, shokolad yoki kofein iste'molini cheklash kerakligi haqida gapiring
Qadam 6. Agar shifokor tavsiya qilsa, oqsil iste'molini cheklang
Agar sizda buyrak kasalligi bo'lsa, yuqori proteinli dietani iste'mol qilish ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Nosog'lom buyraklar oqsil metabolizmasida tanangiz chiqindilarini filtrlashda qiynaladi. Doktoringizdan buyraklaringizni himoya qilish uchun qancha protein iste'mol qilishni cheklashingiz kerakligini so'rang.
- Surunkali buyrak etishmovchiligi kabi buyrak kasalligi bo'lgan kattalar uchun Milliy buyrak jamg'armasi kunlik protein miqdorini tana vaznining 1 kilogrammiga atigi 0,8 gramm (0,028 oz) bilan cheklashni tavsiya qiladi. Shunday qilib, o'rtacha 60 kg (130 lb) kattalar uchun kuniga atigi 48 gramm (1,7 oz) oqsilga ruxsat beriladi. Bu taxminan 1 tilim cho'chqa go'shti va 1 tilim pishloqga teng!
- Bu haqda doktoringiz bilan oldindan gaplashing. Protein sizning dietangizning juda muhim elementi bo'lib, ko'pchilik odamlar undan voz kechmasligi kerak.
Qadam 7. Agar chekuvchi bo'lsangiz, chekishni to'xtating
Chekish qon bosimini oshirishi mumkin, bu esa buyrak muammosiga olib kelishi mumkin. Chekish sog'likka ham salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun agar siz sog'lom bo'lishni va tanangizni detoksifikatsiya qilishni xohlasangiz, sigaretadan voz kechishingiz yordam beradi.
3 -usul 2: muqobil tibbiyotni o'rganish
Qadam 1. Dandelionni sinab ko'ring
Karahindiba - bu salat, sariyog ', choy, qahva va shokolad kabi turli xil preparatlarda oziq -ovqat qo'shimchasi sifatida ishlatiladigan o't. Dandelion kaliyga boy va diuretik ta'sirga ega, ya'ni tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradi. Shunday qilib, bu siydik chiqarishni ko'paytirishda juda foydali.
Tozalash vositasi sifatida, kuniga 3 marta 10-15 tomchi karahindiba damlamasini ichish buyraklarni zararsizlantirish uchun foydalidir va uni 6 oygacha davom ettirish mumkin
2 -qadam. Uva ursi yoki ayiq uzumlari bilan tajriba o'tkazing
Bu buyrak detoksifikatsiyasi uchun ajoyib tabiiy qo'shimchalar. Bu infektsiyalar yoki toshlar natijasida buyrak to'qimalariga etkazilgan yallig'lanish va shikastlanishni tiklashga yordam beradi. Uning tarkibida mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan arbutin deb nomlanuvchi glikozid bor va shu bilan siydik yo'llari infektsiyalarini davolashda yordam beradi.
- Shuningdek, u siydik yo'llari yoki mushaklardagi shishishni kamaytirishga yordam beradigan mushak gevşetici ta'siriga ega. U siydikning kislotali tarkibini zararsizlantiradi, shu bilan infektsiyalardan kelib chiqadigan yonish og'rig'ini engillashtiradi.
- Bu qo'shimchani olish umuman xavfsizdir. Agar siz lityum kabi antipsikotik dorilarni qabul qilsangiz, buni qabul qilmasligingiz kerak. Uva ursi tananing lityumdan qutulishiga xalaqit berishi mumkin. Bu qondagi lityumning yuqori darajasiga olib kelishi mumkin, bu toksik yoki o'limga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Gokshuradan foydalanishni o'ylab ko'ring
Bu Ayurveda qo'shimchasi bo'lib, u buyrak sog'lig'ini yaxshilaydi va siydik yo'llarining takroriy infektsiyalari, shuningdek, buyrak toshlari bilan kasallanganlar uchun foydali bo'ladi. Bu siydik oqimini ushlab turishga yordam beradi, shuningdek, siydik membranalarini sovutadi va tinchlantiradi, shu bilan og'riqni engillashtiradi. Shuningdek, u antibakterial xususiyatlarga ega va siydik pufagi infektsiyalarida yordam beradi.
