Isitma va tana og'rig'ining kombinatsiyasi odatda bakterial yoki virusli infektsiya - ko'pincha sovuq va gripp kabi viruslardan kelib chiqadi. Virusli gastroenterit (oshqozon grippi), pnevmoniya (ko'pincha bakterial) va siydik yo'llari infektsiyasi (bakterial) ham isitma va tana og'rig'i bilan namoyon bo'ladi. Bakterial infektsiyalarni antibiotiklar bilan davolash mumkin, lekin odatda viruslar o'z yo'lini bosib o'tishi mumkin. Mushaklar og'rig'ini isitmasiz ko'p tushuntirishlar mavjud va davolash sababga bog'liq. Qanday bo'lmasin, bezovtalikni kamaytirish va shifo jarayonini tezlashtirish uchun siz qila oladigan qadamlar mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: isitma bilan mushaklarning og'rig'i uchun tibbiy yordam
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Agar sizda isitma va tana og'rig'i belgilari bo'lsa, birinchi navbatda shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. U sababini aniqlay oladi va davolanish kursini tavsiya qiladi. Mushak og'rig'i isitma bilan kechganda, davolanish ko'pincha professional aralashuvni talab qiladi.
- Shomil yoki hasharotlar chaqishi turli xil kasalliklarga, jumladan Lyme kasalligiga olib kelishi mumkin, ularni shifokor davolashi kerak.
- Dori-darmonlarning so'nggi o'zgarishi grippga o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan o'zingizning dori -darmonlaringizni to'g'rilamang.
- Metabolik kasallik ko'pincha pastki ekstremitalarda og'riq shaklida namoyon bo'ladi, bu esa jismoniy mashqlar bilan kuchayadi. Shifokor tomonidan davolanishi kerak.
Qadam 2. Ibuprofen yoki asetaminofenni (Tilenol) oling
Retseptsiz sotiladigan har ikkala dori ham isitmani tushirishga va tana og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Ibuprofen haroratning oshishiga to'sqinlik qiladi va "prostaglandin" gormonlari miqdorini kamaytiradi, bu og'riq va yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Asetaminofen markaziy asab tizimidagi og'riqni kamaytiradi va isitmani tushiradi, lekin yallig'lanishni kamaytirmaydi. Ularning orasidagi almashinuv isitmani va tana og'rig'ini kamaytirishda, boshqasini tanlashdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.
- Dozani ikki baravar oshirmang. Paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
- Dori -darmonlar almashinuvi, bitta dori -darmonni haddan tashqari ko'p qabul qilishning salbiy ta'sirini oldini olishga yordam beradi.
- NSAIDlarni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) surunkali ishlatish oshqozon-ichak traktidan qon ketishiga, shu jumladan gastrit va oshqozon yarasi kasalligiga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, NSAIDlar oshqozon ichidagi himoya qoplamini yo'q qiladi.
3 -qadam Bolalarga aspirin bermang
Kattalar uchun xavfsiz bo'lsa -da, bolalarda aspirindan foydalanish Reye sindromiga olib kelishi mumkin - bu miya va jigarning jiddiy kasalligi bo'lib, u gripp yoki suvchechakdan keyin tez -tez uchraydi. Bu holat o'limga olib kelishi mumkin. Agar siz bolangizda bunga shubha qilsangiz, tez tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Semptomlar bola aspirin qabul qilganidan ko'p o'tmay paydo bo'ladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Uyqusizlik
- Ruhiy tartibsizlik
- Tutqanoqlar
- Bulantı va qusish
Qadam 4. Doktoringizdan grippga qarshi antiviral preparatlar haqida so'rang
Virusli infektsiyalar odatda yaqin aloqa va gigiena qoidalariga rioya qilmaslik orqali yuqadi. Gripp kabi virusli infektsiyalar o'z -o'zidan o'tib ketishiga qaramasdan, siz ularning muddatini qisqartirish uchun shifokoringizdan antiviral dorilarni so'rashni tanlashingiz mumkin. Semptomlarga mushaklarning og'rig'i va umumiy charchoq, 100 ° F yoki undan yuqori harorat kiradi. Ba'zi bemorlarda bosh og'rig'i, burun oqishi, titroq, sinus va tomoq og'rig'i kabi yuqori nafas yo'llarining alomatlari bo'lishi mumkin.
