Erektil disfunktsiya (ED) er -xotinga noqulay, sharmandali va harakat qilish qiyin bo'lgan tarzda ta'sir qilishi mumkin. Er -xotin bo'lib, jinsiy aloqani o'z ichiga olmaydigan tarzda yaqinligingizni chuqurlashtirish yo'llarini o'rganing. Aniq muloqot qiling va his -tuyg'ularingiz yoki xohishingiz haqida gapirishdan qo'rqmang. Esingizda bo'lsin, erektil disfunktsiya qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ayblashdan, tanqid qilishdan va qattiq hukm qilishdan yiroq bo'ling va bir -biringizni sevgi, qo'llab -quvvatlash va hamdardlik bilan kutib oling.
Qadamlar
3 -usul 1: qo'llab -quvvatlash taklifi
Qadam 1. Bir -biringizga hamdard bo'ling
Erektil disfunktsiya har bir sherigiga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz ED bilan sherik bo'lsangiz, tan olingki, jinsiy aloqa o'zgarishi sizning sherigingiz uchun qo'rqinchli yoki boshqacha bo'lishi mumkin. Agar siz ED kasalligiga chalingan odamning hamkori bo'lsangiz, uning disfunktsiyasiga qanday munosabatda bo'lishini va bu ularning o'z qadr-qimmati yoki jinsiy aloqa qilish istagiga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilib oling. Bir -biringizga mehribon va hamdard bo'ling va bir -biringizning kurashingizni tan oling.
Bu tajriba sizga qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, sherigingizga ham qiyin bo'lishi mumkin. Siz ularga tushunganingizni (yoki tushunishni xohlayotganingizni) ko'rsating va ularni qo'llab -quvvatlang
2 -qadam. O'zingizni yoki sherigingizni ayblashdan saqlaning
Ayb - bu sizga yoki sherigingizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yoki yaxshiroq ishlashingizga yordam beradigan narsa emas. O'zingizni ayblashdan yoki sherigingiz sizni o'ziga jalb qilmayaptimi, aldayaptimi yoki sizga yoqmayaptimi, deb o'ylamang. Ko'pincha, disfunktsiya tashqi omillar bilan bog'liq, masalan, dori -darmonlar yoki sog'liq, yosh va stress.
Agar sizning sherigingiz ED kasalligiga chalingan bo'lsa, jinsiy disfunktsiya sizga bog'liq emasligini unutmang. Ishingizni yaxshilash uchun o'zingizga ortiqcha bosim o'tkazmang
3 -qadam. Ish bosimini pasaytiring
O'zingizga yoki sherigingizga jinsiy bosim o'tkazish kamdan -kam hollarda samarali usul hisoblanadi. O'zingizning sherigingiz va tanangizning boshqa qismlariga e'tibor qarating. Jinsiy organlarni o'z ichiga olmaydigan boshqa samimiy ishlarni birgalikda bajaring.
- Masalan, yalang'och bo'lishga va bir -biringizga zavqlanishga rozi bo'ling, lekin jinsiy aloqa qilmang yoki jinsiy olatni jalb qilmang. Ko'zlaringizni bog'lab, bir -biringizning tanangizni har xil sezgi va teginish orqali o'rganing.
- Bundan tashqari, siz bir-biringizga massaj yog'i bilan butun tanani massaj qilishingiz mumkin. Jinsiy organlarga diqqatni jamlashdan saqlaning, aksincha, aylana bo'ylab aylaning.
Qadam 4. Jismoniy yaqinlikni boshqa yo'llar bilan oshirish
Jismoniy yaqinlik nafaqat jinsiy aloqa, balki jinsiy a'zolar bilan ham bog'liq. Bir -biringizni ushlab turing va kiyim bilan yoki kiyimsiz jismonan bog'lanish uchun muntazam ravishda quchoqlang. Bir -biringizni chuqur quchoqlang, qo'llaringizni ushlang va ehtiros bilan o'ping! Jinsiy aloqadan bosim o'tkazing va jismoniy aloqa va aloqadan zavqlaning.
Jinsiy organlardan foydalanmasdan, bir -biringizga zavq bag'ishlashga e'tibor qarating. Masalan, sherigingizning tanasini o'pib, muloyimlik bilan erkalang va jinsiy aloqani kutmasdan, faqat samimiy teginish bilan shug'ullaning
Qadam 5. Davolashda yordamchi bo'ling
Agar sizning sherigingiz EDni davolashni xohlasa va xohlasa, ularga davolanish uchun yordam bering. Bu ularni tibbiy ko'rikdan o'tishga yoki dori -darmonlarni o'zgartirish yoki qo'shishga undashni anglatishi mumkin. Agar sizning sherigingiz allaqachon davolanmoqchi bo'lsa, ularni qo'yib yubormasdan yoki masxara qilmasdan ularni qo'llab -quvvatlashingizni ko'rsating. Ulardan qanday qo'llab -quvvatlash kerakligini yoki xohlashlarini so'rang.
