Libidoning pastligi turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin: dorilar, charchoq, ko'ngilochar dorilar, spirtli ichimliklar, depressiya, munosabatlardagi muammolar, qo'rquv, tizimli kasalliklar va testosteron etishmasligi. Erektsiyani saqlash bilan bog'liq muammolar - erektil disfunktsiyaning (ED) keng tarqalgan alomati bo'lib, har qanday jinsiy faoliyat bilan shug'ullanishga urinishda asabiylashishi mumkin. Ko'pgina hollarda, ED bir yoki bir nechta sog'liq muammolari yoki nosog'lom turmush tarzi odatlaridan kelib chiqadi, lekin ularni tomir, nevrologik, jinsiy olatni, gormonal, giyohvandlik yoki psixogen sabab bo'lishi mumkin bo'lgan sababni davolash orqali yaxshilash yoki hal qilish mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Oziqlanishni yaxshilang
Ba'zi ovqatlar, masalan, yog'li, qovurilgan, shakarli va qayta ishlangan, butun vujudingizdagi qon oqimining pasayishiga olib kelishi mumkin va erektil disfunktsiyaning qon tomir shakliga olib kelishi mumkin. Qon aylanishini yaxshilash va erektsiyani ushlab turish vaqtini ko'paytirish uchun meva, sabzavot, to'liq don va yurak uchun foydali yog'larni iste'mol qilishni ko'paytiring.
- Hayvon yog'iga boy diet sizning yurak -qon tomir tizimingizga bosim o'tkazadi, bu sizning qon oqimingizga zarar etkazishi mumkin.
- Ovqatlanadigan go'sht va pishloq miqdorini cheklashga harakat qiling.
- Banan, sarimsoq, piyoz va bodom kabi ko'proq kaliy manbalarini qo'shing.
- 1 choy qoshiq (3 g) hind ginseng kukunini bir stakan sutga aralashtiring va chidamliligingizni oshirish uchun yotishdan oldin iching.
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
O'tirgan turmush tarzi erektil disfunktsiya omili bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan dalillar mavjud. Yugurish va suzish kabi aerobik mashqlar EDni oldini olishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar qon oqimi va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, tabiiy ravishda yuqori qon bosimi va xolesterinni tushirishga yordam beradi, hatto gormonal muvozanatni yaxshilashga va vazn yo'qotishga yordam beradi - bularning barchasi EDni yaxshilashga va erektsiyani saqlashga yordam beradi.
- Perineumga (skrotum va jinsiy olatni orasidagi joy) alohida bosim o'tkazadigan mashqlardan ehtiyot bo'ling.
- Agar siz uzoq velosipedda yurishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, sizga mos velosiped borligiga ishonch hosil qiling. Yostiqsimon o'rindiqni tanlang, qisilgan qisma kiying va pedallar ustida muntazam turishingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Og'irligingizga e'tibor bering
Sog'lom ovqatlanish va ko'p harakatlanish sog'lig'ingizni yaxshilaydi va qon oqimini oshiradi. Sog'lom ovqatlanishni jismoniy mashqlar bilan birlashtirish orqali sog'lom vaznni saqlab qolish, shuningdek, EDga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan diabet kasalligi xavfini kamaytirishga yordam beradi.
- Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, sizda yuqori qon bosimi va yuqori xolesterin xavfi bo'lishi mumkin, bu ikkalasi ham qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin.
- Qon aylanishining yaxshi bo'lishi erektsiyani saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega.
- Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish sizga erektil disfunktsiyani engishga yordam beradi.
Qadam 4. Sigaret va tamaki mahsulotlarini chekishni to'xtating
Chekish qon tomirlarini toraytiradi va qon oqimiga ta'sir qiladi, bu esa erektsiyani saqlash bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Chekishni iloji boricha tezroq to'xtating va chekishni to'xtatish dasturini bajaring, bu sizga o'z odatingizni abadiy tashlashga yordam beradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chekuvchilar sigaret chekmaydiganlarga qaraganda erektil disfunktsiyaga ko'proq moyil
5 -qadam. Spirtli ichimliklarni faqat me'yorida iching
Surunkali ko'p ichish tananing normal ishlashiga, shu jumladan, erektsiyani saqlab qolish qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin. Sog'liqni saqlash tarixiga asoslanib, muntazam ravishda ichish kerak yoki bo'lmasligi kerak bo'lgan spirtli ichimliklar miqdorini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Erkak kishi erektsiyasini saqlay olmasligi odatiy hol emas, agar u oldin juda ko'p ichgan bo'lsa
6 -qadam Stressni davolash va boshqarish
Psixologik stress tanadagi kortizol va adrenalin darajasini oshirib, gormonal muvozanatni buzilishiga va qon tomirlarining qisilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz tez -tez stressdan aziyat cheksangiz, stressdan qutulishning yo'llarini izlang yoki stressni boshqarishning yangi sog'lom usullarini toping.
