Birinchi trimestrda istalmagan homiladorlikni qonuniy ravishda abort qilganlarning ko'pchiligi uzoq muddatli psixologik oqibatlarga duch kelmasa ham, abort qilish hissiy tajriba bo'lishi mumkin. Bilimli qaror qabul qilish, o'zingizni protseduraga tayyorlash, jarayonga dosh berish, oqibatlari bilan kurashish va kechirim so'rash orqali abort bilan sog'lom kurashishingiz mumkin.
Qadamlar
5 -usul 1: Tanlov qilish
1 -qadam. Siz tanlagan tanlovlarni tahlil qiling
Ma'lumotli qaror qabul qilish uchun, avvalo, sizda mavjud bo'lgan turli variantlar haqida o'ylashingiz kerak. Bilingki, abort qilishni tanlagan odamlar, boshqa variantga qaraganda, psixologik natija nuqtai nazaridan bir xil.
- O'z variantlaringizni yozing yoki o'ylab ko'ring. Masalan, siz quyidagilarni tanlashingiz mumkin: ota -ona, bolani farzandlikka olish (ochiq yoki yopiq), oila a'zosiga yoki sizga yaqin kishiga vasiylik qilish yoki homiladorligingizni to'xtatishingiz mumkin. Vaziyatingizni ushbu variantlar bilan torting.
- Har birining ijobiy va salbiy tomonlarini, shu jumladan amaliy masalalar va o'z his -tuyg'ularingizni yozing.
2 -qadam. Shaxsiy e'tiqod va his -tuyg'ularingizni ko'rib chiqing
Ba'zi odamlar abort qilish g'oyasiga dosh berolmaydilar, ba'zilari ikkilanmasdan, boshqalari buni inson huquqi deb hisoblaydilar. Siz spektr bo'ylab istalgan joyda bo'lishingiz mumkin. Ota -ona bo'lishga bo'lgan his -tuyg'ularingizni hisobga olish ham muhimdir. Sizning his -tuyg'ularingiz va fikrlaringiz muhim.
- Sizda abort haqida kuchli diniy qarashlar bormi?
- Abort qilgan boshqa odamlarga qanday qaraysiz?
- Siz ota -ona bo'lishga tayyormisiz?
- Agar siz homiladorlikni saqlasangiz, bolani ko'rishni xohlaysizmi?
- Agar siz homiladorlikni to'xtatgan bo'lsangiz, odamlarning sizni bilishi va sizni hukm qilishi mumkinmi?
3 -qadam Amaliy masalalarni ko'rib chiqing
O'zingiz uchun har xil kelajakni tasavvur qiling: bunda siz homiladorlikni va bolani ushlab turasiz, bunda siz homiladorlikni ko'tarib, keyin bolani asrab olish uchun qo'yasiz, bunda homiladorlikni tugatasiz va hokazo.
- Farzand ko'rishga qodirmisiz?
- Agar farzandli bo'lsangiz, sizning kelajagingiz va oilangizning kelajagi qanday bo'lar edi?
- Agar sizning davlatingiz buni talab qilsa, ota -onangizga aytishga yoki sudyaga borishga tayyormisiz?
- Abortni psixologik tarzda hal qila olasizmi? Siz buni qo'shimcha yordam bilan hal qila olasizmi?
- Homilador bo'lishni psixologik hal qila olasizmi?
4 -qadam. Siz ishonadigan odam bilan gaplashing
Qo'llab -quvvatlash sizning tanlovingizni o'lchashga va xohlagan tanlovingizga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi. Qo'llab -quvvatlash, vaziyatni hal qilish qobiliyatiga bo'lgan ishonchingizni oshiradi. Ota -onasi, do'sti, ustozi, ruhoniysi yoki maslahatchisi bo'lsin, sizga yordam va yordam so'rash uchun kimdir kerak.
- Agar sherigingiz bo'lsa, qo'llab -quvvatlang.
- Iloji bo'lsa, ota -onadan yordam oling.
- Sizni qo'llab -quvvatlamaydigan odamlarga kerak emas. Qo'llab -quvvatlamaydigan odamlardan qo'llab -quvvatlashga urinayotgan odamlar ko'proq psixologik xafagarchilikka ega. (Agar siz 18 yoshdan katta bo'lsangiz, hech kimga aytishga majbur emassiz.)
- Agar sherigingiz yoki ota -onangizdan yordam olmasangiz, boshqa joydan yordam toping. Do'stlaringiz yoki aka -ukalaringiz bilan gaplashishga harakat qiling.
