Bu sizga tanish tuyuladimi? Siz kimningdir gapini tinglayapsiz va ular sizga boshqa narsani eslatadigan narsani aytishadi-va siz buni bilmasdan oldin, siz unutgan narsangiz, kechki ovqat uchun nima eyishni xohlayotganingiz yoki siz eshitgan qo'shiq haqida o'ylayapsiz. yaqinda (yoki ehtimol uchalasi ham birdaniga). Agar sizda DEHB bo'lsa, diqqatni jamlash, ayniqsa, kimdir siz bilan gaplashayotganda, qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, bu borada qila oladigan bir nechta narsalar bor. Sizga yordam berish uchun biz o'zingizni diqqatni jamlash va yaxshiroq tinglovchi bo'lish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ajoyib vositalar va strategiyalarning obro'li ro'yxatini tuzdik.
Qadamlar
13 -usul 1: Eshitish uchun qilayotgan hamma narsani to'xtating
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Ko'p vazifani bajarish sizga e'tiborni qiyinlashtirishi mumkin
Agar kimdir gaplashmoqchi bo'lsa, telefoningizni qo'ying, kitobingizni yo televizorni o'chiring. Kreslo ko'taring va ularga alohida e'tibor bering. Ular buni qadrlashadi va bu sizga aytayotganlariga e'tiboringizni qaratishni osonlashtiradi.
- Sizning ko'p vazifalarni bajarish qobiliyatingiz ishda va uyingizda ishlarni bajarish uchun ajoyib bo'lishi mumkin, lekin bu sizni yaxshiroq tinglovchiga aylantirmaydi!
- Aqlingiz keta boshlaganda o'zingizni tuting.
2 -usul 13: Tabassum qiling, bosh qimirlating va qisqa so'zlar yoki tovushlarni ayting
0 8 YAQINDA
1 -qadam. Bu sizning ongingizni adashishdan saqlaydi
Siz kimningdir gapini tinglayotganingizda, boshingizni qimirlatib, nima demoqchi ekanligingizni tan oling va vaqti -vaqti bilan tabassum qiling (kulgili narsa aytganda), siz tinglayotganingizni bildiring. Vaqti-vaqti bilan "oh-huh" kabi ovoz chiqaring yoki "yaxshi" yoki "to'g'ri" kabi qisqa so'zlarni ayting. Bu suhbatga diqqatni jamlashga yordam beradi va bu sizni chindan ham tinglayotganga o'xshaydi, buni gaplashayotgan odam juda qadrlaydi.
- Masalan, boshqa odam siz bilan gaplashayotganda, ular "Gotcha" deb ayta olasiz.
- Javob berish yoki javob berish uchun ular aytayotgan narsalarga e'tibor qaratish, diqqatni jamlashga yordam beradi.
13 -ning 3 -usuli: so'zlarini aqliy ravishda takrorlang
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Bu suhbat davomida kuzatib yordam berishi mumkin
Ular siz bilan gaplashayotganda, ongingizdagi so'zlarni takrorlang. Bu ularga yopishib olishga yordam beradi va sizni aytayotgan gaplariga chindan ham e'tibor berishga majbur qiladi. Agar siz adashib qolsangiz yoki ular nima deganiga ishonchingiz komil bo'lmasa, o'z yo'lingizga qaytishingiz uchun so'rang.
13 -ning 4 -usuli: Hikoyani vizualizatsiya qilish
0 5 Yaqinda
1 -qadam. Ular nima deyayotganini boshingizdagi kino kabi tasavvur qiling
DEHB bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi vizual mutafakkirlar va o'quvchilar, shuning uchun miyangizning ishlashidan foydalaning. Agar kimdir sizga nimanidir gapirayotgan yoki tushuntirayotgan bo'lsa, uni qahramonlar va tafsilotlari bo'lgan film kabi o'ylashga harakat qiling. Bu sizga suhbatni davom ettirishga yordam beradi va kimdir nima deyayotganini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
- Masalan, agar o'qituvchi kontseptsiyani tushuntirayotgan bo'lsa, uni ongingizda tasavvur qilib ko'ring. Agar do'stingiz sizga o'z kuni haqida gapirib bersa, ular bu haqda gaplashayotganda buni tasavvur qiling.
- Vizualizatsiya va tinglashga ishonch hosil qiling, lekin siz tush ko'rishni xohlamaysiz!