- Har yili grippga qarshi emlash grippga chalinish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.
- Agar sizda 48 soatdan ko'proq vaqt davomida alomatlar bo'lmasa, shifokoringiz oseltamivirni buyurishga qaror qilishi mumkin. Ushbu dorilarning umumiy dozasi sizning alomatlaringiz boshlanganidan keyin 48 soat ichida kuniga ikki marta 75 mg ni tashkil qiladi.
Qadam 5. Bakterial infektsiyani davolash uchun antibiotiklar qabul qiling
Agar sizning shifokoringiz bakterial infektsiya sizning alomatlaringizni keltirib chiqarayotganiga shubha qilsa, u antibiotiklarni buyuradi. Antibiotiklar virusli infektsiyalarga qarshi samarali emas. Biroq, ular tanadagi bakteriyalarni o'ldirishi va/yoki ularning ko'payishini to'xtatishi mumkin. Bu tananing tabiiy himoyasi qolgan infektsiyaga qarshi kurashishga imkon beradi.
- Antibiotiklarning turi sizda mavjud bo'lgan bakterial infektsiyaga bog'liq.
- Shifokor sizning alomatlaringizni qaysi bakteriyalar qo'zg'atayotganini aniqlash uchun laboratoriya tahlilini buyuradi.
3 -usul 2: Isitma va og'riqni turmush tarzini boshqarish bilan kamaytirish
Qadam 1. Dam oling va tinchlaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqusizlik immunitetni pasaytiradi, qolganlari esa uni kuchaytiradi. Sizning tanangiz isitma va og'riqni keltirib chiqaradigan infektsiyaga qarshi kurashishi kerak. Agar siz simptomlarni yengillashtirish uchun dori ichayotgan bo'lsangiz ham, infektsiyaga qarshi kurashish uchun tanangiz dam olishi va kuchli bo'lishi kerak.
2 -qadam. Haroratni pasaytirish uchun iliq suvdan foydalaning
Iliq suvda cho'milishga yoki tanangizni sovutish uchun salqin sochiq kiyishga harakat qiling. E'tibor bering, agar siz sovuqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, buni qilmasligingiz kerak. Vujudingizni sovutish, qaltirashni kuchaytiradi va bu aslida tana haroratini oshiradi.
Sovuq yoki sovuq suvda cho'milmang. Bu tana haroratini juda tez pasaytirishi mumkin. Iliq suvda hammom qiling
3 -qadam. Tanangizni yaxshi namlang
Agar siz isitmadan tana harorati ko'tarilsa, tanangiz suvni tezroq yo'qotadi. Agar isitma qusish yoki diareya bilan birlashsa, suvsizlanish yanada yomonlashishi mumkin. Suvsizlanish uchun ko'p suyuqlik ichganingizga ishonch hosil qiling. Tana asosiy funktsiyalarni bajarish uchun suvga tayanadi, shuning uchun suvsiz qolsangiz, tezroq shifo topasiz. Tanangizni namlantirish va sovutish uchun salqin suyuqlik iching.
- Gatorade va Power Aid kabi sport ichimliklar, agar siz GI bilan og'rigan bo'lsangiz, ichishingiz mumkin. Bu ichimliklar elektrolitlar yo'qotilishini to'ldirishga yordam beradi.
- Qusish va diareya paytida sho'rvalar yoki sho'rvalar kabi tiniq suyuqliklarni ichish yaxshidir. Esda tutingki, siz bunday sharoitda suyuqlikni yo'qotasiz, shuning uchun iloji boricha o'zingizni to'ldirishga va namlantirishga harakat qilishingiz kerak.
