Antidepressantlar - bu odamlarga ruhiy tushkunlik, bezovtalik, giyohvandlik, ovqatlanish buzilishi, surunkali og'riq va boshqa psixiatrik kasalliklar va sog'liqni saqlash sharoitlarini davolashda yordam beradigan dorilar. Amerika Qo'shma Shtatlari va Kanada kabi ko'plab mamlakatlarda antidepressantlarni faqat tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz tomonidan berilgan retseptlar orqali olish mumkin. Agar kerak bo'lsa, siz antidepressantlarni qabul qilishingiz mumkin, ularni shifokor bilan maslahatlashib, retsept bo'yicha olishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: shifokor bilan maslahatlashish
Qadam 1. Sog'liqni saqlash xizmati bilan uchrashuvni belgilang
Psixiatr yoki oilaviy shifokor tekshiruv o'tkazishi va siz bilan nima uchun sizning ahvolingizni davolash uchun sizga antidepressantlar kerak bo'lishi mumkinligi haqida gaplashishi mumkin. Ko'pgina hollarda, psixiatr bilan uchrashish ideal deb hisoblanadi, chunki psixiatrlar ruhiy kasalliklarga ixtisoslashgan, antidepressantlar bilan ishlash tajribasiga ega va sizga eng mos keladigan antidepressantlarni buyurishi mumkin.
- Sizning sug'urta rejangiz bo'yicha qamrab olingan mahalliy psixiatrlarni o'rganing va telefon yoki onlayn rejimda uchrashuvni belgilang.
- Psixiatrga borish uchun siz birlamchi tibbiy yordam shifokoridan yo'llanmani olishingiz mumkin yoki ZocDoc yoki Thero.org kabi sayt yordamida topishingiz mumkin.
Qadam 2. Shifokorga alomatlaringizni tasvirlab berishda aniq bo'ling
Iloji boricha ko'proq tafsilotlarni taqdim etish, shifokorga sizning buzuqligingizni to'g'ri tashxislash va kerakli antidepressant turini buyurish uchun zarur bo'lgan tushuncha berishi mumkin. Masalan, bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yilganlarga manik va depressiv fazalarni boshqarish uchun ikki xil dori kerak bo'lishi mumkin, lekin tashvish buzilishi bo'lgan odamga bitta o'ziga xos tur kerak bo'lishi mumkin.
Uyqusizlik va energiya etishmasligi kabi ruhiy tushkunlik alomatlarini, shuningdek, qayg'u yoki ojizlik hissi kabi ruhiy alomatlarni eslang
3 -qadam. Stress va ruhiy tushkunlik sabablarini tushuntiring
Stress va ruhiy tushkunlik sababini aniqlash, shifokoringizga sizning ahvolingizni to'g'ri tashxislash va davolashga va to'g'ri dori turini yozishga yordam beradi. Sizning hayotingizda stresslar bormi, deb so'rashganda, shifokoringiz bilan halol bo'ling.
Misol uchun, ehtimol siz ruhiy tushkunlikka tushib qolgan zaharli munosabatdasiz. Buni shifokoringizga aytib bering
Qadam 4. Alomatlar davomiyligi haqida doktoringizga xabar bering
Doktoringizga depressiya alomatlarini qancha vaqtdan beri boshdan kechirayotganingizni aytib berish juda muhimdir. Ko'p hollarda, uzoq muddatli stressni boshdan kechirgan odamlar antidepressantlarga eng yaxshi nomzodlardir. Qisqa muddatli stress yoki ruhiy tushkunlikni boshdan kechirgan yoki sherigidan ajratilganlar ideal nomzodlar deb hisoblanmaydi.
5 -qadam. Alomatlaringizni davolash uchun qanday choralar ko'rganingizni tushuntiring
Ularga vitaminlar va tug'ilishni nazorat qilishni o'z ichiga olgan dorilar haqida xabar bering. Bu sizning ahvolingizni yaxshilash uchun qaysi muolajalar ishlamasligi yoki bo'lmasligini shifokoringizga yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Masalan, ruhiy tushkunlikni davolash uchun olgan dori -darmonlaringiz va holatingizni yaxshilash uchun tez -tez mashq qilyapsizmi yoki sog'lom ovqat iste'mol qilyapsizmi, shifokoringizga xabar bering.
