Agar siz periferik neyropatiyadan aziyat cheksangiz, oyoqlaringizda katta miqdorda og'riq va noqulaylik paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi og'ir holatlarda deyarli chidab bo'lmas og'riqlar bo'lishi mumkin. Og'riqni kamaytirish uchun siz to'g'ridan -to'g'ri va yaxlit yondashuvlardan foydalanadigan turli xil davolash usullarini sinab ko'rishingiz kerak. Bularga oyoq og'rig'ini kamaytirish uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish, to'g'ri oyoq parvarishi va umumiy sog'liqni saqlash muolajalari kiradi.
Qadamlar
4-ning 1-usuli: Retseptsiz og'riqni boshqarishni qo'llash
Qadam 1. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qo'llang
Agar sizda engil periferik neyropatiya og'rig'i bo'lsa, uni asetaminofen yoki ibuprofen kabi NSAIDlar kabi og'riq qoldiruvchi dorilar yordamida kamaytirishingiz mumkin. Paketda ko'rsatilgan tavsiya etilgan dozani oling va uni qanchalik tez -tez qabul qilish bo'yicha tavsiyalarga amal qiling.
Agar siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
2 -qadam. Og'riqni kamaytirish uchun kapsaitsin moylari va kremlarini surting
Kapsaitsin mahsulotlarida qayin-qalampir yog'i bor, u nervlarni ortiqcha yuklaydi va og'riq retseptorlari yopilishiga olib keladi. Og'riqni yo'qotish uchun oyoqlaringizning og'riqli joyiga kuniga 3 martagacha kapsaitsin kremini surting. Bu vaqtinchalik, lekin tez -tez yordam beradigan davolanish.
- Siz kapsaitsin kremini retseptisiz topishingiz mumkin. Zostrix kabi 0,025% kapsaitsin kremi deb belgilangan mahsulotni qidiring.
- Kapsaitsin moylari, kremlar va tuzlar qo'llanilganda terining kuyishiga olib kelishi mumkin. Bu tuyg'u ba'zilar uchun boshqariladi, lekin boshqalarga muntazam foydalanish juda noqulay bo'lishi mumkin.
- Kapsaitsin mahsulotlarida qalampir yog'i bo'lgani uchun uni jarohatlar, ko'zlar yoki og'izga tushmasin. Qo'lqoplardan foydalaning va mahsulotni keyinchalik tegishi mumkin bo'lmagan joylardan saqlang.
Qadam 3. Oyog'ingizga kuniga bir necha marta kofur, yalpiz yoki lavanta yog'ini surting
Siz to'g'ridan -to'g'ri kofur yog'idan foydalanishingiz mumkin bo'lsa -da, bir tomchi yoki 2 ta zaytun moyi yoki sevimli nemlendirici loson bilan birlashtirilgan kofur tomchilari bilan ishqalab ko'ring. Siz odatda neft jeli tarkibidagi mentol va evkalipt aralashmasi bo'lgan odatdagi "bug 'ishqalanishi" dan foydalanishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, qo'shimcha foyda olish uchun yalpiz yoki lavanta yog'idan ham foydalanishingiz mumkin.
- Kofur yog'i asabingizni tinchlantirishga yordam beradi, bu esa og'riqni kamaytiradi.
- Yalpiz yog'i mushaklaringizni bo'shashishiga yordam beradi.
- Lavanda yog'i tinchlanishga va dam olishga yordam beradi, bu esa og'riqni kamaytiradi.
4 -ning 2 -usuli: Og'riqli dorilarni va davolash usullarini qo'llash
Qadam 1. Og'riqni davolash bo'yicha nevrolog bilan maslahatlashing
Tajribali nevrolog, odatda, birlamchi vrachga qaraganda, siz boshdan kechirayotgan nevrologik og'riqni tushunishi mumkin. Ular, shuningdek, siz og'riqni kamaytirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi davolanish yoki retsept bo'yicha dori -darmonlarni bilishlari kerak.
Nevrolog - bu asab va umumiy asab tizimi bilan shug'ullanadigan mutaxassis
Qadam 2. Asab va og'riqni tinchlantirish uchun retsept bo'yicha meditatsiya qiling
Doktoringiz bilan og'riqni kamaytiradigan dorilar haqida gapiring. Cymbalta va Lyrica - bu neyropatik og'riqni kamaytirishga yordam beradigan nisbatan yangi dorilar. Ikkalasi ham shifokorning retseptini talab qiladi. Neurontin kabi eski dorilar ham foydali bo'lishi mumkin, lekin istalmagan yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
- An'anaviy og'riq qoldiruvchi vositalar, masalan, opioidlar, odat tusiga kirishi mumkin, shuning uchun birinchi navbatda boshqa og'riq qoldiruvchi vositalar buyuriladi va ular boshqalari og'riqni qoniqarli darajada bartaraf qilmagan taqdirdagina qo'llaniladi.