- Yashil choy ichish immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Bu diareyani yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun agar sizda isitma va tana og'rig'i bilan diareya bo'lsa, yashil choy ishlatmang.
4 -qadam. Antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
Antioksidantlarni o'z ichiga olgan ovqatlar sizning immunitetingizni mustahkamlashga yordam beradi va tanangizga simptomlarni keltirib chiqaradigan infektsiyaga qarshi kurashishni osonlashtiradi. Ovqatlanadigan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Ko'k, gilos, pomidor va boshqa chuqur mevalar (ha, pomidor-mevalar!)
- Qovoq va bolgar qalampiri kabi sabzavotlar
- Donut, oq non, kartoshka va shirinliklar kabi keraksiz va yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
Qadam 5. Nam paypoq kiying
Bu usul tana haroratini pasaytirishga yordam beradi. Yupqa paxta paypoqni iliq suv bilan namlang va siqib chiqaring. Ularni oyoqqa qo'ying va ularni qalin paypoq bilan yoping. (Bu sizning oyoqlaringizni issiq ushlab turishga yordam beradi.) Uxlashga yotganda ularni kiying.
- Sizning tanangiz uxlab yotganingizda tanangizda aylanib yuradigan qon va limfa suyuqligini yuboradi va immunitet tizimini rag'batlantiradi.
- Siz buni bir vaqtning o'zida 5-6 kechada qilishingiz mumkin. Keyin davom etishdan oldin 2 kecha tanaffus qiling.
6 -qadam Chekishni to'xtating
Chekish sovuq va gripp kabi virusli infektsiyalarning alomatlarini yomonlashtiradi. Shuningdek, u immunitet tizimini buzadi, bu esa tanangizni tiklanishini qiyinlashtiradi.
3 -chi usul: Mushak og'rig'ini isitmasiz davolash
Qadam 1. Haddan tashqari ishlatilgan mushaklarni dam oling
Mushaklar og'rig'ining isitmasiz paydo bo'lishining eng ko'p uchraydigan sababi oddiy ortiqcha kuchlanishdir. Ehtimol, siz sport zalida juda ko'p vaqt o'tkazgansiz yoki yugurish paytida o'zingizni juda qattiq bosib o'tgan bo'lishingiz mumkin. Natijada, mushaklardagi sut kislotasi to'planishi tufayli mushaklaringiz og'riyapti. Og'riq o'z -o'zidan hal qilinadi, agar siz zararlangan mushaklarga dam bersangiz va ularga shifo bersangiz. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha mashqni to'xtating.
- Mushaklardagi bunday og'riqni oldini olish uchun, muntazam ravishda mashq qilib turing, shunda tanangiz zo'riqishdan qo'rqmaydi. Asta -sekin, jiddiy ishga shoshilmay, astoydil harakat qiling. Mashg'ulotdan oldin va keyin har doim to'g'ri cho'zing.
- Qayta tiklash davrida elektrolitlar iste'molini oshiring. Mushaklar og'rig'i kaliy yoki kaltsiy kabi elektrolitlar etishmasligidan kelib chiqishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar paytida yo'qotgan elektrolitlarni to'ldirish uchun Gatorade yoki Powerade kabi sport ichimliklarini iching.
Qadam 2. RICE usuli bilan mahalliy mushaklarning shikastlanishi yoki shikastlanishini davolash
Singan suyaklar va yirtilgan ligamentlar shoshilinch yordamga muhtoj, ammo mushaklarning zo'riqishi yoki og'rig'ini o'zingiz davolashingiz mumkin. Mushaklarning bu turi ko'pincha sport yoki jismoniy shikastlanish natijasida yuzaga keladi. Semptomlar odatda shikastlangan joyning og'rig'i va/yoki shishishini o'z ichiga oladi. Siz jarohat bitmaguncha oyoq -qo'lingizni erkin harakatlantirishda muammolarga duch kelishingiz mumkin. Bu jarohatlar RICE usuli bilan davolanadi: dam olish, muz, siqish va ko'tarish.
