Mutaxassislarning aytishicha, siydik yo'llari infektsiyalari (siydik yo'llari infektsiyasi) odatda siydik pufagi va siydik yo'llariga ta'sir qiladi, lekin ular buyraklarga tarqalganda jiddiy bo'lishi mumkin. UTI bakteriyalar siydik kanaliga kirib, siydik pufagida ko'payganda paydo bo'ladi. Ayollar ko'proq xavf ostida bo'lishsa-da, UTI har kimda bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dush qabul qilish, jinsiy a'zolar atrofidagi shaxsiy parvarish mahsulotlarini cheklash va gigienani saqlash kabi oddiy o'zgarishlar UTIning oldini olishga yordam beradi.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: turmush tarzidagi o'zgarishlar
Qadam 1. Hammomni emas, balki dush qabul qiling
Ayniqsa, ayollar uchun, vannada yotish siydik yo'lini infektsiyaga moyil qilishi mumkin, chunki suv va hammom mahsulotlarining tanaga kirishi oson. Dush qabul qilish muammoni bartaraf qiladi va siydik yo'llari infektsiyalarining oldini olishda katta yordam beradi.
2 -qadam. To'g'ri ichki kiyim kiying
Ishoning yoki ishonmang, siz tanlagan ichki kiyim UTI olishingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Keyingi safar ichki kiyim sotib olayotganda quyidagi omillarni yodda tuting:
- Ipak yoki poliester ichki kiyim tanaga namlik va bakteriyalarni to'plab, infektsiya xavfini oshiradi. Paxta - havo o'tkazadigan va bakteriyalar o'sishiga to'sqinlik qiladigan, ko'proq nafas oladigan mato.
- Thong va boshqa qattiq ichki kiyimlarni kiyish ham muammoga olib kelishi mumkin. Ularni maxsus holatlarda saqlang va bir necha soatdan ortiq kiymang.
- Havo o'tkazmaydigan matodan tikilgan tayt va paypoq kiyishdan saqlaning.
- Nafas oladigan bo'shashgan kiyimni tanlang.
3 -qadam. Kuniga kamida 8 - 10 stakan (1,9 - 2,4 l) suyuqlik iching
Ko'proq suv ichish sizning tizimingizni yuvadi va ko'proq siydik chiqarishga imkon beradi. Kuniga kamida 8 stakan (1,9 l) suv iching. Ammo, agar siz faol bo'lsangiz, kasal bo'lsangiz yoki issiq muhitda bo'lsangiz, suyuqlik miqdorini oshiring.
- Jinsiy aloqadan so'ng, tizimni tozalash uchun suv iching.
- Agar siydigingiz och sariqdan ko'ra quyuqroq bo'lsa, bu suvsizlanish belgisidir. Siz suv iste'molini ko'paytirishingiz kerak.
4 -qadam. Tez -tez siyish
Siydikni ushlab turishni xohlaganingizda ichingizda ushlab turish, siydik yo'lining yaqinida joylashgan bakteriyalar ichkariga kirishi ehtimolini oshiradi. Siydik chiqarish joydan bakteriyalarni chiqarib yuboradi va infektsiya ehtimolini kamaytiradi.
- Hududni tez -tez yuvish uchun ko'p suv iching. Har bir soat yoki yarim soatda bir marta siyishga harakat qiling.
- Agar siydigingiz sarg'aygan bo'lsa, siz ko'proq suv ichishingiz kerak. Siydik yo'lingizni qizarib ketmasligi uchun kuniga sakkiz stakan suv iching.
5 -qadam. Harakatlaning
Oyoqlaringizni kesib o'ta uzoq o'tirish, ayniqsa buni har kuni qilsangiz, bakteriyalar ko'payishi uchun to'g'ri muhitni yaratishingiz mumkin. Kuniga bir necha marta turish va yurish muhim.
- Agar siz ish stolida ish uchun o'tirsangiz, tashqarida toza havoda sayr qilish uchun tanaffus qiling.
- Uzoq samolyot safarlari bir pozitsiyada soatlab o'tirishni talab qilishi mumkin. Qachon xavfsizlik kamarining chirog'i o'chib qolsa, o'rnidan turing va yo'lak bo'ylab bir necha bor yuring.
3 -qismning 2 -qismi: Gigiena odatlari
Qadam 1. Olddan orqaga tozalang
Najas olish yoki siydik chiqarilgandan so'ng, olddan orqaga silash juda muhim, shuning uchun siz siydik yo'lingizda najasni olish xavfini tug'dirmaysiz. Bu siydik yo'llari infektsiyasining keng tarqalgan sababidir, shuning uchun agar siz ushbu oddiy chorani qo'llasangiz, o'zingizni ko'p muammolardan qutqarasiz.
