Siz xafa bo'lgan va yordam berishni xohlagan odamni bilasizmi? Ularning kayfiyatini ko'tarish va tunnel oxiridagi nurni ko'rishga yordam berish uchun siz qila oladigan juda ko'p kichik narsalar bor. Shu bilan birga, qayg'u - bu haqiqiy va zarur his -tuyg'u ekanligini anglash. Kimdir qayg'urishi mumkin bo'lgan ko'p sabablar bor, masalan, yaqinda muvaffaqiyatsizlikka uchrash. Agar ular qayg'ulari abadiy qolmasligiga ishontirishni va ishontirishni xohlasalar, ular bilan bo'ling. Bu erda biz baxtni tarqatish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ajoyib g'oyalarni to'pladik.
Qadamlar
10 -usul 1: his -tuyg'ularingizni tasdiqlang va tasdiqlang
Qadam 1. Odamni xafa bo'lish yaxshi ekanligiga ishontiring
Agar odam yaqinda sodir bo'lgan voqea bilan shug'ullansa, ularning xafagarchiliklari faqat vaqtinchalik tuyg'u bo'lib, u to'g'ri va o'rinli bo'ladi. Ayting -chi, nima uchun ular xafa bo'lishini tushunasiz va bunday his qilishning hech qanday yomon joyi yo'q.
- Ba'zida xafa bo'lganingizda, yana baxtli bo'lishingizni tasavvur qilish qiyin. Bu odamga uning qayg'usi oxir -oqibat o'tib ketishini eslatish to'g'ri.
- Aqlli quvnoq bo'lish yoki odamning "undan chiqib ketishini" yoki undan ham quvnoqroq bo'lishini talab qilish, ularni begonalashtirishi mumkin.
- Birovning xafa bo'lishi uchun qancha vaqt "juda uzun" bo'lishini o'zingiz hal qilmaysiz. Shu bilan birga, agar sizning do'stingiz yoki sevganingiz bir necha haftadan ko'proq xafa bo'lsa yoki ular o'zlarini umidsiz va g'ayratli his qilsalar, ularni professional bilan gaplashishga undashingiz mumkin.
10 -usul 2: Tanqid qilmasdan va hukm qilmasdan tinglang
Qadam 1. Odamga siz havf qila oladigan xavfsiz odam ekanligingizni bildiring
Siz: "Siz oxirgi paytlarda o'zingizga o'xshamayapsiz. Nima bo'lyapti?" Agar ularning xafa bo'lishining sababini bilsangiz, shunday deyishingiz mumkin: "Bilaman, siz oxirgi paytlarda juda og'ir kunlarni boshdan kechiryapsiz. Agar shamollatish kerak bo'lsa, men keldim".
- Odamlar xafa bo'lganda, ular kimdir bilan gaplashishni xohlashlari mumkin. Biror narsani gapirish ularga his -tuyg'ularini qayta ishlashga yordam beradi, natijada ular o'zlarini biroz yaxshiroq his qilishadi.
- Shuni unutmangki, siz terapevt emassiz. Sizning ishingiz ularning ruhiy holatini davolash yoki maslahat berish emas. Faqat ularni gapirishga va qo'llab -quvvatlashga undang.
10 -ning 3 -usuli: ular uchun vazifani bajarishni taklif qiling
1 -qadam. Agar odam o'zini haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsa, idishdan biror narsani olib tashlang
Agar siz bu odam bilan birga yashasangiz, bu oson, shunchaki nima qilish kerakligi haqida atrofga nazar tashlang va uni bajaring! Agar siz ulardan alohida yashasangiz, aksincha, siz: "Siz nima qila olasiz, men siz uchun nima qila olaman?"
Odamlar g'amgin va mo''tadil bo'lganda, ular ko'pincha tozalash va asosiy ishlarni yo'l chetiga qo'yib yuborishadi. Afsuski, vazifalar to'planib, stressni keltirib chiqarishi mumkin. Ular uchun biror narsa qilib, siz bosimning bir qismini olib tashlaysiz
10 -ning 4 -usuli: Ularga samimiy iltifot ayting
Qadam 1. Iltifot ularning ham, sizning ham kayfiyatingizni ko'taradi
Ularni nazorat qiladigan narsalar haqida maqtang, masalan, ular qilayotgan ishi yoki boshqalar bilan bo'lgan munosabati. Bu ularga to'g'ri ish qilayotganday tuyuladi.
Misol uchun, siz aytishingiz mumkin: "Men shunchaki sizning kesishgan tikuvingizga qoyil qolganimni bildirmoqchi edim. Siz qachon boshlaganingizni va sizning takomillashtirishingiz shunday fidoyilik ko'rsatganini eslayman"
10 -usul 5: Ularga sevimli taomlarini yoki taomlarini tayyorlang
Qadam 1. Ovqatlanishda yordam berish - sizga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatishning ajoyib usuli
Do'stingiz uyda pishirilgan taom yoki sizning sevimli kukilaringizni ko'rsatsa, tabassum qilmaslik qiyin! Agar siz oshpazni unchalik yaxshi bilmasangiz, ularning sevimli taomiga buyurtma bering va uni uyiga etkazib bering.
Qulay ovqatlar va shirinliklar har doim yaxshi variant. Agar odamda parhez cheklovlari bo'lsa yoki kasal bo'lsa, siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun o'simlik choyi yoki sho'rva olishingiz mumkin
10 -dan 6 -usul: Ular bilan sayr qiling
Qadam 1. Tashqarida, ayniqsa tabiatda vaqt o'tkazish, ong va tanani quvvatlantiradi
Faqat piyoda yurish tanangizga kayfiyatingizni yaxshilaydigan, yanada yaxshi kimyoviy moddalar ishlab chiqarishga yordam beradi. Agar siz qayg'uli kim bilsa, ko'p vaqtini salbiy fikrlarga berib, qayg'usida o'tkazsa, tabiatda sayr qilish yordam berishi mumkin.