- Lyrica nojo'ya ta'sirlarga ega, shu jumladan vazn ortishi va bosh aylanishi.
Qadam 3. Og'riqni davolash uchun antidepressantlarni qabul qiling
Periferik nevropatiyani davolash uchun antidepressantlarni qo'llashda ba'zi yutuqlarga erishildi. Bu dorilar miyangizda kimyoviy o'zgarishlarni amalga oshiradi, bu asabning og'riq signalini berish qobiliyatini to'sadi. Belgilanishi mumkin bo'lgan ba'zi umumiy dorilarga trisiklik antidepressantlar va serotonin-norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) kiradi.
- SSRIlarga misollar Prozac, Paxil va Zoloftni o'z ichiga oladi. Oddiy trisiklik antidepressantlarga amitriptilin va Nortriptilin kiradi. Bular asab og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
- Ushbu dorilarning ko'pchiligi yon ta'sirga ega, ular orasida quruq og'iz, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi va ich qotishi bor.
4 -qadam. Transkutan elektr nerv stimulyatsiyasi (TENS) ni bajaring
Bu invaziv bo'lmagan davolanish bo'lib, u miyaga og'riqli ekanligingizni bildiradigan asab signallarini uzish uchun juda kichik elektr toklarini ishlatadi. Bu nisbatan yangi va eksperimental davolanish, va'da beradi, lekin ko'proq o'rganishni talab qiladi.
- Ushbu davolash asosan diabet bilan bog'liq periferik neyropatiyani davolash uchun ishlatilgan.
- Doktoringiz bilan sizning hududingizda bunday davolanish imkoniyati borligi haqida gaplashing.
4 -ning 3 -usuli: Oyoqlardagi qon aylanishini oshirish
Qadam 1. Oyoqlaringizning sog'lig'ini kuzatib boring
Yiliga bir marta malakali pediatrdan oyoq tekshiruvidan o'ting. Shu bilan birga, qon aylanishining yomonlashuvi yoki shikastlanish belgilari uchun har kuni oyoqlaringizni o'zingiz tekshirishingiz kerak. Kambag'al qon aylanishining ba'zi alomatlariga haddan tashqari pufakchalar, kesmalar yoki chaqiriqlar kiradi.
- Oyoqlaringizni har kuni yaxshilab yuvishingizga ishonch hosil qiling. Ularni quritganda, barmoqlar orasiga alohida e'tibor bering.
- Pediatringiz bilan oyoqlaringizni qanday tekshirish kerakligini, shu jumladan, ularni tekshirishda nimalarga e'tibor berish kerakligini gapiring.
Qadam 2. Uzoq muddatli asab bosimidan saqlaning
Yumshoq, yupqa paxta paypoq va yostiqli poyabzal kiying, kamarni yaxshi ushlab turing. Pufakchalarga olib keladigan poyafzallarni almashtiring. Qattiq poyabzal va paypoqlar og'riqni va qichishishni kuchaytirishi mumkin, bundan tashqari ular davolanmaydigan yaralarga olib kelishi mumkin.
- Bundan tashqari, juda uzoq o'tirmang, oyoqlaringizni yoki tizzangizni ushlab turmang.
- Har doim yaxshi tikilgan poyabzal va paypoq kiying. Siz oyoqlaringizdagi bosimni kamaytiradigan maxsus terapevtik poyabzal sotib olishingiz mumkin.
- Uxlab yotganingizda to'shakni issiq yoki sezgir oyoqlarsiz ushlab turish uchun tibbiyot do'konlarida mavjud bo'lgan yarim doira halqadan foydalanishga harakat qiling.
- Oyoqlaringizda shikastlanish yoki infektsiyani oldini olish uchun ehtiyot bo'ling. Vujudingizni joylashtirmang yoki oyoqlaringizdagi qon aylanishini kamaytiradigan mahsulotlardan foydalanmang.
3 -qadam. Oyoq va oyoq cho'zishlarini bajaring
Stretch sizning qon aylanishingizga yordam beradi va asablarning ishonchli ishlashiga yordam beradi. Periferik neyropatiya og'rig'ini davolash uchun ishlatiladigan ba'zi keng tarqalgan chiziqlar:
- Buzoq cho'ziladi
- Plantar fasiit uzayadi
- Cho'zaklar cho'zilib ketadi
Qadam 4. Oyoqlaringizni massaj qiling yoki kimdir sizga massaj qilsin
Har kecha yotishdan oldin yoki ertalab uyg'onganingizda o'zingizga qisqa oyoq massajini berishga harakat qiling. Bu sizning oyoqlaringizni bo'shashtiradi va ayni paytda oyoqlarning sog'lig'ini tekshirishga imkon beradi.
