Kattaroq ko'rpa -to'shaklar ko'p odamlar uchun ideal bo'lsa -da, ba'zida sizda bunday imkoniyat bo'lmasligi mumkin. Agar biron sababga ko'ra, sherigingiz bilan bitta yotoqda yotishdan boshqa ilojingiz bo'lmasa, xafa bo'lmang. Turli pozitsiyalarni sinab ko'rish, sherigingiz bilan hamkorlik qilish va atrof-muhitni sozlash orqali siz ikkalangiz ham hamkorlik qilishingiz va qulay uxlashni o'rganishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Har xil pozitsiyalarni sinab ko'rish
Qadam 1. Oddiy qoshiqni sinab ko'ring
Qoshiq - bu er -xotinlar sinab ko'radigan eng keng tarqalgan pozitsiyalardan biri. An'anaga ko'ra, baland bo'yli sherik yon tomonida yotadi, kalta sherigi tanasi bo'ylab va boshi ostiga o'ralgan. Bu o'lcham jihatidan ancha samarali.
- Bu baland bo'yli odamning isishiga olib kelishi mumkin, chunki ularning sherigi tanasi oldida yotadi.
- Agar kalta odam uzun sochli bo'lsa, bu qo'shimcha noqulaylik manbai bo'lishi mumkin.
Qadam 2. "Jet-Packing" ni sinab ko'ring
Bu uzun bo'yli sherigining haddan tashqari qizib ketishi yoki yuzidagi sochlar bilan bezovta bo'lishi uchun yaxshi variant. Qisqa sherik uning o'rniga uzun bo'yli sherigini oladi. Bu o'lcham jihatidan kamroq bo'lishi mumkin, lekin harorat va sochni boshqarishda juda foydali bo'lishi mumkin.
3-qadam. Quyruqdan tepaga yoki "69" ga uxlashga harakat qiling
Har bir odamning boshi bilak yoki to'piq darajasida bo'lishi kerak. Garchi bu eng romantik bo'lmasa -da (oyoqlarning hidsizlanishiga yo'l qo'yilmaydi!) Bu juda samarali va har ikkala sherigiga uxlab qolishiga va nafas olishiga boshqa sherigining nafas olishiga xalaqit bermasdan imkon beradi.
Qadam 4. Balandroq sherigining ko'kragiga kalta sherigi bilan harakat qilib ko'ring
Qisqa sherik boshini baland yelkasining ko'kragiga yotqizishi mumkin. Balandroq sherik boshini va bo'ynini biroz ko'tarish uchun qo'shimcha yostiqlardan foydalanishi mumkin, shunda ular nafas olishi osonroq bo'ladi.
- Boshlarini ko'tarish ham sherigining kalta sochlari ularni bezovta qilmasligiga yordam beradi.
- Boshni ko'tarish ham horlamani yumshatishga yordam beradi.
3dan 2 qism: Hamkoringiz bilan hamkorlik
Qadam 1. Yaqinlikdan zavqlanishni o'ylab ko'ring
Voyaga etmagan voyaga etmaganlar bilan rozilik berayotganingizni taxmin qilsangiz, yaqinlik qilishni o'ylashingiz mumkin. Jinsiy qoniqish endorfinlarni chiqaradi, bu miyangizda "yaxshi his etadigan" kimyoviy moddadir, u uxlashni osonlashtiradi va jinsiy sherigingiz bilan aloqa o'rnatishga yordam beradi. Albatta, ideal holda, bu o'qish tufayli emas, balki tabiiy ravishda sodir bo'lgan.
Qadam 2. Hamkoringiz bilan muloqot qiling
Agar siz bir -biringizning uyqu parametrlarini tushunsangiz, bo'sh joy etishmasligini qanday hal qilish kerakligini aniqlay olasiz. Uyquning eng sog'lom pozitsiyasi sizning orqa tomoningizda bo'lsa -da, ikkala sherigida ham bunga joy yo'q. Har bir kishi qopqoqlardan qanchalik foydalanishni xohlashini muhokama qiling, shunda siz shunga muvofiq rejalashtirishingiz mumkin.
