Sizning do'stingiz borki, siz u bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rasiz, lekin ularning do'sti sizga yoqmaydi. Do'stingiz nima uchun u bilan yaqin munosabatda bo'lishi sizga mantiqiy bo'lmasligi mumkin, lekin bunga hojat yo'q. Muhimi, siz do'stligingizni saqlab qolish uchun ularning do'stligi yoki ba'zida ular bilan ishlash. Bu erda sizga turli vaziyatlarda yoqmaydigan odam bilan qanday ishlash mumkinligi haqida ba'zi maslahatlar berilgan.
Qadamlar
3 -usul 1: Do'stingiz bilan uchrashish
Qadam 1. Do'stingiz bilan gaplashing
Har doim qiyin mavzu haqida gapirish qiyin, lekin halol bo'lish va do'stingiz bilan sizga yoqmagan odam haqida suhbatlashish do'stligingiz uchun yaxshiroq bo'ladi. Bu ularga qayerdan kelganingizni tushunishga yordam beradi va siz u odamning yonida bo'lganingizda ko'proq e'tiborli bo'lishlari mumkin.
- Suhbatni iloji boricha chiroyli va yumshoq qiling. "Bilaman, bu sizga noqulaydir, men ham o'zimni bezovta qilaman. Men faqat siz bilan ochiq va samimiy bo'lishni xohlayman.”
- Do'stingizga boshqa odamga qanday munosabatda bo'lishingizni iloji boricha yaxshiroq ayting. "Men Saraning eng katta muxlisi emasman, biz hech qachon yaxshi munosabatda bo'lmaganmiz."
- Do'stingizga nima uchun siz va u kishi kelisha olmasligini tushuntirishga harakat qiling. Agar biron bir voqea sodir bo'lgan bo'lsa, uni do'stingizga taklif qiling. "O'ylaymanki, bu o'tgan yozda Sara, Emili va men o'rtasidagi vaziyatdan kelib chiqadi …"
2 -qadam. Hozirgi zamonda yashang
O'zingizning fikringizni do'stingiz bilan o'tkazayotgan hozirgi vaqtga qaytarishga harakat qiling. Ehtiyotkorlik texnikasidan foydalanish sizning miyangizni shu daqiqada qolishga o'rgatadi va sizning fikringiz boshqa odamga o'tsa, diqqatini boshqa joyga jamlashga yordam beradi.
- Qaytib keling: Agar siz yoqtirmaydigan odam haqida o'ylayotganingizda yoki xavotirlansangiz yoki hasad qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga "Qaytib kel" deb ayting, chuqur nafas oling va hozir nima bo'layotganiga e'tibor qarating.
- Diqqat bilan tinglash: do'stlaringizning ko'zlariga qarang va ular aytayotganlarini tinglang. Ovozlarining ohangiga, kulishlariga yoki gaplashayotganlarida yuzlari qanday o'zgarishiga e'tibor bering. Bu sizga do'stingiz bilan ko'proq aloqada bo'lishga yordam beradi va shu daqiqaga e'tiboringizni qaratadi.
- Aql bilan gapiring: Sizning so'zlaringiz boshqa odamga qanday ta'sir qilishi mumkinligini to'liq o'ylab ko'ring. Agar siz aytayotgan gaplar sizga aytilgan bo'lsa, o'zingizni qanday his qilishingizni o'ylab ko'ring. O'zingizdan so'rang, agar siz muloqotda haqiqatan ham halol bo'lsangiz.
3 -qadam. O'zingizni qanday his qilayotganingizni muhokama qiling
Do'stingizga do'stligingiz haqida qanday fikrda ekanligingizni va boshqa odamning sizning do'stligingizga qanday ta'sir qilishi haqida his -tuyg'ularingizni bildirishga harakat qiling. Siz ular bilan qanchalik halol bo'lsangiz, ular siz bilan shunchalik halol bo'lishlari mumkin. Sizning his -tuyg'ularingizni etkazish siz uchun ham muhimdir. Siz quyidagi kabi bir narsani sinab ko'rishingiz mumkin:
- "Men bundan katta foyda olishni xohlamayman, lekin men uchun do'stligimiz muhim."