Qadam 2. Jinsiy aloqadan oldin va keyin yuving
Jinsiy aloqa - sizni siydik yo'lingizda bakteriyalar paydo bo'lishiga ko'proq moyil qoldiradigan yana bir holat. Jinsiy aloqadan oldin ham, keyin ham sovun va suv bilan yuvinishga vaqt ajrating, shunda UTI xavfini kamaytirasiz.
- Jinsiy aloqadan oldin ham sherigingizdan yuvinishni so'rang. Ko'plab siydik yo'llari infektsiyalari odamga sherigining qo'llari yoki sovun va suv bilan yuvilmagan boshqa tana qismlari tekkanida yuqadi.
- Jinsiy aloqadan oldin va keyin siyish siydik yo'llarining oldini olishda muhim ahamiyatga ega, chunki u siydik yo'lining yaqinida joylashgan bakteriyalarni yuvishga yordam beradi.
- UTI bo'lganida, kimdir bilan jinsiy aloqa qilishdan saqlaning. Erkaklar, ayniqsa, sherigidan infektsiyani yuqtirish xavfi ostida.
- UTI tez -tez yangi jinsiy sherik bilan sodir bo'ladi. Siz va sizning sherigingiz bir muncha vaqt jinsiy aloqada bo'lganingizda, ular tinchlanishi kerak.
3 -qadam. Ayollarga xos spreylar va cho'tkalardan saqlaning
Bu mahsulotlarda siydik yo'lini bezovta qiladigan va infektsiyaga olib keladigan kimyoviy moddalar va parfyumeriya mavjud. Vaginaning ichki qismini toza saqlash uchun tanadan tabiiy tozalagichlar ishlab chiqariladi, shuning uchun tananing tashqi qismlarida sovun va suvdan foydalanish etarli bo'lishi kerak.
- Kukunlardan, ayniqsa xushbo'y kukunlardan saqlanish kerak, chunki ular siydik yo'lini bezovta qilishi mumkin.
- Agar siz qinning ichki qismini tozalashga qaror qilsangiz, yumshoq, tabiiy tozalash vositalaridan foydalaning.
3dan 3 qism: Diet va ovqatlanish
Qadam 1. kızılcık yoki ko'k suvi iching
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda kızılcık yoki ko'k suvi ichish infektsiyalarni oldini oladi. UTI ko'pincha E. coli tomonidan chaqiriladi va kızılcık va ko'k sharbatida proantosiyanidinlar mavjud bo'lib, ular E. coli siydik pufagi va siydik yo'llariga birikishiga to'sqinlik qiladi.
- Klyukva tarkibidagi shakar miqdori past bo'lgan klyukva sharbatini ichishga harakat qiling.
- Afsuski, kızılcık suvi infektsiyalari boshlanganidan keyin davolash uchun ko'rsatilmagan; bu qat'iy profilaktika chorasi. Ammo, bu sizning tanangizdagi tizimdagi bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi.
Qadam 2. O'simlik qo'shimchalarini oling
Bu qo'shimchalar siydik yo'llari infektsiyasini oldini olishini ko'rsatadigan aniq bir tadqiqot yo'q, lekin ular infektsiyalarni davolashda yordam beradi.
- Goldenseal ekstrakti barcha turdagi infektsiyalarni oldini olish uchun olinadi va shuningdek, UTIning oldini olishda yordam beradi.
- Archa yog'i siydik hajmini oshiradi, bu bakteriyalarni uretradan olib tashlashga yordam beradi.
Qadam 3. Quviqni bezovta qiladigan moddalardan saqlaning
Ba'zi ovqatlar va ichimliklar sizni UTIni yuqtirish yoki kuchaytirishi mumkin.
- Spirtli ichimliklar va kofein ko'p miqdorda iste'mol qilinsa, suvsizlanishi mumkin. Agar siz UTI paydo bo'lishini sezsangiz, ular uning to'liq infektsiyaga aylanishiga olib kelishi mumkin.
- Apelsin sharbati va pomidor kabi kislotali ovqatlar va ichimliklar siydik pufagini bezovta qilishi mumkin. Agar siz siydik yo'llari infektsiyasiga moyil bo'lsangiz, ulardan butunlay voz keching. Limon sharbati tanani ishqor qiladi va pH muvozanatini muvozanatga qaytarishning foydali vositasidir. Limon ishqorlanishiga yordam beradigan yagona sitrus mevalardir.
4-qadam. Ratsioningizga ko'p tolali ovqatlar qo'shing
Elyaf ichakni harakatga keltiradi, bu esa ich qotishining oldini oladi. Kabızlık, tos bo'shlig'ini zaiflashtirishi va UTI rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Ko'p tolali sabzavot, meva va to'liq donni iste'mol qiling.
