Ekzema, atopik dermatit deb ham ataladi, surunkali yallig'lanishli teri kasalligi bo'lib, terida qo'pol va bo'rtiq joylar paydo bo'ladi. Ekzema odamdan odamga yuqishi mumkin bo'lmasa -da, chizish ekzemani butun vujudingizga yoyishi mumkin va qattiq tirnalish boshqalarga yuqadigan ikkilamchi infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin. Teringizni oziqlantirish va ekzemani qo'zg'atuvchi qo'zg'atuvchilarni boshqarish orqali qattiq tirnalishni oldini oling. Doktoringiz bilan ekzemani yomonlashtiradigan qichishish tuyg'usini kamaytiradigan muolajalar haqida gapiring.
Qadamlar
3 -usul 1: ekzemaning tanangizga tarqalishini to'xtatish
Qadam 1. Yumshoq terini parvarish qilish tartibiga rioya qiling
Teringizni tozalashdan yoki qattiq tozalash vositalarini ishlatishdan saqlaning. Teringizni xushbo'y hidsiz tozalagichlar bilan yuving. Agar siz quyoshdan himoyalovchi krem yoki bo'yanish qo'llasangiz, tarkibida yog 'bo'lmagan va "nocomedogenic" yorlig'i bo'lgan mahsulotlardan foydalaning. Teringizni yuvish uchun har doim sovuq yoki iliq suvdan foydalaning.
2 -qadam. Qichiydigan terini kun bo'yi namlang
Issiq emas, issiq suv bilan yuving va yuving. Teringizni muloyimlik bilan tozalagandan so'ng, teringizni quriting va quriganidan keyin bir necha daqiqa ichida loson surting. Terini quritadigan alkogolsiz nemlendirici, krem yoki malham qidiring. Ehtimol, siz teriga shifobaxsh kremlarni surtsangiz ham, kun bo'yi bir necha marta nemlendiricini qo'llashni xohlaysiz.
Qadam 3. Kolloid jo'xori uni ishlating
Kolloid jo'xori uni jo'xori uni maydalash yo'li bilan tayyorlanadi, shuning uchun ular suvda yoki losonlarda eriydi yoki to'xtatiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kolloid jo'xori uni antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, qichishadigan terini tinchlantiradi. Qichishgan teringizga kolloid jo'xori uni bo'lgan loson surting. Yoki iliq vannaga quritilgan kolloid jo'xori uni qo'shing.
Teringizni tinchlantirish uchun siz hammomda xushbo'y hidsiz vanna yog'lari, pishirish soda yoki sirka ishlatishingiz mumkin
Qadam 4. Qichiydigan teriga sovuq kompresslarni bosing
Sovuq suvni toza latta bilan to'kib tashlang va siqib oling. Bu sovuq kompressni qichiydigan teriga qo'llang va terining qichishi to'xtaguncha ushlab turing. Qichishish tuyg'usini yengillashtirish sizni terini chizishdan va ekzemani tananing boshqa qismlariga tarqatishdan saqlaydi.
Qadam 5. Tirnoqlaringizni qisqa tuting
Tirnoqlarning silliq va qisqa bo'lishi uchun ularni muntazam ravishda qirqing. Shunday qilib, agar siz tasodifan chizib qo'ysangiz, qisqa tirnoqlar uzun tirnoqlarga qaraganda kamroq zarar etkazadi.
6 -qadam. Suvli bo'lib turing
Kun bo'yi suv ichish muhim, shuning uchun teringiz nam bo'lib qoladi. Agar siz mashq qilishni yoki terlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ko'proq suv ichish ayniqsa muhimdir. Kuniga kamida 6-8 stakan suv iching.
Siz shuningdek o'simlik choyi, sut va meva sharbatlarini ichishingiz mumkin
7 -qadam. Har kuni bir necha daqiqa ochiq quyoshda o'tiring
Sizning tanangiz quyoshdan D vitamini oladi, bu ekzema bilan kurashishga yordam beradi. Quyoshning haddan tashqari ta'sirlanishi teringizga yomon ta'sir qilsa -da, har kuni bir necha daqiqa quyosh nurlari ekzemangizni tozalashga va uning tarqalishini to'xtatishga yordam beradi.
3 -usul 2: Ekzema qo'zg'atuvchilardan saqlanish
Qadam 1. Yumshoq, nafas oladigan matolarni kiying
Qattiq kiyimlar issiqlik va namlikni ushlab turishi mumkin, bu esa ekzemani yomonlashtiradi. Paxta matolari kabi erkin va nafas oladigan kiyimni tanlang. Matoning teringizga yumshoq va qulay bo'lishiga ishonch hosil qiling va jun kabi tirnalgan matolardan saqlaning. Kiyimni hidsiz kir yuvish vositasi bilan yuvishni unutmang.
