Alprazolamning barcha yon ta'sirini engish qiyin bo'lishi mumkin. Alprazolam tashvish va vahima bilan bog'liq kasalliklarni, shuningdek, depressiyadan kelib chiqadigan xavotirlarni davolash uchun ishlatiladi. U deyarli har doim qisqa muddatli davolanish uchun ishlatiladi, chunki giyohvandlik xavfi yuqori, boshqa dorilar bilan jiddiy ta'sir o'tkazadi va jiddiy yon ta'sir ko'rsatadi. Bu dori uyqu bilan bog'liq kasalliklardan kayfiyat va ishtaha muammolariga qadar ko'plab yon ta'sirga ega. Yon ta'sirlaringizni sog'liqni saqlash jurnalida kuzatib boring va dietangizni o'zgartirib, tartibingizni o'zgartirib, shifokoringiz bilan gaplashib, yon ta'sirlarni enging.
Qadamlar
3 -usul 1: Darhol yon ta'sir bilan kurashish
Qadam 1. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar biron bir yon ta'siri yoki Alprazolamga qaramlik paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Shifokoringiz davolanish rejangizga tuzatishlar kiritishi yoki yon ta'sirini bartaraf etishga yordam berishi mumkin.
- Esda tutingki, Alprazolam (yoki benzodiazepin toifasidagi har qanday dori) juda qisqa muddatli foydalanish uchun mo'ljallangan va uni hech qachon keskin to'xtatib bo'lmaydi. Alprazolam odat tusiga kirishi mumkin va siz tezda preparatga nisbatan bag'rikenglikni rivojlantira olasiz, ya'ni har qanday ta'sirni sezish uchun sizga yuqori dozalar kerak bo'ladi.
- Odamlarning ozgina foiziga Alprazolamni muntazam davolash rejimining bir qismi sifatida qabul qilish tavsiya etiladi. Agar shunday bo'lsa, siz va shifokoringiz bag'rikenglikni, boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sirini va har qanday yon ta'sirini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
Qadam 2. Alprazolamga bo'lgan javobingizni kuzatish uchun sog'liqni saqlash jurnalini boshlang
Siz sog'liqni saqlash jurnalini, masalan, qog'oz jurnalini yoki shaxsiy kompyuteringiz yoki qurilmangizdagi faylni boshlashingiz kerak. Sog'liqni saqlash jurnalini yuritish sizning tashvishlaringiz yoki vahima buzilishlarini boshqarish uchun olib borayotgan dori -darmonlaringizni kuzatishga yordam beradi. Bu, shuningdek, Alprazolamning har qanday yon ta'sirini kuzatishga, shuningdek, bu yon ta'sirlarni shifokoringizga etkazishga yordam beradi.
Nojo'ya ta'sirlarga xotira buzilishi, uyquchanlik, unutuvchanlik, diqqatni jamlashda qiyinchilik, gapirish qiyinligi, nutqning sustligi, qiziqish yoki zavq yo'qolishi, ruhiy tushkunlik, holsizlik, odatdagi vazifalarni bajarishda qiyinchilik, muvofiqlashtirish va mushaklarni boshqarishda qiyinchilik, ishtahaning etishmasligi va boshqalar kiradi
3 -qadam. Ovqatlanishni unutmang
Davolash paytida ishtaha yo'qolishi, og'iz qurishi, ko'ngil aynishi yoki oshqozon buzilishi kuzatilishi mumkin bo'lsa -da, ovqatlanishni unutmaslik kerak. Doimiy ravishda kichik ovqatlaning. Bu nojo'ya ta'sirlarni kuchaytirishi mumkin bo'lgan katta ovqatlardan saqlaning.
- Siz kuniga to'rtdan beshgacha kichik bo'lishga harakat qilishingiz kerak.
- Siz meva va sabzavotlar, sog'lom donalar, tola va oqsillarning yaxshi aralashmasini o'z ichiga olgan muvozanatli dietani iste'mol qilishingiz kerak.
- Kuniga kamida beshta meva va sabzavot eyishga harakat qiling.
- Ko'p to'yingan yog 'va shakar iste'mol qilishdan saqlaning.
