Ko'pincha sizning "eng yaxshi do'stingiz" faqat mehribon va g'amxo'rlik qilayotganini, chuqur o'z-o'ziga xizmat qiladigan, manipulyativ va hamdardlik tuyg'usini his qiladimi? Agar shunday bo'lsa, ehtimol sizning do'stingiz sotsiopat bo'lishi mumkin. Sotsiopatning xususiyatlarini tushunish sizga do'stingiz bilan qanday munosabatda bo'lishni aniqlashga yordam beradi va do'stlikni davom ettirishga qaror qilasiz. Ba'zi hollarda, do'stingiz bilan ajralish sizning hissiy holatingiz uchun eng yaxshi echim bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Sotsiopatni aniqlash
Qadam 1. Shaxsni tavsiflovchi atamalarni yozing
Agar sotsiopat bo'lsa, "ayyor", "manipulyativ" va "tavba qilmaydigan" kabi so'zlar, ehtimol, ro'yxatda bo'ladi. Sizning munosabatingizni qayta baholash uchun odamning xususiyatlarini tushunish juda muhimdir. Shaxsiy xilma -xilligiga qaramay, sotsiopatlar odamlarga zarar etkazish uchun yaqinlashadigan patologik yolg'onchilarni manipulyatsiya qilishlari mumkin.
Ba'zi mashhur e'tiqodlardan farqli o'laroq, hammasi emas - va aslida juda kam - sotsiopatlar ketma -ket qotillar sifatida tugaydi. Ko'pchilik umuman zo'ravon emas
2 -qadam. Sizning munosabatlaringiz hiyla -nayrang ekanligini ko'rsatadigan belgilarni qidiring
Sotsiopat do'stlikni siz tushungan holda qiziqtirmasligi mumkin. Siz bilan do'stlik o'rniga ular sodiq izdoshlarini qidirmoqdalar. Ular sizning do'stligingizga kirish uchun sizga do'st sifatida qarashlari mumkin. Bunday holatlarda, siz ularga qandaydir baho bersangiz, ular sizni atrofingizda ushlab turishadi. Ammo ular sizdan charchaganlarida, sizni tashlab ketish ehtimoli bor.
Ikkala sotsiopat ham bir xil emas va ularning motivatsiyasi, qarashlari va harakatlari turlicha bo'lishi mumkin. Do'stingizning sotsiopati borasida siz o'zingizning eng yaxshi qaroringizga ishonishingiz kerak bo'ladi
3 -qadam. Xudbin do'stingizni sotsiopat deb darhol belgilamang
Qonuniy sotsiopatni aniqlash har doim qiyin, chunki ular o'zlarining asl mohiyatini yashirishda juda mahoratli. Sotsiopatiya belgilari shunchaki yomon do'st yoki ijtimoiy muloqotda kam tajribaga ega bo'lgan odamning belgilari bilan birlashishi mumkin. Yoki sizning do'stingiz sotsiopat bo'lmasdan, o'z-o'zidan g'oyib bo'lishi mumkin.
- Albatta, kun oxirida, yomon do'st - bu yomon do'st, haqiqiy sotsiopatmi yoki yo'qmi. Haqiqatan ham sizning his -tuyg'ularingizga ahamiyat bermaydigan va/yoki sizni har doim boshqarmoqchi bo'lgan odamni do'st deb hisoblash qiyin. Agar do'stlik sizga foyda keltirmasa va sizni xursand qilmasa, ehtimol munosabatlarni qayta baholash vaqti keldi.
- Shuni ham yodda tutingki, uyatchanlikdan qochish uslubi bo'lgan odamlar ko'pincha jamiyatga qarshi shaxsiyat xususiyatlarini namoyon etishadi. Bu ularning munosabatlarni qura olmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu odamlar munosabatlar o'rnatishni xohlashlari mumkin, lekin ular qo'rqishadi yoki buni qanday qilishni bilishmaydi.
3 -usul 2: Do'stingiz bilan muammo ko'tarish
Qadam 1. Do'stingiz sizni ishlatgan yoki haqorat qilgan paytlarni sanab o'ting
O'zingizning munosabatingiz haqida o'ylab ko'ring va do'stingizning vijdon etishmasligi yoki aybdorligini aniqlashga harakat qiling. Fikrlaringizni tozalashga yordam berish uchun, o'zingizni yomon his qilgan har bir lahza uchun faktlar va his -tuyg'ularingizni yozing. Harakatlar yoki tendentsiyalar bo'lishi mumkin.
