Ortostatik gipotenziya, shuningdek postural gipotenziya deb ham ataladi, bu sizning o'tirishdan yoki yotishdan tik holatga o'tishda qon bosimingiz pasayishi. Bu sizning boshingizni aylantirib yuborishi yoki hushini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Ortostatik gipotenziya ko'pincha tashvishlanmaydi, lekin agar u muntazam ravishda ro'y bersa, bu sizning davolanishingiz kerak bo'lgan kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Ortostatik gipotenziyani oldini olish mumkin bo'lgan sabablardan qochish, asosiy kasalliklarni davolash va turmush tarzini o'zgartirish orqali davolash. Vaqti -vaqti bilan pozitsiyangizni o'zgartirib, boshingiz aylansa, kundalik faoliyatingizda bunga nima sabab bo'lishi mumkinligi haqida o'ylab, o'zgarishlar qilish kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Boshingiz aylanganda o'tiring yoki yoting
Ko'pgina ortostatik gipotenziya engil va o'z -o'zidan hal qilinadi. Qachonki boshingiz charchaganini his qilsangiz, o'tmaguncha o'tiring yoki yoting. Shuningdek, siz chayqalish holatiga o'tishingiz mumkin, keyin asta -sekin tik holatiga qayting. Bu ko'pincha simptomlarni engillashtiradigan eng oson usul.
O'tirish, yotish yoki egilishdan sekin o'rnidan turing
2 -qadam. Suvli bo'lib turing
Suvsizlanish - past qon bosimining keng tarqalgan sababidir. Umuman olganda, erkaklar har kuni taxminan 13 stakan suv va boshqa suyuqliklarni ichishlari kerak (taxminan 3 litr), ayollar esa 9 stakan (2,2 litr) ichishlari kerak. Agar siz ko'p terlasangiz, mashq qilsangiz yoki issiq iqlimda yashasangiz, ko'proq iching.
- Agar diareya, qusish yoki yuqori isitma bo'lsa, qo'shimcha suyuqlik iching. Agar chindan ham ko'ngil aynayotgan bo'lsa, muzqaymoq yoki popsikllarni emishga harakat qiling.
- Agar boshingiz aylansa, tezda 2 ta 8 untsiya stakan sovuq suv iching.
3 -qadam. Issiq muhitda salqin bo'ling
Jismoniy mashqlar paytida yoki issiq iqlim sharoitida ko'chaga chiqqanda, siz suvsizlanib, qon bosimini tushiradigan darajada terlashingiz mumkin. Yaxshilab namlantirishdan tashqari, mashg'ulot paytida yoki issiqda ochiq havoda o'zingizni salqin tuting. Quyidagilarni sinab ko'ring:
- Ochiq rangli, bo'shashgan kiyim kiying
- Suv ichish va salqinlash uchun tez -tez tanaffus qiling
- Sekin -asta boshlash va harakatlaringizni asta -sekin oshirish orqali o'zingizni issiq muhitga o'rganing
4 -qadam. Ratsionda ko'proq tuz iste'mol qiling
Tuz qon bosimini oshiradi, shuning uchun agar sizda yuqori qon bosimi bo'lmasa, siz har kuni iste'mol qilinadigan tuz miqdorini 6-10 grammgacha oshirishingiz mumkin. Buni faqat shifokor yordami bilan qiling, chunki tuzning ko'pligi qon bosimini ko'tarib yuborishi mumkin.
Ideal qon bosimi 120/80
5 -qadam. Uglevodlar kam bo'lgan kichik taomlarni iste'mol qiling
Agar siz ovqatdan keyin boshingiz aylansa, bu ayniqsa foydali bo'ladi. Ko'p miqdorda non va makaron iste'mol qilishdan bosh tortib, yog'siz go'sht va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga e'tibor qarating. Kun bo'yi katta ovqat o'rniga bir nechta kichikroq ovqatlaning.
6 -qadam. Spirtli ichimliklar ichishni to'xtating
Spirtli ichimliklar ortostatik gipotenziya xavfini oshirishi mumkin. Agar siz hozirda bir kunda bir nechta spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, ichishni kamaytiring. Yordam uchun shifokor bilan maslahatlashing yoki asta -sekin iste'mol qilishni cheklang.
Qadam 7. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Haftada 5 kun kamida 30 daqiqa aerobik mashqlar bilan shug'ullanishning sog'liq uchun foydalari ko'p, shu jumladan ortostatik gipotenziya xavfini kamaytiradi. Haftaning ko'p kunlarida piyoda yurish, yugurish, suzish, velosiped, sport bilan shug'ullanish yoki boshqa jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishni maqsad qilib qo'ying.