Chuqur nafas olish va yoga bilan shug'ullaning, musiqa tinglang yoki sevimli mashg'ulotlaringizga ko'proq vaqt ajrating
3 -usul 2: sherigingiz bilan ishlash
Qadam 1. Hamkoringiz bilan gaplashing
Erektsiyani saqlab qolishdagi qiyinchiliklaringiz haqida sherigingizga ochiq gapiring. Bir -birlari bilan ochiq gaplasha olmaydigan er -xotinlarga ba'zan jinsiy yaqinlik qilish qiyinroq kechadi. Agar aloqa bo'lmasa, har bir sherik o'zini ayblashi mumkin. Agar siz ikkalangizga bu haqda gapirish noqulay bo'lsa, maslahat yordam berishi mumkin.
- Ba'zi hollarda, sizning sherigingiz yotoqxonada erektsiyangizni saqlashga qanday yordam berishi mumkinligi haqida fikr yoki takliflarga ega bo'lishi mumkin.
- Hamkoringiz bilan tanishish sizga yanada yaqin bo'lishga va o'zingizni qulay his qilishga yordam beradi.
2 -qadam. Yangi usullar bilan yaqin bo'ling
Agar sizning jinsiy aloqangiz faqat penetratsiya va klimaksga qaratilgan bo'lsa, siz erektsiyani tezda olish va ushlab turish uchun ko'proq bosim ostida qolishingiz mumkin, bu esa buni qiyinlashtirishi mumkin. O'zingizning sherigingiz bilan yaqinlashishning yangi va xilma -xil usullarini topishga harakat qiling, bu faqat marraga yugurish emas. Bir -biringizga vaqt ajrating, masalan hammom yoki dush qabul qiling yoki massaj qiling.
- Shuningdek, siz qon oqimini yaxshilash uchun turli jinsiy pozitsiyalarni mashq qilib ko'rishingiz mumkin.
- Jinsiy faollik paytida tepada turish yoki tik turish qon oqimini oshiradi va erektsiyani saqlashga yordam beradi.
3 -qadam. Maslahat berishni o'ylab ko'ring
Agar siz yoki sizning shifokoringiz erektsiyani saqlash bilan bog'liq muammolaringiz psixologik ekanligiga shubha qilsangiz, maslahat olish imkoniyatini ko'rib chiqing. Professional, tajribali psixolog ED bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam berishi mumkin.
- Erektsiyani saqlash bilan bog'liq muammolar odatda psixologik emas. Hissiy sabablar yosh erkaklarda, jismoniy sabablar esa keksa erkaklarda ko'proq uchraydi.
- Agar sizda ertalab yoki kechasi erektsiya bo'lsa, ehtimol sizning jinsiy aloqa qilish uchun erektsiyani saqlashdagi qiyinchiliklaringiz jismoniy emas.
3 -usul 3: Erektil disfunktsiyani tibbiy davolash
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Agar siz turmush tarzingizga o'zgartirish kiritishga harakat qilgan bo'lsangiz va siz hali ham erektsiyani saqlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling. EDga 2 -toifa diabet, yuqori qon bosimi, ba'zi retsept bo'yicha dori -darmonlar, stress va hatto ortiqcha vazn sabab bo'lishi mumkin.
- Sizning shifokoringiz qon aylanishini tekshiradi, jinsiy olatni va to'g'ri ichakni tekshiradi, asab tizimini tekshiradi va sizning anamnezingiz haqida savollar beradi, masalan, erektsiyani saqlashda qancha vaqt qiynalgansiz.
- Shifokoringiz yurak -qon tomir xavf omillarini engil, o'rtacha, og'ir deb baholaydi va yuragingiz jinsiy aloqa uchun etarlicha sog'lom ekanligiga ishonch hosil qiladi.
- Shifokor sizning shaxsiy sog'lig'ingiz tarixiga asoslanib, EDni davolash uchun to'g'ri davolanish kursini tavsiya qilishi mumkin. Masalan, agar sizda testosteron darajasi past bo'lsa, shifokor testosteron yamog'ini tavsiya qilishi mumkin.
- Agar siz nisbatan sog'lom bo'lsangiz, sizning EDingizni psixogen deb tasniflash mumkin, bu sizni erektsiyani olishingizga va/yoki ushlab turishingizga to'sqinlik qiladigan ruhiy yoki hissiy to'siq borligini bildiradi.
Qadam 2. Testosteron darajasini baholash uchun qon testini oling
Tabiiyki, testosteron o'smirlik va yoshlik davrida eng yuqori cho'qqisiga chiqadi va yoshingiz o'tishi bilan tushadi. Agar qon tekshiruvi testosteron darajasi pastligini aniqlasa, bu sizning erektil disfunktsiyangiz sababchisi bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz, ehtimol, vazn yo'qotish yoki mushak massasini ko'paytirish kabi turmush tarzining tabiiy o'zgarishini tavsiya qiladi. Agar testosteron darajasi sizning yoshingiz uchun o'rtacha ko'rsatkichdan past bo'lsa, ular qo'shimcha testosteronni buyurishi mumkin.
