Eshitish qobiliyatining yo'qolishi ba'zilar uchun qo'rqinchli bo'lishi mumkin va odamlar buni doimo boshdan kechirishadi. Yaxshiyamki, eshitish qobiliyatini yaxshilash yoki o'zingizni shikastlanishdan himoya qilishning ko'plab usullari mavjud. Agar siz allaqachon eshitish qobiliyatini yo'qotayotgan bo'lsangiz, muammoni hal qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, siz birinchi navbatda eshitish qobiliyatingizni buzilishining oldini olishingiz mumkin. Kundalik hayotingizda bir nechta oddiy fokuslar sizning eshitishingizni yillar davomida saqlab turishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Tibbiy muolajalar
Qadam 1. Agar eshitish qiyinligini sezsangiz, shifokorga tashrif buyuring
Agar eshitish qobiliyati kundalik hayotingizga to'sqinlik qilsa, shifokorni ko'rish vaqti keldi. Uchrashuvni belgilang va shifokorga nima sabab bo'lganini aniqlash va to'g'ri echimlarni topish uchun quloqlaringizni tekshirishiga ruxsat bering.
- Imtihon, ehtimol, quloqlaringizni tekshirishni va oddiy eshitish testini o'z ichiga oladi. Ba'zi shifokorlar sizning quloq bo'shlig'ini sinchkovlik bilan tekshiradigan maxsus jihozlarga ega.
- Shifokor keyingi tekshiruv uchun sizni quloq mutaxassisi (otorinolaringolog) yoki audiologga yuborishi mumkin. Bu eshitish qobiliyatining yo'qolishiga nima sabab bo'lganini va uni qanday tuzatish kerakligini aniqlab berishi mumkin.
- Eshitish qobiliyatini yo'qotish uchun imtihon kerak bo'lsa -da, eshitishning to'satdan yo'qolishi, ayniqsa bitta qulog'ida, jiddiy tibbiy muammo bo'lishi mumkin. Bunday holda, shifokorni ko'rishdan qo'rqmang.
Qadam 2. Agar quloq kanalingiz tiqilib qolsa, vrachga o'rnatilgan quloqni olib tashlashiga ruxsat bering
Ba'zi hollarda, eshitish qobiliyati quloq shilliq qavatidan kelib chiqqan oddiy tiqilib qolishdan kelib chiqadi. Sizning quloqlaringizni tekshirganda, shifokor buni darhol aniqlaydi. Yaxshiyamki, bu juda oson tuzatish. Shifokor kichkina asbob yoki vakuum yordamida quloqni olib tashlaydi. Quloq kanalini tozalashdan so'ng, eshitish qobiliyati yaxshilanishi kerak.
- Shifokor sizni uyga quloq tomchilarini yuborib yuborishi mumkin, bu esa mum to'planishini yo'q qiladi. Shifokor sizga aytganidek, ulardan foydalaning.
- Uyda quloq chig'anog'ini o'zingiz qazib olishga urinmang. Siz quloq pardasini shikastlab, eshitish qobiliyatini yo'qotishingiz mumkin.
Qadam 3. Ichki qulog'ingiz shikastlangan bo'lsa, eshitish vositasidan foydalaning
Eshitish qobiliyati shikastlanganda yoki qarilikda o'z -o'zidan qaytarilmaydi. Yaxshiyamki, eshitish qobiliyatini tiklashga yordam beradigan qurilmalar mavjud. Eng keng tarqalgan - eshitish apparati. Bu kichik qurilma qulog'ingizga mos keladi va tovushni kuchaytiradi, shunda siz yaxshiroq eshitasiz. Bu sizning eshitishingizni to'liq tiklamasligi mumkin, lekin bu sizning kundalik hayotingizni ancha osonlashtirishi mumkin.
- Eshitish vositalarining bir nechta turlari mavjud, ular quloq ochiladigan joydan quloq atrofiga o'ralgan katta turlargacha. Bundan tashqari, yanada kuchli suyakka bog'langan eshitish apparatlari mavjud. Shifokor sizga eng yaxshi turini maslahat beradi.
