Tirsak kengligi tanangizning ramka hajmini aniqlashda muhim omil hisoblanadi. Bu sizning bo'yingiz va jinsingiz bilan bir qatorda sizning ideal vazningiz qanday bo'lishini aniqlash uchun ishlatilishi mumkin. Tirsak kengligi o'lchagich va yordamchi yordamida aniq o'lchovni olish oson, yoki siz barmoqlaringiz va o'lchagich bilan biroz aniqroq o'lchovni olishingiz mumkin. Keyin, ma'lumotlaringizni korpus o'lchamlari uchun onlayn kalkulyatorga kiritishingiz kifoya.
Qadamlar
3dan 1 qism: O'lchov uchun tirsagingizni joylashtirish
Qadam 1. Oyoqlaringizni bir -biriga tik turgan holda tik turing
Qo'l va tirsagingizni to'g'ri hizalamaga olish osonroq va shuning uchun bu tik holatda aniqroq o'lchovni olish.
Agar siz aniqlik aniqligi haqida qayg'urmasangiz, o'tirgan joydan o'lchash natijalarni deyarli o'zgartira olmaydi
2 -qadam. Hukmron qo'lingizni erga parallel ravishda tekis cho'zing
Agar siz o'ng qo'lli bo'lsangiz, o'ng qo'lingizdan, chap qo'lingiz bo'lsa chap qo'lingizdan foydalaning. Agar siz dominant bo'lmagan qo'lingizni ishlatishingiz kerak bo'lsa (masalan, jarohat tufayli), natijada o'lchovda deyarli farq bo'lmaydi.
Agar siz uzun ko'ylak kiysangiz, tirsagingiz to'liq ochiq bo'lishi uchun ularni o'rang
Qadam 3. Tirsagingizni 90 graduslik burchak ostida buking va barmoqlaringizni uzating
Sizning yuqori qo'lingiz to'g'ri oldinga, pastki qo'lingiz (va barmoqlaringiz) to'g'ri yuqoriga qaratilishi kerak. Bilagingizni shunday joylashtiringki, kaftingiz sizga qaragan va qo'lingizning orqa qismi sizdan uzoqda.
Ba'zi manbalarda barmoqlarni cho'zish o'rniga bo'sh mushtga yopish tavsiya etiladi, lekin bilak shu holatda. Ikkala holatda ham, sizning natijalaringiz bir xil bo'lishi kerak
3dan 2 -qism: Kenglik o'lchovini olish
Qadam 1. Iloji bo'lsa, do'stingizga o'lchash uchun toymasin kaliperdan foydalaning
Sürgülü kaliper, asosan, ikkita qisqich bilan biriktirilgan o'lchagich. Bir qisqich o'lchagichning oxirida turg'un, ikkinchisi esa slaydlar orasidagi masofani o'lchash imkonini beradi. Siz tibbiy maqsadlar uchun yoki hatto uyni obodonlashtirish yoki avtomobilda ishlatish uchun mo'ljallangan kaliperdan foydalanishingiz mumkin.
- Siz o'lchovni o'z qo'lingiz bilan o'lchashingiz mumkin, lekin buni siz uchun boshqa birov qilsa, aniq o'lchovni olish ancha oson.
- Agar sizda kaliper bo'lmasa, siz aniqroq o'lchash uchun bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingizni va o'lchagichni improvizatsiya qilishingiz va ishlatishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 2. tirsakning eng keng qismini kaliper bilan o'lchab ko'ring
Qisqichbaqalarni bir -biridan ajratib oling, shunda ular tirsakdan qulayroq kengroq bo'ladi. Kaliperni tirsagacha ushlab turing, shunda statsionar qisqich va tayanch tirsagiga mahkam o'rnashadi. Harakatlanadigan qisqichni tirsagiga mahkam o'rnashguncha siljiting.
- Pincersni qo'lning pastki qismi bilan bir xil burchak ostida tekis qilib ko'rsatish kerak.
- Qopqog'i tirsagingiz suyagiga mahkam o'rnashishi kerak, lekin ularni mahkam siqib qo'yishingiz shart emas. Qopqoqni bo'shatmasdan, kaliperni tirsagidan to'g'ri pastga siljitishingiz kerak.
3 -qadam. Agar kerak bo'lsa, boshqa bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingizni vaqtinchalik kaliper sifatida ishlating
Agar sizga faqat tirsakni nisbatan aniq o'lchash kerak bo'lsa, dominant bo'lmagan qo'lingizning bosh barmog'i va barmog'ini tirsagingizning ikki tomoniga qisib qo'ying. Bosh barmog'ingiz va barmog'ingizni pastki qo'lingiz bilan bir xil burchak ostida yuqoriga qaratib, tirsakning eng keng nuqtasida o'lchashga harakat qilishingiz kerak.