- Fasol, dukkakli go'sht, baliq, go'sht va tuxum kabi etarlicha protein olganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Energiya yo'qotilishini engish uchun ozuqa moddalariga boy dietani iste'mol qiling
Ko'proq loviya, yong'oq, to'liq don va sabzavot iste'mol qilishga harakat qiling. Yangi meva va sabzavotlar kabi antioksidantlar ko'p bo'lgan ovqatlarni izlash kerak. Bundan tashqari, siz qattiq nonushta qilishni va sog'lom gazaklarni ratsioningizga kiritishni unutmasligingiz kerak. Energiyangizni oshirish uchun quyidagi superfoodlarni dietangizga qo'shishga harakat qiling:
- Bodom
- Avokado
- Kinuva
- Zig'ir urug'lari
- Sanalar
- Dengiz o'tlari
- Mevalar
- Edamame
Qadam 5. Balanslangan ovqatlanish bilan libidoni hayotga qaytaring
Agar siz Alprazolamni qabul qilganingizdan keyin libidoni yo'qotayotgan bo'lsangiz, siz ko'p jismoniy mashqlar bajarayotganingizga, suv ichganligingizga va muvozanatli ovqatlanishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Xususan, etarli miqdorda S vitamini, temir, kollagenga boy ovqatlar va ovqat tayyorlashda muskat yong'og'i kabi ziravorlardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Quyidagi ovqatlarning ko'pini dietangizga qo'shishni o'ylab ko'ring:
- Shirin kartoshkalar
- Qora shokolad
- Tarvuz
- Muskat yong'og'i va chinnigullar
- Braziliya yong'oqlari
- Bodom
- Agar parhez va mashqlar ishlamasa, siz shifokoringizdan davolanish usullari haqida so'rashingiz kerak.
6 -qadam. Noqulay nutqingiz bilan shug'ullaning
Sizning noaniq nutqingiz aqlning haddan tashqari faolligi va xavotirligingiz yoki Alprazolamning mushaklarni bo'shashtiruvchi ta'siridan kelib chiqishi mumkin. Doktoringizga aytishdan boshlang, shunda ular sizning davolanish rejangizda bu yon ta'sirni hisobga olishlari mumkin.
Noqulay nutqni eshitganingizda, so'zlarni majburlab chiqarib tashlashdan saqlaning. O'zingizni gapirishga majburlash stressni oshiradi. Tayyor bo'lgach, dam oling va gapiring
7 -qadam. Uyqusizlikni qaytarish
Alprazolam ba'zida uyqusizlikni davolash uchun ishlatilgan bo'lsa -da, ba'zida u qaytadan uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Agar siz kechasi Alprazolamni qabul qilsangiz yoki preparatni qabul qilmasangiz, siz uyqusizlikni qaytarishingiz mumkin. Uyqusizlikni qaytarish uchun siz uyqu vaqtini belgilashingiz va uxlashdan oldin barcha ekranlardan qochishingiz kerak. Yaxshi uxlash muhitini, shu jumladan yotoqxonangizdagi qulay matras va haroratni ta'minlang. Bundan tashqari, siz quyidagi maslahatlarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Uxlashdan oldin sham yoqib o'qing.
- Uxlashdan oldin jurnalga yozing.
- Xonangizdagi barcha chiroqlarni o'chiring.
- Lavanda hidlari kabi aromaterapiyadan foydalaning.
Qadam 8. Agar sizda kamdan -kam uchraydigan nojo'ya ta'sirlar bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar sizda kamdan -kam uchraydigan nojo'ya ta'sirlar bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Masalan, ko'kragingiz og'rig'i yoki o'z joniga qasd qilish fikri kabi kamdan -kam yon ta'siri bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Sog'liqni saqlash jurnalida kamdan -kam uchraydigan yon ta'sirlarni hujjatlashtirishni unutmang. Kamdan kam uchraydigan yon ta'sirlar quyidagilarni o'z ichiga oladi, lekin ular bilan cheklanmaydi:
- Ko'krak og'rig'i
- Quloq og'rig'i
- Xabardorlikning pasayishi
- Eshitishning yo'qolishi
- Aqliy faoliyatning sekinlashishi
- Oyoqlaringizni nazorat qila olmaslik
- Energiyani to'liq yo'qotish
- Tushingizda gapirish
- Ovozingizdagi o'zgarishlar
- O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar
3 -ning 2 -usuli: Kognitiv yon ta'sir bilan kurashish
Qadam 1. Sizning qayg'u yoki tushkunligingizga qatnashing
Agar siz Alprazolamni qabul qilganingizda ruhiy tushkunlikka tushsangiz, siz dozani o'zgartirish yoki qo'shimcha davolanish haqida doktoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
- Agar shifokor tomonidan boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa, Alprazolam bilan birga boshqa dori -darmonlarni qabul qilishdan saqlanish kerak.
- Alprazolam paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak, chunki bu moddalar sizning qayg'u yoki tushkunligingizni kuchaytiradi.
- Agar siz Alprazolamni boshqa dorilar yoki spirtli ichimliklar tajribasini yaxshilash uchun dam olishni boshlagan bo'lsangiz, bu haqda doktoringizga xabar berishingiz kerak. Doktoringizdan dori -darmonlarni qayta tiklash variantlari haqida so'rang.
