Agar tizzangiz qizargan, shishgan, og'rigan yoki teginish issiq bo'lsa, u yallig'langan bo'ladi. Tizdagi yallig'lanish artrit, tendinit, bursit yoki tizza atrofidagi mushaklar yoki tendonlarning shikastlanishi kabi turli xil sharoitlarda bo'lishi mumkin. Tiz shikastlangandan so'ng, yallig'lanish boshlanadi, chunki tizza o'zini davolay boshlaydi. Tizdagi mayda yallig'lanishni davolash, odatda, umumiy parvarish va turmush tarzini o'zgartirish bilan uyda amalga oshirilishi mumkin. Ammo, agar sizda doimiy yoki kuchli yallig'lanish bo'lsa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
Qadamlar
3dan 1 qism: Uyda yallig'lanishga g'amxo'rlik
Qadam 1. tizzangizga tanaffus bering
Agar tizzangiz yallig'langan bo'lsa, unga imkon qadar ko'proq dam berishingiz kerak. Tiz ustida faollik faqat yallig'lanishni kuchaytiradi. Dam olish tanangizga asosiy sababni davolash imkoniyatini beradi.
- Iloji boricha tizzangizni dam oling. Ko'pchilik hali ham yallig'lanishi bo'lgan tizzasi bilan yurishi va oddiy harakatlar qilishi kerak. Agar sizda shunday bo'lsa, hech bo'lmaganda tizzada og'ir harakatlardan qochishga harakat qiling.
- Agar yallig'lanish 1-2 kundan keyin yaxshilanmasa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.
Qadam 2. Bu hududga sovuq qo'llang
Yallig'lanishni tizzani muzlash orqali kamaytirish mumkin. Mintaqadagi haroratni pasaytirish qon tomirlarini toraytiradi, bu esa shishishni kamaytiradi. Shuningdek, bu joyni og'riqsizlantirish orqali og'riqni kamaytiradi.
- Har soat 15 daqiqa davomida muz to'plamini qo'llang. Buni ketma -ket 3-4 soat davomida bajarish yallig'lanishni sezilarli darajada kamaytiradi.
- Yallig'lanishni kamaytirish uchun siz haqiqiy muz to'plamidan foydalanishingiz mumkin. Biroq, muzlatilgan sabzavotlar sumkasi ham xuddi shunday ishlaydi. Sovuqdan teringizni himoya qilish uchun muzlatilgan sumkani sochiq bilan o'rab oling.
Qadam 3. Hududni siqish
Yallig'lanishi bo'lgan tizzaga bir oz siqish qo'yish shishning oldini oladi yoki kamaytiradi. Tiz hududini siqish bandajiga o'rab siqib qo'ying. Siqish bandajlari ko'pchilik dorixonalarda va katta qutilar do'konlarida mavjud.
- Bu joyni juda qattiq o'rab olmasligingizga ishonch hosil qiling. Juda qattiq bandaj a'zolarning qolgan qismidagi qon aylanishini to'xtatishi mumkin. Uning qattiq emasligiga ishonch hosil qilish uchun barmog'ingizni bint ostiga qo'yib, barmog'ingizni biroz ko'tarishingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, agar sizning barmoqlaringiz yoki oyoqlaringiz xiralasha boshlasa, bu siz dokani bo'shatishingiz kerakligining belgisidir.
- Har bir necha soatda o'zingizni plyonkadan tanaffus qiling.
- Agar tizzangizga o'tirish kerak bo'lsa, tizzangizni o'rash ham tizzani qo'llab -quvvatlashga yordam beradi.
Qadam 4. Tizni ko'taring
Tizni yurakdan yuqoriga ko'taring, shunda tizzada qon aylanishi oshadi. Bu yotayotganda qilishning eng oson yo'li. Yotganingizda, kimdir tizzangiz ostiga yostiq qo'yib, uni yuragingizdan yuqoriga ko'taring.
Har safar dam olayotganda yallig'langan tizzangizni ko'taring. Agar siz televizor ko'rishni, kitob o'qishni yoki uxlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tizzangizni ko'taring
5-qadam. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling
Oddiy yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan ibuprofen, tizzada shishishni kamaytirishi mumkin. Shuningdek, ular sizning jarohatingiz tufayli og'riqni kamaytiradi.
- Paketda ko'rsatilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
- Dori-darmonlar bilan o'zaro ta'sir qilish yoki sog'lig'ingizning aniq tarixi bilan yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish bilan bog'liq savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
3 -qismning 2 -qismi: turmush tarzining o'zgarishi bilan yallig'lanishni kamaytirish
Qadam 1. Tizzangizga qattiq tushadigan harakatlarni bartaraf qiling
Agar tizzangizda takroriy yallig'lanish xurujlari bo'lsa, uni muloyimlik bilan davolashni boshlashingiz kerak. Yugurish yoki tennis kabi yuqori ta'sirli mashqlar kabi yallig'lanishni kuchaytiradigan harakatlarni yo'q qiling.