Siz hozir qabul qilayotgan ba'zi dorilar sizning ruhiy tushkunligingiz yoki tashvishingizni keltirib chiqarishi mumkin va shifokor sizga simptomlarni engillashtirish uchun sizga yangi turini buyurishi mumkin
Qadam 6. Taklif va savollar bilan keling
Antidepressantlarning turli shakllari bo'yicha tadqiqotlar olib borganingizdan so'ng, shifokoringizga taklif va savollar bering. Qaysi dori sizni qiziqtirayotganini va nima uchun kerakligini ayting va preparatning yon ta'siri haqida savollar bering.
Odatda ular qanday antidepressantlarni buyurishlarini va qaysi bemorlar eng yaxshi tajribaga ega ekanligini bilib oling
Qadam 7. Doktoringizdan retsept oling
Aksariyat antidepressantlar faqat retsept bo'yicha sotiladi va ularni litsenziyaga ega farmatsevtdan olish mumkin. Shifokor kabinetidan chiqishdan oldin, shifokor sizga antidepressantlar uchun retsept berganligini yoki ofisdan kimdir sizga retsept yozganiga ishonch hosil qiling.
Dori -darmonlaringizning narxi va agar mavjud bo'lsa, u sizning tibbiy sug'urta provayderingiz tomonidan qoplanishi haqida ko'proq bilib oling. Ba'zi antidepressantlar boshqa retsept bo'yicha ko'p dori -darmonlarga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin va ko'pchilik umumiy shakllarni ancha arzonroq taklif qilishadi
Qadam 8. Retseptingizni dorixonada to'ldiring
Ko'pgina dorixonalar va dorixonalar tarmog'i haftada etti kun, 24 soat ochiq, shuning uchun siz retseptingizni to'ldirishingiz va davolanishni darhol boshlashingiz mumkin. Retseptni to'ldirish uchun qog'oz retsepti qog'ozini olib keling. Qabul qilishga tayyor bo'lgunga qadar bir necha soat yoki hatto bir kun kutishingizga to'g'ri keladi, ayniqsa, agar dori zaxirada bo'lmasa.
Qadam 9. Shifokor bilan maslahatlashing
Retseptni olganingizdan so'ng, shifokoringizga savollaringiz bo'lishi mumkin. Yoki siz dori ichishni boshladingiz va biror narsa o'zingizni yomon his qilyapti. Bunday holatlarning har birida, agar kerak bo'lsa, savollar berish yoki yangi uchrashuvni tayinlash uchun doktoringizga murojaat qiling.
Agar ular yo'q bo'lsa, siz xabar qoldirishni yoki elektron pochta orqali yuborishni so'rashingiz mumkin
10 -qadam. Zarur bo'lganda ikkinchi fikrni oling
Ba'zi shifokorlar, bemor boshqa turmush tarzini o'zgartirish orqali simptomlarini yaxshilashga qodir, deb o'ylab, antidepressant uchun retsept yozishdan ikkilanadilar. Ammo, agar siz ruhiy tushkunlik, xavotirlik yoki boshqa buzuqlikni zaiflashtirayotganini sezsangiz, ikkinchi fikrni so'rashingiz mumkin. Tibbiy xulosasini olish uchun o'z hududingizdagi boshqa shifokor yoki psixiatr bilan uchrashuvga yoziling.
3 -usul 2: Antidepressantlarni tushunish va qabul qilish
Qadam 1. Dori -darmonlarni qabul qilayotganda, shifokor ko'rsatmalariga amal qiling
Tavsiya etilgan dozadan kam yoki ko'p qabul qilish yon ta'sir va boshqa sog'liq muammolari xavfini oshiradi. Agar siz depressiyani yaxshiroq davolash uchun dozani ko'paytirish zarurligini his qilsangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing yoki davolanishning boshqa usullarini muhokama qiling.