2 -qadam. Unutuvchanlik bilan kurashish
Alprazolamning unutuvchanligi bilan kurashish uchun siz o'zingizning farmatsevtingiz bilan davolanish kursini qisqa vaqt ichida cheklash haqida gaplashishingiz kerak. Bu orada siz har doim yoningizda bo'ladigan qurilmaga yoki jurnalga o'zingizga eslatmalar yozib, o'zingizni engishingiz mumkin edi. Agar biror muhim narsani unutib qo'ysangiz, uni qurilmangizdan yoki jurnalingizdan qidirib topishingiz mumkin.
3 -qadam. Agressiv yoki dürtüsel xatti -harakatlar bilan shug'ullaning
Eng jiddiy yon ta'sirlardan biri bu agressiv, dürtüsel va manik xatti -harakatlardir. Agar siz haddan tashqari dushman, g'azablangan, tajovuzkor yoki manik bo'lib qolganingizni sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Siz bunday alomatlarni sog'liqni saqlash jurnaliga yozib qo'yishingiz va davolanish usullari haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak.
3 -dan 3 -usul: O'zingizni giyohvandlikdan ajratish
Qadam 1. Agar siz Alprazolamga qaram bo'lsangiz, tan oling
Belgilangan dozadan ko'proq foydalanayotganingizni o'ylab ko'ring. Agar siz Alprazolamga qaramligingizdan shubhalansangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Suiiste'mollik belgilari diqqatni jamlash, inhibisyonning etishmasligi, bosh aylanishi va depressiyani o'z ichiga olishi mumkin. Giyohvand yoki yo'qligini aniqlash uchun quyidagilarga ha deb javob berasizmi, deb o'ylang.
- "Alprazolamni qabul qilmaganimda, menda chekinish belgilari bormi?"
- "Alprazolamdan foydalanish shaxsiy munosabatlarimga salbiy ta'sir qiladimi?"
- "Alprazolamga bo'lgan xohishimni nazorat qilib bo'lmaydimi?"
Qadam 2. Ambulatoriya davolash dasturiga yoziling
Siz haftasiga bir necha marta maslahatchi bilan uchrashishingiz va ularning tiklanish ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak bo'ladi. Davolanish paytida siz asta -sekin dori -darmonlardan voz kechasiz va vaqti -vaqti bilan dori tekshiruvini o'tkazasiz.
- Agar siz ambulatoriya davolash dasturini tanlasangiz, sog'ayishingizni qo'llab -quvvatlash uchun kuchli oilaviy qo'llab -quvvatlash tarmog'idan foyda ko'rasiz.
- Shaxsiy yoki onlayn qo'llab -quvvatlash guruhlari sizni tiklashga yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Statsionar markazga boring
Alprazolamga qaramlikdan qutulish paytida sizga tibbiy va psixologik yordam ko'rsatiladi. Agar siz detoksifikatsiya jarayonida yon ta'sirga duch kelsangiz, darhol tibbiy yordamga ega bo'lasiz.
Statsionar davolanishi ambulatoriya dasturlariga qaraganda qimmatroq. Shu bilan birga, siz doimo tibbiy yordamga ega bo'lishingiz va tahlikali muhitdan qutulishingiz mumkin
4 -qadam. Kognitiv xulq -atvor terapiyasini sinab ko'ring
Siz Alprazolam bilan bo'lgan munosabatingizni qanday engishni o'rganasiz. Siz, shuningdek, birinchi navbatda, giyohvandlikka olib kelgan stress va xavotir bilan kurashish strategiyasini o'rganasiz. Terapiyaning bu shakli ham statsionar, ham ambulatoriya dasturlarining bir qismi bo'lishi mumkin.
- Siz o'zingizning mintaqangizdagi psixologlarga qo'ng'iroq qilib, kognitiv xulq-atvor terapiyasidan foydalanadimi yoki yo'qligini so'rash orqali kognitiv-xulq-atvor terapevtini topishingiz mumkin.
- Siz oilaviy shifokoringizdan kognitiv xulq -atvorli terapiyadan foydalanadigan psixologga murojaat qilishni so'rashingiz mumkin.
Qadam 5. Dori -darmonlarni qabul qilishni birdaniga to'xtatmang
Siz to'satdan yoki o'z -o'zidan dori -darmondan voz kechishga urinishdan ko'ra, Alprazolamga qaramlikni davolashingiz kerak. Professional tibbiy yordam olish yaxshiroqdir.
6 -qadam. Alprazolam ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling
Agar siz Alprazolamda o'zingizni ruhiy tushkunlik va o'z joniga qasd qilishni his qilsangiz, yordam uchun telefon qilishingiz kerak. Ishonch telefoni maslahatchisidan Alprazolamga qaramlikni davolash bo'yicha maslahat va ma'lumot so'rang.
