Hatto cho'lda qisqa yurish ham xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa yolg'iz yurgan bo'lsangiz. Sizga boshqa muhitdagidan ko'ra ko'proq suv kerak va uni tez -tez ichish kerak. Eng yomoniga tayyorgarlik ko'rish uchun etarlicha suv olib keling. Favqulodda vaziyatda suv izlashga urinish qiyin va xavfli.
Qadamlar
2 -usul 1: Suvsizlanishni oldini olish
Qadam 1. Suvga bo'lgan ehtiyojingizni biling
Iqlim va individuallik farqlari tufayli sizning aniq ehtiyojlaringizni oldindan aytish qiyin. Dastlabki taxmin sifatida, 35ºC (95ºF) haroratda yurish paytida har soatda 500-700 ml (17-24 oz) yoki 40ºC (104ºF) yurish uchun soatiga 700-900 ml ter to'kishni kuting. Bu miqdorni to'ldirish uchun etarlicha suv iching va siydigingizga e'tibor bering. Agar siydikingiz asosan shaffof bo'lsa, siz yaxshi namlanasiz. Agar qorong'i bo'lsa yoki kuchli hid bo'lsa, sizga ko'proq suv kerak bo'ladi.
- Agar siz soyada bo'lsangiz, bu taxminning pastki diapazoniga, quyoshda yurganingizda esa yuqori diapazonga intiling. O'tirish paytida sizga ko'p suv kerak bo'lmaydi.
- Ko'p odamlar kerakli suv miqdorini kam baholaydilar. Qanchalik chanqaganingizni emas, balki qattiq o'lchovlarga yoki siydik rangiga ishoning.
2 -qadam. Ko'p suv olib keling
Bir nechta idishlarda kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq suv olib keling. Ortiqcha qismini mashinangizda yoki boshpanangizda saqlang. Iloji bo'lsa, uni to'g'ridan -to'g'ri quyosh nuri tushmaydigan joyda saqlang, bu suvni yoqimsiz qizdiradi va oxir -oqibat plastik idishlarni ishdan chiqaradi.
3 -qadam. Qultumlarda emas, qaldirg'ochlarda iching
Suvni yutish suvning hayotiy a'zolaringizga kirishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Samarali namlanishni ta'minlash uchun bir vaqtning o'zida kamida bir nechta qaldirg'och iching.
Bo'sh qoringa ko'p suv ichish qusishga olib kelishi mumkin. Agar bu sodir bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, bir yoki ikki qaldirg'ochdan boshlang. Oshqozon tushguncha bir necha daqiqa kutib turing, keyin yana iching
4 -qadam. Suvni me'yoriga kiritmang
Suvni tejashga urinish, suvsizlanish alomatlarini tezroq aniqlaydi. Hatto favqulodda vaziyatda ham, iloji boricha suvli bo'lish uchun etarli miqdorda suv iching. Garchi ichish tanani siydik chiqarishga undasa -da, uning ko'p qismi siz yo'qotadigan suvdir.
Qadam 5. Ratsioningizga tuz qo'shing
Terlashda siz natriy va kaliyni ham yo'qotasiz, bu esa suvni ushlab turishni kamaytiradi va oxir -oqibat sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan tuzli taomlarni, shuningdek, kaliyga boy ovqatlar, masalan, banan, quritilgan o'rik yoki yong'oqni atıştırın.
- Agar sizning teringiz sho'r ta'mga ega bo'lmasa yoki ko'zingizga tushganda achchiqlanmasa, sizga ko'proq tuz kerak bo'ladi.
- Tuz suvni ushlab turishga yordam beradi, agar siz bu ta'sirdan foydalanish uchun etarli darajada namlangan bo'lsangiz. Agar siz suvsiz bo'lsangiz, ko'p miqdordagi tuz muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.
6 -qadam. Yopiq turing
Har qanday ochiq teri tez bug'lanish tufayli terlashni rag'batlantiradi. Shlyapa va engil, uzun ko'ylak va shim kiying.
Qadam 7. Kunning eng issiq qismida soyani qidiring
Ko'p cho'llarda, ayniqsa yozda, ertalab soat 10 dan 16 gacha sharoit shafqatsiz issiq bo'ladi. Suvni tejashning eng samarali usullaridan biri bu vaqtda shamoldan uzoqroqda soyada qolishdir. Bu vaqt ichida kuch sarflamang.
Favqulodda vaziyatda kunduzi emas, kechasi piyoda yuring
Qadam 8. Agar suv tugab qolsa, kamroq ovqatlaning
Favqulodda vaziyatda, iloji boricha ozroq ovqat iste'mol qilib, suvni tejang. Siz suvdan ko'ra oziq -ovqatsiz ancha uzoq yashay olasiz va ovqat hazm qilish tizimdan suvni olib tashlaydi.