Agar siz faol bo'lishga odatlanmagan bo'lsangiz yoki biron bir kasallikka chalingan bo'lsangiz, yangi mashqlar rejimini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
Qadam 8. Siqilgan paypoq kiying
Siqish paypoqlari-qattiq, tizzadan baland paypoqlar, bu sizning oyoqlaringizga qancha qon to'planishini cheklaydi. Agar siz oyoqqa tursangiz yoki tez -tez uzoq o'tirsangiz, ularni kiyish foydali bo'lishi mumkin. Shifokoringiz, ehtimol, sizga siqilgan paypoq retseptini berishi mumkin.
Xuddi shunday maqsadga erishish uchun qorin bog'lovchilaridan foydalanish mumkin
Qadam 9. Oyoqlardan yuragingizga qon oqimini pompalang
Yotoqdan yoki turishdan oldin buzoq muskullarini mashq qiling - qon oqimini yaxshilash uchun muskullarni qattiq siqib, bir necha marta qo'yib yuboring. Agar siz uzoq vaqt turishingiz va boshingiz aylana boshlasa, oyoqlaringizni qaychi kabi kesib o'tib, sonlaringizni bir -biriga siqib, qoningizni oyoqlaringizdan yuragingizga suring.
- Belda egilmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, narsalarni yig'ish uchun pastga o'tiring.
- O'tirganingizda oyoqlaringizni kesib o'tishdan saqlaning.
10 -qadam. To'shagingizning boshini ko'taring
Agar sizda surunkali ortostatik gipotenziya bo'lsa, bu yordam berishi mumkin. To'shakning boshini 10-20 ° yoki taxminan 4 dyuym (10 sm) ga ko'taring.
11 -qadam. Uzoq vaqt yotoqda dam olgandan keyin kuchliroq bo'ling
Agar siz kasallik yoki shikastlanish tufayli bir muddat yotoqda qolsangiz, ehtimol siz kuchsizlanib qolasiz. Bu o'rnidan turmoqchi bo'lganingizda ortostatik gipotenziyaga olib kelishi mumkin. Bunga tayyorlaning va kimdir sizga turishingizga va yurishingizga yordam bering yoki to'shagingiz yaqinida ushlab turing. Agar siz turolmaysiz yoki turolmasangiz, yotoqda muntazam o'tirishga harakat qiling.
O'z kuchingizni tiklashga yordam beradigan fizioterapevt bilan ishlashni o'ylab ko'ring
3 -usul 2: Muammoning sababini aniqlash
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Vaqti -vaqti bilan o'rnidan turganda bosh aylanishi odatiy holdir, lekin agar u tez -tez sodir bo'lsa yoki bir necha soniyadan ko'proq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ular fiziologik tekshiruv o'tkazadilar va anamnezni tekshiradilar, qon bosimingizni tekshiradilar va sababini aniqlash uchun laboratoriya tekshiruvlari yoki EKG o'tkazadilar.
Agar siz o'rnidan turib boshingiz aylanib qolsa, hushingizdan ketib qolsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling
2 -qadam. Qon tahlilini o'tkazing
Ko'pincha sizning oddiy shifokoringiz qon testi yordamida sizning ortostatik gipotenziyangizga nima sabab bo'lganini aniqlay oladi. Ular sizning qalqonsimon bezingiz, buyrak usti bezingiz yoki asab tizimingiz bilan bog'liq muammolar borligini va sizning anemiyangiz borligini bilish uchun qon namunangizni tekshirishi mumkin.
3 -qadam. Kasallik alomatlarini qayd eting
Agar sizda gipotenziya belgilari - bosh aylanishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, chalkashlik, loyqa ko'rish, zaiflik yoki hushidan ketayotganingizni sezsangiz, jurnalni yuritishni boshlang. Qaysi alomatlarni boshdan kechirganingizni va ular qancha davom etishini yozib oling. Oldin va o'sha kuni nima qilganingizga e'tibor bering, masalan, mashq qilish yoki quyoshda bo'lish. Bu yozuvni o'zingiz bilan birga shifokor kabinetiga olib boring.
