Balki siz ozgina noqulayliklar bilan ishlagan sovuqdan o'z ulushingizni olgan bo'lishingiz mumkin. Afsuski, grippning alomatlari odatda juda keskin va kuchli bo'lib, ular sizning kundalik ishingizni davom ettirishingizga imkon beradi. Agar siz dam olsangiz va suvsiz qolsangiz, siz simptomlarni boshqarishingiz va tezroq tuzalishingiz mumkin. Bu kasallikning davomiyligini kamaytirish uchun qila oladigan eng yaxshi ishlar, ular 1 hafta ichida o'z -o'zidan hal qilinadi. Shu bilan birga, siz grippning davomiyligini yanada qisqartirishga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun tabiiy vositalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Ishdan dam oling yoki maktabdan uyda qoling
Kamida 24 soat davomida isitmani tushiruvchi dori-darmonlarsiz, isitmasiz, jamoatchilikka chiqmang. Agar siz grippga chalinganingizdan oldin tashqariga chiqsangiz, immunitetingiz zaiflashgani uchun siz yangi virusni yuqtira olasiz.
Bilasizmi?
Agar sog'ayib ketmasdan ish yoki maktabga qaytsangiz, siz hamkasblaringizni yoki sinfdoshlaringizni kasal qilib qo'yishingiz mumkin.
Qadam 2. Iloji boricha dam oling va uxlang
Bu siz kasal bo'lgan vaqtni kamaytirish uchun qila oladigan eng yaxshi narsalar. Sizning tanangiz shifo berish uchun ko'p kuch sarflaydi. Agar siz uyingizda yoki ishingizda juda ko'p ish qilsangiz, siz virus bilan kurashish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan qimmatli energiyani sarflayapsiz.
Grippning dastlabki 3 kunida siz o'zingizni eng zaif va charchagan his qilasiz, lekin kasal bo'lgan birinchi to'liq hafta davomida ko'p dam olish muhim
3 -qadam. Issiq hammomda namlang yoki mushaklardagi og'riqni yo'qotish uchun issiq suvli shishadan foydalaning
Grippning dastlabki 3 kunida tanangiz og'riqli bo'lishi mumkin. Mushaklaringizni bo'shatish uchun issiq hammomni ishga tushiring va kamida 20 daqiqa namlang. Agar cho'milishni xohlamasangiz, issiq suv idishini to'ldiring va uni orqa yoki oyoq ostiga qo'ying.
Agar siz divanda yoki to'shakda o'ralgan bo'lsangiz va tashqariga chiqishni xohlamasangiz, issiq suv shishasi - bu ajoyib variant
Qadam 4. Qatlamlarni kiying, shunda siz o'zingizni qulay his qilish uchun kiyim qo'shishingiz yoki olib tashlashingiz mumkin
Qachonki siz grippga chalingan bo'lsangiz, isitmangiz ko'tarilishi mumkin, lekin keyin sizda sovuq bor. O'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab qo'shish yoki olib tashlash oson bo'lgan yumshoq qatlamlarda kiying.
Masalan, qulay ko'ylak kiying, uning ustida yengli uzun ko'ylak. Agar keyinroq o'zingizni issiq his qilsangiz, uzun qisma ko'ylakni echib olishingiz mumkin. Agar sizda titroq bo'lsa, uning o'rniga yengil yungli tepa qo'shing
5 -qadam Oila yoki do'stlardan yordam so'rang
Mas'uliyatdan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin va siz o'zingizni ortda qolib ketgandek his qilishingiz mumkin. Agar siz dam olsangiz, tezda tuzalib ketishingiz mumkin, agar sizga yordam kerak bo'lsa, oila yoki do'stlaringizga murojaat qiling. Bu sizga to'liq tiklanish imkonini beradi.
O'zingizni dorixonaga olib borishning o'rniga, do'stingizdan siz uchun borishini so'rang. Agar siz bolalarni parvarish qilishda yordamga muhtoj bo'lsangiz, onangizdan yordam so'rashingiz mumkin
4 -usul 2: Dori -darmonlardan foydalanish
1-qadam. Og'riqni engillashtiradigan va isitmani tushiradigan og'riq qoldiruvchi vositalarni oling
Garchi siz grippni davolash uchun dori -darmonlarni qabul qila olmasangiz ham, siz undan gripp alomatlarini boshqarishda foydalanishingiz mumkin. Grippning dastlabki kunlarida isitmani tushirish, bosh og'rig'ini yumshatish yoki mushaklarning og'rig'ini yo'qotish uchun ibuprofen yoki asetaminofenni ishlatib ko'ring.
Birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishda ishlab chiqaruvchining dozalash ko'rsatmalariga amal qiling
2 -qadam. Tomoq og'rig'ini bartaraf etish uchun pastillalarni so'rib oling
Agar tomog'ingiz tirnalgan bo'lsa yoki yutish og'riydigan bo'lsa, tomoq pastillasini yoqing. Pastillalarda sink yoki vitaminlar bo'lishi shart emas, chunki ular grippning davomiyligini kamaytirishi haqida ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan.
- Agar siz sovuq va grippga qarshi pastil ishlatsangiz, uning tarkibida asetaminofen borligini tekshiring. Agar shunday bo'lsa, uni birjadan tashqari asetaminofen bilan birga ishlatmang, chunki bu dozani oshirib yuborilishiga olib kelishi mumkin.
- Tomoqdagi og'riqni engillashtirish uchun siz bir stakan iliq suvni chayishingiz mumkin.
Qadam 3. Burunning tiqilib qolishini yumshatish yoki tozalash uchun dekonjestantlardan foydalaning
Agar sizda sinuslar tiqilib qolgan bo'lsa, burundan nafas olish noqulay bo'lishi mumkin. Og'iz orqali yoki burun teshigiga purkash mumkin bo'lgan birjadan tashqari dekonjestant sotib oling. Ular tiqilib qolishni engillashtirish uchun shishgan qon tomirlaringizni toraytiradi.
Agar sizda surunkali kasallik bo'lsa yoki boshqa retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilsangiz, dekonjestantni ishlatishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing
Qadam 4. Agar siz xavfli guruhga kirsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Ko'p odamlar tibbiy yordamga muhtoj bo'lmasdan grippdan to'liq tuzalib ketishgan bo'lsa-da, agar siz grippdan asoratlarni rivojlanish xavf guruhiga kirsangiz, shifokorni chaqirishingiz kerak. Agar siz:
- Yoshi 65 va undan katta
- Homilador yoki oxirgi 2 hafta ichida bola tug'gan
- Astma yoki yurak kasalligi kabi surunkali tibbiy holatga ega bo'ling
- Tana massasi indeksi (BMI) 40 dan yuqori
- Miya falaji kabi nevrologik yoki nevrologik rivojlanish holatiga ega bo'ling
Maslahat:
Agar kasalxonaga yotqizish kerak bo'lsa, mikroblarni boshqa odamlarga yuqtirmaslik uchun jarrohlik niqobini taqing.
5-qadam. Sizning alomatlaringizni sezganingizdan keyin dastlabki 48 soat ichida grippga qarshi dorilarni qabul qiling
Agar siz xavfli guruhga kirsangiz yoki gripp alomatlarini sezsangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qilsangiz, ular antiviral dorilarni buyurishi mumkin. Sizning retseptingizga qarab, siz 2 tabletkani 5 kungacha qabul qilishingiz yoki 15 dan 30 minutgacha tomir ichiga eritma olishingiz kerak bo'lishi mumkin. Antiviral vositalar siz nafas oladigan suyuqlik yoki chang shaklida ham mavjud.
Antiviral vositalar gripp alomatlarini yengillashtiradi va kasal bo'lish vaqtini 1-2 kunga kamaytiradi
4 -ning 3 -usuli: namlikni saqlab qolish
Qadam 1. Kun davomida qo'shimcha suyuqlik iching
Agar sizda isitma, burunning oqishi yoki yo'tal bo'lsa, tanangiz siz almashtirmoqchi bo'lgan suyuqlikni yo'qotadi. Har soatda 1 stakan suv ichishga harakat qiling. Agar siz suv ichishdan charchagan bo'lsangiz, iching:
- Elektrolit eritmalari
- Suyultirilgan sharbat yoki sport ichimliklar
- Suyultirilgan zanjabil
- Limon yoki yalpiz qo'shilgan suv
2 -qadam. Suyuqlikni olish va tomoq og'rig'ini yumshatish uchun iliq choyni iching
Siz tomoqqa iliq suyuqlik sovuq suvdan ko'ra yaxshiroq his qilishini sezishingiz mumkin. Bir choynak kofeinsiz yoki o'simlik choy damlab, ichishga qulay bo'lguncha sovushini kutib turing. Agar tomog'ingiz qichishsa, tomog'ingizni yopish uchun ozgina asal qo'shing.
- Kofeinsiz choy sizni boshqa kofeinli ichimliklar kabi hushyor turmaydi.
- Issiq suyuqliklar balg'amni yupqalashtirishi mumkin, bu sizning burun yo'llaringizni tiqib qo'yadi.