Agar siz uxlayotganingizda tirnalganingizni sezsangiz, yotishga yengil, qulay qo'lqop kiyishni o'ylab ko'ring
2 -qadam. Og'ir hidlardan saqlaning
Qattiq kir yuvish vositalari, sovunlar, tozalagichlar va losonlar tarkibidagi kimyoviy moddalar va atirlar ekzemani yomonlashtirishi mumkin. Teringizni xushbo'y hidsiz tozalagichlar bilan yuving va teringizni bezovta qiladigan kuchli xushbo'y hidi bo'lmagan tozalovchi vositalar bilan uyingizni tozalang.
Qadam 3. Vakuum va changni haftasiga kamida bir marta
Agar siz polen, mog'or, chang yoki hayvonlarning sochlari ekzemangizning alangalanishiga olib kelayotganini ko'rsangiz, haftasiga kamida bir marta uyingizni changlatib, changlatib turishni unutmang. Agar sizda uy hayvonlari bo'lsa, buni tez -tez qilishingiz kerak bo'ladi. To'shaklarini ham yuvishni unutmang.
Havo tozalagich va namlagichni ishlatishga harakat qiling. Ular havoni tozalaydi va namlikni qo'shadi, bu sizning teringizni qichishishni kamaytiradi
4 -qadam. Stressingizni boshqaring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stress sizning ekzemangizni yomonlashtirishi mumkin, bu esa uning tarqalishiga olib kelishi mumkin. Stressni kamaytirish uchun tinchlantiruvchi vositalarni qo'llang. Masalan, siz:
- Chuqur nafas oling
- Yurishga boring
- Kun davomida qisqa tanaffus qiling
- Sizga yoqadigan narsani qiling
- Meditatsiya qiling
5 -qadam Tamaki tutunidan saqlaning
Tadqiqotlar ekologik tamaki tutunini ekzema alomatlarining yomonlashuvi bilan bog'ladi. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlashga harakat qiling. Agar ekzema alangalanayotgan bo'lsa, bar, restoran yoki klub kabi tutunli joylardan saqlaning.
3 -usul 3: Tibbiy davolanish
Qadam 1. Har qanday oziq -ovqat sezuvchanligini boshqaring
Garchi tadqiqotlar hali ham olib borilayotgan bo'lsa -da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'ir ekzema oziq -ovqat allergiyasi tufayli paydo bo'lishi yoki yomonlashishi mumkin. Oziq -ovqat sezgirligi kattalarda emas, balki bolalarda ekzemani keltirib chiqarishi yoki tarqalishi ehtimoli ko'proq. Allergiya yoki oziq -ovqat turiga sezgirligingizni aniqlash uchun shifokoringiz bilan ishlang. Siz ulardan birini dietadan chiqarib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin:
- Sut mahsulotlari
- Tuxum
- Bug'doy
- Soya yoki yong'oqlar
- Dengiz mahsulotlari
Qadam 2. Topikal kortikosteroidlarni qo'llang
Shifokor ekzemaning qanchalik og'irligini aniqlash uchun teringizni tekshiradi. Ular retsept bo'yicha malham, krem, loson yoki spreyi buyurishi mumkin. Agar sizning ekzemangiz engil bo'lsa, siz gidrokortizon kabi retseptisiz kortikosteroid sotib olishingiz mumkin. Qichishgan teriga kortikosteroid qo'llang, so'ngra namlantiruvchi krem surting, chunki kortikosteroidlar terini quritishi mumkin.
Kortikosteroidlarni qo'llash bo'yicha shifokor tavsiyalariga amal qiling. Ko'p hollarda, ularni kuniga bir marta qo'llash kifoya
3 -qadam. Infektsiya tarqalishini to'xtatish uchun og'iz orqali antibiotiklar qabul qiling
Agar qattiq qichishish toshma keltirib chiqargan bo'lsa, shifokor antibiotiklarni buyuradi. Ular infektsiyani tarqatadigan bakteriyalarni o'ldiradi, bu esa ekzemani yomonlashtiradi. Shuni yodda tutingki, nojo'ya ta'sirlar tufayli shifokor faqat sizning teringizga zararlanganda antibiotiklarni buyuradi.
Qadam 4. Ultrabinafsha (UV) nurli terapiyadan foydalaning
Agar sizning ekzemangiz dori -darmonlarga javob bermasa, shifokor yoki dermatologingiz bilan nurli terapiyadan foydalanish haqida gaplashing. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, UV nurlari qisqa vaqt ichida qichishish tuyg'usini engillashtiradi, lekin sizga 4 haftadan 3 oygacha haftasiga 2-6 marta davolanish kerak bo'ladi.
