Mutaxassislarning aytishicha, agar siz issiq, engil kiyim kiysangiz va issiq havoda salqin bo'lsangiz, issiqlik toshmalarining oldini olish mumkin. Issiqlik toshmasi, to'siq ter kanallari teringizni terining ostiga tushganda paydo bo'ladi, bu esa qichishish yoki tikanlik kabi qabariqlarni keltirib chiqaradi. Issiqlik toshmasi vaqti -vaqti bilan infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, u odatda zararsizdir, shuning uchun bu haqda tashvishlanishning hojati yo'q. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chaqaloqlarda issiqlik toshmasi tez -tez uchraydi, lekin u har kimda bo'lishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: Issiqlik toshmalaridan o'zingizni himoya qilish
Qadam 1. Bo'shashgan va silliq kiyim kiying
Qopqoq kiyim teringizni bezovta qilishi mumkin. Terining tirnash xususiyati va issiqlik toshmalarining oldini olish uchun bo'shashgan, silliq va engil kiyim kiying.
Paxta yoki merinos jun kabi tekis teksturali kiyimlar terining tirnashini oldini oladi va haddan tashqari terlashni oldini oladi, bu esa toshma toshishiga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Ortiqcha kiyinishdan saqlaning
Yilning qaysi vaqtida bo'lishidan qat'i nazar, ko'p kiyim kiymaslikka harakat qiling. Ob -havoga mos kiyim kiyish sizni terlashdan va issiqlik toshmalaridan saqlaydi.
- Yozda yumshoq va engil kiyim kiying. Paxta - terining nafas olishiga imkon beradigan yaxshi variant.
- Qishda kiyimingizni tekislang. Agar siz haddan tashqari qizib ketsangiz yoki terlay boshlasangiz, bu kiyimni sovib ketmasdan olib tashlashni osonlashtiradi. Merinos yuni - qish uchun yaxshi variant, u sizni issiq va quruq holda saqlay oladi.
Qadam 3. Hammomdan keyin terini yaxshilab quriting
Issiqlik va namlik terini tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, bu esa toshma paydo bo'lishiga olib keladi. Issiqlik toshmalarining oldini olish uchun teringizni sochiq bilan yaxshilab quriting yoki hammom, dush yoki suzishdan keyin havoda quriting.
- Hammomdan keyin teringizni quritishga ruxsat berishni o'ylab ko'ring, bu sochiqni yuvishdan ko'ra kamroq bezovta qiladi.
- Issiq suvni ishlatmaslikka ishonch hosil qiling va qizarish va tirnash xususiyati oldini olish uchun quritmaydigan sovundan foydalaning. Suv hali ham issiq bo'lishi mumkin - u issiq bo'lmasligi kerak.
4 -qadam. Terining namligini saqlang
Terining tabiiy namligini saqlab turish quruqlik va issiqlik toshmalarining oldini olishga yordam beradi. Siz terini har xil usulda namlantirishga, shu jumladan namlantirishga, haddan tashqari haroratdan saqlanishga va namlagichdan foydalanishga yordam bera olasiz.
- Kuniga bir marta teringizga namlovchi krem surting. Qo'llashning eng yaxshi vaqti - dush yoki hammomdan keyin, teringiz deyarli nam emas.
- Teshiklarni to'sib qo'yishi mumkin bo'lgan neft mineral moyi bo'lmagan hidsiz va rangsiz namlovchi vositalardan foydalaning.
5 -qadam. Issiqlik va quyosh nuridan saqlaning
Issiq ob -havo va quyosh ta'sirida toshma paydo bo'lishi mumkin. Soyani qidirish, konditsionerda qolish yoki quyoshdan saqlanish miliariyaning oldini olishga yordam beradi.
Agar siz issiqda qattiq terlayotganingizni payqasangiz, issiqlik toshmasi paydo bo'lish xavfini kamaytirish uchun salqinroq joyga borganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 6. Havoni ventilyator bilan aylantiring
Havo aylanishining ko'payishi terining salqin va quruq bo'lishiga yordam beradi va atrof -muhitni haddan tashqari qizib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Havoning sovishini va doimiy aylanishini ta'minlash uchun fan yoki hatto konditsionerdan foydalaning.