Qadam 3. Sizni to'ydiradigan va namlantiradigan to'yimli sho'rvalarni iste'mol qiling
Siz juda ovqatlanishni xohlamasligingiz mumkin, lekin toza sho'rva yoki bulonni ichish tanangizga gripp bilan kurashish uchun kuch beradi. Masalan, sizni isitadigan va namlikni saqlaydigan klassik tovuqli noodle sho'rvasini sinab ko'ring.
- Agar siz ovqat eyishni xohlayotgan bo'lsangiz, tarvuz yoki bodring kabi namlantiruvchi ovqatlarni tanlang.
- Gripp paytida qayta ishlangan oziq -ovqat va shakar qo'shilgan ovqat va ichimliklardan saqlaning.
Qadam 4. Spirtli ichimliklar yoki kofein ichishdan saqlaning
Sovuq va grippga qarshi dorilarni spirtli ichimliklar bilan aralashtirmaslik kerak. Spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklar ham sizni suvsizlantirishi yoki ko'ngil aynishingizni kuchaytirishi mumkin. Sizning tanangiz uchun eng yaxshi narsa - bu suv.
Maslahat:
Bundan tashqari, sodali suvdan voz kechish kerak. U tarkibida shakar ko'p bo'lib, u immunitet tizimini bostiradi va sizni ko'proq siyishga majbur qilib, qimmatbaho suyuqliklarni yo'qotadi.
4 -usul 4: Tabiiy dorilarni sinab ko'ring
1 -qadam. S vitaminiga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling yoki qo'shimcha ovqatlaning
Tsitrus mevalari, qalampir, qovun, pomidor, olma va boshqa ko'plab meva va sabzavotlar S vitaminiga boy, shuning uchun kundalik ratsioningizga kamida 1-2 ta porsiyani kiritishni unutmang. Siz etarli darajada ovqatlanishingizga ishonch hosil qilish uchun S vitamini qo'shimchasini ham olishingiz mumkin.
- Gripp belgilari davomiyligini kamaytirish uchun har kuni 1000 mg S vitamini qabul qilib ko'ring.
- Shuni yodda tutingki, tadqiqotlar faqat sovuqning kamayishi va S vitamini qo'shilishi o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi, lekin bu grippga ham yordam berishi mumkin.
2 -qadam. Har kuni 15 ml (0,51 fl oz) jo'xori siropi iching
Makkajo'xori siropini ko'plab oziq -ovqat do'konlarining qo'shimchalar bo'limida sotib olishingiz mumkin. Grippning birinchi belgilarida har kuni siropni oling. Bu sizning alomatlaringizning davomiyligini qisqartirishga va og'irligini kamaytirishga yordam beradi.
Elderberry qo'shimchalari hap shaklida ham, pastil va saqich shaklida ham mavjud
3 -qadam. Grippning birinchi belgilarida sink pastilini olishga harakat qiling
Dorixona yoki oziq-ovqat do'konida 50-100 mg sink bo'lgan pastillalarni qidiring. Ba'zi odamlar sovuqning birinchi belgilarida sink qo'shimchalarini qabul qilish natijasida sovuq davomiyligi qisqargani haqida xabar berishgan, shuning uchun bu grippning davomiyligini kamaytirish uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
Maslahat: Sink tabletkalari va spreylardan saqlaning, chunki ular pastil kabi samarali emas.
Qadam 4. Grippning oldini olish uchun har kuni D vitamini qo'shimchasini oling
Grippdan qutulganingizdan so'ng, takrorlanmaslik uchun har kuni D vitamini qo'shimchasini ichishingiz mumkin. D vitamini gripp va sovuqni oldini olishga yordam berishi isbotlangan.
Kattalar kuniga 2 000 IU D vitamini qabul qilishi mumkin
5 -qadam. Grippning birinchi belgilarida bir stakan Ekinezya choyini iching
Echinacea choyi, siz simptomlar boshlanganidan ko'p o'tmay, uni iste'mol qilsangiz, grippning davomiyligini kamaytirishi mumkin. Kasallikning birinchi kuni 5-6 stakan bilan boshlang va 5 kun davomida kuniga 1 stakan kamroq iching. Masalan, birinchi kuni 5-6 chashka, ikkinchi kuni 4-5 stakan, uchinchi kuni 3-4 stakan, to'rtinchi kuni 2-3 stakan va beshinchi kuni 1-2 stakan iching.
Echinacea choyi ko'plab oziq -ovqat do'konlarida mavjud
Maslahatlar
- Sizning shifokoringiz grippga antibiotiklar yozmaydi, chunki gripp bakteriyalar emas, balki virusdan kelib chiqadi.
- Chekishdan saqlaning, chunki bu nafas yo'llarini bezovta qiladi, ayniqsa siz tiqilib yoki yo'talayotgan bo'lsangiz.