Agar siz qarish natijasida testosteron darajasining pastligini his qilsangiz, bu normal holat ekanligini unutmang. Hozirgi vaqtda testosteronni qabul qilish tavsiya qilinmaydi
3 -qadam. Og'iz orqali yuboriladigan dorilarni ko'rib chiqing
Shifokor sizga jinsiy olatni qon aylanishini oshiruvchi va erektsiyani saqlashga yordam beradigan dori -darmonlarni buyurishi mumkin. EDni davolashda keng qo'llaniladigan dorilarga Viagra, Cialis va Levitra kiradi.
- Agar shifokor Cialisni buyurgan bo'lsa, sizning shifokoringiz jinsiy faoliyatdan kamida 30 daqiqa oldin 10 dan 20 mg gacha qabul qilishni tavsiya qiladi. Agar siz dori -darmonlarga jiddiy giperaktivlikni sezsangiz yoki ko'krak og'rig'i uchun nitrogliserin kabi nitratlardan foydalansangiz, siz dorilarni qabul qilmasligingiz kerak.
- Agar shifokor Levitra -ni buyurgan bo'lsa, uni jinsiy aloqadan 60 daqiqa oldin ovqat bilan yoki ovqatsiz qabul qilish kerak bo'ladi. Bu preparatni nitratlar bilan ham qabul qilmaslik kerak.
4 -qadam. Mexanik vositalarni o'rganing
Shuningdek, siz erektsiyaga erishish va uni saqlashga yordam beradigan mexanik vositalardan foydalanish haqida doktoringizdan so'rashingiz mumkin. Ba'zi erkaklar erektsiyaga yordam berish uchun vakuum moslamalari va siqilish halqalarini ishlatadilar. Vakuum jinsiy olatni ustiga qo'yiladi va havoni chiqarib yuboradi, qonni jinsiy olatga tortadi va erektsiyaga olib keladi.
- Jinsiy olatni tagiga o'ttiz daqiqagacha tik turadigan tasma yoki uzuk qo'yish orqali saqlanadi.
- Biroq, bu EDni davolashning noqulay va noqulay usuli bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Penis in'ektsiya terapiyasidan foydalaning
Shifokor sizga maslahat berishi mumkin bo'lgan muqobil usul - bu jinsiy olatni in'ektsiya terapiyasi. Buning uchun sizga shifokor jinsiy olatni qon tomirlarini bo'shatadigan va erektsiyaga olib keladigan qon oqimiga yordam beradigan dori bilan qanday yuborish kerakligini o'rgatadi. Ushbu davolash usuli ham jismoniy, ham psixologik muammolarni davolashda samarali ekanligi isbotlangan.
- Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar orasida chandiq paydo bo'lishi va noto'g'ri dozalangan bo'lsa, doimiy va og'riqli erektsiya xavfi mavjud.
- Inyeksion terapiya natijasida sizda yuqori qon bosimi va bosh aylanishi bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Transuretral farmakoterapiya haqida so'rang
Shifokoringiz sizga siydik yo'liga sham qo'yishni o'z ichiga olgan ushbu muolajani o'tkazishni taklif qilishi mumkin. Süpozituarda alprostadil mavjud bo'lib, u qon oqimiga singib ketadi, qon tomirlarini bo'shashtiradi va jinsiy olatga qon oqimini yaxshilaydi. Bu davolanish vakuumli asboblar yoki in'ektsiya terapiyasidan ko'ra samarasiz deb hisoblanadi.
Qadam 7. Jarrohlik variantlarini baholang
Agar boshqa muolajalar o'z samarasini bermagan bo'lsa, sizning shifokoringiz jinsiy olatni ichiga shishiruvchi jinsiy olatni protez qo'yishni o'z ichiga olgan jarrohlik muolajani tavsiya qilishi mumkin. Odatda jinsiy olatga bir juft shishiriladigan tsilindrlar qo'yiladi, uni skrotum qopchasiga joylashtirilgan ulangan qurilma yordamida pompalanishi va havo chiqarilishi mumkin.
- Protez terining hisini o'zgartirmaydi, erkakning orgazm va zaryadga ta'sir qilmaydi.
- Operatsiya ikkita kichik kesmani o'z ichiga oladi va shifo topgandan keyin sezilmaydi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Ogohlantirishlar
- Sog'liqni saqlash xizmatidan ruxsat olmasdan, EDni davolashga yordam beradigan dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang yoki boshlamang.
- Ba'zi ED dori -darmonlari sizning mavjud dorilaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va erektsiyani saqlash bilan bog'liq muammolarning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