Qadam 7. Qulay va salqin uxlash muhitini yarating
Yotoqxonada uxlang, qulay, salqin va yaxshi shamollatiladi. Harorat va qorong'ilik, qulay to'shakka ega bo'lish va havo aylanishini ushlab turish kabi omillarni nazorat qilib, siz issiqlik toshmalarining oldini olishingiz mumkin.
- Yotoqxonadagi optimal harorat uchun 60-75 daraja haroratni belgilang.
- Havoni aylanib turishi yoki oynani ochish uchun fanatdan foydalaning.
Qadam 8. Doktoringizga tashrif buyuring
Agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, uyqusizlik yoki kundalik ish qobiliyatingiz buziladi, teringiz og'riqli, o'z-o'zini parvarish qilish va uy sharoitida davolanish yordam bermasa yoki teringiz yuqtirgan deb gumon qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Bu boshqa muammolarni oldini olishga yordam beradi va og'riqni engillashtiradi.
- Agar sizda toshmalardan yiring oqayotgan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar isitma yoki titroq bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
2 -usul 2: Issiqlik toshmasi holatini davolash
Qadam 1. Issiqlik toshmasi alomatlarini aniqlang
Issiqlik toshmasi ko'pincha teri burmalarida va kiyim ishqalanishga olib keladigan joylarda paydo bo'ladi. Issiqlik toshmalarining alomatlarini aniqlash sizni samarali davolash va oldini olishga yordam beradi.
- Sizda terining faqat yuqori qatlamiga ta'sir qiladigan, tiniq, suyuq to'lgan pufakchalar bo'lishi mumkin.
- Sizning teringizda yiringli suyuq qoplar bo'lishi mumkin.
- Pufakchalar teringizga chuqur kirib borishi mumkin.
- Sizda kuchli qichishish bo'lishi mumkin va teringiz shishib ketishi mumkin.
Qadam 2. Qichishish va qizarishni kamaytirish uchun salqin vannani torting
Sovuq hammom toshmalardan xalos bo'lishga va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Siz teringizni yanada tinchlantirish uchun kolloid jo'xori uni qo'shishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Suvni pishirish soda, pishmagan jo'xori yoki kolloid jo'xori uni seping, bularning barchasi teringizni tinchlantirishga yordam beradi
Qadam 3. Kalamin losonini yoki qichishishga qarshi kremni qo'llang
Kalaminli loson yoki retseptsiz qichishishga qarshi kremni qo'llash issiqlik toshmasi, qichishish va yallig'lanishni ketkazishi mumkin. Siz qichishishga qarshi kremni oziq-ovqat va dorixonalarda do'konda ham, Internetda ham sotib olishingiz mumkin.
- Qichishishga qarshi retsept bo'lmagan qichishishga qarshi yoki gidrokortizonli krem yordam berishi mumkin. Kamida 1% gidrokortizonli kremni sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
- Kremni vannadan keyin kuniga bir marta zararlangan joyga qo'llang.
4 -qadam. Suvsiz lanolinli kremni teringizga surting
Agar sizda toshma bo'lsa, teringizga suvsiz lanolin kremini surting. Bu sizning teri kanallarini blokirovka qilishining oldini olishga yordam beradi va yangi yaralar paydo bo'lishining oldini oladi.
- Hammomdan keyin kremga surting.
- Ko'pgina dorixonalarda siz suvsiz lanolinni olishingiz mumkin.
Qadam 5. Qichishish va yallig'lanishni bartaraf etish uchun sovuq kompres qo'llang
Qichishish va issiqlik toshmalaridan kelib chiqqan yallig'lanish qondagi gistamindan kelib chiqishi mumkin. Sovuq paketlar yoki kompresslar qon oqimini toraytirib, terini sovutish orqali issiqlik toshmasi bilan bog'liq qichishish va yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi.
Siz har ikki soatda yoki kerak bo'lganda 10-15 daqiqa davomida toshmalaringizga sovuq kompress qo'yishingiz mumkin
Qadam 6. Tirnalishdan saqlaning
Iloji boricha chizilmaslikka harakat qiling. Tirnalish toshmani bezovta qilishi yoki boshqa muammolarni, shu jumladan teri infektsiyasini keltirib chiqarishi mumkin.