- Engil eshitish qobiliyatini yo'qotishga yordam beradigan retseptisiz eshitish apparatlari ham mavjud. Bu retseptlar kabi ishlamaydi va hozircha keng tarqalgan emas, lekin ular siz uchun ishlashi mumkin. Ushbu qurilmalarning afzalliklari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 4. Eshitish asboblari yordam bermasa, koklear implantatsiyani o'ylab ko'ring
Ba'zida sizning ichki qulog'ingiz etarlicha shikastlanganki, tovush sizning eshitish asabingizga etib bormaydi. Buni hal qilish qiyin, lekin yaxshi xabar bor. Koxlear implantlar odamlarga har doim bu muammo bilan yordam beradi. Bu qurilma quloq kanalini chetlab o'tib, tovushni to'g'ridan -to'g'ri eshitish nerviga etkazadi. Jarroh implantni kichik jarrohlik amaliyoti bilan o'rnatadi va agar eshitish nervi sog'lom bo'lsa, u sizning eshitishingizni yaxshilashi kerak.
Koxlear implantning tashqi qismi eshitish apparati singari olinadigan, shuning uchun uni kiyib olib tashlashingiz mumkin. Ammo implantning ichki qismini olib tashlay olmaysiz
Qadam 5. Quloq kanalidagi anormalliklarni tuzatish uchun kichik jarrohlik qiling
Ba'zi hollarda quloqdagi suyaklar yoki tuzilmalar to'g'ri shakllanmaydi, bu esa eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi. Kichkina jarrohlik amaliyoti bu muammoni tuzatishi va eshitish qobiliyatini yaxshilashi mumkin. Quloq mutaxassisi sizga jarrohlik kerakmi yoki yo'qmi haqida maslahat beradi va bu jarayonda sizga gapirib beradi.
Agar sizda doimiy quloq infektsiyalari bo'lsa, sizga jarrohlik kerak bo'lishi mumkin. Suyuqlik qulog'ingizdan to'g'ri tushmasligi mumkin
Qadam 6. Dori -darmonlarni qabul qilgandan keyin eshitish qobiliyati yo'qolsa, bu haqda doktoringizga xabar bering
Ototoksik dorilar deb ataladigan ba'zi dorilar, ehtimol, eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. 200 dan ortiq dori -darmonlar ushbu toifaga kirishi mumkin va kim bu yon ta'sirga duch kelishini aniqlashning ishonchli usuli yo'q. Dori -darmonlarni qabul qilgandan keyin biron bir muammoga duch kelsangiz, eshitish qobiliyatingizni kuzatib boring va darhol shifokoringizga xabar bering.
- Vaqtinchalik eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladigan ba'zi dorilar orasida aspirin, xinin va ba'zi diuretiklar kabi salitsilat og'riq qoldiruvchi vositalar mavjud.
- Agar boshqa dori -darmonlar etarlicha uzoq vaqt qabul qilinsa, doimiy zarar etkazishi mumkin. Bularga antibiotiklar, masalan, gentamitsin va kimyoterapiya preparatlari kiradi.
- Agar siz bir vaqtning o'zida yuqori dozalarda yoki bir nechta turdagi ototoksik dorilarni qabul qilsangiz, eshitish qobiliyati yomonlashadi. Imkoniyatni kamaytirish uchun har doim dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling.
3 -usul 2: Tabiiy eshitishni yaxshilash
Qadam 1. Eshitish qobiliyatingizni yaxshilash uchun tovushni aniqlash bo'yicha mashqlarni bajaring
Amaliyot yordamida siz eshitish qobiliyatini yaxshilashingiz yoki yaxshilashingiz mumkin. Kimdir signal kabi takrorlanadigan ovoz chiqaradigan narsani yashirsin. Keyin atrofni shovqinli qiling, masalan televizorni yoqing. Ob'ektni topish uchun ovozni qulflashga harakat qiling va unga ergashing. Buni qayta -qayta takrorlash, ma'lum tovushlarga e'tibor qaratish qobiliyatini yaxshilaydi.
- Shunga o'xshash eshitish mashqlari uchun, shovqinli muhitda baland ovozda o'qigan odamni tinglashga harakat qiling. Chalg'ituvchi shovqinni to'sib qo'ying va faqat o'qishga e'tibor qaratishga harakat qiling.