- Ko'p yallig'lanishlar tizzaning atrofidagi tendonlar va mushaklarning shikastlanishidan kelib chiqadi. Yuqori ta'sirli mashqlar bu joylarning eski shikastlanishlarini kuchaytirishi mumkin, chunki bu harakatlar bo'g'imlarga ta'sir qiladi.
- Xuddi shunday, kundalik mashg'ulotlar artrit kabi kasalliklarga chalinganlarning tizza muammolarini kuchaytirishi mumkin. Sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun harakatlaringizni kamaytiring.
2 -qadam. Tizzangizga foydali bo'lgan harakatlarni boshlang
Yuqori ta'sirli harakatlarni tizzangizga osonroq bajaring. Suzish kabi past ta'sirli mashqlar yallig'lanishni kamaytiradi va sog'lig'ingizni yaxshilaydi.
- Kam ta'sirli mashqlarning boshqa ajoyib turlariga statsionar velosiped, elliptik mashqlar, suv aerobikasi, cho'zish va stul mashqlari kiradi.
- Kundalik kam ta'sirli mashqlar vaqt o'tishi bilan tizzalaringizni tuzalishiga yordam beradi.
3-qadam. Yallig'lanishga qarshi ovqatlaning
Sizning tizzangizdagi yallig'lanish butun tanadagi umumiy yallig'lanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yallig'lanish jarayonini kamaytirish uchun yallig'lanishga qarshi taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Pomidor
- Zaytun yog'i
- Yashil, bargli sabzavotlar, shu jumladan ismaloq, qayla va ko'kat
- Yong'oqlar
- Yog'li baliq, shu jumladan losos, makkel, orkinos va sardalya
- Meva
Qadam 4. Og'irlikni kamaytiring
Yallig'langan tizzaga bosim uni yanada alangalaydi va uning shifo qobiliyatini pasaytirishi mumkin. Agar siz har kuni ko'tarilishi kerak bo'lgan vaznni kamaytirsangiz, bu uning samarali shifo berish qobiliyatini oshirishi mumkin.
Ko'p vazn yo'qotish rejalari siz bajarayotgan mashqlar sonining ko'payishini qo'llab -quvvatlasa -da, shuni esda tutingki, siz bu mashqni bajarayotganda allaqachon shikastlangan tizzangizga ehtiyot bo'lishingiz kerak
3 dan 3 qism: Yallig'lanish uchun tibbiy yordam olish
Qadam 1. Aniq tashxis qo'yish va davolanish uchun shifokoringizga tashrif buyuring
Tiz og'rig'i va shishishi shifokor tomonidan davolanishi kerak. Shifokor rentgen, MRG yoki ultratovush tekshiruvi o'tkazishi mumkin, bu sizga aniq tashxis qo'yadi. Bu shifokorga sizning muammongizga mos keladigan davolanishni buyurish imkonini beradi.
- Agar sizda artrit kabi shikastlanish yoki holat tufayli takroriy yallig'lanish xurujlari bo'lsa, tekshiruvga kirganingizda ular haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ular muammoning oldini olish va davolash bo'yicha ba'zi takliflar berishi mumkin.
- Tiz yallig'lanishi o'tkir va surunkali bo'linishi mumkin. Agar siz 6 haftadan ko'proq vaqt davomida og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu osteoartritdan lupusgacha yoki boshqa otoimmün kasallikka bog'liq bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Og'riqni boshqarish variantlarini muhokama qiling
Agar og'riq qoldiruvchi dorilar og'riqni qoniqarli darajada kamaytirmasa, shifokor sizga biror narsani buyurishi mumkin. Shifokor bilan og'riq darajangiz haqida gaplashing va opioidlar yoki kortikosteroidlar kabi kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar sizning ahvolingizga mos keladimi?
- Shifokor kapsaitsin kremini ham buyurishi mumkin. Bu bo'g'imlarning yallig'lanishiga yordam beradigan topikal og'riq qoldiruvchi vositadir.
- Kortikosteroidlar odatda bo'g'imlarga kiritiladi. Bu shifokor kabinetida amalga oshiriladi va og'riqni va shishishni davolashda uzoq vaqt davom etadi.
- Opioid og'riq qoldiruvchi vositalar, masalan kodein, o'ziga qaram bo'lishi mumkin. Ularni ishlatishda ehtiyot bo'ling va faqat og'riqni nazorat qilish uchun foydalaning.
Qadam 3. Jarrohlik davolash variantlarini muhokama qiling
Ba'zi hollarda tizzaning og'ir shikastlanishi, shifokoringiz jarrohlik davolashni taklif qilishi mumkin. Agar siz boshdan kechirayotgan yallig'lanish siz boshqa usullar bilan davolay olmagan og'ir shikastlanishdan kelib chiqqan bo'lsa, buni siz uchun variant deb biling.
Tiz operatsiyalari taklif etilishi mumkin bo'lgan keng assortiment mavjud. Ular intensivlikda farq qiladi. Ba'zi odamlar faqat ambulatoriya artroskopik operatsiyaga muhtoj. Boshqalarga bir necha oy davom etadigan juda invaziv protseduralar kerak bo'ladi, masalan, tizzani to'liq almashtirish
Nega tiz cho'kadi va yoriladi?
Qarang