Buyrak funktsiyasini saqlab turish uchun gokshura kapsulasini kuniga bir yoki ikki marta iste'mol qilish mumkin
Qadam 4. Evropa zirkini ishlatishni ko'rib chiqing
Bu buyrak toshlarini tozalash uchun ma'lum bo'lgan qadimiy qo'shimchalar. Gomeopatiyada Berberis Vulgaris deb nomlanuvchi bu o'tdan tayyorlangan ona damlamasi bemorlarni buyrak kolikasidan qutqarishga yordam beradi. Ammo toshlarning kattaligi siydik yo'lining diametridan kichik bo'lishi kerak, aks holda katta tosh uretraning epiteliyasiga zarar etkazishi mumkin.
Kuniga 3 mahal suv bilan aralashtirilgan 10-15 tomchi ona damlamasi bir necha hafta ichida toshlarni yuvib yuborishi mumkin
3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar sizda buyrak kasalligi belgilari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Agar sizda buyraklar muammosi bo'lishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, iloji boricha tezroq tibbiy tashxis qo'yish va davolanishni boshlash muhimdir. Agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling:
- Bulantı, qusish yoki ishtahaning o'zgarishi
- Charchoq, zaiflik yoki uxlash qiyinligi
- Siydik chiqarish qiyinligi yoki siyish miqdorining o'zgarishi
- Mushaklar chayqalishi yoki kramplar
- Konsentratsiya qilish qiyinligi
- Oyoqlaringizda yoki to'piqlarda shish paydo bo'lishi
- Qichiydigan teri
- Ko'krak og'rig'i yoki nafas qisilishi
2 -qadam. Agar buyrak og'rig'i bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Buyraklardagi og'riq buyrak toshlari, infektsiya yoki boshqa jiddiy asoratlarning belgisi bo'lishi mumkin. Agar yoningizda yoki orqangizda doimiy og'riqli og'riq, isitma, tana og'rig'i, charchoq, ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi alomatlar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Agar yaqinda siydik yo'llari infektsiyasi bo'lgan bo'lsa, ularga xabar bering.
Agar sizda buyrak og'rig'i to'satdan paydo bo'lsa yoki siydikda qon bo'lsa, tez yordam chaqiring yoki tez yordam bo'limiga boring
Qadam 3. Ratsionga o'zgartirish kiritishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
Buyrak kasalligi bo'lgan odamlarning ovqatlanish ehtiyojlari sog'lom buyraklardan farq qiladi. Sizning dietangizga o'zgartirish kiritishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan buyraklaringizning salomatligi haqida gaplashing va qaysi ovqatlar siz uchun xavfsiz va foydali ekanligini bilib oling.
Misol uchun, ko'pchilik odamlar dietaga ko'proq kaliy qo'shib, foyda olishlari mumkin va etarli miqdorda kaliy olish buyrak toshlari rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Ammo, agar sizda buyrak kasalligi bo'lsa, kaliy miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qilish zararli bo'lishi mumkin
Qadam 4. Doktoringizdan o'tlar va qo'shimchalarni qabul qilish haqida so'rang
Har qanday parhez yoki qo'shimchani yoki o'tlarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan mumkin bo'lgan xavf va foyda haqida gaplashish juda muhimdir. Ba'zi qo'shimchalar dorilar bilan xavfli ta'sir o'tkazishi mumkin va agar sizda buyrak kasalligi bo'lsa, ular sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Doktoringizdan so'rang, siz qiziqtirgan qo'shimchalar sizga xavfsiz yoki foydali bo'ladimi?
- Qo'shimchani sinashdan oldin, shifokoringizga retsept bo'yicha qabul qilinadigan boshqa dorilar, retseptlarsiz qabul qilinadigan dorilar, vitaminlar yoki qo'shimchalarning to'liq ro'yxatini bering.
- Boshqa sog'ligingiz bo'lsa, ularga xabar bering, chunki bu siz uchun xavfsiz bo'lgan qo'shimchalarga ham ta'sir qilishi mumkin.
5 -qadam. Shifokorning parvarish qilish ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling
Agar sizga buyrak kasalligi tashxisi qo'yilgan bo'lsa yoki rivojlanish xavfi bo'lsa, sizning ahvolingiz nazorat ostida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan yaqindan ishlash juda muhimdir. Doktoringizga tez -tez tekshiruv va laboratoriya tekshiruvlari uchun tashrif buyuring, agar alomatlaringiz o'zgarsa yoki sizda biron bir xavotir bo'lsa, ularni uchrashuvlar orasida chaqirishdan tortinmang.
- Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha har qanday dori -darmonlarni qabul qiling va uyda o'zingizga g'amxo'rlik qilish bo'yicha tavsiyalariga diqqat bilan amal qiling.
- Ular tibbiy muolajalarni qo'llash bilan birga dietangiz va turmush tarzingizga o'zgartirish kiritishni tavsiya qilishlari mumkin.