Massaj qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, u nervlarni rag'batlantiradi va og'riqni vaqtincha engillashtiradi
4 -usul 4: Umumiy sog'lig'ingizni boshqarish
1 -qadam. Asosiy kasalliklarni davolang
Oyoqlardagi asab funktsiyasi bilan bog'liq muammolar kasallik, shikastlanish, infektsiya va irsiy kasalliklar kabi turli xil muammolardan kelib chiqishi mumkin. Bu sabablarning hammasini ham davolash mumkin emas, lekin ko'pchilik davolay oladi. Masalan, diabet ko'pincha bu holatga olib keladi. Agar sizda qandli diabet kabi kasallik bo'lsa, uni samarali davolash muhim.
- Periferik neyropatiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa tibbiy holatlarga romatoid artrit, buyrak kasalligi, OIV, shingillalar va gepatit C kiradi.
- Tegishli sharoitlarda davolanishning boshida bo'lish, birinchi navbatda, periferik neyropatiya ehtimolini kamaytiradi, lekin ular paydo bo'lganda og'riq alomatlarini ham kamaytiradi.
Qadam 2. Qon shakarini nazorat ostida ushlab turing
Qon shakarining nazoratsizligi og'riqni kuchaytirishi va idyopatik periferik neyropatiyaga olib kelishi mumkin. Har kuni qondagi shakar miqdorini kuzatib boring va ko'rsatkichlarni kuzatib boring. Ovqatni kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar va yog'li oqsillar asosida tuzib, sog'lom ovqatlaning. Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling va dam olish va tasalli berish bilan stress darajasini boshqaring.
Shifokoringiz qon shakarini nazorat qilish uchun buyurgan har qanday dorini qabul qiling
3 -qadam. Har kuni jismoniy mashqlar qiling
Doktoringizdan sizga mos keladigan jismoniy mashqlar haqida so'rang. Ko'pgina hollarda, bu aerobik mashqlar, cho'zish, kuch -quvvat mashqlari va muvozanat ishlarining kombinatsiyasini o'z ichiga olishi kerak. Muntazam mashqlar nevropatiya og'rig'ini kamaytirishi mumkin va qon shakarini nazorat qilishga yordam beradi, bu asab va qon aylanishini qo'llab -quvvatlaydi.
Agar siz yurish yoki kundalik mashg'ulotlarni bajarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan muntazam mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda fizioterapiya olishingiz kerakligi haqida gapiring
4 -qadam. Sog'lom taomlarni iste'mol qiling
To'liq yog'li sut va qizil go'shtdan farqli o'laroq, kam yog'li go'sht va sut mahsulotlarini iste'mol qilishga e'tibor qarating. Shuningdek, dietangizga ko'p miqdordagi murakkab uglevodlar, tola, meva, sabzavotlar va donlarni kiriting.
Sog'lom ovqatlanishni iste'mol qilish sizning qon aylanishingizni, mushaklaringizni va umumiy salomatligingizni oshiradigan muhim vitamin va minerallarni olishingizga kafolat beradi
5 -qadam Chekishni tashlash
Sigaret chekish sizning sog'lig'ingiz uchun dahshatli bo'lishidan tashqari, qon aylanishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Chiqishni to'xtatish uchun siz o'zingizning xohishingizni to'xtatish va sog'lom, yangi odatlarni qabul qilish usullari haqida doktoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
Qon aylanishining yomonligi oyoq muammolari, shu jumladan, oyoqlarda periferik neyropatiya xavfini oshiradi
Qadam 6. Spirtli ichimliklarni faqat me'yorida iching
Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish periferik neyropatiyaning sababi bo'lishi mumkin, lekin u boshqa omillar sabab bo'lgan simptomlarni kuchaytirishi mumkin. Spirtli ichimliklar asabiy aloqa bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin va ortiqcha iste'mol qilish asab muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
- Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni butunlay yo'q qila olmasangiz, uni kuniga 1-2 marta ichishga harakat qiling.
- Periferik neyropatiya bilan kurashishda ichishni davom ettirish, ehtimol sizning alomatlaringizni yomonlashtiradi.
Maslahatlar
- Hech qachon yalangoyoq yurmang, chunki bu sizning oyoqlaringizga shikast etkazish xavfini oshiradi. Uyda, oyoqlaringizni himoya qilish uchun qulay terlik kiying.
- E'tibor bering, nevropatik og'riqni davolash qiyin. Asosiy sabab aniqlanmaganligi sababli, og'riqni butunlay yo'q qilish qiyin bo'lishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Har qanday mashq dasturini boshlashdan yoki biron bir retsept bo'yicha dori terapiyasini to'xtatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Og'riq qoldiruvchi dori -darmonlarni qabul qilayotganda, transport vositalarini va mexanizmlarni boshqarishda ehtiyot bo'ling. Masalan, Lyrica retsepti chalkashlik va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni qabul qilayotganda mashinani boshqarmaslik kerak.