5 -qadam. Shifokor bilan gaplashing
Agar siz uyda homiladorlik testini o'tkazganingizda homilador ekanligingizni bilgan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qilib, homiladorligingizni tasdiqlashingiz mumkin. Agar siz homiladorlikni to'xtatishni xohlamasangiz yoki qilmasligingiz haqida qaror qabul qilmagan bo'lsangiz, qaror qabul qilishga yordam beradigan qo'shimcha ma'lumotlarni bilib olishingiz mumkin.
- Dastlabki uchrashuvda ko'p savollar bering.
- Har bir rejalashtirilgan ota -ona xodimlari sizning tashvishlaringizni muhokama qilish uchun o'qitilgan.
Qadam 6. Qaror ta'sirini tushuning
Qaror qabul qilishda osonroq bo'lgan, tanlovdan mamnun bo'lgan va istalmagan homiladorlikni tugatgan odamlar, abort qilish jarayoniga osonroq vaqt ko'rsatadi.
Bu haqda o'ylashga vaqt ajrating. Shoshma -shosharlik bilan qabul qilingan qaror sizni xafa qiladi. Variantlarni tortish va o'zingiz uchun eng yaxshi deb hisoblash uchun vaqt ajrating
7 -qadam. Xavf omillaringizdan xabardor bo'ling
Abort qilish - bu asosan xavfsiz protsedura, odamlarning atigi 1% asoratlarni boshdan kechiradi. Ko'p odamlar abortdan keyin jiddiy psixologik oqibatlarga duch kelmaydilar, lekin ba'zilari. Psixologik shikastlanish xavfi boshqa stress yoki ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lganda ortadi.
- Ruhiy salomatlik tarixini bilib oling. Agar sizda tarixiy hissiy muammolar bo'lsa, siz istalmagan homiladorlik yoki abort bilan shug'ullanishingiz qiyin kechishi mumkin.
- Hayotingizdagi boshqa stress omillarini aniqlang. Agar sizning moliyaviy imkoniyatlaringiz past bo'lsa, siz abort qilish oqibatlarini hal qilishda qiyinroq vaqtga duch kelishingiz mumkin.
- Qo'llab -quvvatlash tarmog'ingizni tushuning. Agar siz oilada yoki sherigingizda zo'ravonlikni boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki etarli qo'llab -quvvatlash tizimiga ega bo'lmasangiz, sizga ham qiyinroq vaqt kelishi mumkin.
- Shaxsiy xususiyatlar ham abortning psixologik natijasiga ta'sir qilishi mumkin. Sog'lom kurashish usullari bo'lmagan odamlar ko'proq qayg'uga duch kelishlari mumkin.
5 -usul 2: Abortga tayyorgarlik
Qadam 1. Turli klinikalarni tadqiq qiling
Agar siz homiladorlikni to'xtatishga qaror qilgan bo'lsangiz, protsedurani qayerda o'tkazishni xohlayotganingizni bilmoqchisiz.
- Siz shifokoringizdan maslahat so'rashingiz mumkin.
- Rejalashtirilgan ota -ona veb -saytida provayderlarni qidiring.
2 -qadam. Xabardor bo'ling
Siz sodir bo'layotgan barcha narsalar haqida to'liq ma'lumotga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Oldindan qo'ng'iroq qiling yoki xodim yoki shifokor bilan nima kutayotganingizni gapiring.
- Xarajatlar haqida bilib oling, ba'zi xizmatlar arzon yoki bepul bo'lishi mumkin, boshqalari qaerga borishni tanlaganingizga qarab qimmat bo'lishi mumkin.
- Shtatingizda abort qilish qonunlarini tushunib oling.
- Abortning har xil turlari haqida bilib oling va qaysi biri siz uchun yaxshiroq bo'ladi.
- Agar siz shifokordan so'rasangiz, u sizga protseduradan oldin qisqacha ma'lumot beradi va bu sodir bo'layotgan paytda sizga ko'rsatma beradi.
Qadam 3. Mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni bilish
Rejalashtirilgan ota -onalar har bir abort paytida va undan keyin nima kutish kerakligi haqida ma'lumotga ega. Kamdan kam hollarda nima qilish kerakligini bilish uchun asoratlarni ham ko'rib chiqing.
- Siz hayz davriga o'xshash engil va o'rtacha qon ketishingiz mumkin. Ammo, agar qon ketish uzoq vaqt davom etsa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
- Siz krampni boshdan kechirishingiz mumkin, bu bir kundan oshmasligi kerak.
- 24 soatlik favqulodda yordam raqamini biling, chunki biror narsa noto'g'ri ketishi mumkin.
