Depressiyani davolash uchun juda ko'p turli xil dorilar mavjud va ularning har biri turli odamlar uchun juda boshqacha natijalarga olib kelishi mumkin. Ammo, antidepressantlardan eng yaxshi natijaga erishish uchun siz ba'zi umumiy ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak.
Qadamlar
4 -usul 1: Giyohvand moddalarni davolashni boshlash
Qadam 1. Sizning maxsus dori -darmonlaringiz haqida doktoringiz bilan maslahatlashing
O'zingizning alomatlaringiz va umidlaringiz haqida gapiring, shunda shifokor sizning davolanishingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishga yordam beradi. Katta depressiyaning ayrim turlari sizga buyurilgan dori -darmonlarga javob berishi mumkin, lekin boshqalari javob bermasligi mumkin. Bundan tashqari, sizda antidepressantlar bilan davolab bo'lmaydigan alomatlar bo'lishi mumkin.
- Ko'p antidepressantlar o'rta va og'ir depressiya uchun eng samarali bo'lib ko'rinadi.
- Agar siz engil ruhiy tushkunlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, davolanishning boshqa shakli yaxshiroq natija berishi mumkin. Shifokor transkranial magnit stimulyatsiyani yoki yoga, jismoniy mashqlar yoki yangi parhez kabi tabiiy vositalarni tavsiya qilishi mumkin.
- Sizning dori -darmonlaringiz bir kechada kayfiyatingizni o'zgartiradi deb o'ylamang.
2 -qadam. Mumkin bo'lgan yon ta'siri nima ekanligini bilib oling va to'g'ri rejalashtiring
Sizga ko'proq uyqu kerak bo'lishi mumkin yoki sizda uyqusizlik bor. Bu xatti -harakatlar o'zgarishi sizning kundalik faoliyatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Jadvalingiz va mashg'ulotlaringizga o'zgartirishlar kiritganingizda, davolanishni boshlashga harakat qiling.
Qadam 3. Shifokoringizdan dori -darmonlaringizga tuzatishlar kiritishini kuting
Ko'p odamlar uchun, eng samarali antidepressant dori va uning eng yaxshi dozasini topish vaqt talab etadi. Sizda dori -darmonlarga allergik reaktsiya bo'lishi mumkin yoki yon ta'sirini davolash qiyin bo'lishi mumkin, bu holda sizga boshqa dori kerak bo'ladi. Agar siz to'g'ri dori topsangiz ham, dozani to'g'ri qabul qilish biroz vaqt talab etadi.
Qadam 4. Shifokor, farmatsevt va/yoki dori yorlig'i tomonidan berilgan ko'rsatmalarga amal qiling
Dori -darmonlarni ma'lum vaqtlarda, muayyan sharoitlarda yoki ovqat bilan yoki ovqatsiz qabul qilish kerak bo'lishi mumkin. Dori -darmonlaringiz samaraliroq bo'lishi uchun siz dozalash bo'yicha ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak.
5 -qadam. Belgilangan dozani o'zgartirmang
Ayniqsa, retsept bo'yicha davolanishni boshlaganingizda, siz shifokor tomonidan belgilangan miqdorda dori ichishingiz muhim. Shifokor, dozani oshirish yoki kamaytirish uchun, belgilangan dozaga qarab, siz qanday javob berayotganingizni kuzatib boradi. Agar siz dozani juda past darajadan boshlasangiz, ehtimol, preparat ozroq ta'sir qilmaydi, shuning uchun tavsiya etilganidan kamroq qabul qilish sizning muvaffaqiyatingizga xalaqit beradi.
Qadam 6. Dori -darmonlarni har kuni bir vaqtda qabul qiling
Bu sizning retseptingizni unutmasligingiz uchun va muntazam ravishda dori -darmonlar miqdorini tizimda saqlash uchun, odatdagi rejimga o'tish uchun ham muhimdir. Agar siz dozani unutgan bo'lsangiz, dozani o'tkazib yubormaslik yoki eslamasligingiz kerak.