- Ta'sir qilingan mushakni iloji boricha dam oling.
- Shishishni kamaytirish uchun bu joyga muz surting. Muz, shuningdek, og'riqni vaqtincha engillashtiradigan, asab tugunlarini xiralashtiradi. Muz paketlarini bir vaqtning o'zida 15-20 daqiqa davomida qo'llang.
- Siqilish ham shishishni kamaytiradi, ham oyoq -qo'llarni barqarorlashtirishga yordam beradi. Agar siz oyog'ingizni shikastlagan bo'lsangiz va yurishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Shikastlangan joyni elastik bandaj yoki murabbiy tasmasi bilan mahkam bog'lab qo'yish kifoya.
- Ta'sir qilingan joyni yuragingizga ko'tarish, unga qon quyishni qiyinlashtiradi. Bu tortishish kuchiga tayanib shishishni kamaytiradi.
Qadam 3. Ofis ishlarida zo'riqishlarning oldini olish choralarini ko'ring
Garchi g'alati tuyulsa -da, ofis ishlarining o'tirgan turmush tarzi mushaklardagi og'riqlarga olib kelishi mumkin. Bir joyda uzoq vaqt o'tirish bel og'rig'iga, ekstremitalarning qon aylanishining yomonlashishiga va qorin bo'shlig'ining ko'payishiga olib kelishi mumkin. Kompyuter ekranini kuniga bir necha soat ishga tushirish ham bosh og'rig'i va ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin.
- Mushaklardagi bunday og'riqni davolash uchun Tylenol yoki aspirin kabi og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling.
- Vaqti -vaqti bilan ish stolidan uzoqlashib, orqa va bo'yningizdagi zo'riqishni engillashtirib, ish kuningizni ajrating.
- Har yigirma daqiqada tanaffus qilib, ko'zingizni dam oling. Yigirma fut masofada joylashgan narsaga yigirma soniya qarang.
- Muntazam jismoniy mashqlar va suv iste'molini ko'paytirish ham yordam berishi mumkin.
Qadam 4. Dori -darmonlaringizni shifokoringiz bilan muhokama qiling
Siz mutlaqo aloqador bo'lmagan holatni davolash uchun qabul qilayotgan dori -darmonlaringiz tana og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bu og'riq siz preparatni qabul qila boshlagandan keyin yoki dozani oshirgandan keyin boshlanishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi rekreatsion dorilar rabdomiyoliz holatiga olib kelishi mumkin. Bu statinni ishlatish va mushaklarning shikastlanishi bilan bog'liq bo'lgan jiddiy holat. Bu holat ERda malakali shifokorning zudlik bilan e'tiborini talab qiladi. Agar mushaklaringizdagi og'riq qorong'u siydik bilan birlashsa va siz quyidagi dori -darmonlardan birini qabul qilsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling:
- Antipsikotiklar
- Statinlar
- Amfetaminlar
- Kokain
- SSRI kabi antidepressantlar
- Antikolinerjik
Qadam 5. Elektrolitlar muvozanatini davolash uchun elektrolitlar miqdorini oshiring
"Elektrolitlar" - bu tanangizda elektr zaryadini ko'taradigan ba'zi minerallarga berilgan ism. Misollarga kaliy, kaltsiy va magniy kiradi. Bu minerallar tananing boshqa muhim funktsiyalari qatorida namlanish va mushaklarning ishiga ta'sir qiladi. Kamchilik mushaklarning kuchlanishiga va og'riqqa olib kelishi mumkin.