- Suyakni tirsagingizda sezadigan darajada mahkam ushlang, lekin bosh barmog'ingiz va barmog'ingizni to'liq bosmang.
- Kaliperlarni ishlatishdan farqli o'laroq, siz aniq bo'lmagan o'lchovni o'zingiz qilishingiz oson, xuddi do'stingiz bajarishi mumkin.
Qadam 4. Bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz orasidagi kenglikni o'lchagich bilan o'lchang
Bosh barmog'ingiz va barmog'ingizni bir xil holatda ushlab turishga harakat qiling va ularni tirsagingizdan siljiting. Ularning orasidagi o'lchagichni ushlab turing yoki ish stoliga joylashtirilgan o'lchagichga qo'ying. O'lchovni iloji boricha aniqroq yozib oling.
Bosh barmog'ingiz va barmog'ingizni bir xil holatda ushlab turishingiz mumkin emas, shuning uchun bu o'lchov hech qachon aniq aniqlikda ishonchli bo'lishi mumkin emas. O'lchovni bir necha marta takrorlab, o'rtacha qiymatdan foydalanishni xohlashingiz mumkin
3 dan 3 qism: Kadr hajmini aniqlash uchun o'lchovdan foydalanish
Qadam 1. Tana balandligingizni o'lchang
Agar siz stadiometrga kira olmasangiz (echinish xonalari va shifokor kabinetlarida vazn o'lchovlari bilan bog'langan balandlik o'lchash vositasi), siz bo'sh devor, qalam va lenta o'lchagichidan foydalanishingiz mumkin:
- Yalang oyoqlaringizda tik turing, oyoqlaringizni birlashtirib, poshnalaringiz, dumba, elka pichoqlaringiz va boshingiz orqa tomoni devorga tegib tursin.
- Qalamni boshingiz tepasida ushlab turing va devordagi pozitsiyani belgilang. (Agar sizning do'stingiz buni qilsa, o'qishingiz aniqroq bo'ladi.)
- Poldan to belgigacha bo'lgan devorgacha bo'lgan masofani o'lchang.
Qadam 2. Tana ramkasi kalkulyatorini Internetda qidiring
Sevimli qidiruv tizimiga "tana ramkasi kalkulyatori" ni kiriting va bir nechta natijalarni ko'rib chiqing. Tirsak kengligidan foydalanadigan tana ramka kalkulyatorlari bir xil ma'lumotni talab qiladi: jinsingiz, bo'yingiz va tirsagingizning kengligi.
- Qidiruv natijalarida paydo bo'ladigan korpusli kalkulyatorlar orasida sifat jihatidan sezilarli farq yo'q. Agar xohlasangiz, natijalarni tasdiqlash uchun ma'lumotlarni bir nechtasiga kiritishingiz mumkin.
- Agar siz har qanday turdagi shaxsiy ma'lumotni (asosiy ma'lumotlardan tashqari) so'raydigan saytga duch kelsangiz, boshqa kalkulyatorni tanlang.
Qadam 3. Jinsingiz, tana balandligingiz va tirsagingiz kengligi haqidagi ma'lumotlarni kiriting
Kerakli ma'lumotlarni tegishli maydonlarga kiriting, "hisoblash" (yoki shunga o'xshash) ni bosing va natijalar soniyalarda bo'ladi!
- Sizning jinsingiz talab qilinadi, chunki erkaklar va urg'ochilar uchun har xil tana o'lchovlari (lekin bir xil Kichik, O'rta va Katta toifalar) mavjud.
- O'lchovlar uchun siz fut/dyuym yoki metr/santimetrdan foydalanishingiz mumkin, lekin sizning bo'yingiz va bilagingizning kengligi uchun bir xil o'lchovdan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Ko'pgina tana ramkali kalkulyatorlar sizga o'lchov shkalasini tanlash imkonini beradi.
Qadam 4. Tana ramkangizni Kichik, O'rta yoki Katta qilib aniqlang
Tana ramkalari toifasi sizning ideal vazningiz uchun umumiy qo'llanmani taqdim etishga yordam beradi, bu sizning natijalaringiz bilan ham ta'minlanishi mumkin. Ammo sizning ideal vazningiz sog'lik holati yoki boshqa omillar tufayli farq qilishi mumkin, shuning uchun bu ma'lumot haqida doktoringiz bilan maslahatlashing.