4 -qadam. Sizning hissiy jarayoningizni tushuning
Abortdan eng ko'p qayg'u abort qilishdan oldin bo'ladi. Hech qanday "noto'g'ri" tuyg'u yo'q. Ba'zi odamlar qayg'u, g'azab va ayb kabi salbiy his -tuyg'ularni his qilishadi. Bular engil yoki kuchli bo'lishi mumkin. Boshqa odamlarning vaqtlari osonroq va ular o'zlarini har qanday tibbiy muolajalarga qaraganda kuchli his qilmaydilar. Siz asabiylashishingiz yoki qo'rqishingiz mumkin, va bu yaxshi.
- Ishonchli odamga ishoning (yaxshi tinglovchi) va his -tuyg'ularingizni tushuntiring.
- Shunga o'xshash vaziyatga tushgan boshqalar bilan gaplashing.
- Xavotirlaringizni muhokama qilish uchun qo'llab -quvvatlash guruhlari yoki forumlarni onlayn qidiring. Ularning forumni tanlab olishlariga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Jarayondan so'ng materiallarni tayyorlang
Abortdan keyin o'zingizni tinchlantirishingiz mumkin, shuning uchun uyda bir -ikki kun dam olishga tayyorlaning.
- Jarayondan keyin qon ketishi uchun ko'p miqdordagi maxi yostig'i borligiga ishonch hosil qiling. (Doktoringiz tamponlar o'rniga prokladkalarni tavsiya qilishi mumkin.)
- Kir yuvish va oziq -ovqat xarid qilish kabi uy ishlarini bajaring. Agar siz kramplarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uni tinchlantirishingiz mumkin.
- Birgalikda kitoblar, filmlar va boshqa tasalli beruvchi materiallarni oling. Yaqinlaringiz bilan film tomosha qilish uchun vaqt ajratishga harakat qiling.
Qadam 6. Agar iloji bo'lsa, abort qilish klinikasiga sizni kuzatib boradigan odamni oling
Bu odam hissiy yordam berishi mumkin. Agar siz jarayon davomida sizni tinchlantirmoqchi bo'lsangiz (ya'ni sizni tinchlantirish uchun dori -darmonlar berilsa), sizga uyingizga xavfsiz qaytishingizga yordam beradigan odam kerak bo'ladi.
5 -ning 3 -usuli: Jarayon bilan kurashish
Qadam 1. Dam oling
Yengillik ko'nikmalaridan foydalana olish - bu ijobiy kurashishning katta qismi. Bu sizga xotirjamlikni saqlashga yordam beradi va bu jarayon bilan bog'liq har qanday tashvish va asabiylikni kamaytiradi.
Jarayonni boshlashdan oldin, nafasingizni diqqat bilan boshlang, chuqur nafas oling va nafas oling
2-qadam. Hamfikr odamlar bilan gaplashing
O'zingizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni shunga o'xshash vaziyatga duch kelganlar bilan muhokama qilish, nafaqat protsedura, balki homiladorlikni to'xtatish to'g'risidagi qaroringizni ham engillashtiradi. Jarayon davomida yordamga ega bo'ling va o'zingizni yolg'iz boshdan kechirmayotganingizni his qiling.
- Sizning e'tiqodingiz bilan o'rtoqlashadigan do'stlaringiz bilan gaplashing, ayniqsa ular ilgari ham abort qilgan bo'lsa.
- Hayotparast tashkilotlarga ehtiyot bo'ling. Homiladorligingizni saqlab qolish uchun ular manipulyatsiya yoki noto'g'ri ma'lumotni ishlatishi mumkin.
Qadam 3. Zararli kurash mexanizmlaridan qoching
Yutish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar kabi moddalarni ishlatishdan saqlaning. Bu qisqa vaqt ichida yordam berishi mumkin, lekin agar siz qiyin his-tuyg'ular (depressiya, qayg'u, yo'qotish) bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, moddalar uzoq vaqt davomida sizning hissiy og'riqlaringizni uzaytirishi va kuchaytirishi mumkin.
- Mashq qilish, jurnal yozish, terapevt bilan gaplashish, do'stingiz bilan gaplashish, san'at yaratish yoki salbiy his -tuyg'ularni qayta ishlashga yordam beradigan boshqa narsalarni sinab ko'ring.
- Agar o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsangiz yoki zararli mexanizmlarga murojaat qilishdan qo'rqsangiz, shifokor yoki terapevt bilan uchrashuvga yoziling.