- "Men Sara haqidagi his -tuyg'ularim do'stligimizga ta'sir qilishidan xavotirdaman."
- "Men senga kim bilan do'st bo'lishni aytmoqchi emasman, shunchaki bu bizning oramizda bo'lishini xohlamayman."
4 -qadam. Do'stingizga hamdard bo'ling
Empatiya - bu boshqa birovning tajribasini ularning nuqtai nazaridan tushunishga va his qilishga harakat qilish. Do'stingizga juda qiyin ekanligini tushunish uchun hamdardlikdan foydalaning. Ular ikki do'st o'rtasida qolib ketishadi, lekin ular ikkalasi bilan do'st bo'lishni xohlashadi.
- Hamdardlikni tasdiqlovchi, hamdard, g'amxo'r va qo'llab -quvvatlovchi empatik javoblar berish orqali qo'llang. "Kechirasiz, o'rtada qolib ketish asabiylashishi kerak. Qanday yordam berishim mumkin?”
- Sabr-toqatli, o'z kuchini yo'qotadigan, o'z-o'zini o'ylaydigan, g'amxo'rlik qilmaydigan, qo'llab-quvvatlamaydigan yoki talabchan bo'lmagan empatik javoblardan qoching. "G'azablanmang, o'zingizni bunday his qilmasligingiz kerak. Mana, men sizdan nima qilishni xohlayman”.
Qadam 5. Ijobiy reframing bilan shug'ullaning
Ijobiy qayta formatlash - bu siz salbiy hodisalarni yoki noto'g'ri fikrlarni payqab, ularni o'zgartirishga harakat qilib, rasmni yangi kadrga qo'yishga o'xshaydi. Ijobiy qayta rejalashtirish vaziyatni o'zgartira olmaydi, lekin u sizning munosabatingizni o'zgartirishi mumkin.
- Buni o'rganish uchun imkoniyat sifatida foydalaning: "Men bundan o'sishga yordam beradigan nimani o'rganishim mumkin?"
- Siz o'ylaydigan ba'zi taxminlar yoki e'tiqodlarga qarshi turing, masalan: "Ular mening do'stimga mendan ko'ra ko'proq yoqadi."
- Turli xil so'zlarni ishlating, "Men uni chindan ham yomon ko'raman" so'zini "Men bu qizning muxlisi emasman" yoki "Balki u hozir chindan ham kurashayotgandir" deb o'zgartiring.
6 -qadam. G'iybat qilmang
Iloji bo'lsa, siz nafratlanadigan odam haqida gapirishdan yoki u haqida g'iybat qilishdan qoching. Bu balog'atga etmagan, yomon va qiladi siz G'iybat sizga, do'stingizga yoki umuman guruhga zarar etkazishi mumkin.
- G'iybat chetlatish yoki ta'qib qilishning bir shakli bo'lishi mumkin.
- Do'stlaringizning sizga bo'lgan ishonchini yo'q qilishi mumkin.
- Bu boshqalarni siz haqingizda g'iybat qilishga undashi mumkin.
3 -chi 2 -usul: Siz uchalangiz bo'lganingizda kurashish
Qadam 1. Sizga yoqmagan odam bilan tanish yoki hatto do'st bo'lishga harakat qiling
Ular bilan do'st bo'lish juda ko'p bo'lishi mumkin, lekin siz ularni ko'rasiz yoki o'zaro do'stingiz bo'lgani uchun ular bilan muomala qilasiz. Siz hatto kichik yoki katta guruhda birga dam olishingiz mumkin. Shunday qilib, masofani saqlashga harakat qiling, lekin do'stingizni noqulay ahvolga solib qo'ymang.
- Masalan, suhbatlashayotganda suhbatni minimal darajada, lekin yoqimli qiling. Kichik gaplarni o'ylab ko'ring.
- Agar boshqa odam sizni yomon ko'rsa, u siz bilan do'stona munosabatda bo'lishni xohlamasligi mumkin. Bu holda, bu ularga tegishli. O'zaro do'stingiz sizning harakatlaringizni sezadi va qadrlaydi.