Antidepressantni qabul qilayotganda yangi dori -darmonlar yoki qo'shimchalar qabul qilishdan oldin doktoringizga murojaat qiling
2 -qadam. Dori -darmonlaringizni saqlang
Ko'p antidepressantlar ishlay boshlashi uchun bir necha hafta kerak bo'ladi, shuning uchun ularni shifokor buyurganidek qabul qilishni davom ettiring. Dori -darmonlarni qabul qilishni unutmaslik uchun telefoningizga signalni o'rnating.
Agar bir necha oylik muntazam dozadan keyin siz hali ham dorilar ishlamayotganini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 3. Dori vositangizning yon ta'sirini biling
Yon ta'siri siz buyurgan dori turiga qarab o'zgaradi. Siz dori va potentsial yon ta'siri haqida ma'lumotni shifokoringizdan ham, sizning retseptingizni to'ldiradigan farmatsevtdan ham olishingiz kerak.
Agar siz buni zarur deb hisoblasangiz, o'zingiz ham tadqiqot o'tkazing. Ushbu nojo'ya ta'sirlarning oldini olish yoki kamaytirish uchun nima qilish kerakligini bilib oling, masalan, dietani o'zgartirish
4 -qadam. Terapiyani ham oling
Antidepressantlar siz uchun yaxshi ishlashi mumkin, lekin ular terapiya bilan birgalikda yaxshiroq ishlaydi. Agar siz bunga qodir bo'lsangiz, muammolarni hal qilishda yordam berish uchun professional maslahat so'rang.
3 -dan 3 -usul: Ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun qo'shimcha choralar ko'rish
1 -qadam. Meditatsiya
Meditatsiya tashvish, stressni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Ba'zilar, bu ruhiy kasalliklarni davolashda antidepressantlardan ko'ra foydali yoki foydali ekanligini aytishadi. Har kuni tanangiz va nafasingizga e'tibor qaratib, tinch maydonda o'n yoki undan ko'p bezovta qilinmagan daqiqalarni o'tkazing. Meditatsiyaga yordam berish uchun yuklab olishingiz mumkin bo'lgan bir nechta ilovalar mavjud, shu jumladan Headspace va Calm.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Jismoniy mashqlar umumiy jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilashda ham foydali. Bu har kuni tanangizga ko'proq e'tibor berib, ongingizga dam berish uchun vaqt beradi. Mahallada sayr qiling, yuguring yoki mahalliy sport zaliga boring.
3 -qadam Sizning dietangizni o'zgartiring
Shuningdek, dietaning kayfiyat bilan bog'liqligi isbotlangan. Sabzavot va yog'siz go'sht kabi protein yoki vitaminlarga boy ovqatlarga qaraganda, shakar yoki yog'li ovqatlar depressiya yoki xavotirlik alomatlarini keltirib chiqaradi.
Bir oy davomida tez tayyorlanadigan taomlar va shirinliklarni kesib tashlang va kayfiyatingiz yaxshilanishini baholang
4 -qadam Stressni kamaytiring
Hayotingizda ortiqcha stressni keltirib chiqaradigan har qanday sohani baholang va ularni qanday boshqarishingiz yoki yo'q qilishingiz mumkinligini aniqlang. Masalan, agar siz tez -tez bolangizni maktabga olib borishga shoshilsa, ularni avtobusga yuboring yoki ertalab sherigingiz bilan olib keting. Kichik o'zgarishlar sizning umumiy kayfiyatingizni keskin yaxshilashi mumkin.
5 -qadam. Do'stlar bilan vaqt o'tkazing
Siz uchun qiyin bo'lgan paytda o'zingizni yolg'iz qoldirmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Do'stlaringiz bilan bog'laning va haftasiga kamida bir marta dam olishni rejalashtiring. Kino tomosha qiling, kechki ovqatlaning yoki shunchaki suhbatlashishga vaqt ajrating.
Salbiy do'stlar bilan muloqot qilishdan saqlaning
6 -qadam. Etarli darajada uxlang
Uyqu ham hissiy barqarorlikni saqlashda hal qiluvchi ahamiyatga ega. Kechasi kamida etti soat uxlashga ishonch hosil qiling. Sizni iliq vanna qabul qilish yoki issiq choy ichish kabi tinchlantirishga yordam beradigan tungi dam olish rejimini boshlang.