5 -ning 4 -usuli: Yon ta'sirlarni bartaraf etish
Qadam 1. Barcha post ko'rsatmalarni tinglang
Klinika sizga protsedura tugagandan so'ng nima qilish kerakligi haqida aniq ko'rsatmalar berishi kerak.
- Dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling. Agar xohlasangiz, sizga berilgan og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning.
- Ko'rsatmalar qon ketish jarayonida tamponlar o'rniga prokladkalarni ishlatishni o'z ichiga olishi mumkin.
- Suvga o'tirmang, yuvmang yoki qiningizga dori qo'ymang. (Siz xohlagan vaqtda dush olishingiz mumkin.)
- Ko'pgina shifokorlar, protseduradan bir hafta o'tgach, vaginaga hech narsa kiritmaslikni yoki jinsiy aloqada bo'lishni maslahat berishadi.
- Jarayondan keyin siz dam olishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Ta'minotdan keyingi ko'rsatmalarni osongina kirishingiz mumkin bo'lgan joyga qo'ying
Shifokor sizga o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerakligi haqida ma'lumot beradi, har qanday savol yoki tashvish uchun qo'ng'iroq qilish uchun telefon raqami bilan birga.
Qadam 3. Keyingi uchrashuvni rejalashtirishni o'ylab ko'ring
Sizning shifokoringiz 2 dan 4 haftagacha keyingi uchrashuvni tayinlashni so'rashi mumkin.
Qadam 4. Kunning qolgan qismida dam oling
Aspiratsiya protsedurasi uchun odatda ertasi kuni odatdagi mashg'ulotlarga qaytishingiz mumkin. Kengayish va evakuatsiya jarayonidan keyin tiklanish uzoq davom etishi mumkin.
Qadam 5. Agar sizga kerak bo'lsa, o'zingizga bir necha kun vaqt ajrating
Homiladorlikni to'xtatish stressidan ham jismoniy, ham hissiy jihatdan tuzalish uchun vaqt ajratish muhim.
- Masalan, hech bo'lmaganda kechqurun komediyalarni tomosha qiling, muzqaymoq yeying va sevimli musiqangizni tinglang.
- Agar siz undan qochishingiz mumkin bo'lsa, stressli yangi narsalarni qabul qilmang.
- Rassomlik, musiqa yaratish yoki yozish kabi ijodiy ish bilan shug'ullanishga harakat qiling. Ba'zi odamlar o'zlarini samarali his qilishni foydali deb bilishadi; dam oladigan va yoqimli vazifani tanlang.
5 -usul 5: Salbiy his -tuyg'ularni boshqarish
Homiladorlik holatiga va abortga bo'lgan shaxsiy qarashlariga qarab, turli odamlar uchun oqibatlar boshqacha bo'lishi mumkin.
Qadam 1. Agar qayg'u yoki boshqa qiyin his -tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifo safaringiz uchun reja tuzing
Ba'zi odamlar uchun abort hayotdagi muhim voqea bo'lib, uni engish qiyin bo'lishi mumkin.
- O'zingiz xohlagan marosimlarni, urf -odatlarni yoki marosimlarni aniqlang.
- Triggerlarni biling va agar ular paydo bo'lsa, ular bilan qanday kurashish kerak. Misol uchun, agar boshqa homilador ayollarni ko'rish, abort haqida salbiy fikr yuritishga turtki bo'lsa, unda bu vaziyatdan chiqishning ijobiy usulini aniqlang. Masalan, siz chuqur nafas olib, o'zingizga: “Har kimning tanlovi bor. Boshqalar homiladorlikni muddatigacha davom ettirishni tanlashi mumkin. Men ham qachondir shunday qilishni xohlardim ».
2 -qadam. His -tuyg'ularingizga e'tibor bering
Agar siz yo'qotishni his qilsangiz, buni tan oling. Abortdan keyin pushaymonlik, qayg'u yoki aybdorlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Bu salbiy his -tuyg'ulardan qochish - bu kurashishning ijobiy usuli emas.
- Agar bu o'zlikni yo'qotish bo'lsa, sizga yoqadigan va sizni noyob qiladigan narsalar ro'yxatini tuzishga harakat qiling.
- Agar bu homiladorlikning yo'qolishi bo'lsa, siz o'zingizni yo'qotayotgan odam bilan aloqa o'rnatishga harakat qiling.
- Ba'zi odamlar xotira tadbirlarini o'tkazishni foydali deb bilishadi.
- Hech qanday tuyg'u juda kichik emasligini tan oling. Har birini alohida hisobga oling. Har doim ham bola tug'ishdan baxtni, abortdan qayg'uni his qilish shart emas.
