Epidemiya - yuqumli kasallik bo'lib, u bir necha kun yoki hafta ichida ko'p odamlarga tarqaladi. Sizni Ebola, Zika virusi, Qo'l va og'iz kasalliklari va hatto gripp kabi epidemiyalar tashvishga solishi mumkin. Ushbu epidemiyalarning oldini olish uchun profilaktika choralarini ko'rish, gigienaga rioya qilish va atrofni toza saqlash orqali erishish mumkin. Agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz va epidemiyaga qarshi emlanmasangiz, ularni yuqtirmasligingiz uchun ham shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Yaxshi gigienaga rioya qilish
Qadam 1. Ovqat tayyorlash yoki hammomga borayotganda qo'lingizni yuving
Qo'lingizni kamida 20-40 soniya davomida antibakterial sovun va suv bilan yuvib, qo'l gigienasiga amal qiling. Mikroblarning tarqalishining oldini olish uchun ovqat tayyorlashdan oldin va keyin, hojatxonaga borishdan oldin va keyin qo'lingizni yuvganingizga ishonch hosil qiling.
- Shuningdek, jamoat joylarida, masalan, avtobusda, idorada yoki oziq -ovqat do'konida bo'lganingizda, qo'lingizni yaxshilab tozalashingiz kerak.
- Shuningdek, mikroblarni o'ldirish uchun qo'llarni tozalash vositasidan kun bo'yi foydalanish mumkin. Qo'llarni to'g'ri tozalash va dezinfektsiya qilish uchun tarkibida alkogol bo'lgan qo'llarni tozalash vositalariga murojaat qiling.
2 -qadam. Og'izga, burunga yoki ko'zingizga tegmang
Bu joylar gripp kabi epidemiyalarni tarqatadigan mikrob va bakteriyalarga moyil. Bu joylarga qo'llaringiz bilan tegmaslikka harakat qiling, ayniqsa ular iflos bo'lsa yoki yaqinda yuvilmagan bo'lsa.
Agar bu joylarga tegish kerak bo'lsa, avval qo'lingizni yuving
3 -qadam. Idishlar, ko'zoynaklar yoki tish cho'tkalari kabi narsalarni boshqalar bilan baham ko'rmang
Bundan tashqari, taroq, soch cho'tkasi va bo'yanish, lab bo'yog'i yoki lab bo'yog'i kabi narsalarni bo'lishishdan qochish kerak. Bu narsalarni almashish mikroblarning boshqalarga yoki sizga tarqalishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. O'zingizni uzatishdan himoya qilish uchun yuz niqobini taqing
Ko'pgina epidemiyalar odamlarning burun va og'iz tomchilari orqali yuqadi. Har safar jamoat joyiga chiqsangiz, burun va og'izga mahkam o'rnashgan ikki qavatli niqobni taqing. Shunday qilib, siz kasal bo'lib qolish ehtimoli kamroq yoki o'zingizni yomon his qilsangiz boshqalarga yuqtirish ehtimoli kamroq.
- Ko'p odamlar yig'ilmasligi yoki jamoat transporti yig'ilishlarida sayohat qilmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, chunki odamlar ko'p bo'lganda kasallikni yuqtirish yoki yuqtirish ehtimoli ko'proq.
- Yuz maskalari faqat burun va og'izga taqilganda samarali bo'ladi.
5 -qadam. Agar kasal bo'lsangiz, mikroblarni boshqalarga yuqtirmaslik uchun uyda qoling
Agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz yoki ob -havo ostida bo'lsangiz, ishga bormang yoki maktabga bormang. Kasal kunni oling yoki shifokoringizdan yozib oling, shunda siz uyda qolishingiz va dam olishingiz mumkin. O'zingizni izolyatsiya qiling va sog'ayib ketayotganda iloji boricha uyda qoling, shunda sizning ahvolingiz tarqalishi yoki yomonlashishi xavfi yo'q.
Agar siz juda kasal bo'lsangiz, shifokorga boring, shunda ular muammoni aniqlaydilar va davolaydilar. Shuningdek, ular sizga yuqumli ekanligingizni va qancha vaqt boshqalarning yonida bo'lishdan saqlanish kerakligini aytishi mumkin
Qadam 6. Kasalliklarni yuqtirmaslik yoki tarqatmaslik uchun xavfsiz jinsiy aloqa qiling
Jinsiy aloqada bo'lganingizda himoya kiying va jinsiy aloqa qilishdan oldin bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday kasallik yoki kasallik haqida ochiq ayting. Xavfsiz jinsiy aloqa - jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar tarqalishining oldini olishning ajoyib usuli.