- Siz terlaganingizda ko'p elektrolitlarni yo'qotasiz, lekin bozorda sizning muvozanatingizni to'ldiradigan, jumladan, parhez qo'shimchalarini to'ldiradigan ko'plab mahsulotlar mavjud.
- Gatorade va Powerade kabi sport ichimliklari bunga misol bo'la oladi. Afsuski, suv elektrolitlarning tabiiy manbai emas.
- Agar uy sharoitida og'riq kamaymasa, iloji boricha davolanish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Mushaklarning turli xil kasalliklarini davolash uchun professional tibbiy ko'rsatmalarga amal qiling
Mushaklar kasalliklarining ko'p turlari mavjud bo'lib, ular surunkali, umumiy og'riq sifatida namoyon bo'ladi. Agar sizda bunday og'riq bo'lsa va sababini aniqlay olmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Unga batafsil tibbiy tarix, oila tarixi, dorilar ro'yxati va alomatlarini bering. U sizning umumiy og'riqingizning ildizini aniqlash uchun qanday testlarni o'tkazish kerakligini aniqlaydi. Mushak kasalliklariga misollar bo'lishi mumkin:
- Dermatomiyozit yoki polimiyozit: bu mushaklarning yallig'lanish kasalliklari erkaklarga qaraganda ayollarga ko'proq ta'sir qiladi. Semptomlar orasida mushaklarning yo'qolishi yoki zaiflik, og'riq va yutish qiyinligi kiradi. Davolash steroidlar va immunomodulyatorlarni o'z ichiga oladi. Shifokorlar sizda ushbu kasalliklardan birortasi bor yoki yo'qligini aniqlash uchun qon tekshiruvi o'tkazadilar. Ushbu kasalliklarning ayrimlarida o'ziga xos otoantikorlar mavjud. Masalan, polimiyozit bilan shifokorlar tashxis uchun marker sifatida antinukleer antikorlarni, Anti-Ro va Anti-La antikorlarini qidiradilar.
- Fibromiyaljiya: bu holat genetika, travma, tashvish yoki depressiyadan kelib chiqishi mumkin. U butun tanada zerikarli, doimiy og'riq bo'lib namoyon bo'ladi, ko'pincha yuqori orqa va elka sohasida lokalizatsiya qilinadi. Boshqa alomatlar orasida bosh og'rig'i, jag'ning og'rig'i, charchoq, xotira buzilishi yoki sekin bilish kiradi. Fibromiyaljiya tashxisi uchun siz 11 nuqtali sezgirlikka ega bo'lishingiz kerak, bu yumshoq to'qimalarning o'ziga xos joylariga nisbatan sezuvchanlikdir. Davolash yoga va meditatsiya kabi stressni boshqarish usullarini o'z ichiga oladi va og'riq qoldiruvchi vositalarni o'z ichiga olishi mumkin. Ba'zida bemorlar ruhiy tushkunlikni davolash uchun psixiatrga yuboriladi, so'ngra SSRIda davolanadi.
Qadam 7. Agar kerak bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling
Siz uyda dam olayotganda mushaklardagi og'riqlar hal bo'lishini kutishingiz mumkin. Ammo ba'zi alomatlar darhol tibbiy yordamga muhtoj. Agar siz quyidagi holatlarga duch kelsangiz, tez yordam chaqiring:
- Dori -darmonlar bilan kuchayadigan yoki hal qilinmaydigan kuchli og'riq yoki og'riq
- Mushaklarning haddan tashqari zaifligi yoki uyqusizligi
- Yuqori isitma yoki titroq
- Nafas olish qiyinlishuvi yoki bosh aylanishi
- Ko'krak qafasidagi og'riq yoki ko'rish o'zgaradi
- Qorong'i siydik bilan mushaklarning og'rig'i
- Qon aylanishining pasayishi yoki sovuq, oqargan yoki mavimsi ekstremal
- Siz bilmagan boshqa alomatlar
- Siydikda qon