Masalan, sizning do'stingiz imtihondan nusxa ko'chirib, ikkalangiz ham muvaffaqiyatsiz baho olgan vaqtingizga e'tibor bering, so'ngra testni ko'rishni osonlashtirmagani uchun sizni aybladi
Qadam 2. Do'stligingizning asl mohiyatini ko'ring
Qayg'u yoki xijolat yig'ilgan dalillar sizga aytadigan narsalarga to'sqinlik qilmasin. Rad etish tabiiydir, chunki do'stingizning sotsiopatiyasini yutish qiyin bo'ladi. Ammo vaziyatning haqiqatini qanchalik tez qabul qilsangiz, shunchalik tezroq halollik bilan hal qila olasiz.
- Agar haqorat va manipulyatsiya qilingan bo'lsa, siz haqli ravishda xafa bo'lishingiz mumkin. Lekin uyalmang - ko'p sotsiopatlar tajribali suiiste'molchilar va manipulyatorlardir va bu sizga hech qanday aloqasi yo'q. Siz ular uchun maqsadga erishish vositasisiz.
- Sizning do'stingiz oddiy ma'noda "do'st" bo'lmasligi mumkin. Haqiqiy sotsiopat haqiqatan ham do'st bo'la oladimi yoki yo'qmi, aniq emas - ba'zi ekspertlarning aytishicha, ular g'amxo'rlik kabi his -tuyg'ularni boshdan kechira olmaydi, boshqalari esa bunga qo'shilmaydi. Do'stingiz va do'stligingizning o'ziga xos sharoitlarini aniqlashingiz kerak bo'ladi.
3 -qadam. Aloqani tugating
Haqiqiy sotsiopat bo'lgan kishi o'z obro'sini tushirishga yo'l qo'ymaydi va o'z obro'sini himoya qilish uchun qo'lidan kelganini qiladi. Shuning uchun, ularni ayblashdan yoki munosabatlarni tugatish sababini oqlashdan bosh tortgan ma'qul. Buning o'rniga, uni tugating.
Sotsiopatlar, agar ularning yaxlitligi so'roq qilinsa, og'zaki tajovuzkor bo'lib qolishi mumkin, shuning uchun qarama -qarshilikka yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir
Qadam 4. O'zaro munosabatlarni tugatgani uchun o'zini aybdor his qilishdan bosh torting
Sotsiopat sizni kuchini qaytarish va o'z imidjini saqlab qolish vositasi sifatida ularga achinishga majbur qilishi mumkin. Agar siz ularni so'roq qilishdan afsuslansangiz, ular sizning shubhangiz sabablari haqida o'ylashdan ko'ra, bu g'alaba deb hisoblaydilar.
3-usul 3: O'z farovonligingizni birinchi o'ringa qo'yish
1-qadam. Sog'lom o'z-o'zini parvarish qilish usullari bilan his-tuyg'ularingizni qayta ishlang
Siz sotsiopatik do'stingiz qurboni bo'ldingizmi yoki haqiqatni ko'rmaganingizdan xijolat bo'ldingizmi, umidsizlik yoki hatto g'azablanish odatiy holdir. Do'stingiz sizga g'amxo'rlik qilmasligini anglab, o'zingizni hurmat qilishingiz va stress darajasini oshirishingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, do'stingizning sizga bo'lgan munosabati va his -tuyg'ulari siz haqingizda emas. Siz o'zingizni parvarish qilish rejimiga bag'ishlab, salbiy hissiy va jismoniy alomatlar bilan kurashishingiz mumkin.
- Meditatsiya, yoga, chuqur nafas olish, vizualizatsiya texnikasi, zehnli mashg'ulotlar, o'qish, tabiatni boshdan kechirish va jismoniy faollik o'z-o'zini parvarish qilish rejasining bir qismi bo'lishi mumkin. Tinchlik va xotirjamlik tuyg'ularini kuchaytiradigan tadbirlarni toping va ulardan muntazam foydalaning.
- Sog'lom ovqatlanish, etarlicha suv ichish va etarlicha uxlash ham ruhiy va jismoniy salomatlikni qo'llab -quvvatlaydi.
2 -qadam. Do'stingizni biladigan boshqalar bilan xavotirlaringizni o'rtoqlashing
Ayniqsa, agar siz do'stingizning sog'lig'i haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, ularning hamkasblari yoki ular bilan doimiy muloqotda bo'lgan boshqa odamlar bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Sotsiopatik do'stingiz haqida salbiy gapirmang. Buning o'rniga, ularning sotsiopatik xatti -harakatlarining misollarini xotirjam tushuntiring va boshqa odamlar ham xuddi shunday narsani payqadimi, deb so'rang. Boshqalarga bu ma'lumot bilan nima qilish kerakligini aytishga urinmang - lekin ular sizning do'stingiz terapiya yoki boshqa yordam turlaridan foyda ko'rishi mumkin deb o'ylang.