13 -ning 5 -usuli: Diqqatni yaxshilashga yordam berish uchun chayqalishdan foydalaning
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Qo'llaringizni band qilib turish sizni tinglashni osonlashtirishi mumkin
Fidgeting - bu boshqa vazifani bajarayotganda qilishingiz mumkin bo'lgan aqlsiz faoliyat (tinglash kabi). DEHB bilan og'rigan odamlarga diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilashning samarali usuli ekanligi isbotlangan. Eshitayotganda beparvo o'yinchoq bilan o'ynashga harakat qiling. Agar siz o'yinchoqdan foydalana olmasangiz, cho'ntagingizda kichik, silliq toshni ("xavotirli tosh" deb ataladi) olib yurishga harakat qiling, uni diqqatni jamlash kerak bo'lganda skripka qilishingiz mumkin.
- Siz, shuningdek, odamlarga chalkashlik sizga e'tibor berishga yordam berishini tushuntirishga harakat qilishingiz mumkin, shunda ular tushunishadi va buni yashirish shart emas.
- Qo'rqishning boshqa oddiy shakllariga telefon qo'ng'irog'ida yoki ma'ruza tinglayotganingizda barmoqlaringizning barabanlarini chalish yoki doodling qilish kiradi.
- Xuddi shunday, diqqatni o'z ichiga olgan jismoniy mashqlar (jang san'ati yoki yoga kabi) sizning e'tiboringizni yaxshilashga yordam beradi.
13 -usulning 6 -si: Keyingi so'zlaringizga e'tibor qaratmaslikka harakat qiling
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Gapirish navbati kelganda nima deyishni bilib olasiz
Siz bilan gaplashayotgan odam hozir nima deyayotganiga e'tibor bering. Ularning so'zlariga ergashing va ular gaplashib bo'lgach, biror narsa aytishdan xavotir olmang.
- Bundan tashqari, yaxshiroq tinglovchi bo'lish va siz gaplashayotgan odamga e'tibor berish orqali, siz ularga javob berishga yaxshiroq tayyor bo'lasiz.
- Agar o'zingizni oldindan o'ylab ko'rsangiz, fikringizni suhbatga qaytaring.
13 -dan 7 -usul: gapirish sizning navbatingiz kelguncha kuting
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Bu sizga boshqa birov aytayotgan narsaga e'tibor qaratishga yordam beradi
Suhbatni to'xtatish va kirishga qarshi turing. Gapirayotgan kishi gapini tugatguncha yoki biror narsa demasdan gaplashib bo'lguncha kutishga e'tibor qarating. Agar biror narsani aniqlashtirish yoki savol berish uchun sizga uzilish kerak bo'lsa, avval muloyimlik bilan ruxsat so'rang.
- Gapirayotgan odamning gapini kesish nafaqat qo'pollik, balki ularning gaplariga e'tibor berishni qiyinlashtirishi mumkin.
- Agar uzilish kerak bo'lsa, siz: "Kechirasiz, tez savol bera olamanmi?" Deb so'rashingiz mumkin.
13 -ning 8 -usuli: Siz eshitgan asosiy fikrga izoh bering
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Bu siz tinglayotganingizni ko'rsatadi va sizga kuzatishda yordam berishi mumkin
Qachonki siz bilan gaplashayotgan kishi muhim narsani aytsa yoki biror narsaga urg'u bersa, uni baland ovozda takrorlashga yoki o'z so'zlaringiz bilan umumlashtirishga harakat qiling. Bu sizning xotirangizda qolishiga yordam beradi va sizni diqqatni suhbatga qaratadi.
Agar kimdir: "Biz oziq -ovqat olgandan so'ng, biz Timni ovqatini tashlab, to'xtab qolamiz, keyin itlar bog'i yonida bir oz tebranamiz", desangiz, "Yaxshi, oziq -ovqat, Tim, itlar parki. Tushundim."
13 -usul 9: Biror narsani boshlashdan oldin ko'rsatmalarni takrorlang
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Nima qilish kerakligini tushunganingizga ishonch hosil qiling
Agar xo'jayin, o'qituvchi, do'st yoki boshqa birov sizga vazifa yoki topshiriq bersa, ular sizga tushuntirganda nima deyayotganini diqqat bilan tinglang. Keyin nima qilish kerakligini bilishingizga ishonch hosil qilish va ularga nima deyayotganingizni tushunishingizni ko'rsatish uchun ularning ko'rsatmalarini takrorlang.