Qadam 7. To'xtamang, chunki o'zingizni yaxshi his qilyapsiz
Ko'pgina antidepressantlar katta depressiyani samarali davolash uchun bir necha oydan bir yilgacha yoki undan ko'proq vaqt talab qiladi. Bir necha oydan keyin siz sezilarli yaxshilanishni sezishingiz mumkin, lekin siz shifokor tomonidan tavsiya etilgan vaqt oralig'ida dori -darmonlarni qabul qilishni davom ettirishingiz kerak.
Qadam 8. Shifokorning e'tiborini talab qiladigan reaktsiyalardan xabardor bo'ling
Ko'pgina dorilar kabi, reaktsiyalar engildan hayotga xavf tug'diradi. Bundan tashqari, har xil turdagi antidepressantlar ularni qabul qilish bilan bog'liq har xil reaktsiyalar va xavflarga ega. Shoshilinch tibbiy yordam yoki nazorat zarurligini ko'rsatadigan reaktsiya belgilari bilan tanishing.
Qadam 9. Agar siz odatdagi yon ta'sirga duch kelsangiz, vahima qo'ymang
Antidepressantlarga umumiy reaktsiyalar engil va ko'pincha vaqt o'tishi bilan yo'qoladi.
- Bulantı va qusish
- Bosh aylanishi
- Jinsiy muammolar
- Uyqusizlik
10 -qadam. Agar reaktsiyalar jiddiyroq bo'lsa, shifokorni chaqiring yoki darhol yordam so'rang
Bemorlarning ko'pchiligi uchun bu kamdan-kam hollarda, bu reaktsiyalar hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun tez javob berish juda muhimdir.
- Tutqanoqlar
- O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar
- Jigar etishmovchiligi
11 -qadam. Sabrli bo'ling
Ayniqsa sizning alomatlaringiz og'ir bo'lsa yoki to'g'ri dori va dozani topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, buni hal qilish qiyin bo'lishi mumkin. Antidepressant dorilar jiddiy depressiyani engillashtiradigan katta yordamchi bo'lishi mumkin, lekin ularga ishlash uchun vaqt kerak.
- Dori ta'sir qilishiga vaqt bering. Ba'zi odamlar bir necha haftadan so'ng o'zlarini yaxshi his qilishsa-da, ko'pchilik odamlar sizning dori-darmonlaringiz to'liq ta'sir qilishi uchun 6-8 hafta kerak bo'ladi.
- Ba'zi odamlar dastlab yomonroq his qilishlari mumkin; yon ta'siridan tashqari, sizning ruhiy tushkunlik alomatlaringiz dastlab yanada aniqroq bo'lishi mumkin. Sizning ahvolingiz yomonlashsa, shifokoringizga xabar bering.
- Bir kun uyg'onishni va o'zingizni butunlay boshqacha his qilishni kutmang. Odatda, odamlar vaqt o'tishi bilan depressiya alomatlarining asta -sekin o'zgarishi haqida xabar berishadi. Bir necha hafta yoki hatto oylar davomida erishgan yutuqlaringizni baholang.
4 -usul 2: Dori -darmon samaradorligini oshirish
Qadam 1. Sizning ahvolingiz haqida psixiatrga murojaat qiling
Psixiatrlar katta ruhiy tushkunlik bilan kurashish uchun maxsus ko'nikma va bilimlarga ega, sizning oilaviy vrachingiz depressiyani eng yaxshi davolash bo'yicha tajribaga ega bo'lmasligi mumkin.
2 -qadam. Muntazam jismoniy mashqlar qiling
Agar siz biron bir mashqni bajarishni odat qilmagan bo'lsangiz, uni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar katta depressiyadan qutulish uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega va uning qaytalanishini oldini oladi.
3 -qadam. Meditatsiya amaliyotini boshlang
Jismoniy mashqlar singari, meditatsiya katta ruhiy tushkunlikdan aziyat chekadigan odamlar uchun katta foyda keltirishi isbotlangan. Vaqt o'tishi bilan meditatsiya miyangizni "orqaga qaytaradi" va takroriy depressiya epizodlari ehtimolini kamaytiradi.
