Hech kim kasal bo'lishni yoqtirmaydi. Burunning oqishi va tomoqning tirnalishidan grippning isitmasi va qusishiga qadar kasal bo'lish sizni sekinlashtirishi mumkin. Sovuqni ham, grippni ham davosi yo'qligi uchun, siz odatda bu kasalliklarga chalingan 3-10 kunni bosib o'tishingiz kerak. Ammo to'g'ri parvarish bilan siz o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarni bajarib, tezroq oyoqqa turishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Kasal bo'lmaslik uchun ehtiyot bo'ling
Qadam 1. Ishdan yoki maktabdan uyda qoling
Tashqariga chiqish va odatdagi kunni o'tkazish, odatda, sizni kasal qiladi. Shuningdek, u atrofdagilarga kasalliklarni ochib beradi. Tez orada yana chiqib ketish uchun uyda qoling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Shuni yodda tutingki, siz odatda kasallikning boshida eng yuqumli bo'lasiz - shamollash uchun bu birinchi uch kun, ehtimol to'rt yoki besh kun deganidir.
Qadam 2. Sizga kerak bo'ladigan darajada uxlang
Uxlash tanangizni yaxshilashga imkon beradigan eng muhim qadamlardan biri bo'lishi mumkin. Agar kasallik tanangizga hujum qilsa, unga qarshi kurashish uchun iloji boricha ko'proq energiya kerak bo'ladi. Uyqu bu energiyani olishga yordam beradi.
3-qadam. Yuqori ta'sirli mashqlardan voz keching
Agar siz buni har kuni qilsangiz va bu sizga kuch bag'ishlasa, kasal bo'lganingizda qattiq ishlash sizga bu energiyani bermaydi. Bu, odatda, sizni avvalgidan ko'ra ko'proq to'ydiradi va nafas olish yoki tiqilib qolish muammolarini kuchaytirishi mumkin.
Qadam 4. Qo'lingizni tez -tez yuvib turing
Bu sizga mikroblarning ko'payishining oldini olish va kasal bo'lish ehtimolini oldini oladi. Bu, shuningdek, qo'lingizda to'plangan mikroblardan xalos bo'lishga yordam beradi. Qo'lingizni iliq suv bilan yuving, kamida 20 soniya sovun bilan yuving.
4 -usul 2: O'zingizni uyda yaxshiroq bo'lishga yordam berish
Qadam 1. Sizda shamollash yoki gripp borligini aniqlang
Qaysi biri borligini bilib, siz tegishli choralarni ko'rishingiz mumkin. Sovuq odatda sizning boshingiz bilan chegaralanadi - yo'tal, hapşırma va burun oqishi. Gripp butun vujudingizni egallashi mumkin. Grippga bosh og'rig'i va mushaklarning og'rig'i, titroq va isitma, qusish kiradi, lekin ko'pincha hammasi birga emas. Gripp sizni sovuqdan ko'ra ko'proq kasal qiladi.
Qadam 2. O'zingizni namlikni saqlang
Ba'zida ko'p miqdordagi suyuqlik ichish tizimdagi infektsiyani yo'q qilishga yordam beradi. Suv ko'pincha eng yaxshi tanlovdir, lekin sizga eng yoqadigan narsani iching. Suv uchun har ikki soatda katta stakan ichishga harakat qiling. Shuningdek, siz Pedialyte yoki elektrolitlar beradigan boshqa ichimlikni sinab ko'rishingiz mumkin, ayniqsa qusayotganingizda yoki ich ketayotganingizda.
3 -qadam. Issiq choy iching
Ayniqsa shamollashda choy tiqilib qolishni engillashtiradi va tomoq og'rig'ini yumshatadi. Choy teofillinni ham o'z ichiga oladi, bu o'pkangizni tozalashga va balg'amni kamaytirishga yordam beradi. Har qanday choy foydali bo'ladi va asal ko'pincha tomoqqa yordam beradi va sizni yanada qulay qiladi.
4 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Agar ishtahangiz bo'lsa, don, meva, sabzavotlar va yog'siz go'shtga yopishib oling. Garchi o'sha paytda shirinliklar yoki tez tayyorlanadigan ovqatlar yaxshi eshitilsa -da, ular tanangizning yaxshi ishlashiga va kasalligingiz bilan kurashishga yordam bermaydi. Oziq -ovqat uchun eng yaxshi tanlovingiz qisman sizning alomatlaringizga bog'liq.
- Tomoq og'rig'i kartoshka pyuresi, qovurilgan tuxum yoki qaymoqli sho'rvalar kabi tinchlantiruvchi ovqatlardan foyda ko'radi.
- Boshqa tomondan, tana og'rig'iga quyuq bargli ko'katlar, qatiq va avakado - magniy yoki kaltsiy ko'p bo'lgan ovqatlar yordam berishi mumkin.
- Bosh og'rig'i asosan ichimlik suvidan foyda ko'radi. Ba'zida kofein kichik dozalarda, ayniqsa qahva yoki choyda yordam berishi mumkin. Ammo kofein sizni quritganidan keyin yana suv bilan namlang.
