Ba'zi odamlar o'pka sigirlari, allergiya va tabiiy moyillik tufayli boshqalarga qaraganda balandroq hapşiradi. Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, baland ovozda hapşırma, aks holda sokin muhitda, odamni bezovta qilishi mumkin. Siz hapşırmayı bo'g'ishga yoki refleksni butunlay to'xtatishga harakat qilishingiz mumkin. Tayyor bo'ling!
Qadamlar
2 -usul 1: Ovozni o'chirish
Qadam 1. Bir narsaga hapşırmak
Har doim yoningizda to'qima yoki qalin ro'molcha saqlang. To'qimachi ko'chma va bir martalik, lekin ro'molcha ovozni yaxshiroq o'chiradi. Agar boshqa ilojingiz bo'lmasa, burningizni yelkangizga, qo'lingizga yoki tirsagingiz ostiga ko'mib qo'ying. Har qanday mato yoki tananing qattiq qismi aksirishingizni tinchlantirishga yordam beradi.
Qadam 2. Ovozni bostirish uchun tishlaringni va jag'ingizni qising
Og'zingizni biroz ochiq qoldiring, shunda sinuslaringizda ortiqcha bosim paydo bo'lmaydi. To'g'ri bajarilgan bo'lsa, bu harakat hapşırma intensivligini kamaytiradi.
Agar siz bir vaqtning o'zida nafasingizni ushlab tursangiz, hatto hapşırmanın kelishini to'xtata olasiz
3 -qadam. Siz hapşırırken yo'tal
Vaqtni to'g'ri belgilashga ishonch hosil qiling. Hapşırma refleksini yo'tal refleksi bilan aralashtirib, siz har bir shovqinning ovozini va og'irligini kamaytira olasiz.
2 -chi usul: hapşırmayı to'xtatish
Qadam 1. Nafasingizni ushlab turing
Agar siz hapşırma kelayotganini sezsangiz, ikkala burun teshigidan kuchli nafas oling va xohish o'tguncha nafasingizni ushlab turing. Siz aksirish refleksiga qarshi turishingiz mumkin.
- Burunni tiqmang. Nafasni ushlab turish bir nuqtaga qadar samarali bo'lishi mumkin, lekin hapşırma paytida burunni tiqib qo'yish sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Quloq va burun yo'llarining boshqa buzilishlari qatorida, bu gırtlak sinishi, quloq pardalari yorilishi, ovozning o'zgarishi, ko'zning bo'rtib chiqishi va siydik pufagining tutilmasligiga olib kelishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, hapşırma ushlab turish samarali bo'lishi mumkin, lekin bu sizni biroz to'ydirib qo'yishi mumkin.
2 -qadam. Tilingizni ishlating
Tilingizning uchini og'zingizning tomiga mahkam bosing, oldingi ikkita tishingizning orqasida. Bu alveolyar tizmasi yoki "tanglay tanglayi" og'iz tomigacha etib boradigan joyga tegishi kerak. Hapşırma ishtiyoqi ketmaguncha, iloji boricha itaring. To'g'ri bajarilsa, hapşırma to'xtaydi.
Agar siz hapşırma kelayotganini sezsangiz, bu strategiya eng samarali hisoblanadi. Hapşırma qancha uzoq davom etsa, uni to'xtatish shunchalik qiyin bo'ladi
Qadam 3. Burunni yuqoriga ko'taring
Hapşırma kelganda, ko'rsatkich barmog'ingizni burun ostiga qo'ying va bir oz yuqoriga suring. Vaqtni to'g'ri belgilasangiz, aksirishni bostirishingiz mumkin. Hech bo'lmaganda, bu harakat hapşırma intensivligini kamaytirishi kerak.
Maslahatlar
- Cho'kmang. Burunning pastki qismiga itaring. Ba'zi vaziyatlar bor, masalan, haydash paytida yo'lni o'zgartirish, aksirish paytida xavfli bo'lishi mumkin, chunki siz beixtiyor ko'zingizni yumasiz.
- Iloji bo'lsa, ro'molcha yoki to'qima ichiga hapşır. Siz mikroblarni tarqatib, boshqalarni kasal qilmoqchi emassiz! Bu umumiy xushmuomalalik masalasidir.
- Keyin hammomga borib, yuzingizda burun yo'qligini tekshiring.
- Cho'kishdan oldin katta nafas olmaslikka harakat qiling. Katta nafas olish sizni "achoo!" Ning "a" so'zini aytishga majbur qiladi.
- Agar siz hapşırma kelayotganini sezsangiz, uzr so'rang va xonadan chiqing.
Ogohlantirishlar
- Hapşırma - bu sizning tanangizning burun va sinuslarni tozalash usuli. Har doim hapşırma tutmang!
- Burunni tiqmang! Bu sizning quloqlaringiz va havo yo'llarida ichki bosimni tezda kuchaytirishi mumkin. Hapşırma paytida burunni tiqib qo'yish gırtlak sinishi, quloq quloqchalari yorilishi, ovozning o'zgarishi, ko'zning bo'rtib chiqishi va siydik pufagining to'satdan tutilmasligiga olib kelishi mumkin.