- Agar sizda allaqachon eshitish qobiliyati yo'qolgan bo'lsa, unda joyni aniqlash bo'yicha mashqlar yordam bermaydi. Buni tuzatish uchun sizga tibbiy ko'rik va ehtimol eshitish apparatlari kerak bo'ladi.
Qadam 2. Qulog'ingizning sog'lig'ini qo'llab -quvvatlash uchun sog'lom ovqatlanishga rioya qiling
Tananing boshqa a'zolari singari, to'g'ri ishlashi uchun quloqlaringiz to'g'ri ovqatlanishga muhtoj. Xususan, etarli miqdorda sink, kaliy, foliy kislotasi, magniy, D vitamini va omega-3 ni olish quloq kanalidagi yallig'lanishni kamaytiradi va eshitish qobiliyatining buzilishining oldini oladi. Bularning barchasini sog'lom, muvozanatli dietadan olishingiz mumkin.
- Eng sog'lom ovqatlardan ba'zilari bargli yashil sabzavotlar, banan, yong'oq va urug'lar, baliq, parranda go'shti va kam yog'li sut mahsulotlari.
- Agar siz kundalik ratsiondan etarli miqdorda ozuqa moddalarini olmasangiz, siz xun takviyasini ham qabul qilishingiz mumkin. Har qanday qo'shimchani ishlatishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, ular sizga mos keladimi?
3 -qadam. Eshitish qobiliyatini saqlab qolish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar bajaring
Aerobik mashqlar va eshitish salomatligi o'rtasida bog'liqlik bor. Agar sizning quloqlaringiz shikastlanmagan bo'lsa, unda muntazam mashqlar eshitish qobiliyatini yaxshilaydi va keksalikka yordam beradi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun haftasiga kamida 5 kun 20-30 daqiqalik aerob mashqlarini bajaring.
- Aerobik mashqlar - bu yurak urish tezligini oshirish, masalan, yugurish, velosiped, suzish yoki kikboksing mashg'ulotlari. Siz har kuni piyoda yurishingiz mumkin.
- Og'irlik mashqlari kabi qarshilik mashqlari sog'ligingiz uchun ham yaxshi, lekin ular eshitishning yaxshilanishi bilan bog'liq emas. Buning uchun sizga aerob mashqlari kerak bo'ladi.
4 -qadam. Fikringizni toza saqlash uchun stressni kamaytiring
Stress va asabiylashish eshitish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz doimo stressni his qilsangiz, dam olish va stressdan qutulish uchun bir necha qadamlarni bajaring. Aniq aql sizning eshitishingizni yaxshilashi mumkin.
- Meditatsiya, yoga yoki chuqur nafas olish kabi mashqlarni bajaring. Hatto kuniga bir necha daqiqa ham katta farq qilishi mumkin.
- Sizga yoqadigan mashg'ulotlar stressni engillashtiradi. O'zingizni sevimli mashg'ulotlaringizga vaqt ajratishga harakat qiling, shunda o'zingizni kamroq his qilasiz.
- Shuni esda tutingki, bu sizning quloqlaringizga hech qanday zarar etkazmaydi, shuning uchun siz hali ham eshitish apparatlarini xohlasangiz bo'ladi, agar siz baland tovushlarga duch kelsangiz.
Qadam 5. Tinnitus uchun o'simlik qo'shimchalarini sinab ko'ring
Tinnitus - bu quloqdagi doimiy jiringlash yoki shovqin, bu odatda eshitish qobiliyatining erta bosqichidir. Tabiiy dorilar katta farq qilishi mumkinligi haqida ozgina dalillar bor, lekin ba'zi o'simliklarni davolash yordam berishi mumkin. Agar sizda quloq shang'illashi paydo bo'lsa, bu qo'shimchalarning bir nechtasini shifokoringizdan so'rang, ular siz uchun xavfsizmi?
- Ginkgo biloba.
- Sink.
- B vitamini.
3 -usul 3: Quloqlarni himoya qilish
Qadam 1. Iloji boricha shovqinli muhitdan qoching
Eshitish qobiliyatining pasayishining asosiy sabablaridan biri baland tovushlar atrofida bo'lishdir. Iloji boricha, juda shovqinli muhitdan va shovqinli vaziyatlardan uzoq turing. Bu sizning eshitish qobiliyatingizni saqlashga va shikastlanishlarning oldini olishga yordam beradi.