2 -usul 2: Tabiiy suv manbalarini topish
Qadam 1. Yovvoyi tabiatni qidiring
Aylanayotgan yoki shovqin qilayotgan qushlar ko'pincha suv qudug'iga yoki hech bo'lmaganda suv qazib oladigan nam erga tashrif buyurishadi. Uchib ketayotgan hasharotlar, hayvon izlari pastga qarab ketayotgani kabi, yana bir umid beruvchi belgidir.
Ayniqsa, asalarilar ko'pincha suv manbalari bilan uyaning o'rtasida uchadilar
2 -qadam. O'simliklar yaqinida qazish
Umuman olganda, o'simlik qanchalik yashil bo'lsa va barglari qanchalik keng bo'lsa, unga doimiy suv manbai kerak bo'ladi. Istiqbolli daraxt yoki zich o'simlik yaqinida qazish ba'zan suvga olib kelishi mumkin.
Qazish paytida, tabiiy ravishda suv oqadigan past joyni tanlang. Taxminan 30 sm (1 fut) chuqurlikda qazing. Agar siz nam tuproqni ko'rsangiz, teshikni kengroq qilib qo'ying va suv kirib ketishini bir necha soat kuting
Qadam 3. Drenajlarni qazib oling
Yilning ko'p qismida ular quruq bo'ladi, lekin suv er ostida qolishi mumkin. Eng yaxshi variant - og'zi quyoshga qaragan kanyon (shimoliy yarim sharning shimolida yoki janubda janubda). Yuqori oqim bo'ylab yurib, devor tagida yoki namlikni his qiladigan joyda qazing.
Quruq daryo tublarida suvning kuchi qattiq burilish paytida daryoning tashqi burilishini eroziyaga solgan bo'lishi mumkin. Oxirgi suv oqimi bu erda eroziyalangan tushkunlikka tushib qolishi mumkin, shuning uchun bu yer qazish uchun yaxshi joy
Qadam 4. Oqish joylarida qazish
Ba'zida ularni tajribasiz aniqlash qiyin, lekin agar siz boshqa narsani ko'rmasangiz, sinab ko'rishga arziydi. Eng istiqbolli xususiyatlar - qum yoki tuproq ostida g'oyib bo'ladigan qattiq, o'tkazilmaydigan tog 'yon bag'irlari.
Qadam 5. Yomg'irdan keyin suv cho'ntaklarini qidiring
Suv va shamol toshga teshiklar solishi mumkin, ular yomg'irdan keyin suv bilan to'ldiriladi. Izolyatsiya qilingan tog 'jinslari va tekis yuzalar - bu joylarni qidirish uchun eng yaxshi joy.
Soyali kanyonlarda yoki vodiylarda bu cho'ntaklar yomg'irdan keyin bir necha kun, ba'zan esa salqin, himoyalangan joyda bir necha hafta to'la bo'lishi mumkin
6 -qadam. Suvni tozalang
Iloji bo'lsa, suvni mikrofiltr orqali to'kib tashlang yoki tozalash tabletkalarini (masalan, yod) tushiring. Aytgancha, favqulodda vaziyatda, iching. Suvsizlanish suvdan yuqadigan kasallikdan ko'ra xavfliroqdir, ayniqsa cho'lda.
Agar siz olovga kira olsangiz, qaynoq suv yanada samaralidir. Suv qaynab ketgunga qadar barcha patogenlar o'ldirilishi kerak, shuning uchun bug'da sezilarli miqdorda suv yo'qolmaydi
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Qazish sizni terlashga ko'proq suv yo'qotishingizga olib keladi. Mumkin bo'lmagan joylarda qazish uchun suv sarflamang.
- Agar siz suvsiz qolsangiz va qaerga qarashni bilmasangiz, balandroq joyni qidiring. Siz yuqoridan o'simliklarni, hayvonlarni yoki kanyonlarni, hatto suvdan aks etadigan quyosh nurlarini ko'rishingiz mumkin. (Tepalikka ko'tarilish suvni isrof qilar ekan, bu oxirgi chora.)
- Iloji boricha, favqulodda vaziyatlarda do'stlaringiz bilan sahroga tashrif buyuring. Qayerga ketayotganingizni va qachon qaytib kelishingizni kimgadir aytadi.
- Agar siz yolg'iz sayr qilmoqchi bo'lsangiz, har qanday holatda ham uyali telefonga ega bo'ling. Shuni yodda tutingki, sizda hech qanday signal bo'lmasligi mumkin, shuning uchun boshqa zaxira rejasini tuzing.