4 -qadam. Ijtimoiy aloqalaringizni saqlang
Kuchli jamoaviy rishtalar va muntazam ijtimoiy muloqotga ega odamlar, yolg'iz qolganlarga qaraganda tezroq yaxshilanadi. Bundan tashqari, bunday aloqalarga ega bo'lish depressiyangiz qaytalanish ehtimolini kamaytiradi.
5 -qadam. Ma'naviy yoki diniy amaliyotni rivojlantirishni o'ylab ko'ring
Agar sizda allaqachon e'tiqodga asoslangan amaliyot bo'lsa, odatingizni saqlaganingizga ishonch hosil qiling. Kuchli e'tiqod tizimiga ega bo'lgan odamlar umumiy baxt va mamnuniyat haqida xabar berishadi va katta depressiyadan aziyat chekishadi.
Qadam 6. Tashqi stress yoki notinchlik manbalarini kamaytiring
Ba'zida stressli hayotiy voqealar sizning ruhiy tushkunligingizga olib kelishi mumkin. Agar tashqi omillar bo'lsa, bu hodisalarni engish yoki ularning hayotingizga ta'sirini kamaytirish yo'llarini izlang.
Stressli hodisalarga ajralish yoki ajralish, yaqin kishining o'limi, kasallik va hayotdagi katta o'zgarishlar kiradi. Ushbu stressli hodisalarni engishga yordam beradigan terapiya, qo'llab -quvvatlash guruhlari yoki boshqa amaliyotlarni ko'rib chiqing
4 -usul 3: Davolanishni xavfsiz to'xtatish
Qadam 1. Nima uchun davolanishni to'xtatmoqchi ekanligingizni baholang
Siz har xil sharoitlarda dori -darmonlarga ehtiyoj sezmaysiz yoki jismoniy sharoit o'zgarganligi sababli dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak bo'ladi.
- Agar sizning dori -darmonlarni qabul qilishning nojo'ya ta'siri kamaymasa yoki davolash juda ko'p bo'lsa, siz dori -darmonlarni butunlay to'xtatish o'rniga o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Sizda vaziyat o'zgarishi mumkin; Agar sizning ruhiy tushkunligingiz hayot tajribasi yoki sizda mavjud bo'lmagan vaziyatning natijasi bo'lsa, siz davolanishni to'xtatishga tayyor bo'lishingiz mumkin.
- Siz sog'lom depressiya epizodidan qochishga yordam beradigan sog'lom kurashish ko'nikmalarini yoki odatlarini rivojlantirgan bo'lishingiz mumkin.
- Homiladorlik paytida ba'zi antidepressantlar tavsiya etilmaydi. Agar sizning dori -darmonlaringiz sizga yoki chaqalog'ingizga zarar etkazsa, depressiyani davolashning alternativ usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 2. Dori -darmonlarni faqat shifokor nazorati ostida to'xtating
Sizning shifokoringiz sizga dori -darmonlarni qachon va qachon to'xtatish mumkinligi haqida eng yaxshi maslahat berishi mumkin va sizning dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatishning eng yaxshi usulini bilishi mumkin. Sizning tibbiy tarixingiz va davolanish tarixingiz antidepressant dori -darmonlarni qabul qilishga qaror qilishda juda muhim omillardir.
- Sovuq kurkadan voz kechishga urinmang. Sizning dori -darmonlaringiz to'liq kuchga kirishi uchun vaqt kerak bo'lganidek, uni qo'llashni to'xtatish uchun ham vaqt kerak bo'ladi.
- O'z -o'zidan dozani kamaytirmang. Sizning ahvolingizni kuzatishi uchun sizning shifokoringiz qancha dori ichayotganingizni bilishi kerak.
- Muayyan dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatish bilan bog'liq muammolar haqida bilib oling. Ba'zi antidepressantlarni qabul qilishni to'xtatish qiyinroq va ularni olib tashlash belgilari paydo bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan muammolardan xabardor bo'ling va ularni hal qilish uchun nima qilish kerakligini biling.