- Sizning sherigingiz qanday harakatlar qilsa (yoki qilmoqchi bo'lsa), qo'llab -quvvatlang.
- Masalan, agar siz xohlasa yoki sizdan so'rashsa, sherigingiz bilan tibbiy uchrashuvlarga yordam sifatida kiring.
3 -usul 2: ochiq muloqot
1 -qadam. Bir -biringizni tinglang
Hissiy yaqinlik hamdardlik, tushunish va rahm -shafqatdan iborat bo'lib, ularning barchasi sherigingizning yaxshi tinglovchisi bo'lishga bog'liq. Bir -biringizni tinglashni va chindan ham tushunishni o'rganib, hissiy yaqinligingizni yarating. Sizning sherigingiz gapirganda, engashib, aytmoqchi bo'lganingizni qo'shishdan oldin, o'z fikrlarini tugatishga ruxsat bering. O'z hissa qo'shishdan oldin ularning fikrlari va his -tuyg'ularini tushunishga intiling.
Bir -biringizni yaxshiroq tushunish uchun savollar bering. O'zingizning tushunishingizni sherigingizga qaytaring, shunda: "Siz eshitgan narsam - siz uyalganingiz uchun bu masalani ko'targaningiz yo'q", - deb aytganingizni to'g'ri tushunganingizga ishonch hosil qiling
2 -qadam. Jinsiy aloqa haqida ochiq gapiring
Ba'zi juftliklar uchun jinsiy aloqa - bu taqiqlangan mavzu, muammolar, istaklar va ehtiyojlar haqida gapirish qiyin. Bir -biringizga tashvish, qo'rquv va his -tuyg'ularni bildirishga ruxsat bering. Ochiq muloqot shuni anglatadiki, ikkala sherik ham bir -birini ayblash yoki sharmanda qilish o'rniga birgalikda ishlashga hissa qo'shishi mumkin.
- "Menimcha, jinsiy aloqa bilan shug'ullanish va ikkalamizga o'zimizni qoniqish his qilishimizga yordam beradigan usullarni topish muhim", deb mavzuga e'tibor bering.
- Jinsiy xafagarchilik va muammolar haqida gapirish sheriklarga g'azab, umidsizlik va g'azabni qo'zg'atmaslikka yordam beradi.
3 -qadam. Jinsiy aloqa haqida ijobiy gapiring
Siz yoki sizning sherigingiz erektil disfunktsiyadan uyalishingiz yoki uyalishingiz mumkin. O'zingizni yoki sherigingizni hech qachon tushkunlikka solmang va ularni o'zingizni hukm qilmang yoki jinsiy jihatdan "kam emas" deb his qilmang. Agar siz sherigingizni jinsiy aloqa etishmasligida ayblasangiz yoki ularning ishiga tanqidiy munosabatda bo'lsangiz, bu ularning uyalishiga olib keladi va disfunktsiyani yomonlashtirishi mumkin. Hamkoringizning ishlashi haqida gapirganda ehtiyot bo'ling va barcha tillar va munozaralarni umidvor qilishga harakat qiling.
- Masalan, "men" so'zlarini ishlating, shunda siz sherigingizni ayblamaysiz, lekin baribir rost gapirasiz. Siz aytishingiz mumkin: “Menga ham juda qiyin. Men siz bilan jinsiy aloqa qilishni yaxshi ko'raman, shuning uchun bu o'zgarishga moslashish men uchun qiyin ".
- Sizning sherigingizga jinsiy munosabatlaringizning qaysi jihatlari yoqishini va qadrlashini ayting. Suhbatning ijobiy bo'lishini ta'minlash uchun jinsiy hayotingiz bilan bog'liq muammolarni shu nuqtai nazardan joylashtiring.
4 -qadam. Sizning sherigingiz jinsiy jihatdan nimani xohlashini so'rang
Yaxshi muloqot sizning ham, sherigingizning ham mamnunligini oshiradi. Agar sizning sherigingiz erektsiya qilishda qiynalayotgan bo'lsa, bosimni kamaytiring va ulardan nimani xohlashlarini so'rang. Ular sizga tegishingizni yoki boshqacha yoki boshqa sohada o'pishingizni xohlashlari mumkin. Ulardan nimani xohlashlarini aytib berishlarini yoki xohlaganlarini ko'rsatishlarini so'rang.
