Tirsak yallig'lanishi, shuningdek tendinit yoki "tennis tirsagi" deb ataladi, sizning kundalik hayotingizni qiyinlashtirishi mumkin, ammo uni davolashning ko'plab variantlari mavjud. Qo'lingizni dam olish va ko'tarish, tirsagingizni muzlash - bu tirsak yallig'lanishini davolashning eng yaxshi usuli. Yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalar ham yordam berishi mumkin. Agar tirsakning yallig'lanishi bir necha kundan ko'proq davom etsa yoki kundan -kunga kuchayib ketsa, shifokor bilan bog'laning. Ular shish paydo bo'lishining sababini aniqlay olishadi va iloji boricha tezroq tuzalib ketishi uchun intensiv davolanishni tavsiya etishadi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Shishishni engillashtirish
Qadam 1. Shishishni kamaytirish uchun qo'lingizni ko'taring
Qo'lingizni kun bo'yi baland ko'tarishga harakat qiling. Stol yoki stolda o'tirganingizda qo'lingizni yostiqqa ko'taring, ayniqsa siz u erda uzoq vaqt bo'lsangiz. Shishishni kamaytirish uchun dam olayotganda uni ko'tarish kerak.
Ideal holda, tirsagingiz yurak darajasidan yuqoriga ko'tarilishi kerak
2-qadam. Tirsagingizni kuniga 3-4 marta muzlatib qo'ying
Muz paketini mato bilan o'rab, tirsagingizga qo'llang. Shishishni kamaytirish uchun uni 15-20 daqiqa ushlab turing. Shish ketguncha buni kun davomida 3-4 marta bajaring.
Muzdan qilingan sovuq teringizga shikast etkazishi mumkin, agar uni mato to'sig'isiz to'g'ridan -to'g'ri qo'llasangiz
Qadam 3. Tirsagingizga siqish bandajini o'rang
Tirsagingiz atrofidagi shishgan joyni siqish yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Ta'sir qilingan joyni elastik bandaj yoki kompress bilan o'rab oling va uni xavfsizlik pimi yoki tibbiy lenta bilan mahkamlang. Agar qo'lingiz xiralashib yoki og'riy boshlasa, o'rashni olib tashlang.
- Shish ketguncha bir necha kun kompressli doka kiyish mumkin.
- Siqish bandajlarini mahalliy dorixonadan sotib olish mumkin. Siz uni o'ralgan holda yoki qo'lingizga qo'lingiz ustiga tushadigan "paypoq" sifatida sotib olishingiz mumkin.
- Bandajni tirsagingizning pastidan yuqoriga qarab o'rang, shunda siz suyuqlikni yuragingizga qarab harakatlantirasiz.
Qadam 4. Shishishni kamaytirish uchun ibuprofen yoki naproksenni oling
Yallig'lanishga qarshi dori-darmonlar tirsagingizdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Shish yo'qolguncha shifokor buyurganidek ibuprofen yoki naproksenni oling. Shishada yoki shifokor yoki farmatsevt tomonidan tavsiya etilgan dozadan oshmang.
E'tibor bering, asetaminofen shikastlangan tirsak og'rig'ini engillashtiradi, lekin shishishni kamaytirmaydi
Qadam 5. Og'izdan og'riq qoldiruvchi vositalarga alternativa sifatida topikal NSAIDni kuniga 4 marta qo'llang
Yallig'lanishga qarshi teri kremlari va jellari engil og'riq va yallig'lanishni davolashda samarali bo'lishi mumkin. NSAIDni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori) to'g'ridan-to'g'ri tirsagingizga qo'llang va teringizga muloyimlik bilan surting. Eng yaxshi natijaga erishish uchun buni kun davomida 4 marta bajaring.
- Ba'zi mahalliy NSAIDlarni mahalliy dorixonada retseptisiz sotib olish mumkin, boshqalari esa shifokorning retseptini talab qiladi.
- Topikal NSAIDlarni sinish yoki yirtilgan tendon tufayli yallig'lanishni davolash uchun ishlatmaslik kerak.
- Agar sizda oshqozon yarasi yoki oshqozon -ichakdan qon ketish bo'lsa, mahalliy NSAIDlarni ishlatmang, chunki ular teri orqali qonga singib ketadi.
- Agar qizarish, tirnash xususiyati, oshqozon yoki qizilo'ngach og'rig'i yoki toshma paydo bo'lsa, mahalliy NSAIDlardan foydalanishni to'xtating.
Qadam 6. Ta'sir qilingan qo'lni o'z ichiga olgan mashaqqatli ishlardan qoching
Tirsak yallig'lanishi bilan og'riganingizda, qo'lingizni dam olish muhim. Ta'sir qilingan mushaklar va tendonlarni zo'riqtiradigan har qanday harakatlardan qoching. Bu og'ir yuklarni ko'tarish, kuch-quvvat mashqlari, uy ishlari, montaj ishlari yoki boshqa intensiv ishlarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Agar siz muntazam ravishda qo'lda og'ir ishlarni bajarayotgan bo'lsangiz, ish beruvchingizdan tirsagingizning yallig'lanishini kuchaytirishi mumkin bo'lgan harakatlarni o'zgartira olasizmi, deb so'rang.
- Shuningdek, qo'lingizga suyanishdan saqlanishingiz kerak.
