Agar siz xamirturush infektsiyasiga (candida) moyil bo'lsangiz, shifokor sizga xamirturushsiz dietani boshlashingizni tavsiya qilishi mumkin. Qo'shimcha va muqobil tibbiyot amaliyotchilari tomonidan tavsiya etilgan dietada, asosan, shakar, oq un, xamirturush va pishloq yo'q qilinadi, bu sizning tanangizda kandidozning ko'payishiga qarshi kurashadi. Ratsion samarali ekanligini ko'rsatadigan hech qanday klinik tadqiqotlar bo'lmasa -da, unga zarba berishning zarari yo'q. Sog'lig'ingizni yaxshilash uchun, ko'pchilik dietada, qayta ishlangan ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi. Bu erda biz xamirturushsiz dietani boshlash haqidagi eng keng tarqalgan savollaringizga javoblarni to'pladik.
Qadamlar
9-savol 1: Xamirturushsiz diet men uchun ishlaydimi, qanday bilsam bo'ladi?
1 -qadam. Agar sizda tez -tez xamirturush infektsiyasi bo'lsa, siz dietani sinab ko'rishingiz mumkin
Xamirturushsiz dietaning tarafdorlari uning muvaffaqiyatini xamirturushlarning ko'payishini yo'q qilishda aytishadi. Tez -tez xamirturush infektsiyalari xamirturush o'sishining umumiy (va bezovta qiluvchi) alomatidir. Boshqa alomatlar orasida miya tumanlari, charchoq, shishiradi va teri yoki tirnoq qo'ziqorini bor.
Xamirturushsiz dietaning o'zi juda cheklangan bo'lsa-da, uning asosi shunchaki shakar miqdori past bo'lgan va kamroq qayta ishlangan ovqatlarni o'z ichiga oladi-bu hamma uchun foydali bo'lgan narsa
9dan 2-savol: Xamirturushsiz dietaning afzalliklari nimada?
1 -qadam. Siz terining tiniqligini, energiyaning oshishini va shishirishni kamroq sezishingiz mumkin
Xamirturushsiz dietaning eng katta afzalligi xamirturush infektsiyalarini yo'q qilishdir. Agar siz tez -tez xamirturush infektsiyasiga chalingan bo'lsangiz, parhez faqat shu foyda uchun harakat qilishi mumkin.
Boshqa ko'plab afzalliklarga ko'ra, siz ko'proq sog'lom ovqatlar iste'mol qilasiz
Savol 9 dan 3: Ratsionga tayyorgarlik ko'rish uchun nima qilishim kerak?
Qadam 1. Ko'p dieterlar iloji boricha xamirturushni yo'q qilish uchun tozalashdan boshlaydilar
Candida Dietini ishlab chiquvchilar, xamirturushning ko'p qismini to'kib tashlash va qolganini ochib yuborish orqali ichakni yo'q qilish dietasiga tayyorlash uchun 3-7 kunlik tozalashdan boshlashni maslahat berishadi. Tozalash paytida siz asosan oqsil uchun tuxum bilan birga o'tlar bilan ziravorlangan salatlar va yangi sabzavotlarni iste'mol qilasiz.
- Candida Diet tomonidan tavsiya etilgan detoks tozalash juda qattiq va vaqtinchalik yon ta'sirga olib kelishi mumkin, bosh og'rig'i va charchoq. Xamirturushsiz dietaga o'tish va tozalash bilan ovora bo'lmaslik mumkin.
- Shuni ham yodda tutingki, xamirturushga agressiv hujum qilish hamma uchun ham zarur emas. Agar siz tozalashni davom ettirishga qaror qilsangiz, buni qilish uchun etarlicha sog'lom ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan oldindan gaplashing.
9dan 4-savol: Xamirturushsiz dietada qanday ovqatlarni eyishim mumkin?
Qadam 1. Umuman olganda, siz kam uglevodli sabzavotlar, yog'siz go'sht, yong'oq va yog'lardan bahramand bo'lishingiz mumkin
Odatda shakar va xamirturush o'z ichiga olgan muzlatilgan ovqatlar kabi qayta ishlangan ovqatlardan ko'ra to'liq ovqatlarni iste'mol qiling. Bu erda siz cheklovsiz eyishingiz mumkin bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlarining ba'zi misollari keltirilgan.
- Sabzavotlar: qushqo'nmas, bolgar qalampir, brokkoli, karam, sabzi, gulkaram, selderey, ko'kat, salat, piyoz, ismaloq, pomidor
- Go'sht: mol go'shti, tovuq, qo'zichoq, mollyuskalar, kurka, yovvoyi o'yin
- Yong'oq va yog'lar: Braziliya yong'oqlari, sariyog ', kaju, zaytun moyi, pecans, qovoq urug'i, zaytun moyi, yong'oq
9 -savol 5: Qanday ovqatlardan voz kechishim kerak?