- Masalan, agar sizning menejeringiz ishdan chiqishdan oldin bajarishingiz kerak bo'lgan narsalarni ro'yxatini bersa, siz: "Yaxshi, axlatni bo'shating, termostatni sozlang va barcha chiroqlarni o'chiring. Tushundim."
- Agar siz ularni to'liq tushunmasangiz, ular biror narsani to'g'rilashlari yoki aniqlashtirishlari mumkin.
13 -usul 10: Agar siz adashib qolsangiz, asosiy fikrlarni so'rang
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Agar siz tafsilotlarni yo'qotib qo'ysangiz, sizga yordam berishi mumkin
Agar kimdir juda tez gapirsa, ko'p tafsilotlarni bo'lishsa yoki kuzatishda qiynalayotgan bo'lsangiz, undan yordam so'rashga harakat qiling. Ularga biroz chalkash ekanligingizni ayting va ular siz tushunmoqchi bo'lgan asosiy fikrlarni bera olishlarini so'rang.
- Siz urinib ko'rishingiz mumkin: "Kechirasiz, men biroz adashib qoldim. Ayting -chi, asosiy fikrlar nima edi?”
- Siz buni tasodifiy saqlashga urinib ko'rishingiz mumkin: "Men davom ettirishda biroz qiynalayapman. Xulosa bera olasizmi?”
13 -usul 11: Eslatmalar oling yoki biror narsani yozma ravishda so'rang
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Shunday qilib, siz ko'rsatmalarni aniq tushunasiz
Agar siz yig'ilishda, darsda yoki ma'ruzada bo'lsangiz, eslatmalarni yozib olish - bu o'zingizni diqqatni jamlash va ma'lumotni yozib olishning ajoyib usuli, keyinroq uni o'rganish yoki ko'rib chiqish mumkin. Kalit so'zlarni va har qanday savolni yozib oling, shunda ularni keyinroq so'rashingiz mumkin. Agar kimdir sizdan biror narsa qilishni so'rasa, undan elektron pochta orqali yuborish yoki yo'riqnomani yozib bera olishini so'rang, shunda siz ular bilan maslahatlasha olasiz va siz adashmaysiz.
Agar imkoningiz bo'lsa, suhbatni, darsni yoki ma'ruzani yozib olish haqiqatan ham foydali bo'lishi mumkin. Yozib olish dasturidan foydalaning va uni kerakli darajada takrorlang! Ruxsat olganingizga ishonch hosil qiling yoki avval hammasi yaxshi yoki yo'qligini so'rang
13 -dan 12 -usul: Maslahat berishga urinishdan saqlaning
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Ba'zan odamlar shunchaki shamollatishi kerak
Agar kimdir sizga muammo yoki ularni xafa qiladigan narsa haqida gapirish uchun kelsa, mukammal echim topishdan xavotir olmang. Buning o'rniga, faqat yaxshi tinglovchi bo'lishga va ular uchun bo'lishga e'tibor qarating. Agar ular sizning fikringizni yoki fikringizni xohlasalar, so'rashadi!
Agar siz kimdir gaplashayotganda maslahatlar bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz ularga to'liq e'tibor bermayapsiz
13 -dan 13 -usul: Siz ishonadigan odam bilan tinglashni mashq qiling
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Do'stingizdan yaxshiroq ishlashingizga yordam berishini so'rang
Eshitish - bu mahorat! Lekin bu yaxshi xabar. Bu shuni anglatadiki, siz yaxshiroq ishlashingiz mumkin. Do'stingizdan, oila a'zolaringizdan yoki hatto ishonchli hamkasbingizdan yordam so'rang. Yaqinda siz bilan sodir bo'lgan voqea haqida bir -biringizga ertak aytib bering. Qisqa, lekin etarlicha uzoq bo'lsin, siz e'tibor berishingiz kerak bo'ladi. Ular gaplashib bo'lgach, hikoyaning asosiy tafsilotlarini takrorlang va ulardan fikr -mulohaza so'rang.
- Masalan, siz do'stingizga yaqinda borgan restoraningiz haqida aytib berishingiz mumkin. Ular u erda bo'lganlarida, nima yeyishgani va tajriba haqida nima deb o'ylashganlari haqida gapirishlari mumkin. Ular tugagandan so'ng, siz qanchalik yaxshi e'tibor berganingizni bilish uchun hikoyaning qisqacha tavsifini berishingiz mumkin.
- Qancha ko'p tinglasangiz, shuncha yaxshi bo'lasiz. Vaqt o'tishi bilan siz mahoratli tinglovchiga aylanishingiz mumkin!