Sizning e'tiboringizni sherigingizga qaratish yoqimli bo'lsa -da, o'zingizni qulay va mashg'ulotda his eting. Agar biror narsa sizning konfor zonangizdan tashqarida bo'lsa, gapirishdan qo'rqmang
3 -usul 3: Davolashni qidirish
Qadam 1. Jismoniy tekshiruvdan o'ting
Erektil muammolar ba'zida koronar kasallik, jigar kasalligi yoki diabetning alomati bo'lishi mumkin. Umumiy amaliyot shifokori bilan uchrashuvni belgilang va alomatlarini aytib bering. Ular sog'liq uchun xavf yoki disfunktsiyaning tibbiy sabablarini aniqlash uchun bir qator testlarni o'tkazishi mumkin.
Agar sizning sherigingiz tekshiruvdan o'tishga ikkilanayotgan bo'lsa, ularga disfunktsiyaning tibbiy sabablari bo'lishi mumkinligini va oddiy o'zgarishlar farq qilishi mumkinligini ayting
Qadam 2. Dori -darmonlarni provayderingiz bilan muhokama qiling
Ba'zi retsept bo'yicha dorilar ishlashga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz shunday bo'lishi mumkinligiga shubha qilsangiz, shifokor bilan gaplashing va boshqa dorilar mavjudligini so'rang. Bundan tashqari, jinsiy faollikni oshirishga yordam beradigan dorilar qo'shilishi mumkin. Variantlaringiz haqida retseptoringiz bilan gaplashing.
Provayderingizga qanday alomatlarni boshdan kechirganingizni va ular qachon paydo bo'la boshlaganini ayting. Siz dori -darmonlarni o'zgartirishingiz, dozani o'zgartirishingiz yoki uyg'otishga yordam beradigan dori qo'shishingiz mumkin
Qadam 3. Maxsus terapevtga murojaat qiling
Jinsiy aloqa bilan bog'liq muammolar, ayniqsa, siz nima qilishni yoki bu o'zgarishlarga qanday munosabatda bo'lishni bilmayotgan bo'lsangiz, munosabatlarga putur etkazishi mumkin. Agar siz va sizning sherigingiz oldinga siljish uchun kurashayotgan bo'lsangiz, terapevtga murojaat qiling. Professional yordam sizni va sherigingizni boshqacha munosabatda bo'lishga, echimlar topishga va nima bo'layotganini xavfsiz va qo'llab -quvvatlovchi muhitda muhokama qilishga undashi mumkin.
Er -xotin terapevti yoki jinsiy terapevt sizning ehtiyojlaringizga eng mos keladimi -yo'qligini hal qiling
Qadam 4. Ruhiy salomatlik omillarini davolash
Anksiyete, depressiya va munosabatlardagi muammolar erektil disfunktsiyaga yordam berishi mumkin. Agar siz yoki sizning sherigingiz stress yoki xavotirda bo'lganingizda muammolar ko'payayotganini sezgan bo'lsangiz, avval ushbu alomatlarni davolang. Ruhiy salomatlikni davolash jinsiy muammolarni bartaraf etishga yordam beradi va sizga ham, sherigingizga ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Ruhiy salomatlik, tashxis va davolanish haqida gaplashish uchun psixolog yoki psixiatr bilan uchrashuvga yoziling. Siz provayderni tibbiy sug'urta kompaniyasiga yoki mahalliy ruhiy kasalliklar klinikasiga qo'ng'iroq qilib topishingiz mumkin
5 -qadam. Sog'lom turmush tarzini saqlang
Agar siz yoki sizning sherigingiz hozirda tanangizga yaxshi g'amxo'rlik qilmasangiz, hozir ba'zi o'zgarishlarni amalga oshirish va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun eng zo'r vaqt. Muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning, to'yimli va muvozanatli ovqatlaning va erektil disfunktsiyani samarali davolash uchun stress bilan enging. O'zingizga g'amxo'rlik qilish sizning tanangizni yaxshi ishlashiga yordam beradi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Chekishni to'xtating. Chekish jinsiy aloqaga xalaqit berishi mumkin, shuning uchun undan voz kechish yoki undan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.
- Agar siz haddan tashqari ichgan bo'lsangiz, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring, chunki spirtli ichimliklar jinsiy muammolarga olib kelishi mumkin.