- Agar odam dastlab yurish g'oyasiga qarshilik qilsa, biroz ishontirishga urinib ko'ring. Ular ketgandan so'ng, ular o'zlarini yaxshi his qilishadi va sizga minnatdor bo'lishadi. Lekin ularga ortiqcha bosim o'tkazmang yoki masalani majburlashga urinmang-siz ularni begonalashtirishingiz mumkin.
- Odamga bosim o'tkazish uchun yurishni rejalashtiring. Agar siz ulardan sayr qilishni so'rasangiz, keyin qancha vaqt ketishini va qayerga borishni aniqlab olishingiz kerak bo'lsa, ular shunchaki "Unut" deb javob berishlari va taslim bo'lishlari mumkin.
10 -dan 7 -usul: ularning kayfiyatini ko'tarish uchun uy hayvoningizni olib keling
1-qadam. Uy hayvonlari bilan o'ynash-odamlarga dam olishga yordam beradigan, kayfiyatni ko'taruvchi vosita
Do'stona hayvonni ovutish - axlatxonaga tushgan odamning kayfiyatini ko'tarishning eng tezkor usuli (agar ular uy hayvonlarining yungiga alerjisi bo'lmasa). Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uy hayvonlari bilan o'ynash tanadagi serotonin va dopamin miqdorini oshiradi, bu esa tinchlanish va yengillikni ta'minlaydi.
- Agar sizning uy hayvoningiz bo'lmasa, boshqa do'stlaringiz bilan gaplashing va ularni hayvon bilan shu tarzda bog'lay olasizmi yoki yo'qligini bilib oling.
- Agar odam yaqinda o'z uy hayvonini yo'qotganidan qayg'urayotgan bo'lsa, bu eng yaxshi g'oya bo'lmasligi mumkin. Bunday holda, boshqa hayvon bilan o'ynash ularning ahvolini yomonlashtirishi mumkin. Eng yaxshi fikringizdan foydalaning.
10 -dan 8 -usul: odam topishi uchun kichik yozuvlarni yashiring
Qadam 1. Bu siz bilan yashaydigan yoki siz bilan ishlaydigan odamni xursand qilishning qiziqarli usuli
Yopishqoq yozuvlar oling va ularga "Siz tabassumga loyiqsiz" yoki "Sizda bu bor!" Kabi dalda beruvchi yoki kulgili narsalarni yozing. Ularni odam topadigan aniq bo'lmagan joylarga yopishtiring, keyin kuting.
- Masalan, siz rejalashtiruvchiga "Men siz bilan faxrlanaman" yoki "Siz buni qila olasiz" degan yozuvni yozishingiz mumkin. Buni kunni boshlash uchun rejalashtiruvchini ochganda ko'rishadi.
- Siz buni kichik o'yinchoqlar yoki raqamlar bilan ham qilishingiz mumkin. Misol uchun, sizning o'rdaklarni yaxshi ko'radigan qayg'uli do'stingiz bor deylik. Siz bir nechta kichkina kauchuk o'rdak sotib olishingiz va do'stingizning uyi yoki idorasi atrofida yashirishingiz mumkin, u erda ular kun bo'yi uchrashishadi. Sirli va injiqlik ularning yuziga tabassum olib kelishi aniq.
- Odamning chegaralarini hurmat qilishda ehtiyot bo'ling. Maxfiyligini buzishni talab qiladigan joyda hech narsani yashirmang. Masalan, agar siz xonadoshingizning kayfiyatini ko'tarmoqchi bo'lsangiz, ichki kiyim tortmasidagi yozuvni yashirishni xohlamaysiz.
10-usul 9: Rag'batlantiruvchi so'zlar bilan qo'lda yozilgan eslatmani yuboring
Qadam 1. Agar odam sizdan uzoqda yashasa, bu ayniqsa yaxshi variant
Agar siz kimnidir shaxsan ko'rmasangiz-da, lekin uning kayfiyatini ko'tarish uchun biror narsa qilmoqchi bo'lsangiz, qo'lda yozilgan karta sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi. Siz uni yozishga vaqt ajratganingiz va ular haqida o'ylayotganingiz, ularni iliq va noaniq his qiladi.
- Rag'batlantiruvchi va qo'llab -quvvatlaydigan narsalarni qo'shing. Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: "Bilaman, siz uchun oxirgi paytlarda ishlar qiyin bo'lgan, lekin siz men bilgan eng mehribon odamsiz. Agar suhbatlashish kerak bo'lsa, men doim shu erdaman".
- Siz shuningdek, ilhomlantiruvchi sevimli taklifni ham qo'shishingiz mumkin-agar ular kitob yoki filmdan iqtibos keltirsa, yaxshiroq!
- Agar siz rassom bo'lsangiz, kartaga biror narsa chizishingiz yoki bo'yashingiz mumkin. Agar siz chindan ham rasm chizolmasangiz ham, sizning urinishingiz kulib yuborish uchun yaxshi bo'lishi mumkin.
10 -usul 10: Sabr -toqatli bo'ling va ularning paydo bo'lishini kuting
Qadam 1. Ba'zan kimgadir uning yonida ekanligingizni bildirish kifoya
Ko'pincha, odam qayg'uli bo'lsa, unga ozgina vaqt va joy kerak bo'ladi. Siz xafa bo'lgan odamni yana baxtli qilishga majburlay olmaysiz va uni itarib yuborib, o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin.