Shuningdek, siz jinsiy sheriklaringiz bilan xavfsiz jinsiy aloqaning ahamiyati haqida gaplashishingiz va kasalliklarning tarqalishining oldini olish uchun boshqalarni bu amaliyotga undashingiz kerak
7 -qadam. Immunitetingizni vitaminlar bilan qo'llab -quvvatlang
B, C va D vitaminlari haqiqatan ham tanangizga infektsiyalar va kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi. Sink va magniy kabi minerallar ham tanangiz uchun juda foydali. Kundalik multivitaminlar yoki qo'shimchalarni izlang, shunda tanangiz sog'lom darajada saqlanib qoladi va sog'lom bo'lib qoladi.
3 -usul 2: Atrof -muhitni toza saqlash
Qadam 1. Ovqat tayyorlash joylarini pishirishdan oldin va keyin arting
Oshxona tozalagichini sirka va suvdan tayyorlang yoki tijorat tozalagich sotib oling. Mikroblarning tarqalishini oldini olish uchun oshxonangizdagi barcha joylarni püskürtün va artib oling, ayniqsa xom go'sht yoki dengiz mahsulotlari bilan ishlasangiz.
- Mikroblarning tarqalishining oldini olish uchun kesish taxtasi, pichoq va boshqa idishlarni ishlatganingizdan so'ng darhol tozalash kerak.
- Kontaminatsiyani oldini olish uchun sabzavot va xom go'sht yoki dengiz mahsulotlari uchun alohida kesish taxtasi va pichoqlardan foydalaning.
2 -qadam. Ish joyini va siz tez -tez ishlatadigan boshqa joylarni antibakterial tozalash vositasi bilan tozalang
Kompyuteringizni, ish stolingizni va ish joyingizdagi doimiy tegib turadigan va aloqada bo'ladigan joylarni o'chiring. Mikroblar sizning ish joyingizdan sizga o'tmasligi uchun buni haftada bir necha marta bajaring.
Bu, ayniqsa, siz gavjum ofis sharoitida ishlayotganingizda juda muhim, chunki sizning hududingizda mikroblar va bakteriyalar ko'payishi mumkin
3 -qadam. Haftada bir marta uyingizni yaxshilab tozalang
Sizning uyingizda gripp kabi epidemiyalarni tarqatadigan mikroblar va bakteriyalar yashashi mumkin. Uyingizning sirtini antibakterial tozalash vositasi bilan tozalang va pollarni chang yoki kirdan tozalang.
Haftada bir marta uyingizda barcha ko'rpa -to'shaklar va sochiqlarni yuvish kerak, ayniqsa sizning uyingizda kimdir kasal bo'lsa yoki kasal bo'lib qolsa
Qadam 4. Mikroblarning tarqalishini sekinlashtirish uchun uyingizda namlagichni o'rnating
Namlagich sizning uyingizda grippning tarqalishiga olib keladigan mikroblarni to'xtatishga yordam beradi. Havoni nam va issiq ushlab turish uchun yotoqxonangizga va boshqa gavjum joylarga namlagich qo'ying.
3 -usul 3: Doktoringizga murojaat qilish
Qadam 1. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, shifokorga boring
Agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, sizning ahvolingiz yuqumli bo'lishining oldini olish uchun darhol shifokor tomonidan tashxis qo'yishga va davolanishga harakat qiling. Epidemiya tashxisini qo'yish sizga to'g'ri va samarali davolanishni ta'minlaydi. Bu, shuningdek, boshqalarga yuqtirish ehtimolini kamaytiradi.
Agar sizga dori -darmonlar yoki antibiotiklar buyurilgan bo'lsa, ularni to'g'ri qabul qiling, shunda siz sog'ayib, mikroblarni boshqalarga yuqtirmaysiz
2 -qadam. Muntazam ravishda kasalliklarga qarshi emlaning
Emlashlarni epidemiya jiddiylashguncha yoki ma'lum epidemiyalar mavsumi boshlanishidan oldin rejalashtirishga harakat qiling. Doktoringizdan qaysi kasalliklarni yuqtirmasligingiz va yuqtirmasligingiz uchun so'rang.
Masalan, siz grippga qarshi emlovni gripp mavsumi boshlanishidan oldin olishingiz mumkin, shunda siz ushbu epidemiyadan himoyalanasiz
Qadam 3. Doktoringizdan hozirgi epidemiyalar va ularning tarqalishining oldini olish haqida so'rang
Turli xil epidemiyalar ko'paymoqda va ularning hammasini kuzatib borish qiyin bo'lishi mumkin. Doktoringizdan sizning hududingizda qaysi epidemiya haqida qayg'urishingiz kerakligi va ularni yuqtirmaslik yoki yuqtirmaslik haqida so'rang.
