Hayot - baxtli lahzalar, oddiy normallik va qiyin vaziyatlarning aralashmasidan iborat. Biz hammamiz ko'p baxtli onlarni qidiramiz va odatiy holga tushish oson bo'lsa -da, bu sizning qiyinligingizni chindan ham sinovdan o'tkazadi. Qiyinchiliklar hayotingiz davomida, turli bosqichlarda va yoshlarda bo'ladi. Har bir holatda, siz qiyin vaziyatni engishga va boshqa tomondan kuchliroq va donoroq bo'lishga yordam beradigan zaxiraga ega bo'lishingiz kerak.
Qadamlar
Qadam 1. Sizning xarakteringiz qiyin paytlarda eng ko'p shakllangan yoki ochilganligini tushuning
Agar siz sinovdan o'tmagan bo'lsangiz, siz o'zingizning qobiliyatingiz va kuchingizni to'liq bilmas edingiz va o'zingizda qancha ichki kuch borligini hech qachon bilmaysiz. Har bir inson, agar u qo'rquv va xavotirni mutlaq nazoratga olmasa, bu kuchni ishga solishi mumkin. Bu bilimlardan o'zingizni muhim narsalarga yo'naltirish uchun foydalaning - o'z xohishingiz bilan.
- Siz boshdan kechirayotgan narsalarning bir qismi o'zingizni qayta shakllantirish haqida ekanligini tushuning; siz uchun ishlamaydigan narsani o'zgartirishingiz kerak bo'ladi, bu oxir -oqibat o'zini kuchli va bardoshli qilishga olib keladi.
- Siz bu yo'lni tanladingizmi? Ba'zida qiyin vaziyat sizning imoningiz, martabangiz, ota -onangiz, izlanishingiz yoki nima bo'lishidan qat'i nazar, sizning "chaqiruvingiz" natijasida yuzaga keladi. Bunday holda, nima uchun bu yo'lni tanlaganingizni eslang va nima uchun bu siz uchun muhimligini eslashdan kuch oling.
2 -qadam. Agentligingizni bermang
Taslim bo'lish yoki taslim bo'lish va kimdir yoki boshqa narsaga qaror qabul qilish oson bo'lishi mumkin. Chuqur ruhiy tushkunlikka tushish - bu sizning vakolatingizni yo'qotishning bir shakli, boshqa birovga barcha qarorlarni qabul qilishga ruxsat berish va o'zingizni kim bo'lishingizga va nima qilmoqchi bo'lishingizga to'g'ri kelmasa ham. Qaror qabul qilmaslik - bu sizning agentligingizdan voz kechishning bir shakli (va u haligacha - hech narsa qilmaslik) va qiyin vaziyatda o'zingizga g'amxo'rlik qilish qobiliyatingizga zarar etkazishi mumkin.
3 -qadam. Qo'lingizdan kelganini boshqaring, lekin ko'p narsani nazorat qilib bo'lmaydi
Siz qanday munosabatda bo'lishni va qanday harakat qilishni tanlaysiz. Siz atrofdagilar nima qilishni tanlaydilar va hatto atrofingizdagi vaziyatni nazorat qila olmaysiz. Agar siz boshqalarning sizga nima ta'sir qilayotganini yoki aytayotganini boshqara olmasligingizni his qilsangiz, o'zingizni ojiz his qilish oson bo'lishi mumkin. Lekin siz qanday javob berishingizni nazorat qilasiz. Bu qanchalik qiyin tuyulsa ham - sizda tanlov bor. Haqiqiy savol - bu sizga foyda keltiradigan tanlovlar qilishga va duch kelayotgan qiyinchiliklarni engish uchun kuchingizni oshirishga tayyormisiz?
4 -qadam. Barqarorlikni qidiring
Salbiy his -tuyg'ularga g'azab, umidsizlik, tashvish va rashkni berish oson. O'z navbatida, tez -tez tez -tez uchraydigan tana og'rig'ini boshdan kechirish va o'zingizni zaharli his -tuyg'ularingizni his qilish, og'riqlar orqali o'tib ketmaydi. Siz bu his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni tan olish, keyin qiyin vaziyatlarda o'zingizni xotirjam tutish yo'llarini toping.
- Meditatsiya bilan shug'ullanish hayotingizdagi ko'p bosimlarga qaramay, xotirjam bo'lishga yordam beradi.
- Qiyin vaziyatdan vaqt ajrating. Bu mashg'ulot bo'ladimi, tez nafas oladigan odammi yoki ishonchli do'stingiz bilan suhbatmi, o'zingizni vaqtincha chalg'itish va yoshartirish yo'llarini toping.