- Tiqilib qolish uchun "oltin sut" tayyorlashga harakat qiling. Ikki stakan hindiston yong'og'i sutidan foydalanib, pechkada har bir zanjabil va zerdeçal, bir chimdik qora qalampir qo'shing. Bir necha daqiqa qaynatilgandan so'ng, uni ichishdan oldin 10 daqiqaga qoldiring. Zerdeçal yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va bu uni tizimingizga kiritishning yaxshi usuli.
- Bir oz tovuq sho'rva iste'mol qiling. An'anaviy donolik to'g'ri edi - tovuq sho'rva sovuqdan qutulishga yordam beradi. Bu sizning immunitetingizni oshiradi va tarkibiy qismlarga asoslanib, elektrolitlar va vitaminlar majmuasini qo'shishi mumkin, shuningdek balg'amni yupqalashga yordam beradi.
5 -qadam. Issiq dush oling
Issiq bug 'balg'amni olib tashlashga yordam beradi. Suv, shuningdek, kasal bo'lib qolganingizda tanangizda to'plangan mikroblarni yuvib tashlash orqali teringizni quvvatlantirishga yordam beradi.
Qadam 6. Tomoq og'rig'iga yordam berish uchun gargle
Issiq suv va bir osh qoshiq tuzdan foydalaning, ixtiyoriy qoshiq vodorod periks. Siz faqat vodorod periksni ishlatishingiz mumkin, lekin xona haroratida oz miqdorda (ikki choy qoshiq) ishlatishga ehtiyot bo'ling. Siz uni suv bilan to'kib tashlashingiz mumkin, lekin u balg'amni tozalashda juda samarali.
4 -ning 3 -usuli: Dorixonaga yordam uchun borish
Qadam 1. Retseptsiz gripp yoki sovuqdan dori iching
Sizning holatingizga mos keladigan dori -darmonlarni qidiring. Masalan, yo'tal uchun yo'tal yoki bosh og'rig'i va isitma uchun og'riq qoldiruvchi/isitmani tushiruvchi dorilar (aspirin yoki ibuprofen kabi). Yutalish yo'talni to'xtatishga yordam beradigan ba'zi yo'tal siroplari va suspenziyalarining tarkibiy qismi bo'lgan dekstrometorfandan foydalanish mumkin. Tiqilib qolishingizni guaifenesin va psevdoefedrin o'z ichiga olgan dorilar bilan hal qiling. Shubha tug'ilganda, farmatsevtdan so'rang.
2. qadam
Dorixonalarda balg'amni yuvish va burun yo'llarini tozalashga yordam beradigan ko'plab mahsulotlar bor, ular dekonjestantlardan tortib to to'rli qozongacha. Burunni sug'orish mahsulotlari, shu jumladan to'rli qozon, g'alati tuyulishi mumkin (siz bir burun yo'liga sho'r eritma quyishingiz kerak, ikkinchisi esa chiqadi), lekin ular juda foydali bo'lishi mumkin. Tuzli eritmani tayyorlashda tozalangan yoki filtrlangan suvni (musluk suvi emas) ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
Boshingizni egib, erga parallel bo'lsin, sho'r suv sinuslarni tozalashga yordam beradi. "K" harfi boshqa joyga kirmasligi uchun sho'r suv bilan yuvayotganda baland ovozda ayting
Qadam 3. Yo'tal tomchilarini so'rib oling
Tomoq og'rig'i ko'pincha yo'talning pasayishi bilan o'zini ancha yaxshi his qiladi, bu esa yo'talni oldini oladi. Ingredientlar tomog'ingizni yumshatadi va sizni yanada qulay qiladi. Paket bilan maslahatlashing - ta'mi yaxshi bo'lsa ham, ularni tinimsiz so'rib olmang.
4 -usul 4: yordam uchun shifokorga murojaat qilish
Qadam 1. Qo'shimcha maslahatlar uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi telefoningizga qo'ng'iroq qiling
Hamshira yoki boshqa tibbiyot mutaxassisi bilan suhbatlashish sizga rejangizni tuzishga yordam beradi. Tibbiyot mutaxassisi sizga ma'lum bir dorini tavsiya qilishi yoki hatto dorixonaga retsept bo'yicha qo'ng'iroq qilishi mumkin.
Qadam 2. Shifokorga tashrif buyurib, grippning og'ir belgilari yoki sovuqqonlik yaxshilanmasa
Agar sizning alomatlaringizga yuqori isitma (101 ° F yoki 38,3 ° C dan yuqori), titroq, titroq, ovqat yoki ichimlikni ushlab tura olmaslik, qonli balg'am yoki balg'am kirsa, borishdan qo'rqmang. Bu elementlarning har biri o'zingizga uyda berishingizdan ko'ra ko'proq yordamga muhtoj bo'ladi.
Qadam 3. Shifokor yoki tibbiyot mutaxassisi tavsiya qilgan qadamlarni bajaring
Agar u sizga retsept bersa, uni to'ldiring va shifokor tavsiya qilganicha olib boring. Agar u keyingi tashrifini xohlasa, uni rejalashtiring. Agar siz o'zingizni ancha yaxshi his qilyapsiz deb o'ylayotgan bo'lsangiz va bu dori -darmon yoki boshqa tashrifga muhtoj emassiz, shifokoringiz buni biron sabab bilan tavsiya qilganiga ishoning. Sog'ayishingizni o'g'irlamang.