Qadam 3. Agar kerak bo'lsa, o'zingiz uchun professional yordam so'rang
Agar siz o'zingizni aldagan, ishlatilgan yoki buzilgan deb his qila olmasangiz, litsenziyaga ega terapevtdan yordam so'rang. Ular sizga sotsiopatik do'stingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizning mohiyatini o'rganishga, kurashish texnikasini ishlab chiqishga va do'stlikni davom ettirish yoki tugatish to'g'risida maslahat berishga yordam beradi.
Qadam 4. Agar kerak bo'lsa, do'stingiz bilan aloqani uzing
Do'stingizning asl mohiyatini tushunganingizda va qabul qilganingizda, sizning farovonligingiz telefon qo'ng'iroqlaridan qochish, kechalarni bekor qilish va hk.
Do'stingiz sizni o'z nazoratida ushlab turish yoki sizga qiziqishni yo'qotish uchun manipulyatsiyadan foydalanishi mumkin. Qanday bo'lmasin, sizning ehtiyojlaringiz va tanlovingizga qat'iy rioya qiling. Chegaralaringizni saqlash juda muhim
5 -qadam. Agar kerak bo'lsa, do'stlikni butunlay uzing
Sotsiopatga ayting -chi, sizni yolg'iz qoldiring. Ishonchli, qat'iyatli, to'g'ridan -to'g'ri va izchil bo'ling. Sizning yaqinda bo'ladigan do'stingiz sizni aybdorlik, yolg'on yoki boshqa yo'llar bilan sizni o'zgartirishga urinishi mumkin.
Sizning bu harakatlarga qarshi eng yaxshi qarshiligingiz - hech qachon o'z qaroringizda ikkilanmaslikdir: “Kechirasiz, Ben, men endi do'st bo'la olmaymiz deb qaror qildim. Sizning yoningizda bo'lish men uchun sog'lom emas. Siz aytayotgan hech narsa fikrimni o'zgartira olmaydi.”
6 -qadam. Haqiqatni qabul qiling
Sotsiopat bilan do'stlik ko'p hollarda mumkin. Agar ular sizga zarar etkazmasalar, ular doimo ideal do'st bo'la olmasliklari uchun ular bilan muloqot qilishni to'xtatishingiz shart emas. Agar do'stlik vaqtni o'tkazish uchun yoqimli suhbatdan ko'ra chuqurroq bo'lmasa ham, bu ular sizni kutib olishlari shart degani emas.
- Sotsiopat hali ham his -tuyg'ularga ega, hatto ular etishmayotgan bo'lsa ham - va sotsiopat odam bilan bog'lanadigan holatlar mavjud. Bu sodir bo'lganda, bu odatda o'z ambitsiyalarini amalga oshirishdir va bu sizga hech qanday aloqasi yo'q. Faqat manipulyatsiya qilinmasligiga ishonch hosil qiling.
- Agar ular qo'pol yoki boshqa narsaga befarq bo'lsa, ularga xabar bering. Agar siz ular bilan vaqt o'tkazishni yoqtirsangiz va ularning kompaniyasini qadrlasangiz, ularga xabar bering. Sotsiopatlar - bu hissiy muammolari bo'lgan shaxslar va ular hissiy tashvishlarga nisbatan juda aniq ko'rsatmalarga muhtoj.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Sotsiopatiya - bu ruhiy kasallik bo'lib, rasman Antisotsial Shaxsiyat Buzilishi (APD) deb nomlanadi. Sotsiopat boshqalarga qilgan ishlari uchun hech qanday aybdorlik va pushaymonlikni sezmaydi, na oddiy rahm -shafqat va na muhabbatni his qiladi. Ularning siz bilan bo'lgan munosabati, xarizma, joziba, g'amxo'rlik yoki mehr -muhabbatning har qanday tashqi jihatlari bilan bir qatorda, sizniki emas, balki ularning manfaatlari uchun.
- Agar siz endi ular bilan do'st bo'lmaslikka qaror qilsangiz, o'z chegaralaringizda qat'iy bo'ling.
Ogohlantirishlar
- Shuni ta'kidlash kerakki, hamma sotsiopatlar ham bir xil emas. Yuqorida sanab o'tilgan belgilar har doim ham mavjud emas.
- Siz bu odamni o'zgartira olmaysiz. Hatto urinmang. Sotsiopatiya doimiy ruhiy kasallik deb hisoblanadi.