Qadam 5. Yengish uchun hazildan foydalaning
Qiyin vaziyatda hazil topish taranglikni ketkazadi va aslida muammolarni ijodiy yo'llar bilan oydinlashtirishga yordam beradi. Hazil ishlatish vaziyatning jiddiyligini inkor etmaydi; aksincha, bu sizga ijobiy tarzda kurashish qobiliyatini beradi.
Qadam 6. Kumush astarlarni qidiring
Yomon vaziyatlar ko'pincha echimlar, foydali o'zgarishlar va yangi yo'llarni o'z ichiga oladi. Agar siz salbiy narsalarga e'tibor berishni emas, balki imkoniyatlarni qidirsangiz, o'zingizga kumush qoplamaga e'tiboringizni qaratish imkoniyatini berasiz. Agar siz etarlicha qarasangiz, kumush astar borligiga o'zingizni tasalli bering.
Qiyin paytlar ham ijodiy, ham ilhomlantiruvchi bo'lishi mumkin. Bu siz boshdan kechirayotgan narsalarni ko'rishning g'alati usuli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu, albatta, yechimlarni faol izlashga imkon beradigan qobiliyatli usul
Qadam 7. Yordam oling
O'zingizni yolg'iz his qilayotgan payt - bu boshqalarga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan vaqt. Agar siz yaqinlaringiz yoki yaqinlaringiz sizni tushkunlikka tushirishdi yoki hatto sizdan uzoqlashishdi deb o'ylasangiz ham, har doim biror joyga yordam berishga tayyor odamlar bor. Do'stlaringiz, oilangiz, shifokor, terapevt yoki onlayn ijtimoiy tarmoq bilan gaplashing (o'zingiz yoki anonim). Sizga quloq soladigan va sizga yordam beradigan odamlar bilan gaplashing.
Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikri bo'lsa va unga qarshi kurashda yordam kerak bo'lsa, qo'ng'iroq qiling 800-273-TALK, O'z joniga qasd qilishning oldini olish milliy ishonch telefoni. (Shuningdek qarang: O'z joniga qasd qilish fikrlari bilan qanday kurashish mumkin).
Qadam 8. O'zgarishdan qo'rqish sizni orqaga tortishi mumkinligini tushuning
O'tmishga yopishib olish natijasida ko'plab qiyin vaziyatlar yuzaga keladi. O'zgarish ijobiy bo'lishi mumkin, agar u sizning hayotingiz va ahvolingizning o'sishi, yaxshilanishi va yaxshilanishini nazarda tutsa. O'tish qiyin bo'lishi mumkin, lekin ortga nazar tashlasak, katta o'zgarishlarga uchragan ko'p odamlar orqaga qaraydilar va ular o'zgarishsiz qolib ketishganini tushunishadi.
Yana, kumush qoplamani qidirish haqidagi fikrga qayting va o'zgarishlarni qabul qilishga harakat qiling. O'zgarishlarga bo'lgan bunday ijobiy yondashuv sizni yaxshiroq kurashishga va qiyin tuyulgan narsalarni boshqarishga olib kelishi mumkin. Siz boshdan kechirayotgan narsangizni sevishingiz shart emas, uni "yangi odat" ga aylanmaguncha chidab turing
Maslahatlar
- Qiyin vaziyatni boshdan kechirish natijasida achchiq emas, yaxshiroq bo'lishga intiling.
- Bo'shatishni o'rganing. Bir paytlar Budda aytganidek, g'azabni ushlab turish, boshqa birovga tashlash niyatida issiq ko'mirni ushlashga o'xshaydi; sen jarohat olasan.
- Boshqalarga hurmat bilan munosabatda bo'ling. Garchi siz og'ir kunlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz ham, boshqalarga qanday munosabatda bo'lishingiz muhim. Sizning harakatlaringiz so'zlaringizdan ko'ra balandroq gapiradi va odamlar uzoq xotiralarga ega. Bu eshik tagligi bo'lishni anglatmaydi; boshqalarni hurmat bilan e'tirof etish va ularning oldida sizning qadr -qimmatingizni saqlash demakdir.
- Mojaro - bu hayotning bir qismi va uni to'g'ri hal qilish, sog'lom o'zaro munosabatlarning bir qismi. Mojarodan qochish aslida qiyin vaziyatlarni yanada yomonlashtirishi mumkin.
- O'zingizning zaif tomonlaringizga suzishdan ko'ra, kuchli tomonlaringiz ustida ishlang.
Ogohlantirishlar
- Ba'zi odamlar, siz qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganingizda, yoningizda bo'lish zaharli. Ayniqsa, sizni qo'yib yuboradigan, siz uchun ijobiy o'zgarishlarning oldini olishga urinayotgan va sizni manipulyatsiya qilishga urinayotganlardan qoching.
- Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikri bo'lsa va uni hal qilishda yordam kerak bo'lsa, qo'ng'iroq qiling 800-273-TALK, O'z joniga qasd qilishning oldini olish milliy ishonch telefoni.