Qadam 1. Umuman olganda, shakar va xamirturush yoki mog'or o'z ichiga olgan barcha ovqatlardan voz keching
Shuningdek, parhez kartoshka va dukkakli ekinlar kabi ko'p karbongidratli ovqatlardan voz kechishni tavsiya qiladi, chunki uglevodlar organizmdagi xamirturushni oziqlantiradi va ushlab turishga yordam beradi. Xamirturushsiz dietadan chiqarib tashlash kerak bo'lgan boshqa ovqatlar:
- Oq non, xamir ovqatlar va boshqa non mahsulotlari
- Ko'k pishloq kabi mog'orlangan pishloqlar
- Malt mahsulotlari, shu jumladan maltlangan sutli ichimliklar, donli mahsulotlar va konfetlar
- Qo'ziqorinlarning barcha turlarini o'z ichiga olgan qutulish mumkin bo'lgan qo'ziqorinlar
- Achitilgan ovqatlar, sirka va alkogolli ichimliklar kabi kandidoz o'sishiga yordam beradigan ovqatlar
9-dan 6-savol: Xamirturushsiz dietada qahva ichsam bo'ladimi?
Qadam 1. Ha, lekin cheklangan miqdorda va shakarsiz iching
Xamirturushsiz dietaning tarafdorlari, kofein immunitet tizimining kandidoz o'sishiga qarshi kurashish qobiliyatiga to'sqinlik qilishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Bu, shuningdek, qondagi qand miqdorining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin, bu esa muammoni yanada kuchaytirishi mumkin, chunki candida bu shakardan to'yib ovqatlanadi.
Ertalab bitta chashka qahvaga yopishib olish yaxshidir. Agar siz shunchaki qahvaning ta'mini yoqtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz kakao qo'shmasligingiz mumkin, lekin qaymoq yoki shakar qo'shmasdan
7 -savol 9: Qachon men yaxshilanishni ko'rishni boshlayman?
Qadam 1. Siz dietani bir necha haftadan so'ng yaxshilanishni sezishingiz mumkin
Agar siz sog'lom va to'liq ovqatlanishni boshlasangiz, umuman o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Siz shuningdek, xamirturush o'sishining ba'zi alomatlari yengillashishi yoki butunlay yo'qolishini ham sezishingiz mumkin.
Sizning dietangizdagi birinchi bir necha kun, siz boshlaganingizdan ko'ra yomonroq his qilishingiz mumkin. Bu, ehtimol, hech bo'lmaganda, sizning tanangiz shakardan voz kechishi bilan bog'liq. Parhez tarafdorlarining ta'kidlashicha, birinchi kunlarda tez-tez uchraydigan grippga o'xshash alomatlar vujudingizdagi xamirturush so'nib borayotganidan kelib chiqadi
9-dan 8-savol: Xamirturushsiz dietada vazn yo'qotsam bo'ladimi?
1-qadam. Ha, xamirturushsiz dietada ozish mumkin
Xamirturushsiz parhez vazn yo'qotish uchun mo'ljallanmagan bo'lsa-da, shakar, alkogol va qayta ishlangan ovqatlardan voz kechish sizga ozishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz energiyani ko'paytirasiz, bu sizning metabolizmingizni kuchayishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz avvalgidan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqasiz.
Himoyachilarning fikricha, xamirturushning haddan tashqari ko'payishi vazn yo'qotishni qiyinlashtirishi mumkin. Bundan kelib chiqadiki, agar siz tanadagi xamirturush miqdorini kamaytirsangiz, siz osonroq vazn yo'qotishingiz mumkin bo'ladi
9-dan 9-savol: Xamirturushsiz dietada qancha turishim kerak?
Qadam 1. Siz dietada kamida 60 kun qolishingiz yoki uni doimiy o'zgartirishingiz mumkin
Candida dietasi, agar to'g'ri rioya qilinsa, parhez 60 kun ichida kandidozning ko'payishini yo'q qiladi, deb ta'kidlaydi. Biroq, umumiy sog'lig'ingizga foyda keltirishi uchun siz dietaning ba'zi jihatlarini odatiy turmush tarzingizga kiritishni xohlashingiz mumkin.
- Shakarni qisqartirish va ozroq qayta ishlangan taomlarni iste'mol qilish, tanangizdagi xamirturush miqdoridan qat'i nazar, har doim sog'liq uchun foydali bo'ladi.
- Agar siz cheklangan ovqatlarni dietangizga qayta kiritishga qaror qilsangiz, sog'lom ovqatlanishni saqlagan holda asta-sekinlik bilan qiling.
Maslahatlar
Har qanday cheklovli dietani ta'qib qilish qiyin bo'lishi mumkin-faqat siz nima yeyishingizga e'tibor qaratishga harakat qiling, yo'q qilish kerak bo'lgan narsalar haqida o'ylamang
Ogohlantirishlar
- Har qanday yangi parhezni boshlashdan oldin, ayniqsa, xamirturushsiz dieta kabi cheklovchi shifokor bilan gaplashing. Oziq -ovqat mahsulotlarini cheklash, sizda mavjud bo'lgan har qanday sog'liq holatini yomonlashtirishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat etishmasligiga olib kelishi mumkin.
- Kandidozning ko'payishiga turli omillar va sog'liq sharoitlari sabab bo'lishi mumkin. Davolash uchun faqat xamirturushsiz dietaga emas, balki sizning muammoingizga nima sabab bo'lganini bilish uchun to'liq tashxis qo'yish uchun doktoringizga murojaat qiling.