- Umuman olganda, agar siz kimdir bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz va bir -biringizni eshitish uchun baqirishga to'g'ri kelsa, u holda muhit juda baland.
- 85 desibeldan yuqori yoki mototsikl dvigateli kabi baland tovushlar eshitish uchun zararli bo'lishi mumkin. Hozirgi desibel darajasini o'lchash va atrof -muhit juda balandligini bilish uchun siz smartfon ilovalarini yuklab olishingiz mumkin.
2 -qadam. Qachonki siz baland ovozda bo'lsangiz, quloqdan himoyalang
Siz har doim baland tovushlardan qochib qutula olmaysiz, ayniqsa bu sizning ishingizning bir qismi bo'lsa. Bunday hollarda, shikastlanmaslik uchun har doim quloq himoyasini taqing. Quloq vilkalari qulay va aksariyat hollarda ishlaydi, lekin himoya quloqchinlari yanada ko'proq ovozni to'sib qo'yadi va juda baland tovushlar uchun yaxshi.
- Agar siz elektr asboblaridan foydalansangiz yoki og'ir uskunalar atrofida ishlayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Uzoq vaqt davomida ushbu qurilmalar katta zarar etkazishi mumkin.
- Bu barmenlar yoki konsert joylarida ishlaydigan odamlar uchun ham muhimdir. Bu joylardagi musiqa odatda juda baland.
- Kutilmagan shovqinli vaziyatlarda quloq quloqchalarini yoningizda saqlang. Shunday qilib, siz doimo quloqlaringizni himoya qilishga tayyor bo'lasiz.
Qadam 3. Eshitish vositasidan foydalanganda ovoz balandligini pasaytiring
Eshitish vositasi musiqani sizning quloq eshigingizga qaratadi, shuning uchun ular eshitish qobiliyatining yo'qolishiga katta imkoniyat yaratadi. Eshitish qobiliyatini yo'qotmaslik uchun ovoz balandligini nazorat qilib turing.
Agar siz musiqani boshqa tovushlar orqali eshitish uchun tez-tez ovoz balandligini oshirishga to'g'ri kelsa, shovqinni kamaytiruvchi minigarnituralardan foydalanishga harakat qiling
Qadam 4. Quloqqa narsalarni yopishtirishdan saqlaning
Quloqlaringizdagi har qanday narsalar quloq pardasiga zarar etkazishi va eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Paxta tayoqchalarini, cımbızları yoki barmoqlaringizni quloqlaringizga yopishtirmang.
- Quloqlaringiz o'zlarini tozalaydi, shuning uchun siz paxta tayog'i bilan mum qazishingiz shart emas.
- Agar qulog'ingizga biror narsa tiqilib qolgan bo'lsa, uni o'zingiz olib tashlash o'rniga, darhol shifokorga yoki tez yordam bo'limiga boring.
Qadam 5. Quloqlaringizga zarar yetkazmaslik uchun chekishni tashlang
Chekish qulog'ingizga qon aylanishini kamaytirish orqali eshitish qobiliyatiga zarar etkazishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq cheking va chekmasangiz, birinchi navbatda boshlamang.
Ikkinchi tutun ham zararli va shunga o'xshash zarar etkazishi mumkin. Tutunli muhitdan qoching va uyingizda hech kim chekmasin
Maslahatlar
- Quloqqa chalinish, shuningdek, tinnitus deb ham ataladi, bu ichki quloqning shikastlanishining belgisidir va eshitish qobiliyatini yo'qotishi mumkin.
- Agar siz baland konsert yoki shouga borsangiz, quloqlaringizni bir necha kunga tanaffus qiling va baland tovushlardan saqlaning. Bu sizga boshqa zararlardan qochishga yordam beradi.
- Eshitish asboblari va koklear implantlar umuman ixtiyoriy emas. Agar xohlamasangiz, ularni kiyishingiz kerak deb o'ylamang.
- Eshitish qobiliyatining yo'qolishi fojia emas. Siz hali ham eshitish qobiliyati buzilgan holda baxtli hayot kechirishingiz mumkin.