Ba'zi odamlar ovqatdan so'ng past bosimga duch kelishadi. Agar alomatlar ovqatdan keyin paydo bo'lsa, e'tibor bering
Qadam 4. Homiladorlik paytida gipotenziyani tan oling
Homilador bo'lganingizda qon bosimi past bo'lishi odatiy holdir, chunki tanangiz bolaga moslashishi uchun o'zgaradi. Odatda, tug'ilgandan keyin qon bosimi normal holatga qaytadi. Agar sizning alomatlaringiz bir necha soniyadan ko'proq davom etsa yoki o'zingizni hushidan ketishingiz yoki yiqilishingizni his qilsangiz, bu haqda doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 5. Yurak sog'lig'ini tekshirish uchun kardiologga murojaat qiling
Ba'zida postural gipotenziya sizning yuragingiz ishida biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatishi mumkin. Vana bilan bog'liq muammolar, yurak urish tezligining pastligi, yurak etishmovchiligi va yurak xuruji tarixi sizning yuragingizning ishlashini cheklab qo'yishi va o'rnidan turganda qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin. Shifokoringizdan yurak mutaxassisi yoki kardiologga murojaat qilishni so'rang.
Kardiologlar sizning yurak klapanlarini tekshirish va yuragingiz qonni qanchalik yaxshi pompalayotganini ko'rish uchun maxsus testlarni o'tkazishi mumkin
3 -dan 3 -usul: Tibbiy davolanish
Qadam 1. Qon bosimining pasayishiga olib keladigan dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtating
Ba'zi dorilar postural gipotenziyaga olib kelishi mumkin. Dori -darmonlaringiz ro'yxatini shifokorga bering, shu jumladan har qanday o'simlik qo'shimchalari yoki ichimliklar va sizning dori -darmonlarni to'xtatish yoki almashtirish sizning alomatlaringizga yordam berishi mumkinligini so'rang. Hech qachon shifokor nazoratsiz dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang.
- Gipotenziyani keltirib chiqaradigan keng tarqalgan dorilar yuqori qon bosimi va yurak muammolarini davolaydigan dorilar (diuretiklar, alfa-blokerlar, beta-blokerlar, kaltsiy kanal blokerlari, ACE ingibitorlari va nitratlar). Ba'zida dozani kamaytirish simptomlarni engillashtiradi.
- Gipotenziyani yon ta'sirga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa dorilar - bu ba'zi antidepressantlar va antipsikotiklar, Parkinson kasalligi uchun dorilar, mushak gevşetici, giyohvand moddalar va erektil disfunktsiya uchun dorilar.
Qadam 2. Fludrokortizon uchun retsept oling (Florinef)
Fludrokortizon preparati qon bosimini ko'taradi va qonda qancha suyuqlik borligini oshiradi. Og'ir va doimiy alomatlar uchun bu dori yordam berishi mumkin. Ushbu dori -darmonni muhokama qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling va unga retsept oling.
Dori -darmonlar faqat surunkali, ya'ni doimiy emas, vaqti -vaqti bilan ortostatik gipotenziya uchun buyuriladi
Qadam 3. Midodrin (ProAmatine) ni sinab ko'ring
Bu dori qon bosimini oshiradi, shuning uchun ortostatik gipotenziyani boshdan kechirish ehtimoli ancha past bo'ladi. Shuni yodda tutingki, barcha dorilar yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Midodrin yotganda qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan bu xavf haqida gaplashing
Qadam 4. Doktoringiz bilan boshqa dori variantlarini muhokama qiling
Agar ma'lum bir kasallik sizning postural gipotenziyangizni keltirib chiqarsa, to'g'ri dori -darmonlarni qabul qilish yordam berishi mumkin. Shifokor, asosiy sababni davolash uchun ulardan birini boshqa dorilar bilan buyurishi mumkin:
- Droksidopa (Northera) Parkinson kasalligi sizning ortostatik gipotenziyangizni keltirib chiqarganda ishlatiladi.
- Agar muammo surunkali anemiyadan kelib chiqsa, epoetin (Epogen, Procrit) yordam berishi mumkin.
- Piridostigmin (Regonol, Mestinon) nevrologik muammolari bo'lganlar uchun foydali bo'lishi mumkin va midodrindan farqli o'laroq, u yotganda gipertoniya keltirib chiqarmaydi.
- Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilarni ham qo'llash mumkin, ammo buyrak muammosi bo'lsa.
5 -qadam Qon shakarini nazorat qiling
Qon shakarining pastligi va diabet gipotenziyaga olib kelishi mumkin. Agar siz qandli diabetga chalingan bo'lsangiz, qondagi qand miqdorini xavfsiz chegarada saqlash uchun shifokor, endokrinolog yoki diabet hamshirasi bilan ishlang. Qon shakarining pastligi, qondagi qand miqdori kabi xavfli bo'lishi mumkin.