3 -qadam. Xafagarchilik yoki aybni tan oling
Homilador bo'lishingizga yoki sizni qaror qabul qilishingizga sababchi bo'lgan odamlarni ayblash odatiy holdir.
Vizualizatsiya va boshqariladigan tasvirlardan foydalaning. Ko'zlaringizni yuming va o'rmonni tozalashda katta chiroqni tasavvur qiling. Birma -bir, bu odamlarni diqqat markaziga chaqiring va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring. Agar xafa qilsangiz, minnatdor bo'lsangiz, xiyonat qilganingizni his qilsangiz, ularga ayting. Agar siz xafa bo'lsangiz yoki xafa bo'lsangiz, ularga ayting -chi, ular sizdan olgan buyumni qaytarib olishni xohlaysiz. Bu qism sizning bir qismini to'ldirayotganini his eting, keyin ularga minnatdorchilik bildiring va qo'yib yuboring
4 -qadam. Jurnalni saqlang
Vaqt o'tishi bilan o'z his -tuyg'ularingizni kuzatib borish sizga yordam berishi mumkin va o'zingizni qanday his qilayotganingiz va nima uchun tanlaganingiz haqida fikr yuritishga yordam berishi mumkin.
- Homiladorlikni to'xtatish haqidagi fikrlaringizni yozing. Sizda qo'rquv yoki tashvish bormi?
- Abortga bo'lgan his -tuyg'ularingizni va ular bilan qanday kurashish mumkinligini yozing.
5 -qadam. Shaxslararo yordamni oling
Homiladorlikni to'xtatish jarayonining har bir bosqichida qo'llab -quvvatlash juda muhimdir. Ko'p abort markazlari, shuningdek, abortdan keyingi maslahatlarni taklif qilishadi yoki sizni yaxshi maslahatchiga murojaat qilishlari mumkin.
- Qo'llab -quvvatlash uchun Exhale va Exhale ishonch telefoniga tashrif buyuring.
- Agar pushaymon bo'lmasangiz, www.imnotsorry.net saytiga tashrif buyuring.
- Agar sizda muammolar bo'lsa, www.passboards.org saytida sizga yordam beradigan, sizga ma'rifat beradigan va sizni sog'ayish yo'liga olib boradigan, xuddi shu narsani boshdan kechiradigan ajoyib qizlar jamiyati bor.
- Agar sizga kimdir kerak bo'lsa, sizning his-tuyg'ularingiz yaxshi yoki yomon bo'lsin, mana shu manbalarga tayanib ko'ring, chunki ular nohaq va qo'llab-quvvatlaydi: 1-866-4-EXHALE yoki www.yourbackline.org.
6 -qadam. Kechir
Kechirimlilik tinchlikni saqlashda muhim ahamiyatga ega. Boshqalarni va o'zingizni kechiring, bu sizning ilohingiz, sherigingiz yoki oilangiz bilan bo'lsin. Kechirish oson bo'lmasligi mumkin, lekin bu imkonsiz emas.
- Agar bu sizga yordam beradi deb o'ylasangiz, boshqalardan kechirim so'rang.
- O'zingizni kechirishingiz mumkinligini eslang, chunki siz faqat odamsiz.
- Bilingki, siz o'z oilangizni kechira olasiz, chunki ular, ehtimol, ular sizga eng dono qarorni qabul qilishga yordam bergandek tuyuladi.
- Iloji bo'lsa, sperma bergan odamni kechiring.
Maslahatlar
- Ba'zi odamlar, tanlovni o'zlariga tushuntirishda va davom etishda pro -ideologiyani foydali deb bilishadi. Bu haqda bir oz o'qishga harakat qiling (hatto o'zingizni pro -pro deb hisoblasangiz ham).
- Agar siz abort qilgan odam bilan munosabatda bo'lsangiz, siz abortdan keyin ularni qo'llab -quvvatlash uchun qo'lingizdan kelganini qilasiz.
Ogohlantirishlar
- "Abortdan oldin yoki keyin maslahat" taklif qiladigan inqirozli homiladorlik markazlaridan qoching. Bu odamlar sizni homiladorlikni to'xtatishdan qaytarishga urinishi mumkin.
- Agar siz abort haqida ma'lumotni Internetda qidirishni tanlagan bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling. Ko'p saytlar, masalan www.prochoice.com, odamlarni manipulyatsiya va insofsizlik orqali abort qilishdan qaytarish uchun mo'ljallangan, aldamchi hayotiy saytlardir. Shaharda "Homilador va qo'rqqan" kabi narsalar odatda bir xil odamlardan.