Qadam 3. Tualetni hisobga oling
Agar siz tunda hojatxonaga tez -tez boradigan bo'lsangiz, o'zingizni karavotning "tashqarisiga" qo'ying. Ko'pchilik yolg'iz to'shaklarning bir tomoni devorga o'ralgan. Agar bunday bo'lmasa, hojatxonaga qaysi tomondan yaqinroq bo'lsa, o'zingizni shunday joylashtiring.
Qadam 4. Sizning sherigingiz uxlab qolsin
Agar siz birinchi bo'lib uyg'ongan bo'lsangiz, sherigingizni uyg'otmaslikka harakat qiling. Odatdagidan ko'ra, ular bir karavotda bo'lishgani uchun odatdagidan kamroq dam olishgan. Agar siz ularni uyg'otishingiz kerak bo'lsa, buni juda yumshoq yoki yoqimli tarzda bajarishga harakat qiling.
3dan 3 qism: Atrofingizni nazorat qilish
Qadam 1. Haroratni pasaytiring
Uyquning ideal harorati taxminan 70 daraja Farengeyt bo'lgani uchun, kichkina to'shakda birga uxlashning eng ko'p uchraydigan muammolaridan biri qizib ketishdir. Termostatni pastga aylantirish yoki xonani sovuq qilish uchun derazani ochish, ikkalangizga qulay bo'lishni osonlashtiradi - va undan ham yoqimli.
Bundan tashqari, xonani sovutish uchun muz kublarini oldingizga qo'yadigan fanatdan ham foydalanishingiz mumkin
Qadam 2. Musiqa yoki atrofdagi shovqin bilan kayfiyatni o'rnating
Atrofdagi shovqin yoki tasalli beruvchi musiqa bo'lsa, ko'p odamlar osonroq uxlaydilar. Bu sizga va sizning sherigingizga uxlashni osonlashtirishi mumkin. Avval muhokama qiling.
Qadam 3. Engil (yoki yo'q) kiyim kiying
Qalin flanel yoki jun - dahshatli g'oyalar. Agar siz kiyim kiyishingiz kerak bo'lsa, ingichka yozgi ichki kiyim yoki pijamani tanlang. Agar sizda engil narsa bo'lmasa, siz sherigingizdan bir juft shorti yoki bokschini qarzga olishni so'rashingiz mumkin.
4 -qadam. Choyshabingizni almashtiring
Qalin ko'rpa o'rniga yozgi ko'rpa va adyolga o'tish ham yaxshi bo'ladi. Har ikkalangiz uchun ham optimal haroratni yaratish uchun siz yupqa qatlamlarni qo'shishingiz yoki olib tashlashingiz mumkin. Qalin choyshab yoki yostiq bilan ishlash qiyinroq.
5 -qadam. Yotishga tayyorlaning
Ikkalangiz ham tishlaringizni yuvishingiz va hammomdan foydalanishingiz kerak. Siz ikkalangiz ham iloji boricha qulay bo'lishni xohlaysiz va hojatxonadan foydalanish ayniqsa muhimdir, chunki bitta to'shakda bir odamning boshqasini uyg'otmasdan o'rnidan turishi qiyin.
- Boshqa odamni bezovta qiladigan yoki bezovta qiladigan soatlar va zargarlik buyumlarini olib tashlang.
- Telefonlarni bir chetga surib qo'ying va jim turing, agar kerak bo'lsa ertalab signalni qo'ying.
Maslahatlar
- Agar siz birinchi marta bitta to'shakda birga uxlayotgan bo'lsangiz, ko'rfaz va yostiqning "sug'urta" variantini erga yoki divanga qo'ying.
- Agar siz budilnikdan foydalansangiz, sherigingiz bilan qachon uyg'onishni xohlayotganingiz haqida suhbatlashing.
- Ertalabki nafas deyarli yoqimli emas. Ertalabki nafasni oldini olish va tinchlantirish uchun to'shagingizda bir shisha nafas spreyi saqlang.
- Yoningizda yoki boshingizni ko'tarib uxlasangiz, horlama ehtimolini kamaytiradi.