2dan 2 qism: Tibbiy yordamga murojaat
Qadam 1. Agar shishish bir necha kundan keyin yaxshilanmasa, shifokor bilan bog'laning
Agar siz uyda tirsagingizning yallig'lanishini kamaytira olmasangiz, sizga yanada intensiv davolanish kerak bo'lishi mumkin. Agar tirsagingizdagi shish yoki og'riq tez o'ssa yoki bir necha kundan keyin shishishda hech qanday o'zgarish bo'lmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Tirsagingizning yallig'lanishi suyakning burilishi yoki singanligi kabi jiddiy shikastlanish tufayli bo'lishi mumkin.
- Shifokor sizning tirsagingizning yallig'lanishi bir martalik shikastlanish, eskirish yoki artrit kabi kasallik tufayli aniqlay oladi.
- Sizning shifokoringiz tirsagingizning yallig'lanishining sababini aniqlash uchun qon tekshiruvi yoki ultratovush tekshiruvi yoki rentgenografiya o'tkazishi mumkin.
- Shish, shuningdek, shifokor tomonidan antibiotiklarni buyuradigan infektsiya tufayli bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Doimiy yallig'lanishni davolash uchun shifokoringizdan fizioterapiya yoki fizioterapiya haqida so'rang
Fizioterapevt tirsagingizning yallig'lanishini davolash uchun massaj yoki boshqa qo'lda terapiya usullaridan foydalanishi mumkin, fizioterapiya esa ko'proq mashqlarga asoslangan bo'ladi. Shuningdek, ular sizga qon aylanishini rag'batlantirish, qattiqlikni yo'qotish va mushaklaringizni kuchaytirish uchun qo'l mashqlarini o'rgatishi mumkin. Doktoringizdan fizioterapiya siz uchun yaxshi davolanish variantini so'rang.
- Shifokor sizni mintaqangizdagi fizioterapevtga yuborishi mumkin.
- Tirsagingiz uchun reabilitatsiya mashqlarini shifokor yoki fizioterapevt tavsiyasisiz qilmang.
Qadam 3. Qisqa muddatli yordam uchun steroid in'ektsiyalari haqida so'rang
Shishishni kamaytirish va og'riqni davolash uchun to'g'ridan -to'g'ri tirsagingizning zararlangan hududiga steroid in'ektsiyalari berilishi mumkin. Doktoringizdan ushbu davolash usuli sizga mos keladimi, deb so'rang. Ushbu davolanish natijalari qisqa muddatli, ammo protsedura 3-6 oylik intervalda 3 martagacha bajarilishi mumkin.
Jarayon oldidan shifokor hududni behushlik qilishi mumkin
Qadam 4. Qo'lingizda suyuqlik to'planmaganligiga ishonch hosil qiling
Doktoringizdan tirsagingizning yallig'lanishi zararlangan hudud atrofida suyuqlik ko'pligidan kelib chiqishi mumkinligini so'rang. Agar shunday bo'lsa, ular suyuqlikni igna va ukol bilan to'kib tashlashni tanlashi mumkin. Bu bosimni olib tashlashi va tirsagingiz atrofidagi shishishni kamaytirishi kerak.
Jarayondan so'ng, siz yana suyuqlik to'planib qolmasligi uchun siqish bandajini kiyishingiz kerak
5-qadam. Agar sizda 6-12 oy davomida tirsak yallig'lanishi bo'lsa, operatsiyani oxirgi variant sifatida muhokama qiling
Agar siz 6 oydan ko'proq vaqt davomida natijasiz natijalarga erishmagan bo'lsangiz, shifokoringiz jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Qo'lingizdagi shikastlangan to'qimalarni olib tashlash sizning ahvolingizni yaxshilashi mumkinmi, shifokoringizdan so'rang. Har xil jarrohlik variantlarini muhokama qiling va sizning tiklanishingiz nimaga olib kelishi mumkin.
- Reabilitatsiya mashqlari tirsak jarrohligidan tiklanishning hal qiluvchi qismidir.
- Jarrohlik jarohatingizga qarab bitta katta kesma yoki bir nechta kichik kesmani o'z ichiga olishi mumkin.
- Qo'lingiz jarrohlikdan davolanayotganda, shifokor sizga bir necha hafta davomida tirsak taqishni tavsiya qilishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz tirsagingiz chayqalib ketgan yoki qattiq shikastlangan bo'lsa, sizdan sling va gips yoki splint kiyish talab qilinishi mumkin.
- Ko'p odamlar tirsak burilishidan taxminan 4 hafta ichida tuzalib ketadi.
- E'tibor bering, tirsakning yallig'lanishi haftalar, oylar va hatto bir yilgacha davom etishi mumkin, bunda shikastlangan tendonlar davolanadi.
- Shikastlanishni oldini olish uchun mashq qilish yoki sport bilan shug'ullanishdan oldin mushaklaringizni isitishga vaqt ajrating.
- Qulaylik uchun tirsagingizga tayanch o'rab oling.
- Bilak mushaklarining kuchini oshirish shikastlanishni oldini olishga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Ba'zi hollarda tirsakning uzoq vaqt yallig'lanishi bo'g'im tuzilishida o'simta borligini ko'rsatishi mumkin. Doktoringizdan tashrif buyurganingizda tekshirishni so'rang.
- Tirsakning uzoq davom etadigan yallig'lanishi sizni boshqa bo'g'imlarga bosim o'tkazib, kompensatsiyaga olib kelishi mumkin, bu esa shikastlanishga olib kelishi mumkin.