2 -qadam. Birgalikda dam oling
Agar do'stingiz siz bilan bog'lanib: "Men va Sara kino ko'rmoqchimiz, kelishni xohlaysanmi?" borishga harakat qiling. Bu noqulay bo'lishi mumkin, lekin nima bo'lishini hech qachon bilmaysiz. Siz birgalikda ko'proq vaqt o'tkazish orqali vaziyatga yordam bera olasiz.
- Siz bu odam haqida nima uchun bunday ekanligini tushunishga yordam beradigan yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin.
- Siz do'stingizni ko'rish imkoniyatiga ega bo'lasiz va ular birga o'tirishadi va ular sizning atrofingizdagidan farq qiladimi yoki yo'qligini bilib olasiz.
- Siz ular bilan vaqt o'tkazish siz o'ylagandek dahshatli emasligini tushunishingiz mumkin.
3 -qadam. Raqobat qilmang
Siz birga o'tirganingizda, "biz" va "ular" mentalitetini rivojlantirish oson bo'lishi mumkin. Bu xavfli bo'lishi mumkin, chunki siz o'zingizni shunday his qilasiz va keyin xuddi shunday odam bilan doim raqobatdasiz. Buning o'rniga, kattaroq odam bo'ling va ular bilan hokimiyat kurashiga kirishga qarshi turing.
- Shuni esda tutingki, ular sizni janjallashishga yoki ular bilan raqobat qilishga urinayotgan bo'lishi mumkin.
- Tashqi "dushman" ni toping- siz yoqtirmaydigan hamma narsaga rozi bo'lgan ob'ekt. Agar siz maktabda bo'lsangiz, bu o'qituvchi yoki topshiriq bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, mashhur odam yoki teleko'rsatuv bo'lishi mumkin.
- Do'stingiz bilan yaxshi munosabatlarni saqlab qolish uchun nima uchun birinchi navbatda ko'p ishlayotganingizni eslang. Siz birga o'tirganingizda, ular oldida janjallashish bunga olib kelmaydi.
4 -qadam. Ulardan sizga yoqadigan fazilatlarni toping
Siz ulardan nafratlansangiz ham, ular haqida o'zingiz yoqtirgan narsani topishga harakat qiling. Bu negativlik bilan yashash uchalangiz uchun ham zararli bo'ladi, shuning uchun ijobiy fazilatlarni tanlab, undan chiqish yo'lini topishga harakat qiling.
- Umumiy manfaatlaringiz haqida o'ylang, ikkalangizga nima yoqadi?
- Sizningcha, ularning eng yaxshi sifati nimaga qaratilgan bo'lsa, o'sha erga boring.
- Ular bilan mashg'ulotlarga qo'shiling va umumiy tilni yarating.
5 -qadam. Fuqarolik va xushmuomala bo'ling
Siz birga o'tirganingizda, siz do'st bo'la olmasligingiz mumkin, lekin siz hech bo'lmaganda tinch bo'lishingiz kerak. Agar siz jirkanch bo'lsangiz, do'stingiz tushunishi mumkinki, ular ikkalangiz bilan uchrashishni xohlamaydilar. Agar siz jirkanch bo'lsangiz, bu sizning do'stingiz boshqasini berishni afzal ko'rishiga olib kelishi mumkin. Har doim xushmuomala bo'lish yaxshiroqdir.
- Ularga e'tibor bermay, ularni ko'rganingizda "salom" deb ayting.
- Ular gaplashayotganda ko'z bilan aloqa qiling.
- "Rahmat" va "xush kelibsiz" deb ayting.
6 -qadam. O'zingiz uchun o'rnidan turing
Siz doimo xushmuomala bo'lishga harakat qilishingiz kerak bo'lsa -da, boshqa odamning sizning atrofingizda yurishiga yo'l qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling. Yomonlik oldida o'zingizni himoya qiling, lekin ularning darajasiga egilmaslikka va qasos olmaslikka harakat qiling. Sizning ehtiyojlaringiz ham muhim.