Qadam 3. Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar bilan shug'ullanish uchun rejalar tuzing
Chiqib ketishdan siz yon ta'sirga duch kelishingiz mumkin va bu sizning kundalik ishlaringizga muammo tug'dirishi mumkin. Sizning uyqu rejimingiz, ishtahangiz va kayfiyatingiz o'zgarishi mumkin, shuning uchun siz o'z ishingizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan vaqtga chiqib ketishni rejalashtirishga harakat qiling.
Qadam 4. Davolash va qo'llab -quvvatlashning boshqa shakllarini davom ettiring
Depressiyani davolash uchun siz terapevtga tashrif buyurish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish kabi tartib va manbalarga rioya qilishingiz kerak.
4 -usul 4: Salbiy xatti -harakatlarga barham berish
Qadam 1. Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni cheklash
Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p vaqtini ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazadigan odamlarda depressiyani rivojlanish ehtimoli keskin oshgan va antidepressantlardan kamroq foyda ko'rilgan. Ko'p vaqtni Internetda o'tkazish, ehtimol siz ko'p vaqtingizni yolg'iz yoki yolg'iz qolishingizni, hatto atrofdagilar bilan o'tkazishingizni anglatadi. Bu xatti -harakatlarning har biri sizning yaxshilanishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
Qadam 2. Antidepressantni qabul qilganda spirtli ichimliklarni cheklang yoki undan voz keching
Ba'zi antidepressant dorilar sizni spirtli ichimliklarga ko'proq ta'sir qilishiga olib kelishi mumkin, ba'zi dorilar esa spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan jiddiy ta'sir o'tkazishi yoki yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Giyohvand moddalarni shifokor ruxsatisiz olmang
Siz antidepressantning ta'sirini inkor etishingiz yoki kamaytirishingiz yoki jiddiy depressiya alomatlari paydo bo'lishi yoki ko'payishi mumkin.
Qadam 4. Mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlarni tekshiring
Ba'zi retsept bo'lmagan dorilar yoki ozuqaviy qo'shimchalar sizning antidepressant retseptingiz bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shifokor yoki farmatsevtdan so'rashingiz yoki mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlar haqida ma'lumot olish uchun mahsulotning qadoqlanishi yoki veb -saytini tekshirishingiz mumkin.
Qadam 5. Kuningiz uchun yangi jadval tuzing
Ko'pincha, depressiya sizni kundalik ishlardan qochishga olib kelishi mumkin. Jadvalni yozish sizning kuningizni tuzilishini ta'minlashi mumkin. Rejalashtiruvchiga, telefon ilovasiga yoki taqvimga jadvalingizni yozing.
- Agar siz kunning ma'lum bir vaqtida eng yaxshi ishlayotgan bo'lsangiz, kerakli vaqtni shu vaqtga rejalashtirishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz ertalab odam bo'lsangiz, ertalab ishingizni bajarishga harakat qiling.
- Ro'yxatdagi narsalarni tekshirish sizga kun davomida g'ayratli bo'lishga yordam beradi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Ogohlantirishlar
- Agar siz biron bir tarzda o'zingizga zarar etkazmoqchi bo'lsangiz, darhol yordam so'rang.
- Ushbu dorilarning ba'zilari jiddiy yon ta'sirga ega. Har qanday xavf haqida to'liq xabardor ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Oila, do'stlar va tibbiyot xodimlarining har qanday g'alati xatti -harakatlarini kuzatib turing. Ba'zi odamlar xulq -atvorining haddan tashqari (va potentsial xavfli) o'zgarishi bilan antidepressantlarga ta'sir ko'rsatadi.
- Doktoringiz siz qabul qilayotgan boshqa dorilar haqida xabardor bo'lishiga ishonch hosil qiling.
- Antidepressantlar amfetaminlar yoki sedativlar kabi kayfiyatni o'zgartiruvchi dorilarga o'xshamaydi. Ular miyadagi kimyoviy nomutanosibliklarni bartaraf etish orqali ishlaydi; ularni qabul qilishda keskin hissiy o'zgarishlarni kutmang.