Agar odam sizga ismlarni aytayotgan bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirishga yoki to'xtashini so'rashga harakat qilishingiz mumkin. Yetuk javob bersangiz, do'stingizga siz kattaroq odam ekanligingizni va hurmatli ekanligingizni ko'rsatasiz
3 -usul 3: Guruhda vaqt o'tkazish
Qadam 1. Sizga yoqmagan odamning yonida bo'lishdan saqlaning
Agar siz haqiqatan ham odam bilan umumiy til topa olmasangiz, iloji boricha uning yonida bo'lmaslikka harakat qiling. Iloji bo'lsa, salbiy va pessimizmdan uzoqlashing va guruhdagi ijobiy odamlarga e'tibor qarating.
Agar siz uzoqlasha olmasangiz, muloqotni iloji boricha qisqa qilishga harakat qiling
2 -qadam. Reaksiyalaringizni nazorat ostida saqlang
Hech qachon nafratlanadigan odam asabingizga tegayotganini bilmasin. Agar ular sizdan qandaydir munosabat bildirayotganini ko'rishsa, ular sizni xafa qiladigan narsani qilishda davom etishlari mumkin. Buning o'rniga, o'z darajangizga egilmasligingizni eslatib qo'ying va guruhdagi boshqa birovga e'tiboringizni qarating.
Yodingizda bo'lsin, boshqa odam sizni reaktsiyaga jalb qilmoqchi, shuning uchun ularga qoniqish bildirmang
3 -qadam Baxtli, o'ziga ishongan va qiziqarli odam bo'ling
Agar siz muloyim va muloqotda bo'lsangiz, boshqa odamlar, shu jumladan sizning do'stingiz ham sizning yoningizda bo'lishni xohlashadi. Siz hammaga ko'rsatishingiz mumkinki, siz bilan vaqt o'tkazish dramasiz bo'ladi va siz boshqa odam bilan nizo sizni qiziqtirmaydi.
Eng yaxshi ssenariy: do'stlaringiz oxir -oqibat siz yomon ko'radigan odam bilan vaqt o'tkazishga qiziqishni yo'qotishi mumkin, ayniqsa, agar ular doimo mojaroga qaratilgan bo'lsa
Qadam 4. orangizda bo'sh joy qoldiring
Agar siz guruhda bo'lsangiz, siz o'tirmasligingizga yoki siz bilan birga bo'lmagan odamning yonida turishingizga ishonch hosil qiling. Agar ular sizning yoningizda o'tirsalar, siz eng yaxshisini tanlashingiz mumkin, yoki hojatxonaga borishga uzr so'rashingiz va qaytganingizda yangi joy tanlashingiz mumkin. Bo'sh joy sizga boshqalarni suhbatga jalb qilish uchun yaxshiroq imkoniyat beradi va sizga biroz nuqtai nazar beradi.
Shu bilan bir qatorda, boshqa ish toping. Agar siz va guruhingiz arkadaga boradigan bo'lsangiz, siz turli xil o'yinlarni o'ynashingiz mumkin
5 -qadam. Nega ular sizni bezovta qilayotganini aniqlash uchun vaqtdan foydalaning
Siz guruhda bo'lganingizda yoki ular gaplashayotganda, ular haqida sizni nima bezovta qilayotganini aniqlash uchun vaqtdan foydalaning. Sizni nimaga undayotganini aniqlash uchun buni ishlating. Shuni yodda tutingki, siz ularning fe'l -atvorini yoki fe'l -atvorini o'zgartira olmaysiz, lekin bu nima ekanligini tushunganingizdan so'ng, siz o'z munosabatingizni va unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin.
- Misol uchun, agar ularning aksenti bezovta qiladigan bo'lsa, o'zingizni eslang, bu ularning bir qismi. Dunyoga ularning nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling; sizning aksentingiz ularni ham bezovta qilishi mumkin!
- Ularning madaniyatini hisobga oling. Ba'zi madaniyatlarda ba'zi xatti-harakatlar maqbul deb topilishi mumkin-boshqalarda xuddi shunday xatti-harakatlar qo'pol deb hisoblanishi mumkin!
